I denne korte video fortæller jeg, hvorfor vreden sjældent er hele historien, og hvordan du kan lytte til den uden at give den rattet.
Du kan også sende en mail
Terapi mod vrede Svendborg hjælper dig med at forstå, hvad der tænder din vrede, hvor den stammer fra, og hvordan du kan bruge den uden at såre dig selv eller dem, du holder af. Vi ses alene, i sessioner på 1 time, hvor de 50 minutter er terapi, i min praksis på Smørmosetoften 8 eller over video.
Vi leder efter det, der ligger under vreden, ofte en krænkelse, en frygt eller en skam, så du kan stå fast uden at slå. Siden er en gren af terapi mod skam i min psykoterapi, for meget vrede er skam, der vender udad. Er det mest angeren bagefter, der plager dig, passer terapi mod skyldfølelse bedre.
Du kan booke en tid eller tage et gratis opkald for at mærke, om vi passer sammen. Mine klientvilkår ligger åbent, og du kan altid kontakte mig.
Terapi mod vrede Svendborg er for voksne på Sydfyn og resten af Fyn, hvis vrede, irritation eller bitterhed er begyndt at koste mere, end den beskytter. Måske eksploderer du, måske sluger du det hele. Du vil forstå vreden og tage ansvar for, hvad du gør med den.
Vrede kan have mange ansigter, og nogle situationer kræver en anden hjælp først. Ligner en af linjerne herunder dig mere, så gå videre via linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Igen og igen i min praksis møder jeg mennesker, der er sikre på, at de ikke har et problem med vrede, fordi de aldrig råber. De er vokset op med, at man ikke gør væsen af sig, og de har gjort sig til mestre i at bide det i sig. Min holdning er, at den tavse vrede gør lige så meget skade som den høje. Den bliver til bitterhed, til en stiv nakke og til et ægteskab, hvor ingen længere siger noget. Under den hører jeg ‘Hvorfor ser du aldrig, hvor meget jeg slider?’ og ‘Lad mig nu bare gå en tur, til det har lagt sig.’ Begge dele fortjener at blive sagt højt, i ord og ikke i døre, der smækker.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Dorte er 52, social- og sundhedsassistent i hjemmeplejen i Faaborg og kendt som den, der aldrig klager. Hun har 2 voksne børn og en mor i Nyborg, som hun kører til hver søndag. Derhjemme kan en forkert pakket opvaskemaskine få hende til at skælde Henning ud, så hun selv bliver forskrækket. I sidste måned kastede hun en kop mod væggen. Bagefter taler hun ikke i 2 dage. Hun er bange for, at kollegerne skal opdage, hvem hun er derhjemme.
Med Dorte ville jeg tage den aften med koppen og gå langsomt igennem den. Jeg ville spørge, hvem der passer på hende, når hun passer på alle andre. Jeg tror, den første session ville vise hende, at vreden kommer, når hendes egne behov for længe har stået i kø.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har talt til 10, gået ud af rummet og bidt tænderne sammen, og vreden finder alligevel vej.
Du skal ikke vente på det sidste ultimatum. Mærker du, at dit temperament sætter stemningen derhjemme, at dine nærmeste er blevet forsigtige, eller at du bærer på en vrede, der aldrig kommer ud, så er det nok. I 22 års praksis har jeg mødt både den larmende og den lydløse vrede, og jeg kan se, hvornår viljestyrke ikke rækker længere.
Vrede er både et signal og et ansvar. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der tænder den, og hvad der skal laves om. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal i gang.
Så skal du ikke vente til næste udbrud. Vrede viser sig tit som en konstant parathed. Kæben er spændt, skuldrene oppe ved ørerne, og en langsom ekspedient eller en traktor foran dig føles som en fornærmelse. Efter et udbrud kommer nedturen med skyld, træthed og en lang aften med at glatte ud.
Jeg ser på, hvornår vreden stiger, hvor hurtigt det går, og hvad der skete lige før. Så kan vi se, om du er under et usædvanligt pres lige nu, eller om vreden er blevet din faste måde at beskytte dig på. Kan du nikke genkendende, så bestil en session hos mig.
