I denne korte video forklarer jeg, hvorfor jeg ser en mands vrede som noget, der skal forstås og få en retning, og ikke kun som noget, der skal holdes nede.
Du kan også sende en mail
Vredeshåndtering for mænd Svendborg hjælper dig, hvis dit temperament er begyndt at koste dig derhjemme, på arbejdet eller bag rattet, og du vil forstå det og handle anderledes. Jeg tilbyder ikke et kursus eller et program, men psykoterapi. Du kommer alene, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på dansk, i Svendborg eller over video.
Er nogen blevet ramt eller er bange for dig, kommer sikkerheden først, og så starter vi dér. Derefter finder vi ud af, hvad der tænder vreden, hvad der ligger under den, og hvordan du kan beholde din styrke og miste skaderne. Siden er en hovedgren af min psykoterapi for mænd.
Du kan ringe gratis i 30 minutter først, vælge en ledig tid, læse mine klientvilkår eller skrive direkte til mig.
Vredeshåndtering for mænd Svendborg er for dig, der har mærket, at dit temperament er ved at tage mere, end det giver. Du er måske en kærlig far, en hårdtarbejdende mand og en ven, folk kan regne med, og alligevel kan en lille ting få dig op i det røde felt. Du vil finde ud af, hvad der sker, og få hænderne på rattet igen.
Siden her handler om vrede, der koster for meget. Nogle gange er vreden et tegn på noget andet, og så kan en anden side være et bedre sted at begynde.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Min erfaring er, at det sjældent hjælper længe at tælle til 10. Det køber et par sekunder, men det ændrer ikke på, hvorfor du koger. Jeg er uenig med dem, der siger, at en mand med et hidsigt temperament skal skrues ned. Jeg mener, at hans kraft mangler et mål. Uden mål går den løs på det nærmeste: en bilist, en lærling, et barn eller ham selv. Bag heden hører jeg spørgsmålet ‘Ser du overhovedet, hvad jeg slæber på?’ og ved siden af ‘Gå nu, og lad mig falde ned alene.’ Nogle gange kommer begge i samme åndedrag: ‘Bliv, men kom ikke nær.’ Når du ved, hvad din vrede forsvarer, kan du forsvare det med hovedet koldt.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Gert er 47 og selvstændig tømrermester på Tåsinge med 2 svende og en lærling. En stor køkkenopgave i Faaborg er forsinket, kunden ringer hver dag, og varebilen har stået på værksted i en uge. Torsdag skældte han lærlingen ud midt i kundens køkken. Om aftenen spurgte hans kone til overtrækket på kontoen, og Gert slog knytnæven ind i væggen i bryggerset. Ingen kom noget til, men deres datter på 12 græd, og hans kone sagde stille, at hun var bange for ham.
Med Gert ville jeg først lægge en plan for, hvad han gør, næste gang trykket stiger, så både datteren og konen kan føle sig trygge. Bagefter ville vi tage torsdagen bid for bid. Tit står det allerede i første session klart for en mand som Gert, at det ikke er lærlingen eller kontoen, han er rasende på, men den skam, han bærer over et firma, der føles som en vægt.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har lovet dig selv mange gange, at det ikke skal ske igen, og det sker alligevel.
Du behøver ikke vente på, at det går helt galt. Kan du se, at dit temperament går ud over dem, du elsker, dit arbejde eller din egen nattesøvn, er det grund nok. Ingen skal have udstedt en diagnose eller en dom, før du kan komme. I 22 års praksis har jeg siddet over for mange mænd, der skammede sig dybt over deres vrede, og jeg kan mærke forskel på en dårlig periode og et mønster, der har sat sig fast.
Ofte tager jeg fat i det seneste udbrud og spoler tilbage til der, hvor det første lille stik kom. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at se, om det er tid.
Måske har lærlingen eller en kollega holdt op med at spørge dig om ting, måske bliver der stille i stuen, når du træder ind, eller måske var det tæt på at gå galt i et overhalingsforsøg på landevejen mod Faaborg.
