I denne korte video forklarer jeg, hvordan jeg hjælper dig med at forstå, hvad livet i et andet land har sat i gang i dig, og hvordan du finder fodfæste der, hvor du bor nu.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig, når flytningen, ensomheden, sproget eller presset på dit forhold er blevet for meget at bære alene. Vi ses over video, og vi taler dansk. Hver session varer 1 time, heraf 50 minutters terapi, og der er tider mellem 08.00 og 21.00 dansk tid hele ugen, når der er ledigt. Mange har rødder på Fyn eller øerne.
London er min fødeby, England og Danmark min opvækst, og siden har jeg haft hverdag i 9 forskellige lande. Sammen sorterer vi i, hvad der hører til dig, hvad der hører til kulturen omkring dig, og hvad der skal laves om. Siden er en hovedgren af min psykoterapi. Haster det, er der akut psykoterapi for danskere i udlandet, og vil du samle sessionerne, kan du vælge intensiv psykoterapi for danskere i udlandet. Er du hjemme på besøg, kan vi også ses i Svendborg, se weekendpsykoterapi og psykoterapi på besøg i Svendborg.
Du kan lægge ud med en gratis snak på 30 minutter for at mærke, om vi passer sammen, eller gå direkte til kalenderen og vælge en tid. Mine klientvilkår står på deres egen side, og du er velkommen til at sende mig en mail.
Psykoterapi for danskere i udlandet er for voksne, som har slået sig ned i et andet land og nu mærker, at det er blevet tungere end forventet. Du savner måske familien på Fyn, du har mistet fodfæstet i dit arbejde, eller dit parforhold er kommet under pres. Du vil gerne forstå, hvad der sker, og finde en vej frem uden at skulle forklare dig på et fremmed sprog.
Livet i udlandet rummer mange slags pres, og nogle af dem har deres egen side. Ligner din situation mere en af linjerne herunder, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter 22 år i praksis er jeg overbevist om, at meget af det, danskere i udlandet kalder hjemve, i virkeligheden er sorg. Du har mistet en hverdag, et sprog og en version af dig selv, og det tab bliver ikke mindre af, at du selv valgte at rejse. Mange prøver at løse det med den næste flybillet hjem. Under det hører jeg spørgsmål som ‘Savner I mig overhovedet derhjemme?’ og ‘Kan I ikke bare lade mig klare det her selv?’. Nogle gange kommer de i samme sætning: ‘Ring til mig, men spørg ikke, hvordan jeg har det.’ Jeg mener, at sorgen skal have et navn, før du kan træffe gode valg om, hvor dit liv skal være.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Holger er 38, voksede op i Rudkøbing og har i 7 år arbejdet som skibsingeniør for et rederi i Singapore. Hans forhold sluttede i foråret, og nu går hans aftener med arbejde og et par øl alene på altanen. Han taler kun dansk, når han ringer til sin mor på Langeland om søndagen, og han siger altid, at alt er fint. Ved sidste juleferie hjemme følte han sig som en fremmed ved bordet. Han ved ikke, om han skal søge hjem eller give det et år mere.
Jeg ville begynde med aftenerne på altanen og det, han ikke siger til sin mor. I den første session ville Holger nok opdage, at han ikke kun savner Danmark, men sørger over et liv, han havde forestillet sig. Det giver os et ærligere sted at begynde end spørgsmålet om at flytte.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Livet ude er blevet tungere, end du havde regnet med, og de måder, du plejer at klare dig på, slår ikke til længere.
Der kommer ikke et tidspunkt, hvor det er officielt slemt nok. Begynder uro, ensomhed, sorg, et tabt billede af dig selv eller spændinger i forholdet at tage af dine kræfter derude, er det i sig selv en god grund. Du skal ikke medbringe en diagnose eller en pæn forklaring. Gennem 22 år har jeg set, at det, der gør ondt i udlandet, både handler om dig og om de rammer, du lever i. Fra mit eget liv i 9 lande kender jeg til, hvordan sprog, forventninger hjemmefra og længslen efter at høre til farver det hele.
