I denne korte video forklarer jeg, hvorfor gode råd om struktur så tit preller af, og hvad vi kigger efter, når vi arbejder med din ADHD.
Du kan også sende en mail
ADHD-psykoterapi Svendborg hjælper dig som voksen med ADHD, eller med en tydelig mistanke om det, når opmærksomhed, energi og følelser trækker i hver sin retning, og dagene slider på dig. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi. Det foregår på dansk i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller online.
Sammen finder vi ud af, hvordan din opmærksomhed og din energi faktisk fungerer, hvad årene med at kompensere har kostet, og hvad der skal ændres, så hverdagen passer bedre til dig. Det er ADHD-grenen af min neurodivers psykoterapi, som hører under min psykoterapi. Er det allerede brændt sammen, kan akut ADHD-psykoterapi give dig en tid hurtigere, og genkender du også autistiske træk, passer AuDHD-psykoterapi bedre.
Vil du lige høre, hvordan jeg arbejder, så ring op til et gratis opkald. Du kan også vælge en ledig tid, læse mine klientvilkår eller sende mig et spørgsmål.
ADHD-psykoterapi Svendborg er for voksne på Sydfyn og resten af Fyn, der lever med ADHD eller har en stærk fornemmelse af det, og som er trætte af at kæmpe mod sig selv. Måske kom erkendelsen først, da dit barn blev udredt. Du vil forstå, hvad der sker i dig, og få en hverdag, der ikke kræver hele dit overskud.
Nogle situationer kalder på et andet udgangspunkt end ugentligt arbejde med ADHD. Passer en af linjerne herunder bedre, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I de seneste måneder har jeg mødt flere voksne, der først fik øje på deres ADHD, da et barn eller barnebarn blev udredt. De forventer at blive lettede, og det bliver de også. Men tit kommer der en sorg bagefter, som ingen har forberedt dem på. Sorgen over skoleårene, over de job, der gik i vasken, over alle de gange, de fik at vide, at de bare skulle tage sig sammen. Jeg mener, at den sorg skal have plads, før vi taler om strategier. Under den hører jeg ‘Hvorfor var der ingen, der så mig dengang?’ og lige så tit ‘Det er længe siden, lad os bare komme videre.’ Begge spørgsmål fortjener et ordentligt svar.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Birthe er 44 og arbejder i hjemmeplejen i Faaborg. Hun er vellidt hos borgerne og kommer altid lidt for sent. Sidste år blev hendes søn på 11 udredt for ADHD, og under samtalen med psykologen genkendte hun hver eneste sætning. Hun har siden ligget vågen og tænkt på sine skoleår, hvor læreren kaldte hende doven. Hendes mand siger, at det jo bare er et ord. Birthe ved ikke, om hun skal glæde sig eller være vred.
Med Birthe ville jeg begynde med de skoleår og den lille pige, der fik et forkert navn sat på sig. I den første session ville hun formentlig opdage, at både lettelsen og vreden giver mening, og at hun ikke behøver vælge mellem dem.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kæmpet, kompenseret og prøvet det ene system efter det andet, og alligevel ender dagene med, at du føler dig bagefter.
Der er ingen grænse, du skal over, og intet rigtigt tidspunkt, du skal vente på. Mærker du, at kampen for at få hverdagen til at hænge sammen tager mere, end den giver, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en klar formulering eller at være gået ned med stress. Gennem 22 år i praksis har jeg hørt mange voksne med ADHD tale meget hårdt om sig selv, og jeg kan høre, når en svær periode er blevet et mønster.
Jeg er nysgerrig på, hvordan dine svære dage forløber, hvad der holder dem i gang, og hvor vi skal begynde. Brug spørgsmålene herunder til at mærke efter.
Så er trætheden ægte, og den skal tages alvorligt. Hele dagen har du holdt sammen på opmærksomheden, husket aftaler og skjult, hvor meget det kræver. Når du kommer hjem, er der intet tilbage til opvasken, børnenes lektier eller den ven, du skulle ringe til.