Sammen kortlægger vi, hvor og hvornår det sker, og hvad der går forud. Så kan vi se, om det er en hård periode eller noget, der vil komme igen. Kan du se din egen uge i det her, så book en session hos mig.
Ja, begge stemmer kan sagtens leve side om side. Den vrede har tit ret i, at noget var uretfærdigt, eller at ingen hørte efter. Den skamfulde ser regningen: børnenes øjne og den tillid, der har fået en ridse. Når du hopper frem og tilbage mellem at forsvare dig og fordømme dig, er der ingen energi tilbage til at ændre noget.
Jeg tager ikke parti for den ene. Vreden har et budskab, og skammen viser, at du har et hjerte. Jeg hjælper dig med at lytte til, hvad hver af dem vil passe på, så du kan beholde budskabet og skifte budbringer.
Hos mange mænd er det præcis dér, det tænder. Chefen afbryder dig på mødet, din partner scroller videre, mens du fortæller, eller en kunde taler til dig, som om du var luft. Så stiger varmen op i nakken. Under den ligger tit en frygt for ikke at tælle, og den er så ubehagelig, at vreden tager over i stedet.
Det er et helt rimeligt behov at blive taget alvorligt. Det, vi arbejder med, er at opdage krænkelsen, før den bliver til råb, og at sige direkte, hvad du har brug for.
Det er en kendt bevægelse. Du har glædet dig til at komme hjem hele vejen fra Odense, og når døren går op, hænger ungerne i dig, og din partner har en lang besked. Pludselig føler du dig klemt, og så snerrer du. Bagefter kommer den dårlige samvittighed.
Vi finder det sekund, hvor det, du længtes efter, bliver til for meget. Jeg har forståelse for, at du bliver overvældet, men du skal også tage ansvar for, hvad du gør. Et “Giv mig lige 10 minutter i haven, så er jeg klar” kan redde en hel aften.
Mange mænd har et sted at gemme trykket af vejen. Det kan være en tur på racercyklen til Egebjerg, en aften med konsollen eller et par øl ude i garagen. Det tager toppen, og det skåner familien, men ingen får at vide, hvad der foregår i dig, heller ikke du selv.
Du skal ikke skamme dig over at trække dig. Det er langt bedre at gå end at eksplodere. Vi ser på, hvad pausen beskytter dig imod, og øver at sige højt, at du går, og hvornår du kommer igen. Så bliver afstanden en aftale og ikke en lukket dør.
Hos mange mænd hænger det tæt sammen. Når dit værd måles i ordrer, løn og resultater, bliver hvert tilbageslag til en trussel mod dig som menneske. Sam Keen skriver i “Fire in the Belly” om, hvordan mænd binder deres identitet til arbejde og konkurrence, og hvordan venskab, følelser og omsorg bliver skubbet ud.
Vi ser på, hvem du stadig prøver at bevise noget over for. Jeg udfordrer dig, når du gør dine resultater til hele dit værd, men jeg giver dig ikke en ny opskrift på at være mand. Den finder du selv, med mig som modspiller.
Kan du genkende dig selv her, er et gratis opkald en stille måde at begynde på, eller du kan booke en session nu.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå din vrede, men den virkelige prøve kommer, næste gang du mærker den stige.
I vredeshåndtering hos mig finder vi ud af, hvad der tænder dig, hvad der holder ilden ved lige, og hvad du kan gøre anderledes i de afgørende sekunder. Det er godt at forstå sig selv, men hvis familien ikke mærker en forskel, er forståelsen ikke nok.
Jeg er ikke en tavs terapeut. Du får mine iagttagelser, konkrete øvelser og modspil, når du bortforklarer. Mit fag er psykoterapi. Siden 2010 har jeg desuden studeret mandearbejde, som har bygget videre på den uddannelse og gjort den dybere. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. I arbejdet med vrede bruger jeg billedet af Krigeren fra Robert Moore og Douglas Gillettes “King, Warrior, Magician, Lover”: den modne mands evne til at handle og holde en grænse, og skyggen, hvor kraften bliver hård mod andre eller vender sig indad. Spørgsmålene herunder viser retningen.