Vi finder sammen ud af, hvad der foregår, og hvor vi skal begynde. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om tiden er inde.
Ja, og det mærkes ofte først, når noget går galt. Derhjemme var der en mor, en gammel ven eller en nabo, der kunne tage over. Ude bærer du arbejde, børn og bekymringer uden det sprog og de rutiner, der før hjalp dig ovenpå, og selv små problemer kan vokse sig store.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal tages hånd om nu, og hvad der kan vente, så du kan tænke klart igen. Fylder det meget i din hverdag, så book en session online med mig. Er følelserne gået helt i krise, findes der også akut EFT-psykoterapi for danskere i udlandet.
Ja, og begge ønsker kan sagtens være sande på samme tid. Den ene del af dig vil lære sproget til bunds, finde venner og slå rødder. Den anden holder fast i rugbrødet, julesalmerne og tanken om at flytte hjem en dag.
Jeg hjælper dig med at lytte til begge sider uden at kalde nogen af dem forkert. Hver af dem passer på noget, der er vigtigt for dig. Målet er ikke at vælge den ene identitet, men at du kan leve et sammenhængende liv, hvor begge får plads.
Usikkerhed om job, opholdstilladelse, forholdet eller om du hører til kan få dig til at læse andres reaktioner nøje og søge svar, der kun beroliger kortvarigt. Du spørger din partner, om det var det rigtige at flytte, og tvivlen er der igen næste dag.
At ville have vished er helt forståeligt. Vi går ind under jaget og ser på, hvad du egentlig er bange for, og skiller den reelle, praktiske risiko fra den alarm, der bare kører. Så bliver det lettere at spørge om præcis det, du mangler.
Det kender mange. Du glæder dig hele ugen til at tale med familien, og når de så fortæller om fødselsdage og fester, du ikke var med til, lukker du ned. Bagefter er afstanden større end før, og du ved ikke, om du skal ringe oftere eller sjældnere.
Vi bremser op og ser på det øjeblik, hvor nærheden slår om i afstand. Din beskyttelse giver mening, og jeg møder den med respekt. Samtidig ser vi på, hvad den koster, så du kan finde en måde at være forbundet på, der holder.
Hver dag oversætter du, gætter på uskrevne regler og forklarer, hvor du kommer fra. Ingen ser, hvor meget det tærer. En dag melder du afbud til grillaftenen hos naboerne, og snart er det blevet en vane, fordi selv venlige mennesker føles som en opgave.
Du har ret til ro og til at være for dig selv, og den ret tager jeg ikke fra dig. Vi undersøger, hvad tilbagetrækningen skærmer dig imod, og bygger kontakten op igen i små skridt, du kan holde til. Er du neurodivergent, og tærer tilpasningen ekstra på dig, kan du læse om neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet.
Mange mister en del af deres faglige identitet, deres humor eller deres sociale selvtillid, når de flytter. Den, du var derhjemme, kan føles svær at få fat i på et andet sprog. Du er ikke blevet mindre. Meget af det, der bar dig, blev bare efterladt.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der faktisk har forandret sig, og hvad der stadig er dit. Målet er ikke at vende tilbage til en tidligere udgave af dig selv, men at bygge et liv ude, hvor du kan genkende dig selv.
Kan du genkende dig selv her, så vælg selv vejen ind: et gratis opkald, hvis du vil tale først, eller en session online, hvis du er klar til at gå i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Når du har forstået, hvad udlandet har gjort ved dig, skal det også vise sig i, hvordan du lever, taler med andre og træffer dine valg.
Vi ser på, hvad der holder vanskeligheden fast, både i dig, i dine relationer og i den kultur, du lever i. Bagefter gør vi det konkret: nye grænser, en anden måde at sige tingene på og ændringer i din uge. At forstå er et godt sted at starte, men noget skal også blive anderledes.
