I denne korte video forklarer jeg, hvorfor de følelser, du har holdt på afstand i årevis, ikke er farlige at nærme sig, og hvordan vi gør det i et tempo, du kan bære.
Du kan også sende en mail
EFT-psykoterapi Svendborg hjælper dig, når dine følelser enten løber af med dig eller er svære at få fat i overhovedet. EFT står for emotionsfokuseret terapi, en måde at arbejde på, hvor vi går ind i oplevelsen i stedet for kun at tale om den. Du møder mig alene, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Jeg hjælper dig med at bremse op, mærke efter og finde det behov, der gemmer sig under reaktionen, så du kan svare på det på en ny måde. EFT-psykoterapi er en hovedgren under min psykoterapi. Brænder det på lige nu, findes der akut EFT-psykoterapi, og vil du samle flere sessioner på få dage, kan du læse om intensiv EFT-psykoterapi.
Du kan starte med et gratis opkald på 30 minutter, hvor vi finder ud af, om EFT passer til dig. Du kan også vælge en ledig tid med det samme, læse klientvilkårene eller sende mig et par ord.
EFT-psykoterapi Svendborg er for voksne på Sydfyn, Fyn og øerne, som enten bliver overrumplet af deres følelser eller har svært ved at mærke dem. Udadtil går hverdagen, men indeni koster det mere og mere. Du vil forstå, hvad der rører sig i dig, og bruge det i stedet for at kæmpe imod det.
Nogle gange kalder situationen på en anden slags hjælp end det rolige, fortløbende EFT-arbejde. Passer en af linjerne herunder mere præcist på dig, vil siden bag linket nok være det rigtige sted.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Som en, der selv har boet i 9 lande, har jeg set, at hver kultur har sine regler for, hvilke følelser man må vise. Her på Sydfyn møder jeg tit en stilfærdig regel om, at man ikke gør et stort nummer ud af sig selv. Den regel har holdt mange familier sammen, men jeg mener, at den bliver for dyr, når den gør dig fremmed for dig selv. Under den pæne overflade hører jeg spørgsmål som ‘Er der nogen, der kan mærke, hvor meget jeg savner dem?’ og ‘Kan jeg ikke bare få lov at have det for mig selv?’. Følelser, du ikke giver plads, forsvinder ikke. De flytter ind i kroppen, i søvnen og i dine relationer.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Grethe er 52 og hjemmehjælper i Faaborg. Hun kører mellem de ældre fra morgen til eftermiddag og er altid den, der har et smil med. Da hendes bror døde i foråret, mærkede hun næsten ingenting ved begravelsen. Nu bliver hun pludselig rasende på sin mand over en åben skuffe og græder i bilen mellem 2 besøg, når en bestemt sang kommer i radioen. Hun forstår ikke sig selv, og hun er bange for at blive set som en, der ikke kan klare sig.
Jeg ville begynde med et af øjeblikkene i bilen og sænke tempoet, til vi kan se, hvad der rejste sig i hende lige før gråden. Ofte viser den første session, at vreden står vagt foran en sorg, der aldrig har fået lov at fylde. Så ved Grethe og jeg, hvor arbejdet skal tage sin begyndelse.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har forsøgt at tage dig sammen, tænke dig ud af det eller lade som ingenting, og følelserne melder sig alligevel.
Du behøver ikke vente på et bestemt tidspunkt eller en god nok grund. Fornemmer du, at frygt, vrede, skam, sorg eller tomhed er begyndt at styre dine dage, er det nok til at tage kontakt. Du skal hverken have en diagnose eller kunne forklare problemet præcist. I 22 års praksis har jeg mødt følelser i alle størrelser, og jeg kan mærke, hvornår en hård tid er ved at blive til et mønster.
Jeg hjælper dig med at få øje på, hvad der sker i dig, hvad der holder det fast, og hvad der skal ændres først. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om tiden er kommet.