Jeg vil se på, hvor din energi går hen i løbet af en almindelig dag, og hvad der tømmer den hurtigst. Det fortæller os, om du er i en presset tid, eller om det har været sådan i årevis. Kan du genkende det, så book en session hos mig.
Ja, og begge dele giver mening. Én side af dig ved, at en plan ville hjælpe, og bliver rolig af den. En anden side føler sig fanget efter få dage og finder på noget nyt. Så bygger du et system og lader det ligge igen.
Ingen af siderne er problemet. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver af dem passer på, så du kan lave en struktur med luft i, en ramme du kan bevæge dig i, i stedet for en, du må flygte fra.
Et kort svar på en sms eller et blik fra en kollega kan føles som en dom. Du gennemgår det igen og igen, leder efter, hvad der mon blev ment, og skynder dig måske at gøre det godt igen, inden nogen har sagt noget.
Det er ikke fjollet at være så var. Mange har fået skældud og gode råd hele deres opvækst, og så lærer nervesystemet at holde vagt. Vi arbejder med at få alarmen ned i styrke, og du øver dig i at spørge ligeud: “Er du sur på mig, eller har du bare travlt?”
Det sker for mange, og det gør ondt på begge sider. Når opgaverne vælter ind over dig, vil du have en ved din side. Kort efter føles spørgsmålene og de gode råd som kontrol, og du bliver kort for hovedet. Bagefter har du dårlig samvittighed.
Jeg bremser forløbet, så vi kan se det øjeblik, hvor hjælp begynder at ligne overvågning. Tit er det at blive mindet om noget, du godt ved. Jeg har respekt for, hvorfor du skærmer dig, og samtidig skal du kunne se, hvem dine hårde ord rammer.
Mange med ADHD trækker sig ind i noget opslugende, når hverdagen presser. Du scroller, spiller eller kaster dig over at reparere knallerten, mens beskederne bliver ved med at tikke ind. Det giver ro et øjeblik, men bunken vokser.
Jeg skammer ikke flugten ud, for den giver mening. Jeg hjælper dig med at se, hvad den skærmer dig imod, og hvordan du kan blive lidt længere. Du øver dig i at sige “Jeg har brug for en halv time, så kigger jeg på det”, før tavsheden bliver en mur.
Mange års kompensation kan sløre billedet af dig selv. Du er blevet den sjove, den rodede eller den, der redder dagen i sidste øjeblik, og rollen sidder så fast, at det er svært at mærke, hvad du egentlig ønsker dig. Det er et tegn på, hvor hårdt du har knoklet.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem de roller, du tog på for at klare dig, og det, der virkelig er dig. Taler du dig selv ned, får du modspil fra mig, men en færdig identitet får du ikke.
Kan du se dig selv her, så tag et gratis opkald, hvis du har spørgsmål først, eller book en session med det samme, hvis du ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det letter at forstå, hvordan dit hoved fungerer, men terapien skal også kunne mærkes i dine morgener, dine aftaler og den måde, du taler til dig selv på.
I ADHD-psykoterapi hos mig ser vi på, hvad der foregår, når du går i stå midt i en opgave, hvilke mønstre der holder det fast, og hvad i din hverdag der faktisk kan laves om. Forståelse er godt, men den falmer hurtigt, hvis du ikke også begynder at møde dig selv på en ny måde.
Gennem 22 års praksis har jeg erfaret, at det her arbejde kræver, at jeg tager styringen med dig. Jeg strukturerer sessionerne, fortæller dig, hvad jeg bemærker, og sætter spørgsmålstegn ved de fortællinger, der gør dig lille. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
Jeg hjælper dig med at skille det centrale fra følgerne. Rykkere, glemte aftaler og skænderier om opvasken er virkelige, men tit vokser de ud af noget under overfladen: angsten for at dumme dig, vanen med at lade, som om det hele er let, eller en dyb tvivl på, om du kan regne med dig selv.