Jeg sidder ikke bare og nikker. Jeg lytter nøje, sætter spørgsmålstegn ved det, du tager for givet, og hjælper dig med at mærke forskel på det, der er værd at tilpasse sig, og det, du ikke skal finde dig i længere. Her er, hvad vi arbejder hen imod.
For mænd: terapi for danske mænd i udlandet.
Det, der fylder lige nu, kan være arbejdet, forholdet eller ensomheden. Under det ligger ofte noget mere grundlæggende: et spørgsmål om, hvem du er, hvor du hører til, eller sorgen over et liv, der engang gav mening.
Jeg bringer klarhed ved at skille lagene ad og pege på, hvad der haster. Jeg gør ikke alt til et spørgsmål om kultur, men jeg overser heller ikke den internationale ramme, du lever i. Vil du i gang, så reservér en tid hos mig.
Ja, og det er vigtigt at gøre det. Kulturchok kan give træthed, irritation, hjemve og selvtvivl. De samme tegn kan også vise en ældre uro, en sorg eller et mønster i dine relationer, som flytningen har gjort tydeligere.
Jeg hjælper dig med at se på, hvornår det startede, hvad der udløser det, og hvad det betyder for dig. På den måde undgår vi både at gøre en helt normal tilpasning til et problem og at overse noget, der trænger til opmærksomhed. Så kan du begynde at reagere tidligere og mere bevidst.
Ro handler ikke om at lade, som om det er let. Når sproget, maden og reglerne er fremmede, kører nervesystemet ofte i højt gear fra morgen til aften. Ro er at kunne mærke det undervejs og stadig vælge, hvad du gør.
Vi finder ud af, hvornår din krop går i alarm, og hvad der sætter den i gang. Derefter finder vi enkle måder at lande på, som passer ind i dit liv ude, og jeg forventer, at du afprøver dem mellem sessionerne, også de dage, hvor du er træt.
Ja. Ude kan der opstå et pres for at vise, at flytningen var en succes, for at stå til rådighed for familien derhjemme døgnet rundt, eller for at sluge urimelige vilkår, fordi du føler, at du ikke har så mange andre muligheder.
Sammen finder vi ud af, hvilke krav du ikke kan blive ved med at leve op til, og hvordan du siger det klart og venligt. Jeg siger til, når du tier for husfredens skyld, og når du gør andre ansvarlige for dit humør.
Ved at sortere. Hvad er fakta, og hvad er panik, skyld eller en idealiseret drøm om det ene eller det andet land? Vi gør det tydeligt, hvilke betingelser der skal være opfyldt, for at du kan blive, og hvad det i praksis vil betyde at flytte tilbage til Fyn eller et andet sted i Danmark.
Du får min ærlige vurdering, og jeg peger på det, når du går uden om noget. Men landet vælger du selv, og valget skal kunne holde i forhold til det, du tror på, og det liv, du faktisk lever.
Vi kigger på din uge, som den ser ud nu. Hvad tømmer dig? Hvor oplever du, at du hører til? Og hvad gør du kun, fordi du er bange, vant til det eller føler dig forpligtet? Måske skal du finde et fællesskab, ændre dine arbejdstider eller sige nej til noget, du har sagt ja til af gammel loyalitet.
Ud fra det træffer du konkrete valg om arbejde, mennesker og rytme. Det handler ikke om at holde ud, til du kan flytte hjem, men om at skabe et liv derude, som føles som dit.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke have en diagnose eller en ordentlig forklaring med. Vi tager fat i det, der er blevet for meget derude.
Først lytter jeg. Så finder vi det, der trykker mest, og jeg spørger ind til, hvordan flytningen, sproget, kulturen og de mennesker, du har omkring dig, påvirker det. Din barndom og din fortid kan komme frem, efterhånden som de bliver vigtige.
Siden hører under min bredere psykoterapi, og mange fortsætter i et længere forløb, når det mest akutte har lagt sig. Har I brug for at arbejde med forholdet sammen, findes der parterapi for danskere i udlandet. Et klippekort giver dig sammenhæng og en lavere pris per session.