Så er det tid at tage det alvorligt. Du passer arbejdet, henter børnebørn og handler ind, men hele tiden holder du låg på noget, der vil op. Om aftenen er du udmattet uden at have lavet noget særligt, og søvnen er let og urolig.
Jeg undersøger med dig, hvilken følelse der presser på, hvad der satte den i gang, og om den følger bestemte mennesker eller steder. Så kan vi se, om det er en hård periode eller et mønster, der gentager sig. Kan du kende det, så reservér en tid hos mig.
Ja, og begge kan have ret, fordi de svarer på noget forskelligt. Hovedet ser situationen, som den er i dag. Kroppen genkender måske noget fra længe siden, en tone eller et blik, og slår alarm. Så virker reaktionen alt for stor.
Jeg gør hverken fornuften eller følelsen til den skyldige. Sammen undersøger vi, hvad den store reaktion forsøger at beskytte, og hvilket gammelt sår den taler fra. Målet er ikke at tie den ene side ihjel, men at du kan vælge med begge sider af dig til stede.
Når en, du holder af, bliver stille eller lidt kortfattet, kan det føles som en trussel. Du tjekker beskeder, spørger ind og gennemgår det, der blev sagt i køkkenet i går. Beroligelsen hjælper en stund, og så kommer tvivlen igen.
Dit behov for nærhed og vished er helt rimeligt. Vi arbejder med selve alarmen, som ringer, længe før der er grund til det. Jeg hjælper dig med at mærke frygten under hastværket, så du kan sige direkte, hvad du savner, i stedet for at lade uroen styre.
Det er mere almindeligt, end du tror. I det ene øjeblik længes du efter kontakt, i det næste føles den samme kontakt for meget, og du trækker dig. Bagefter forstår hverken du eller de andre, hvad der skete.
Jeg bremser skiftene sammen med dig og leder efter, hvad der udløser hvert af dem. Dine beskyttende reaktioner giver mening, og jeg møder dem med forståelse. Samtidig tager vi ansvar for de reaktioner, der går ud over dem, du holder af, så du kan blive mere stabil i kontakten.
Mange skifter til det praktiske, når stemningen stiger. Du begynder at løse problemer, finder noget, der skal ordnes i carporten, eller svarer kort og nøgternt. Det giver dig kontrollen tilbage, men de mennesker, der står dig nær, kan ikke nå ind til dig.
Afstanden har en funktion, og jeg vil ikke rive den fra dig. Vi finder ud af, hvad den skærmer dig imod, så du kan blive lidt længere i kontakten uden at føle dig opslugt. Du øver dig i at sige, at du har brug for en pause, før du lukker helt ned.
Når du i mange år har læst andres humør og indrettet dig efter det, kan dine egne følelser blive utydelige. Spørger nogen, hvad du har lyst til, bliver der helt stille indeni. Du er ikke tom. En del af dig har bare ventet længe på, at nogen gad spørge.
Jeg hjælper dig med at finde dine egne reaktioner frem igen. Jeg giver dig modspil, når du springer dig selv over, men jeg giver dig ikke en færdig identitet. Målet er, at du tydeligere kan mærke, hvem du er, og hvilket liv der passer dig.
Kan du se dig selv i flere af spørgsmålene, så vælg det, der passer til dig: et gratis opkald, hvis du vil mærke efter først, eller en session, hvis du allerede er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå dine følelser, men forandringen skal kunne mærkes i, hvordan du reagerer, siger fra og vælger i din hverdag.
I EFT-psykoterapi hjælper jeg dig med at sætte præcise ord på dine følelser, finde de behov, der ligger under, og ændre de reaktioner, der ikke længere passer til dit liv. Det er godt at forstå sig selv, men indsigt uden en ny måde at reagere på efterlader dig tit på samme sted.
Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jeg gør mest gavn, når jeg er aktiv. Jeg bliver tæt på det, du oplever i øjeblikket, siger til, når du glider udenom, og hjælper dig med at være i følelsen uden at drukne i den. Det er det, vi arbejder hen imod.
