I denne korte video fortæller jeg, hvorfor det at vende hjem efter år ude kan være sværere end at rejse ud, og hvad der hjælper dig med at finde fodfæste igen.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark hjælper dig, der er flyttet hjem til Fyn efter år i udlandet, eller som snart skal, og som mærker, at det kendte er blevet fremmed. Du møder mig alene, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Jeg hjælper dig med at sørge over det liv, du forlod, finde plads til den, du blev derude, og bygge en hverdag her, der passer til dig nu. Siden hører under psykoterapi for danskere i udlandet og min psykoterapi. Skal du videre til et nyt land i stedet for hjem, så læs om psykoterapi ved flytning til udlandet.
Er du i tvivl, så ring med mig gratis i 30 minutter først. Ellers kan du tage en tid i min kalender, se mine klientvilkår eller sende mig et par ord.
Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark er for danskere, der er vendt hjem til Svendborg, Sydfyn eller resten af Fyn efter år ude, og som oplever, at det at komme hjem er sværere end ventet. Måske kom du for en forælder, et job eller fordi livet derude sluttede. Du vil lande her igen, uden at miste det, du har lært.
Hjemkomst kan blande sig med andre ting, der kræver et særligt fokus. Ligner en af linjerne her din situation mere, er linket et bedre sted at starte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden jeg mødte min første klient i oktober 2004, har jeg set, at det sværeste ved at komme hjem til et lille sted sjældent er, at alt har forandret sig. Det sværeste er, at alle forventer, at du er den samme. På Fyn, hvor folk kender din familie og din gamle skole, er trækket tilbage i den gamle rolle stærkt. Jeg mener, at du skal komme hjem som den, du er blevet, også selv om det skuffer nogen. Under det hører jeg ofte ‘Vil nogen her overhovedet høre, hvem jeg blev derude?’ og ‘Det er nemmere bare at tie og passe ind igen.’ Den, der tør tage sine år ude med hjem, finder som regel også et hjem her.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Kirsten er 52 og boede 18 år i Toronto, hvor hun var leder på et stort hospital. Sidste vinter døde hendes far, og hun flyttede hjem til Tåsinge for at være tæt på sin mor. Hun har fået et job i kommunen og et lille hus med udsigt over vandet. Hendes søn blev i Canada for at studere. I byen er hun igen “Kirsten fra købmanden”. Hun smiler og nikker og kører hjem og græder i bilen, uden helt at vide over hvad.
Med Kirsten ville jeg begynde med de 2 tab, der er sket på én gang: faren og livet i Toronto, som ingen omkring hende taler om. I den første session ville hun sikkert opdage, hvor hurtigt hun har lagt den selvstændige leder fra sig for at blive den pligtopfyldende datter igen.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at falde til igen på alle de måder, du kender, og alligevel føler du dig udenfor i dit eget land.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt at vente på. Du kan komme, mens du stadig pakker derude, i de første måneder efter landingen eller flere år senere, når det går op for dig, at du aldrig helt kom hjem. Fornemmelsen af, at noget ikke passer, er nok. Du behøver ingen diagnose og ingen krise. I 22 års praksis, og med mit eget liv i 9 lande, har jeg lært at genkende, hvornår en hjemkomst er blevet til en fastlåst overgang.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker, hvad der holder det fast, og hvad der skal ændres. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om det er tid.
Så er det et tegn, du skal tage alvorligt. Du har fundet en bolig, meldt børnene ind i skolen og fået styr på papirerne med kommunen. Udadtil går det fint. Men om aftenen, når huset er stille, mærker du en tomhed og en træthed, der ikke giver mening, når du nu er kommet hjem.
Jeg ser med dig på, om det hører de første måneders omstilling til, eller om det har sat sig fast. Jeg spørger også, hvad du har mistet. Mærker du det, så book en tid i Svendborg eller over video.
Ja, og begge følelser er ægte på samme tid. Lettelsen hører til det, du har savnet: sproget, familien, havet og det, at ingen spørger, hvor du kommer fra. Sorgen hører til det liv, du byggede derude, venner, et arbejde og en version af dig selv, som ingen her kender.
Jeg hjælper dig med at give plads til begge sider, uden at nogen af dem skal vinde. I psykosyntesen ser jeg dem som dele af dig med hver sin stemme. Når de begge bliver hørt, bliver det lettere at vælge, hvordan du vil leve her.