Du sidder et sted, hvor ingen kan høre dig, og vi taler dansk fra start til slut. Jeg vil gerne høre, hvad der har fået dig til at skrive nu, hvad der tynger mest, og hvordan det påvirker dine dage derude. Ud fra det vælger vi, hvad der skal komme først: ro, et valg, en grænse eller noget helt praktisk.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og konkrete næste skridt. Du kan mærke, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du hellere høre min stemme først, så bestil et gratis opkald.
Når den første krise har lagt sig, men uro, spørgsmål om identitet, sorg eller mønstre i dine relationer stadig trænger til vedvarende opmærksomhed. At få styr på det akutte er vigtigt, men det er ikke det samme som at gøre det dybere arbejde.
I et længere forløb får du retning, kontinuitet og ærligt modspil fra gang til gang, og dine relationer kan sagtens få plads, uden at andre er med. Du kan læse mere om mit strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg, som også foregår online.
Når det er jeres forhold, der har brug for opmærksomhed over længere tid. En flytning kan skabe ubalance: den ene har job og netværk, den anden står alene. Skænderier, afstand eller et brud på tilliden kræver ofte, at I begge er med.
Jeg hjælper par med at se den cirkel, de sidder fast i, og tage ansvar for hver deres del. Online findes parterapi for danskere i udlandet, og er I hjemme på Sydfyn, kan I også komme til parterapi i Svendborg.
Det afhænger af, hvor hårdt det trykker, hvor stabil din hverdag er, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Med tider fra morgen til aften dansk tid finder de fleste en fast plads trods tidsforskellen.
Til at begynde med foreslår jeg typisk at mødes ugentligt eller hver 14. dag, og jeg siger det ligeud, hvis pauserne bliver så lange, at vi taber tråden. Rejser du meget, eller er du hjemme i perioder, kan vi tilpasse rytmen og eventuelt samle sessionerne i intensiv psykoterapi.
Når det står klart, at du får brug for mere end et par sessioner, og du vil have tiden beskyttet i en kalender, der i forvejen er fuld af arbejde, tidsforskelle og rejser.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre for hver session, og tiderne er sikret. Jeg foreslår det kun, når det giver mening, og vi tager status undervejs. Læs om klippekortene, eller find dem nedenfor.
Når krisen ikke længere bestemmer over dine dage. Du kan tænke, arbejde og vælge, og du ved, hvad du skal gøre, hvis det bliver tungt igen, for eksempel i den mørke tid eller efter en svær tur hjem.
Vi taler åbent om, hvor du står, og jeg holder ikke på dig længere end nødvendigt. Du kan slutte, ses sjældnere eller fortsætte i et roligere tempo. Kommer du igen en dag, måske i forbindelse med en ny flytning, er det ikke et tegn på, at det første forløb ikke virkede.
Ved du ikke helt, hvilken side der passer dig? Her ser du de nærmeste valg for danskere, der bor ude.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Livet ude er blevet svært, og du vil arbejde med det på dansk. | Online, ugentligt eller hver 14. dag |
| Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet | Din kalender eller tidszone gør det svært at mødes jævnligt, så du vil samle arbejdet. | Flere sessioner tæt på hinanden |
| Psykoterapi på besøg i Svendborg | Du er hjemme på Sydfyn nogle uger og vil hellere mødes ansigt til ansigt. | Sessioner i Svendborg under besøget |
| Psykoterapi for voksne tredjekulturbørn | Du voksede op mellem flere lande, og spørgsmålet om at høre til har altid fulgt dig. | Et forløb over tid, online |
Det er individuel psykoterapi over video på dansk for voksne, der bor uden for Danmark, når livet ude har skabt en psykisk, relationel eller praktisk krise, som er svær at bære alene.
Jeg har selv boet i 9 lande og kender mange af de pres, der følger med. Siden er en hovedgren af min psykoterapi.