Det, der fylder mest på overfladen, er sjældent hele historien. Vrede kan stå vagt foran en sårethed, travlhed kan dække over frygt, og skam kan få et helt rimeligt behov til at føles forkert. Jeg hjælper dig med at skelne den grundlæggende følelse fra lagene udenpå.
Jeg fortæller dig, hvad jeg ser, hvad jeg mener, vi skal tage fat på først, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Så kan du svare på det, der faktisk foregår i dig. Vil du i gang, så find en ledig tid i min kalender.
Du kan lære at fange de første tegn. Måske strammer det i nakken, måske bliver du varm i hovedet, eller en bestemt tanke om dig selv dukker op. Kender du begyndelsen af kæden, opstår der et lille øjeblik, hvor du kan vælge en anden vej.
Vi gennemgår forløbet langsomt sammen, så du kan se, hvad der sætter det i gang, og hvad reaktionen forsøger at spare dig for. At genkende mønstret er kun første skridt. Vi øver det nye svar i sessionen, og du prøver det af derhjemme, til det holder i hverdagen.
Ja. At finde ro betyder at være til stede nok til at forstå, hvad du føler, og vælge, hvad du gør med det. Det betyder ikke, at du skal se rolig ud, synke det hele eller lade, som om det ikke betyder noget.
Jeg hjælper dig med at opdage aktiveringen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på. Vi finder konkrete måder at tage toppen af reaktionen på, så din dømmekraft er med. Det kræver træning mellem sessionerne, og jeg forventer, at du øver dig, også når det er ubekvemt.
Det begynder med, at du ved, hvad du føler, og hvad der er dit. Følelser fortæller om behov, grænser og tab, men budskabet drukner, når det kommer ud som bebrejdelse eller bliver slugt for husfredens skyld.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og står mål med situationen. Jeg siger til, når du gør dig selv tavs, og når du forventer, at andre skal gætte eller bære ansvaret for alt, hvad du føler. Vi øver de svære samtaler, til du kan tage dem.
Det bliver lettere, når du skiller panik, skyld og vane fra det, du faktisk ved og vil. Nogle følelser bærer vigtig viden om dig. Andre gentager en fare, der hørte til et andet tidspunkt i dit liv, og de er dårlige rådgivere i dag.
Jeg hjælper dig med at se nøgternt på dine muligheder, og hvad hvert valg kræver af dig. Du får min faglige vurdering, og jeg siger til, når du skubber beslutningen foran dig. Selve valget er dit. Haster det, kan vi begynde hurtigt i akut EFT-psykoterapi.
Forandringen viser sig i hverdagen. Du siger fra i tide, kommer dig hurtigere efter en konflikt og kan blive i en svær stemning ved familiens fødselsdag uden at forsvinde ind i dig selv. Måske skal din rytme eller dine grænser ændres.
Sammen sorterer vi i, hvad der skal laves om, og hvad der må blive, som det er. Målet er ikke at gøre dig til en anden eller at du altid skal være rolig. Målet er, at dine valg følger dine behov og værdier og ikke dine gamle alarmer.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke medbringe en diagnose eller have fundet de rette ord. Vi starter med den følelse, der fylder mest nu.
Jeg begynder med at lytte grundigt, finde den følelse, der er sværest for dig at være i, og give arbejdet en tydelig retning. Din livshistorie kan komme frem, efterhånden som den bliver vigtig.
EFT-psykoterapi hører under min bredere psykoterapi, og mange fortsætter dér, når følelserne har fået mere plads. Er det især forholdet, der gør ondt, og vil I begge, giver parterapi jer et længere rum sammen. Ved du, at du skal bruge en række sessioner, giver et klippekort til terapi dig en lavere pris og en plan, vi har lagt sammen.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at tage kontakt nu, hvilken følelse der er sværest at forstå eller rumme, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Vi finder ud af, om der først er brug for ro, en grænse eller en beslutning.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og et forslag til næste skridt. Så kan du mærke, om min måde at arbejde på giver mening for dig. Vil du hellere høre min stemme, før du booker, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Når det, du vil arbejde med, rækker ud over følelserne og også handler om din historie, dine valg, dine grænser og den måde, du har indrettet dit liv på. Dine relationer kan sagtens få plads, uden at andre skal være med i rummet.