Du får min vurdering af, hvad vi tager fat på først, og jeg udfordrer de forklaringer, der lægger alt på viljestyrke. Er du klar, så reserver en tid hos mig.
Du kan lære at genkende de første tegn. Som regel er der en kæde: en opgave, der virker uklar, en lille uro i kroppen, og så står du pludselig med telefonen i hånden eller er gået ud til bilen. Ser du det første led, får du et øjeblik til at tage et andet skridt.
Vi sænker farten på kæden og ser, hvad der udløser den, og hvilket ubehag den hjælper dig udenom. Så øver vi et nyt første skridt, både i sessionerne og i løbet af ugen, til det sidder.
At finde ro betyder ikke, at du skal skubbe følelsen væk eller smile, som om alt er fint. Det betyder, at du er til stede nok til at opdage, hvad der rører sig, og selv bestemme dit næste træk. Med ADHD kan vrede, glæde og skuffelse komme som en bølge på få sekunder. Det siger intet om din moral.
Vi lærer kroppens første varsler at kende og finder en bremse, der virker for netop dig, måske en tur rundt om huset eller koldt vand i ansigtet. Mellem sessionerne afprøver du det, for det er i køkkenet og i bilen, det skal virke.
At sige det klart kræver, at du ved, hvad du føler, og hvad du mangler. Efter mange år, hvor du har hørt, at du var for meget, for sen eller for spredt, starter du måske med en undskyldning eller tier og bliver sur bagefter.
Vi finder korte, ærlige sætninger, der siger præcis, hvad du har brug for. Jeg peger på det, når du gør dig tavs, og når du venter på, at andre læser dine tanker. Vi øver konkrete ønsker, som at bede din leder om at få en opgave på skrift.
Valget bliver lettere, når du skiller impulsen, frygten og andres forventninger fra det, du faktisk vil. Med ADHD siger du måske ja til et nyt job en sen aften eller lader et kedeligt valg ligge et halvt år, og du betaler for begge dele.
Vi tager mulighederne en ad gangen og ser på, hvad de vil kræve, langsomt nok til, at både begejstringen og modviljen bliver hørt. Du får min ærlige mening, og jeg siger det, når jeg ser dig undgå valget. Beslutningen er din.
Forandringen skal nå ud over terapirummet og ind i dine morgener, dit arbejde og dit hjem. Måske skal der andre aftaler til derhjemme, et job, der bruger din energi i stedet for at bremse den, eller faste pladser til nøglerne og posten.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem de vaner, der er værd at ændre, og de træk, der er værd at beholde. Din fart og din nysgerrighed skal ikke væk. Målet er en hverdag med mindre selvbebrejdelse og mere plads til dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken en diagnose, en ordnet fortælling eller den helt rigtige formulering. Vi tager fat i din hverdag, som den ser ud lige nu.
Når vi begynder, lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte ord på det vigtigste og giver arbejdet en tydelig retning fra start. Har du brug for at rejse dig, pille ved en sten eller få noget sagt 2 gange, så er det helt i orden.
ADHD-psykoterapi er en fokuseret del af min psykoterapi, det individuelle arbejde med dit indre liv og de mennesker, du har tæt på. Slider din ADHD på parforholdet, og vil din partner med, giver parterapi jer et længere forløb sammen. Ser du mange sessioner forude, er et terapi-klippekort billigere og sparer dig for at huske at booke.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at tage kontakt nu, hvordan en svær uge ser ud, hvad du har prøvet, og hvad du allerhelst vil have anderledes. Du skal ikke fortælle hele din livshistorie.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og et forslag til, hvor vi går hen. Du mærker selv efter, om måden at arbejde på giver mening for dig. Vil du hellere tale med mig først, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Når det først og fremmest handler om dig: hvordan du har det, hvad du har været igennem, og hvordan du får arbejde, familie og fritid til at gå op. Dine relationer kan sagtens få plads, uden at andre er med i rummet.