Det er almindeligt efter mange år væk. Du lægger mærke til, hvem der inviterer, og hvem der ikke gør, om din søster ringer tilbage, og om de gamle venner har plads til dig i deres travle liv. Et kort svar kan gøre dig urolig i flere dage.
Dit ønske om at høre til igen er helt rimeligt. Det, vi arbejder med, er den alarm, der går i gang, før der er grund til det. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad du er bange for at miste, og med at bede om kontakt med enkle ord.
Det sker for mange, der flytter hjem. Du har længtes efter at have dem tæt på og sige ja til fødselsdage og søndagsmiddage. Men når du sidder der, føler du dig pludselig som 15 igen og vil bare væk. Bagefter er du ked af det og forvirret.
Jeg hjælper dig med at sænke tempoet, så vi kan se præcis, hvornår længslen vender til et behov for afstand. Jeg har forståelse for den del af dig, der beskytter sig, og jeg beder dig også tage ansvar for, hvordan dine reaktioner rammer dem, du holder af.
Efter år ude kan det blive anstrengende at være sammen med folk, der ikke har været der. Hver gang du nævner dit gamle liv, møder du et høfligt nik eller en lille vits. Til sidst holder du op med at fortælle og går en tur ved vandet alene i stedet.
Det er rimeligt at have brug for ro. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad afstanden skærmer dig imod, og bygge kontakt op i et tempo, du kan holde til. Vi leder efter de få mennesker, der kan rumme hele din historie, før stilheden bliver til ensomhed.
Ude var du måske den dansker, der var sjov, modig og lidt anderledes. Hjemme glider du tilbage i gamle roller som den stille datter, den ansvarlige storebror eller ham fra boldklubben. Det kan skabe en forvirring om, hvem du egentlig er, som ikke betyder, at noget i dig er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at skelne, hvad der var dit derude, og hvad du vil tage med hjem. Du får retning og modspil, men ingen færdig identitet. Målet er, at du kan leve her uden at gemme det, du blev.
Genkender du noget af det her, så tag et gratis opkald og mærk efter, eller book din første session i Svendborg eller over video med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor hjemkomsten er svær, men det skal også kunne mærkes i dine relationer, dit arbejde og de valg, du træffer om dit liv her.
I terapien hos mig ser vi på, hvad det har betydet at være væk, hvilke mønstre der trækker dig tilbage i gamle roller, og hvad du kan gøre anderledes i din hverdag på Fyn. At forstå er et godt sted at begynde, men det er ikke nok, hvis du stadig sidder med det hele alene.
Jeg er aktiv i rummet. Jeg siger, hvad jeg ser, hjælper dig med at holde fokus og udfordrer dig, når du gør dig selv mindre for at passe ind. Her er de 6 ting, vi arbejder hen imod.
Det, der fylder, er måske jobbet, boligen eller et anstrengt forhold til familien. Under det ligger tit et tab af et liv, som ingen omkring dig har set, et spørgsmål om, hvor du hører til, eller en gammel rolle, du troede, du havde lagt fra dig. Jeg hjælper dig med at skille lagene ad.
Jeg siger ærligt, hvad jeg tror, der er på spil, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Jeg burde jo bare være glad”. Er du klar, så find en ledig tid hos mig.
Du kan lære at mærke det, før det sker. Tit er der en rækkefølge: Din mor ringer med en opgave, du mærker et lille sug i maven, siger ja uden at tænke, og et par timer senere er du irriteret og træt. Fanger du det første tegn, får du et øjeblik til at vælge noget andet.
Sammen går vi langsomt igennem rækkefølgen og ser, hvad der sætter den i gang, og hvad den skal beskytte. Vi øver et nyt svar i sessionerne og derhjemme, til du kan bruge det ved familiens bord.
Ro handler ikke om at lade som om, savnet ikke er der. Det handler om at være så meget til stede, at du kan mærke det og vælge, hvad du gør med det. Savnet viser, at noget derude betød meget for dig, og det fortjener at blive taget alvorligt.
Jeg hjælper dig med at mærke bølgen tidligere og forstå, hvad din krop reagerer på, måske et billede fra dit gamle liv eller en lang, grå novemberdag. Jeg forventer, at du øver små måder at finde ro på mellem sessionerne.