Jeg giver dig retning, sammenhæng fra gang til gang og ærligt modspil, og jeg bruger de emotionsfokuserede metoder, når de hjælper. Du kan læse om det strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg.
Når det er jeres fælles mønster, der har brug for opmærksomhed over tid. Går I i ring med de samme skænderier, er der kommet afstand, eller er tilliden brudt, hjælper det sjældent nok, at den ene arbejder alene.
Også i parterapi arbejder jeg emotionsfokuseret. Jeg hjælper jer med at se den cirkel, I er fanget i, tage ansvar for hver jeres del og finde trygge veje tilbage til hinanden. Læs om parterapi i Svendborg, hvis det er forholdet, der skal stå i centrum over længere tid.
Det afhænger af, hvor meget følelserne fylder, hvor meget overskud du har, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Går der for lang tid mellem sessionerne, risikerer du at begynde forfra hver gang.
Jeg anbefaler som regel en session hver uge eller hver anden uge i starten, og jeg siger ærligt til, hvis mellemrummet bliver for langt. Har du langt til Svendborg, fra Langeland, Ærø eller det nordlige Fyn, kan video eller intensiv EFT-psykoterapi med flere sessioner samlet gøre det lettere. Når du står mere sikkert, spreder vi sessionerne ud.
Når du ved, at arbejdet kommer til at strække sig over en række sessioner, og du ikke vil tage stilling til at fortsætte hver gang. Følelser, der har været gemt længe, finder gerne en grund til at springe fra, når det bliver svært. En aftalt plan gør det lettere at blive.
Et klippekort giver dig 10 procent lavere pris per session og en fast ramme. Jeg anbefaler det kun, når omfanget er nogenlunde klart, og vi gør status undervejs. Læs om terapi-klippekort, eller se kortene længere nede på siden.
Det har gjort sit, når du kan mærke og tåle de vigtige følelser uden at blive kastet ind i den samme storm igen og igen. Du har flere valg, større ejerskab over dine reaktioner og en idé om, hvad du gør, hvis det blusser op igen.
Jeg tager status med dig åbent og holder ikke fast i dig længere end nødvendigt. Du kan stoppe, komme sjældnere eller fortsætte i bredere psykoterapi, og jeg hjælper dig med at gøre overgangen bevidst. Kommer du tilbage senere med noget nyt, har det første arbejde ikke slået fejl.
Vil du være sikker på, at EFT-psykoterapi er det rette sted at begynde? Her kan du sammenligne med de muligheder, der ligger tættest på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| EFT-psykoterapi (denne side) | Følelser fylder for meget eller for lidt, og du vil arbejde med dem over tid. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Psykoterapi | Du vil arbejde med hele dit liv, ikke kun med følelserne. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Intensiv EFT-psykoterapi | Du har langt hertil og vil samle arbejdet på få dage. | Flere sessioner samme dag eller i træk |
| Terapi mod skam | Det er især skammen og den hårde indre stemme, der holder dig nede. | Jævnlige sessioner på 1 time |
EFT-psykoterapi er individuel psykoterapi, der bygger på emotionsfokuseret terapi. Vi arbejder direkte med de følelser, der forstyrrer din hverdag, dine relationer eller dine beslutninger, og med de behov, der ligger under dem. Jeg tilbyder den på dansk i Svendborg og over video.
I 2025 og 2026 har jeg taget videreuddannelse i EFT hos EFT Institute Copenhagen, og jeg forbinder metoden med min dybdeorienterede tilgang. Siden hører under min psykoterapi.
Tag kontakt, når følelsesmæssig uro tager af din søvn, din koncentration, dit arbejde eller dit forhold til dem, du holder af. Du behøver ikke vente, til det går helt galt. At dine vante måder at klare dig på ikke slår til længere, er grund nok.