Først sorterer vi i det, der giver vreden brændstof: for lidt søvn, for meget pres, alkohol eller økonomi. Inde i midten finder vi som regel noget, der er sværere at vise end vrede, for eksempel ydmygelse, angst, sorg eller en følelse af at svigte sin familie.
Jeg siger, hvad jeg ser, og jeg køber ikke uden videre forklaringen “Sådan er jeg bare skruet sammen”. Vi kigger også bagud, ofte til en far med kort lunte eller et hjem, hvor kun vrede måtte vises. Er du parat til at kigge under overfladen, så reserver en tid hos mig.
Det kan trænes. Vrede kommer sjældent fra ingenting, der er tit en optakt: kæben strammer, du bliver varm i hovedet, åndedrættet bliver kort, og en tanke som “nu gider jeg altså ikke mere” dukker op. Kender du dine egne forvarsler, får du et vindue, hvor du kan vælge.
Vi tager en episode fra ugen og deler den op i små bidder. Så aftaler vi et konkret træk ved første forvarsel, måske at gå ud til bilen eller sige, at du har brug for en pause, og du øver det, indtil det kommer af sig selv.
At falde ned er ikke at bide det i sig eller spille cool. Det er at blive så meget til stede, at det er dig og ikke vreden, der bestemmer næste skridt. Vrede sætter sig i kroppen på et splitsekund, så vi begynder dér og ikke i diskussionen om, hvem der havde ret.
Du finder måder at lande på, der passer til dig: en bestemt vejrtrækning, en gåtur ned til vandet, kolde hænder under vandhanen eller bare at gå i tide. Jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne, for nye reaktioner bliver først dine, når de er gentaget mange gange.
Ved at sige fra tidligt og i normal stemmeleje. Mange mænd med et hidsigt temperament venter, til de ikke kan mere, og så kommer alt på én gang. Andre lukker ned og bliver kolde, og det kan være mindst lige så utrygt for dem, de bor med.
Vi øver at sige tingene i rette størrelse, mens de er små, konkret og uden at true. Krigeren i sin modne form kan holde fast i en grænse uden at gå til angreb. Jeg siger til, når du gemmer det hele væk, og også når du forventer, at familien skal passe på dit humør.
I vrede kan det føles helt rigtigt at sige jobbet op, smide en kunde ud eller skrive den lange sms til din bror. Næste morgen ser det anderledes ud. Bedre valg kommer, når du lader heden lægge sig, før du bestemmer noget stort.
Vi ser på beslutningerne, når du er rolig, og tænker konsekvenserne igennem. Jeg siger min mening og peger på det, når det er vreden, der vil bestemme, men det er dig, der vælger.
Det ligner en mand, man kan læne sig op ad. Du bliver stadig vred, og du siger stadig fra, når noget er forkert, men ingen derhjemme går og venter på eksplosionen. Måske kræver det nye vaner: et kvarter alene i bilen, før du går ind, færre øl, mere søvn og en kammerat, du kan ringe til. Nogle mænd finder netop det i en mandegruppe.
Vi finder ud af, hvad der skal laves om, og hvad der skal have lov at være. Din energi, din sans for retfærdighed og din lyst til at beskytte er ikke fejlen. De skal bare arbejde for det, du tror på, så du kan være stærk uden at efterlade sår.
Du kan også sende en mail
Du skal hverken have en god forklaring eller et forsvar med. Vi tager udgangspunkt i det seneste udbrud.
Vi begynder med at lytte og med at sikre, at alle derhjemme er trygge. Derefter sætter vi ord på det mønster, der fylder mest, og jeg giver arbejdet en retning fra første gang. Du skal ikke have papirer, diagnoser eller en lang forhistorie med.
Vredeshåndtering hos mig er en del af min psykoterapi, hvor du arbejder individuelt med dine følelser og handlinger. Hører vreden mest hjemme i forholdet, er ingen bange, og vil din partner gerne, kan parterapi give jer et længere forløb sammen. Ved du, at du skal bruge flere sessioner, giver et terapi-klippekort en lavere pris og en aftalt ramme.