Tag kontakt, når uro, ensomhed, tab af identitet, arbejdspres eller problemer i forholdet går ud over din søvn, dit arbejde eller din glæde ved livet derude. Du behøver ingen diagnose. Virker dine vante måder at klare dig på ikke længere, er det nok.
Jeg ser efter, om det, der er svært, er ved at sprede sig til flere dele af dit liv, og om du har trukket dig fra dem, du plejer at tale med. Er det tilfældet, er det tid at handle.
Ja, i mange tilfælde. Ensomhed har en følelsesmæssig side og en praktisk side, og vi ser på dem begge. Nye venner kan jeg ikke skaffe dig, men vi kan finde ud af, hvad der står i vejen, når du prøver at komme tættere på andre.
Tit opdager vi, at ensomheden derude vækker gamle minder om at stå udenfor, måske fra skolegården eller fra din familie. Så ser vi på, hvor fællesskab og nærhed skal genopbygges, og hvad du kan gøre allerede i næste uge.
Ja. Det første er at finde ud af, om du er udmattet lige nu, eller om du i ro og mag ved, at livet derude ikke kan holde. En hård vinteraften kan begge dele føles helt ens.
Hvilket land du skal bo i, er dit valg, ikke mit. Vi samler de oplysninger, de værdier og de betingelser, du har brug for, så beslutningen står på et fast grundlag. Er du allerede flyttet hjem og føler dig fremmed, kan du læse om psykoterapi ved hjemkomst til Danmark.
Begge dele er forsøg på at få det til at føles trygt. Nogle uger har du brug for at høre familiens stemmer og blive bekræftet i, at du stadig hører til. Andre uger orker du ikke spørgsmålene og lukker af. Det er ikke en karakterbrist, men en måde at håndtere savn og afstand på.
Sammen ser vi på, hvad der sker i dig, når du ringer, og når du lader være, og hvad det koster dig og dem derhjemme. Så kan du finde en mere stabil måde at holde kontakten på.
Jeg begynder med det, der føles mest presserende, og spørger, hvordan livet i udlandet spiller ind. Ved slutningen har du en første forståelse af, hvad der foregår, og konkrete næste skridt, så du ved, hvad vi arbejder med og hvorfor.
Du behøver ikke forberede dig. Har du svært ved at finde de danske ord efter mange år ude, tager vi os tid til det. Du kan finde en ledig tid i kalenderen eller starte med et gratis opkald.
Tænk i et forløb på nogle måneder, ikke i et par enkelte timer. Nogle finder ro og retning ret hurtigt. Andre opdager, at livet ude har vækket noget ældre, som fortjener mere tid.
Efter de første sessioner siger jeg ærligt, hvad jeg tror, du har brug for, og den vurdering bygger på 22 års arbejde med mennesker i alle livets faser. Vi følger op løbende og stopper, når det ikke længere gør en forskel for dig.
Terapien foregår over video og på dansk, og det kræver kun en stabil forbindelse og et rum, hvor du kan tale frit. Den virker godt, når rammen er på plads.
Er du hjemme på Fyn i en periode, kan vi også mødes i Svendborg. Læs om psykoterapi på besøg i Svendborg eller weekendpsykoterapi i Svendborg. Er du i tvivl, hjælper jeg dig med at vælge i et gratis opkald.
Du booker sessioner på 1 time, hvor de 50 minutter er terapi, og prisen er den samme online som i Svendborg. De aktuelle priser kan du se på prissiden, og du betaler med kort eller mod faktura.
Forventer du et længere forløb, kan du købe et klippekort og spare 10 procent. Overføres fakturabeløbet samme dag, fratrækkes yderligere 3 procent. Det er det hele.
Book en session online, og skriv kort, hvad der er blevet svært, og hvilket land du bor i. Vil du hellere tale med mig først, så reservér et gratis opkald.
Passer ingen af de ledige tider til din tidszone, eller haster det, så send mig en besked, og vi finder en tid. Jeg holder også plads til akutte forløb. Tag det første skridt herfra, så tager vi resten sammen over skærmen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