Ja, og begge sider har deres grunde. Den ene er træt af at tie og vil endelig sige fra, så det kan høres. Den anden frygter, at noget ødelæggende slipper ud, eller at du mister nogen, hvis du åbner. Så holder du igen, til det sprænger, og strammer grebet bagefter.
Ingen af siderne er fjenden. Jung ville sige, at den vrede, du skubber væk, lever videre i skyggen og vokser der. I terapien kan du mærke den helt uden at handle på den. Vi finder ud af, hvad hver side passer på, så du selv vælger, hvordan vreden kommer til orde.
Det kender mange. Bag meget vrede ligger frygten for ikke at tælle. Din partner ser på telefonen, mens du fortæller om din dag, eller din søster glemmer din fødselsdag, og krænkelsen kommer så hurtigt, at den ligner raseri. Du presser på og giver ikke op, før nogen reagerer.
At ville ses er et rimeligt ønske. Det, vi arbejder med, er det korte øjeblik, hvor sårethed bliver til angreb. Vi bremser det og øver at sige “Det ramte mig” i stedet for “Du gør altid sådan”.
Det sker for mange, og det skaber uro hos alle. Efter et udbrud bliver du pludselig meget kærlig, undskylder flere gange eller skal høre, at du stadig er elsket. Et par dage efter tænder noget småt det hele igen. Tæt på bliver vreden større, og på afstand bliver du ensom.
Vi tager det langsomt og finder øjeblikket, hvor ønsket om nærhed vender til angreb. Tit er det, når du føler dig afhængig eller under kritik. Frygten bag forstår jeg godt. Ansvaret for det, udbruddene gør ved andre, er stadig dit.
Mange vrede mennesker hæver aldrig stemmen. Når nogen presser dig, svarer du med enstavelsesord, tager jakken på og går ned på havnen eller ud til hønsene. Indeni koger det, men udadtil er du is. Dem, du bor med, mærker frosten tydeligt og ved ikke, hvad de har gjort.
Tavsheden er ikke dumhed. Den er en bremse, du har lært at bruge for ikke at eksplodere. Vi beholder bremsen og giver den ord: “Jeg er for vred lige nu. Jeg kommer tilbage efter aftensmaden.” En pause med en aftale er noget helt andet end en mur.
For nogle har vrede længe været den eneste sikre følelse. Måske var den din måde at klare en hård barndom, en værkstedskultur med grove drillerier eller et miljø, hvor man ikke viste svaghed. Den kan blive en del af, hvordan du ser dig selv: den hårde, der ikke finder sig i noget. Uden den ved du måske ikke, hvem du er.
I skyggearbejdet ser vi på de sider, der er blevet skubbet væk, ofte ømhed, frygt eller sorg, og giver dem plads igen. Du får retning og ærlige udfordringer, men jeg bestemmer ikke, hvem du skal være.
Lyder det som dig, så start med et gratis opkald, hvis du vil tale om det først, eller book en session, hvis du er parat.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At kende årsagen er godt, men det er i øjeblikket, hvor blodet stiger, at noget skal blive anderledes.
Du får hjælp til at se, hvad vreden reagerer på, hvad der holder den i gang, og hvordan du kan møde den anderledes, så dine nærmeste kan mærke det. Mange har en god forklaring på deres temperament. Forklaringen hjælper bare ikke meget, når du står i køkkenet og råber igen.
I 22 år har jeg siddet med vrede mennesker, og jeg bliver ikke skræmt af dit temperament. Jeg giver det heller ikke medhold. Jeg fortæller dig ærligt, hvad jeg lægger mærke til, og jeg holder dig fast på din egen del. Herunder kan du se, hvad vi arbejder med.
For mænd: vredeshåndtering for mænd.