Jeg vil høre, hvad der fik dig til at række ud nu, hvordan vreden viser sig, og hvem den går ud over. Er der nogen, der føler sig utrygge, starter vi med en konkret aftale om, hvad du gør, når du mærker trykket stige.
Inden vi slutter, får du min første vurdering og et forslag til, hvor vi begynder. Så kan du mærke, om det giver mening at fortsætte. Vil du hellere snakke først, kan du tage et gratis opkald på 30 minutter.
Når vreden følger med dig, hvor du end er, på byggepladsen, i bilen og ved spisebordet. Den har som regel rødder, der er ældre end dit job og dit forhold, og den kan bearbejdes, uden at andre er til stede. Er nogen blevet bange for dig, er dit eget arbejde under alle omstændigheder stedet at begynde.
Jeg holder arbejdet på sporet fra gang til gang og siger ærligt fra, når du begynder at finde undskyldninger. Psykoterapi Svendborg viser, hvordan det passer ind i mit individuelle arbejde.
Først når ingen i huset er bange. Så kan det give mening at arbejde sammen, hvis I bliver ved med at havne i samme skænderi, hvis tilliden har fået slag, eller hvis den ene angriber, mens den anden lukker af.
I parterapi hjælper jeg jer med at se cirklen, tage ansvar for hver jeres del og finde tryggere måder at være sammen på. Det er et længerevarende arbejde med forholdet, og mange mænd arbejder først individuelt med deres vrede.
Det kommer an på, hvor meget der er på spil. Er der nogen, der er bange lige nu, skal vi ses tæt i begyndelsen, så du ikke står alene med det mellem sessionerne.
Typisk foreslår jeg en session om ugen, til det er mere stabilt, og derefter hver anden uge. Jeg siger fra, hvis afstanden bliver for stor, og vi tynder ud, når det er forsvarligt. Har du brug for en kraftig start, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på kort tid.
Når du kan se, at det kræver flere sessioner, og du vil forpligte dig fra starten. Familien lægger mærke til, om du mener det alvorligt, og et planlagt forløb er et tydeligt signal.
Med et klippekort får du en lavere pris pr. session og en plan, vi har lagt sammen. Jeg hjælper gerne med at vurdere omfanget, og mulighederne står under terapi-klippekort.
Vi er der, når du kan blive vred uden at handle det ud, når familien ikke længere går på listesko, og når du har tillid til dig selv i en presset situation, også uden at have talt med mig først.
Vi gør regelmæssigt status, og jeg har ingen interesse i, at du bliver hængende. Sessionerne kan blive sjældnere, gå på pause eller stoppe, og vender du tilbage med noget nyt en dag, er det ikke et nederlag.
Usikker på, om du er landet det rigtige sted? Her ser du forskellen på denne side og 3 nabotilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Vredeshåndtering for mænd (denne side) | Temperamentet går ud over dig og andre, og du vil forstå og ændre det. | 1 time hver uge i den første periode |
| Depression hos mænd | Du er mest flad, træt og tom, og irritationen ligger ovenpå. | Ugentlige sessioner i starten |
| Terapi for fædre | Det er over for børnene, det brænder sammen, og du vil se på dig selv som far. | 1 time ad gangen i dit tempo |
| Terapi for konfliktsky mænd | Du holder alt inde længe, og raseriet kommer først efter lang tavshed. | Et afgrænset forløb på 1 time pr. gang |
Det er individuel psykoterapi for mænd, hvis temperament gør skade eller skaber frygt omkring dem. Jeg holder ikke et kursus i vredeshåndtering og har ingen gruppe eller fast program. Vi arbejder med det, der udløser din vrede, det, der ligger under den, og det, du gør, på dansk i Svendborg eller online.
Siden om terapi mod vrede er skrevet til alle, hvis vrede er blevet et problem. Her er fokus på mænd, og på hvordan vrede tit bliver den eneste følelse, en mand giver sig selv lov til at vise. Siden er en hovedgren af min psykoterapi for mænd.