Fra session til session holder jeg retningen og siger dig ærligt imod, når det er nødvendigt. Er du i tvivl, om du vil holde fokus på ADHD eller på dit liv mere bredt, kan du læse om det samlede individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg.
Vælg parterapi, når det er forholdet, der er blevet den tungeste belastning. Du føler dig kritiseret, din partner bærer alene på ansvaret for madplan og regninger, det samme skænderi kommer igen hver weekend, eller tilliden er slidt tynd.
I parterapi ser vi på, hvad der sker mellem jer, og hvordan hverdagen kan deles mere retfærdigt. Parterapi i Svendborg er det længere arbejde med forholdet, og neurodivers parterapi er lavet til par, hvor ADHD eller autisme spiller ind.
Tempoet hænger sammen med, hvor meget der brænder på, hvor travlt du har, og hvor meget der forsvinder fra den ene uge til den næste. Med ADHD kan lange pauser gøre det svært at holde fast i det, vi arbejdede med.
Jeg foreslår som regel en session om ugen i starten, fordi den faste kontakt får arbejdet til at holde. Kan vi med fordel ses tættere en periode, eller er det tid til at sprede sessionerne, så siger jeg det. Har du langt hertil, kan intensiv neurodivers psykoterapi samle dem på få dage.
Det passer godt, når du ved, at forandringen tager tid, og du ikke vil stå og vurdere efter hver session, om du skal fortsætte. Hver ny booking er en lille opgave, der let bliver skubbet, og så går der pludselig en måned. Et klippekort fjerner den opgave.
Med klippekortet sparer du 10 procent per session, og vi har lagt planen sammen. Hvor stort et kort, der passer til din ADHD-hverdag, finder vi ud af sammen. Kortene står længere nede, og siden om terapi-klippekort har alle detaljer.
Når du taler pænere til dig selv, opdager, at du er ved at glide, mens der endnu er tid at vende om, og har indrettet dagene, så de holder til en uge med influenza i huset. Din ADHD forsvinder ikke, men den er ikke længere målestokken for dit værd.
Undervejs gør vi status sammen, og du bliver ikke hængende hos mig, fordi det er blevet en vane. Vi kan ses sjældnere, holde en pause eller slutte. Kommer du tilbage senere med noget nyt, er det sund dømmekraft, ikke et nederlag.
Er du i tvivl, om du er havnet det rigtige sted? Her står ADHD-psykoterapi ved siden af 3 nærliggende tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| ADHD-psykoterapi (denne side) | Opmærksomhed, energi og selvbebrejdelse præger dine dage. | Som regel en session om ugen i begyndelsen |
| Akut ADHD-psykoterapi | Noget knyttet til din ADHD er kørt af sporet, og du har brug for en tid inden for få dage. | Hurtig første tid og tæt opfølgning |
| AuDHD-psykoterapi | Rastløshed og et stort behov for forudsigelighed lever side om side i dig. | Faste sessioner på 1 time |
| Stressterapi | Langvarigt pres har slidt dig ned, og udmattelsen fylder mest. | Et afgrænset forløb med sessioner på 1 time |
Det er individuel psykoterapi på dansk for voksne, hvor ADHD har ført skam, overbelastning eller gentagne nederlag med sig. Vi går videre end planlægning og ser på, hvordan dit hoved arbejder, og hvad det har kostet at klare sig.
Jeg ser på hele dit liv, også opvæksten og den indre stemme, der altid finder fejl. Diagnoser og recepter hører hos lægen, ikke hos mig. Siden hører under min neurodivers psykoterapi.
Når din ADHD koster dig søvn, penge, venskaber eller selvrespekt, eller når du bruger alle kræfter på bare at følge med. Siger noget i dig, at der skal ske noget, så lyt til det.