Vi kigger forbi udbruddet og ind på det, der fik det til at koge. Det er sjældent selve skoen i gangen. Det er snarere følelsen af at stå alene med alt, af ikke at blive regnet med eller af at være blevet gjort til grin engang. Ofte er det gamle følelser, der rammer de mennesker, der tilfældigvis står foran dig i dag.
Jeg er direkte. Jeg siger, hvad jeg mener, der er i spil, og jeg tager fat i sætninger som “Jeg har bare en kort lunte” eller “Hun starter altid”. Er du klar, så book en session hos mig.
Du kan lære at kende de første tegn, og der sker forandringen tit. Vrede bygger sig op i trin: varme i ansigtet, knyttede hænder, en skarpere tone og en historie i hovedet om, at de gør det med vilje. Mærker du det første trin, har du et vindue, hvor du kan vælge noget andet end en eksplosion.
I sessionerne kortlægger vi rækkefølgen i detaljer, og hvad den koster bagefter. Kortet alene er ikke nok. Vi aftaler en konkret plan, fx en pause, du melder ud, eller en tur rundt om blokken, og du øver den, til den virker en helt almindelig tirsdag.
Ro er ikke det samme som at lade som ingenting. Ro er at kunne mærke, at du er vred, og stadig have hovedet med. Vreden har ofte ret i, at noget er galt, også når den tager fejl af, hvem der skal have regningen.
Vi træner dig i at mærke opladningen, mens den er lav. Hvad sker der med vejrtrækningen, i maven, i hænderne? Vi finder et par greb, der passer til dig, fx at gå ud og hente brænde eller stå lidt ved bilen. Det virker kun, hvis du øver dig, også de dage, hvor alt er fredeligt.
Før du kan sige det, skal du vide, hvad det er. Vrede er god til at pege på, hvem der har skylden, og dårlig til at sige, hvad du savner. Bag “Du hjælper aldrig” gemmer der sig ofte et “Jeg er træt og vil gerne have, at du tager over i aften”.
I rummet finder vi den sætning, der faktisk er din, og øver den, til den kan siges uden gift. Jeg siger fra, når du sluger noget vigtigt for husfredens skyld, og når du venter på, at andre skal gætte og passe på dit humør.
Valgene bliver klarere, når du skiller øjeblikkets hede, gammelt nag og stolthed fra det, du faktisk ved og vil. Vrede skubber mod hurtige, dramatiske løsninger: at sige op på stedet, bryde med en ven over sms eller kappe forbindelsen til familien. Nogle gange er det rigtigt. Ofte er det mest for at slippe for en uudholdelig følelse.
Jeg gennemgår mulighederne med dig, og hvad hver af dem vil kræve. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det, når vreden træffer beslutningen for dig. Hviler vreden på en dyb følelse af at være uden værdi, går terapi mod skam tættere på roden.
Det afgørende er ikke, hvordan du har det i min stol, men hvordan en helt almindelig aften går, når ungerne er trætte og arbejdsdagen har været lang. Måske skal du ændre noget konkret: sove mere, sige nej til ekstravagter eller tage den snak med din far, som har ligget i årevis.
Vi sorterer sammen. Nogle reaktioner skal du af med. Andre dele af vreden skal du passe på, for de er din retfærdighedssans og din evne til at sige stop. Det handler ikke om at blive sød. Det handler om at have din kraft til rådighed uden at nogen skal gå i en stor bue om dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have styr på vreden først eller kunne forklare den. Vi begynder med det, der sker nu, og det, du vil have anderledes.
Fra den første time lytter jeg efter kernen og giver os en kurs at styre efter. Du skal ikke love mig, at du aldrig bliver vred igen. Jeg spørger åbent til, om nogen er bange for dig, for det har betydning for, hvor vi begynder.
Vredesarbejdet er en målrettet del af min psykoterapi, hvor vi arbejder individuelt med følelser, historie og relationer. Er vreden mest noget, der sker mellem dig og din partner, og er der ingen vold, kan I arbejde videre i parterapi. Bliver det et længere forløb, giver et klippekort dig en lavere pris pr. gang.