Tag kontakt, når vreden skræmmer folk omkring dig, skader dit arbejde eller giver dig skam, eller når dine løfter om at lade være ikke holder. Det skal ikke blive værre først. At du selv er bekymret, er grund nok.
Jeg lægger især mærke til, hvor ofte det sker, hvem det går ud over, og om det er i vækst. Det bestemmer, hvor vi skal starte, og hvor tæt vi skal ses.
Ja, ofte, men jeg kan ikke love dig, hvor hurtigt. Et temperament, der har fulgt dig hele livet, er som regel lært, tit hos en far eller mor, der eksploderede, eller i en familie, hvor ingen talte om følelser. Det, der er lært, kan forstås og forandres, men det kræver vedholdenhed.
Min kliniske erfaring er, at der hos mænd med en livslang kort lunte tit gemmer sig gamle sår. Vi begynder med sikkerhed og nye vaner og ser derefter på, hvad vreden har stået vagt om i alle de år.
Så kommer sikkerheden før alt andet, og det vil jeg sige klart. Er nogen blevet ramt, eller er de bange for dig, er første opgave at få det til at stoppe, og vi lægger en konkret plan for det fra første session.
Jeg arbejder med dig om vreden og det, der ligger bag, og jeg holder dig ansvarlig for det, du gør, uden at gøre dig til et uhyre. Har der været vold i jeres forhold, er parterapi ikke det første skridt. Så kommer dit eget arbejde først.
Fordi bagatellen sjældent er det, det handler om. Træthed, pres og sårede følelser samler sig, og så er det en tabt nøgle eller en kold kop kaffe, der får proppen til at ryge af. Bagefter kommer skammen, og den gør dig tit mere irritabel og ikke mere rolig.
Vi arbejder på at tømme trykket undervejs, så det ikke ophobes. Og vi tager skammen alvorligt, for en mand, der hader sig selv efter hvert udbrud, får ikke lettere ved at gøre noget anderledes.
Vi gennemgår, hvad der er sket på det seneste, hvem det har ramt, og hvad du gerne vil ændre. Er der behov for det, laver vi en sikkerhedsplan for de næste dage. Jeg spørger måske, hvordan man var vred i dit barndomshjem. Du går derfra med min første forståelse og et forslag til næste skridt.
Du behøver hverken forberede dig eller tage dig pænt ud. Når du har besluttet dig, så book din første session eller begynd med et gratis afklarende opkald.
Det kan jeg ikke love et bestemt tal på. Som regel foreslår jeg en første række ugentlige sessioner, så sikkerhedsvanerne kan komme på plads, og vi kan begynde på det, der ligger under. Hænger vreden sammen med gamle traumer eller et højt alkoholforbrug, tager det typisk længere.
Jeg vil hellere have en tydelig første etape og en ærlig snak bagefter end et åbent forløb uden retning. Når vi gør status, ser vi på, hvad der er ændret derhjemme og på arbejdet, og vælger næste skridt sammen.
Kom selv først. Det er helt almindeligt, at det er en partner, en kammerat eller chefen, der har sagt, at nu må der ske noget, og det er en god nok grund. Men arbejdet er dit, og du kan være mere ærlig, når den, du har såret, ikke sidder i stolen ved siden af.
Når ingen længere er bange, og I begge har lyst, kan parterapi komme senere. Er du usikker på rækkefølgen, kan vi tage den i et gratis opkald.
Du booker individuelle sessioner på 1 time, hvor 50 minutter er terapi, og den gældende pris står på min prisside. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort, og det koster det samme online som i Svendborg.
Lægger du et forløb, kan et terapi-klippekort spare dig 10 procent og give dig en fast ramme. Ved bankoverførsel samme dag, som fakturaen kommer, falder prisen med endnu 3 procent.
Find en tid i kalenderen, eller aftal et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre min stemme først.
Haster det, eller passer ingen af tiderne, så skriv direkte til mig. Jeg har altid noget plads til akutte situationer og kan tit finde en tid ret hurtigt. Tag skridtet nu, så begynder vi med det, der skete senest.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