Jeg lytter især efter, om de samme reaktioner dukker op igen i nye situationer og med nye mennesker. Ser jeg det mønster, er det et tegn på, at noget ældre er i spil.
Ja, ofte. I EFT sænker vi farten, finder ud af, hvilken følelse der er i gang, og hvad den forsøger at sige. Jeg kan ikke love et bestemt resultat, men en overvældende følelse bliver som regel lettere at bære, når du ved, hvad den handler om.
Jeg ser tit, at følelsen mister noget af sin magt, så snart du har mærket den helt og stadig står der bagefter. Jeg doserer arbejdet, så du hele tiden har fodfæste.
Ja. Tomhed er sjældent et tegn på, at der ikke er noget indeni. Ofte er det en beskyttelse, der engang var nødvendig, fordi det var for meget at mærke det hele. Mange lærte det som børn i hjem, hvor følelser ikke blev talt om.
Jeg nærmer mig det, der ligger under, med omtanke, og du bliver ikke presset ind i stærke følelser, før du er klar. Er det tomheden, der fylder mest, går terapi mod tomhedsfølelse mere i dybden med netop det.
Begge dele er forsøg på at finde tryghed. Nogle har brug for at høre, at det nok skal gå, og rækker ud. Andre bliver stille, finder noget at lave og klarer det alene. Mange veksler mellem dem, og ingen af dem er en karakterfejl.
Sammen ser vi på, hvad du plejer at gøre, når det bliver svært, og hvad det koster dig og dem omkring dig. Derefter prøver du andre veje af: at bede om en hånd i stedet for at vente på den, eller at sige, at du går en tur og kommer igen.
Vi begynder med det, der fylder mest, og jeg hjælper dig med at sætte ord på følelserne og de reaktioner, der hænger fast. Jeg holder en klar struktur, så du ikke selv skal finde vej. Når vi slutter, har du en første forståelse og et par konkrete næste skridt.
Du behøver ikke forberede noget. Mangler du ord, så er det dér, vi starter. Du kan finde en tid i kalenderen eller tale med mig gratis i 30 minutter først.
Tænk i måneder, ikke i enkelte sessioner. En enkelt time kan give retning, men mønstre, der har fulgt dig i mange år, tager som regel tid at ændre, og nogle går videre i bredere psykoterapi, når det følelsesmæssige arbejde har gjort sit.
Erfaringen fra 22 års praksis gør, at jeg giver dig en klar anbefaling efter de første sessioner. Vi gør løbende status sammen, og vi fortsætter kun, så længe arbejdet er til nytte for dig.
Begge dele kan fungere. Mange følelser bliver tydeligere, når vi sidder i samme rum, så kom gerne til Smørmosetoften, hvis turen er overkommelig. Bor du på Ærø, Langeland eller i den anden ende af Fyn, eller passer færgetiderne dårligt, er video et fuldt brugbart valg, så længe du har et uforstyrret rum.
Begge former hører under min psykoterapi. Bor du i udlandet, så se EFT-psykoterapi for danskere i udlandet. Ved du ikke, hvad du skal vælge, så tag det op i et gratis opkald.
Du booker EFT-psykoterapi som sessioner på 1 time, hvor de 50 minutter er terapi, og prisen er den samme i Svendborg og over video. Du finder de aktuelle beløb på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura.
Skal du bruge flere sessioner, sparer du 10 procent med et klippekort, og du har en aftalt plan at holde dig til. Overfører du betalingen samme dag, trækker du yderligere 3 procent fra.
Du booker din første EFT-session direkte og skriver et par ord om, hvad der fylder. Vil du hellere høre, om vi passer sammen, så book et gratis opkald på 30 minutter først.
Er ingen af de ledige tider mulige for dig, eller har du spørgsmål, du hellere vil skrive, så kontakt mig her. Jeg holder også plads til akutte forløb. Vælg en tid, når du er klar, så begynder vi dér.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