Vi starter med en konkret episode. Hvad skete der lige før, i dig og omkring dig? Hvem var til stede, og hvordan endte det? Jeg spørger også ærligt til, om nogen derhjemme eller på jobbet er bange for dig. Din livshistorie kan vente lidt.
Når timen er slut, har du min første vurdering og et bud på, hvor vi skal hen. Ofte aftaler vi én lille ting til den kommende uge. Mærk selv efter, om det giver dig noget. Vil du hellere høre min stemme først, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Når vreden mest sidder i dig, i kroppen, i gamle oplevelser og i den måde, du reagerer på under pres, er individuelt arbejde det rigtige. Også selv om den mest går ud over familien. Her kan du tale frit om, hvad du har gjort, uden at den, det gik ud over, sidder og lytter.
Du får en fast tråd fra gang til gang og ærligt modspil. Er vreden bare en del af et større billede, finder du mit strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg.
Parterapi giver mening, når I begge mærker, at problemet bor mellem jer, og ingen af jer er bange for den anden. Måske tænder I hinanden i de samme skænderier om penge eller svigerfamilien, og begge sider har samlet nag op. Så kan det være mere frugtbart at sidde i rummet sammen. Er der vold eller frygt, arbejder vi alene først.
Sammen ser vi på det mønster, I hver især holder i gang. Parterapi i Svendborg er et længere forløb for forholdet, og mange tager først fat på vreden alene.
Er udbruddene hyppige, eller er der lige sket noget alvorligt, er det godt at mødes tæt i starten. Er vreden mere en gammel, stille bitterhed, kan en roligere rytme passe bedre. Det kommer an på, hvad der står på spil hjemme, og hvor meget du kan bære mellem gangene.
Jeg foreslår normalt en gang om ugen i begyndelsen og siger til, hvis pauserne bliver for lange. Bor du på en af øerne, eller skal der ske noget hurtigt, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du ikke vil afgøre efter hver gang, om du fortsætter. Vrede kan få dig til at smide håndklædet i ringen, når det bliver ubehageligt. Et fast forløb lukker den udgang og viser dem omkring dig, at du mener det.
Klippekortet giver 10 procent lavere pris pr. session og holder dig i arbejdet på de dage, hvor temperamentet siger, at du skal gå. Efter første session kan jeg sige ærligt, om et kort passer til det, du står med. Du kan se størrelserne på siden om klippekort og længere nede.
Vi er i mål, når dine nærmeste ikke længere går på listesko, og du selv kan mærke vreden komme uden at blive revet med. Du bliver stadig sur engang imellem. Det skal du. Men du siger det tidligere, kortere og uden at noget går i stykker.
Vi kigger jævnligt på, hvad der er sket derhjemme og på jobbet, og du skal ikke gå hos mig et år for meget. Vi kan trappe ned, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage senere med noget nyt, er det ikke et nederlag.
Er du i tvivl, om du er det rette sted? Her står terapi mod vrede ved siden af 3 tilbud, mange med et hidsigt temperament også kigger på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod vrede (denne side) | Temperament, irritation eller nag går ud over dig eller dem, du bor med. | En session på 1 time om ugen i starten |
| Terapi mod skam | Inderst inde føler du dig ikke god nok. | Faste sessioner over længere tid |
| Terapi for barndomstraumer | Vreden har rødder i et hjem, hvor du ikke var tryg. | Sessioner på 1 time i roligt tempo |
| Terapi mod udbrændthed | Du er slidt helt ned, og vreden er træthed, der koger over. | Et afgrænset forløb med sessioner på 1 time |
Det er individuel psykoterapi for voksne, der vil have et andet forhold til deres temperament. Vi nøjes ikke med at holde låget på. Du lærer, hvad vreden passer på, hvor den kommer fra, og hvordan du kan sige fra uden at såre. Vi taler dansk, i min praksis i Svendborg eller over video.
Vi arbejder med krop, følelser og de vaner, du tog med dig hjemmefra. Siden er en gren af terapi mod skam inden for min psykoterapi.