Jeg spørger til, hvornår det begyndte at blive tungt, hvilke løsninger du allerede har afprøvet, og hvad du er holdt op med at drømme om. Når du har givet det et ærligt forsøg og alligevel ender samme sted, er det et signal, der fortjener mere end et nyt forsæt.
Ja, terapi kan noget andet end medicin. Den kan arbejde med skammen, selvkritikken, de stærke følelser, relationerne og alle de vaner, du lagde dig til undervejs. Jeg udskriver ikke medicin, og spørgsmålet om den hører til hos din egen læge eller en psykiater.
Min erfaring er, at medicin ofte hjælper på fokus, mens den gamle fortælling om at være doven bliver stående. Det er den fortælling, jeg gerne vil arbejde med sammen med dig.
Ja. Du behøver ingen papirer. Mange kommer med en tydelig mistanke, en ny opdagelse efter et barns udredning eller en fornemmelse af, at almindelige råd om struktur aldrig har virket på dem.
Mit arbejde er terapi, så jeg laver ingen test og stiller ingen diagnose. Vi tager udgangspunkt i det, du oplever hver dag. Vil du have det undersøgt formelt, kan jeg fortælle dig, hvornår det kan være en idé, og din egen læge er stedet at starte.
Begge dele er forsøg på at blive tryg igen. Nogle forklarer og siger undskyld, til den anden smiler igen. Andre bliver tavse og venter på, at uvejret driver over. Har du fået mange irettesættelser gennem livet, er begge reaktioner forståelige.
Sammen finder vi ud af, hvad du gør, når nogen er utilfredse, og hvad det koster dig. Så øver vi mere stabile svar: at erkende en fejl uden at gå i stykker og at blive i rummet uden at forsvinde.
Vi begynder i den uge, du står i: hvad der lykkes, hvad der glipper, og hvad du ønsker dig anderledes. Inden du går, har du hørt, hvad jeg har lagt mærke til, og hvad jeg foreslår, vi arbejder videre med.
Du behøver ikke forberede noget eller have styr på dine tanker. Mister du tråden midt i en sætning, samler vi den op sammen. Du kan booke en første session nu eller prøve et gratis opkald først.
Tænk i måneder frem for enkelte sessioner. Så lang tid tager det typisk at få øje på mønstrene og mærke de første forandringer. Hvis ADHD har været filtret sammen med skam eller svære år, skal der som regel mere tid til.
Erfaringen fra 22 års praksis siger mig, at en klar første periode med en ærlig status virker meget mere end at drive af sted. Ved hver status vælger vi sammen, om vi fortsætter, holder længere pauser eller runder af.
De fleste kan mere, end de tror. I praksis i Svendborg må du gerne rejse dig undervejs eller sidde med en kuglepen i hånden, og jeg giver sessionen så fast en form, at tråden ikke forsvinder. Bor du på Langeland, Ærø eller langt ude på landet, er video et godt valg, også fordi køreturen ikke tager din energi.
Ses vi online, så læg telefonen i et andet rum og luk døren. Begge dele er en del af min psykoterapi, og vi kan afklare det i et gratis opkald.
Du booker individuelle sessioner på 1 time, hvor de 50 minutter er terapi. De aktuelle priser står på min prisside, og prisen er den samme, uanset om du kommer til Svendborg eller ses med mig online.
Køber du et terapi-klippekort til et længere forløb, bliver hver session 10 procent billigere, og bookingen er klaret på forhånd. Du får en faktura, og overfører du beløbet samme dag, trækker du yderligere 3 procent fra. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Find en tid i min kalender i dag, eller ring op til et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre min stemme, før du beslutter dig.
Kan du ikke finde en tid, eller er noget netop brudt sammen, så skriv til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, så der som regel er en tid til dig, før ugen er omme. På siden om akut ADHD-psykoterapi kan du se, hvordan det foregår. Tag skridtet, mens lysten er der.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