Det er tid, når vreden går ud over dit forhold, dine børn eller dit arbejde, eller når folk begynder at gå uden om dig. Har du lovet dig selv at stoppe og ikke kunnet holde det, er det også et tegn. Du skal ikke vente på, at nogen stiller et ultimatum.
Jeg spørger ind til, hvor tit det sker, hvor lidt der skal til, og hvor længe du er om at falde ned igen. Og jeg spørger til den vrede, du ikke viser, for den tæller også.
Ja, det kan den tit. Har du altid været hidsig, er det som regel noget, du lærte som barn om magt, tryghed og om at blive hørt. Det kan man forstå og ændre som voksen. Jeg lover ikke, at det går hurtigt.
Mange bliver overraskede over, at deres vrede engang var fornuftig. Den var måske dit eneste værn mod en far, der drak, eller mod drillerier i skolebussen. Vi ser på, hvad den skulle klare dengang, og hvad du har brug for i stedet nu.
Så er det første skridt, at det stopper, og at dem omkring dig er trygge. Det siger jeg tydeligt. Jeg kan kun arbejde med dig, hvis du tager ansvaret for det, du har gjort, uden at lægge det over på den anden.
Vil du det, arbejder vi individuelt med det, der driver vreden, og med en plan for, hvad du gør, næste gang den stiger. Parterapi tilbyder jeg ikke, så længe der er vold eller frygt i forholdet.
Fordi vreden finder den vej, der føles sikrest. Derhjemme er der tryghed nok til, at den kan slippe ud. Over for chefen, din svigerfar eller kommunen er der for meget på spil, så den går under jorden og bliver til sarkasme, tavshed eller nag. Det er lært, ikke medfødt.
Vi ser på dit eget mønster og på, hvad det koster. Så øver vi det omvendte: at sige klart fra over for dem med magt og tale mere blidt til dem, der står dig nærmest.
Ingenting. Vi tager fat i en nylig episode, og jeg spørger til, hvordan vrede blev mødt i din familie, da du var barn. Når du går, ved du, hvad jeg tror, der ligger bag, og hvor jeg foreslår, vi begynder.
Mange kommer med armene over kors eller med en klump af skam. Det er helt i orden. Du behøver ikke gøre et godt indtryk. Når du er klar, kan du reservere din første tid eller ringe ind på et kort, gratis opkald.
Planlæg med nogle måneder med en session om ugen. Det giver tid til at forstå mønstret, lave en plan for de svære øjeblikke og begynde at arbejde med det, der ligger bagved. Hænger vreden sammen med en hård opvækst eller dyb skam, tager det som regel længere.
Jeg foreslår en klar første periode og en ærlig status bagefter, gerne med det, din familie har bemærket. Så beslutter vi sammen, om vi fortsætter, ses sjældnere eller slutter.
Mød gerne op i Svendborg, hvis du kan, i hvert fald i starten. Vrede sidder i kroppen, og når vi er i samme rum, kan jeg lettere se, hvornår du spænder op, og hjælpe dig ned igen. Har du skiftende vagter, bor du på Langeland, eller er der langt hertil, kan vi sagtens mødes over video.
Uanset formen er det den samme psykoterapi med samme længde. Er du i tvivl, kan vi afklare det på et gratis opkald.
Terapien bookes som individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og prisen er den samme i praksis og online. Den gældende pris står på prissiden. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort.
Regner du med flere sessioner, giver et klippekort til terapi 10 procent i besparelse og en struktureret plan. Når du betaler med bankoverførsel samme dag, som fakturaen kommer, sparer du yderligere 3 procent.
Den letteste vej er at booke din første session online. Vil du hellere snakke først, så tag et gratis opkald på 30 minutter. Fortæl gerne i en linje, hvad der har fået dig til at søge hjælp.
Er der sket noget, der gjorde dig selv eller andre bange, og kan du ikke finde en ledig tid, så send mig en besked. Jeg har plads til akutte forløb og kan ofte tilbyde en tid i løbet af få dage. Book nu, så tager vi det derfra.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