Det begynder med, at du ved, hvad du føler og har brug for. Frygten for at virke hoven eller utaknemmelig kan få dig til at sluge din kritik, indtil den kommer ud på én gang til en fødselsdag, og så handler skænderiet om noget helt andet.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige, præcise og står mål med situationen, for eksempel at sige, at du kun kan komme hver anden søndag. Jeg siger til, når du tier, og når du forventer, at de andre gætter, hvad du mener.
Det bliver lettere, når du skiller skyld, loyalitet og andres forventninger fra det, du selv ved og mener. Mange, der er kommet hjem, går og drømmer om at rejse igen, men tør ikke sige det højt, fordi det ville skuffe familien eller ligne en flugt.
Jeg hjælper dig med at se realistisk på dine muligheder, og hvad hver af dem vil kræve. Du får min faglige vurdering, og jeg siger til, når du skubber valget foran dig, men jeg bestemmer ikke, hvor du skal bo. Det valg er dit.
Forandringen skal holde i din hverdag og ikke kun i sessionerne. Måske har du brug for et arbejde, hvor dine erfaringer tæller, et fællesskab af andre, der har boet ude, en fast aftale om, hvor tit du ses med familien, eller en årlig rejse tilbage til det sted, du savner.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, og hvad der godt kan blive. Det er ikke din tid ude, der er problemet. Målet er et liv på Fyn, hvor dine valg bygger på det, du er nu.
Du kan også sende en mail
Du skal hverken have en diagnose eller en ordnet fortælling med. Vi begynder med, hvordan det er at være kommet hjem, og hvad du vil have hjælp til nu.
Når du begynder, lytter jeg grundigt og spørger, hvordan årene ude, hjemkomsten, familien og dine relationer spiller ind. Sammen finder vi det, der fylder mest, og jeg giver arbejdet en tydelig retning fra første session.
Har du brug for et længere forløb, fortsætter vi i min individuelle psykoterapi. Har hjemkomsten sat jeres forhold under pres, kan parterapi give jer et fælles rum. Ved du allerede, at det bliver flere sessioner, giver et terapi-klippekort en lavere pris og en aftalt plan.
Jeg spørger, hvornår og hvorfor du kom hjem, hvad der er sværest nu, hvad du har prøvet, og hvad du ønsker anderledes. Jeg spørger også til livet derude, fordi det sjældent får plads i andre samtaler. Du skal ikke fortælle hele din historie.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og et forslag til, hvordan vi arbejder videre. Så mærker du selv, om tilgangen giver mening. Vil du hellere høre min stemme først, kan du få et gratis afklarende opkald.
Når det først og fremmest handler om dig: dit tab, din identitet, din plads i familien og dit arbejdsliv. Vi kan sagtens se på dine relationer, også til forældre og søskende, uden at nogen af dem er med i rummet.
Hos mig får du en tydelig retning og en rød tråd fra session til session, og jeg siger imod, når det er nødvendigt. Rækker det, du kæmper med, ud over selve hjemkomsten, beskriver psykoterapi Svendborg mit strukturerede individuelle arbejde, i praksis eller over video.
Det gør den, når selve forholdet trænger til at blive arbejdet med over tid. En hjemkomst kan ramme et par skævt: den ene er glad for at være tilbage, den anden føler sig fremmed. Har I det samme skænderi igen og igen, eller trækker den ene sig, mens den anden presser på, hjælper det mest at arbejde sammen.
I parterapi i Svendborg arbejder vi med mønstret mellem jer og hver jeres del af det, så I finder tryggere veje til hinanden. Det er et længere forløb for forholdet.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget overskud du har, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Lige efter hjemkomsten er der tit meget, der skal sorteres.
Jeg anbefaler som regel at begynde med en session hver uge eller hver anden uge og siger ærligt til, hvis der går for lang tid imellem. Bor du langt fra Svendborg, på Ærø eller ude på Langeland, kan vi skifte mellem praksis og video, så forløbet ikke går i stå.
Det er det, når du kan se, at der skal mere end et par sessioner til, og du ikke orker at genoverveje det hver gang. I en travl tid med flytning, nyt job og familie er det let at udskyde terapien. Ligger forløbet fast, er det spørgsmål afgjort.
Klippekortet giver dig en lavere pris per session og trygheden ved en plan, vi har lagt sammen. Vi kan sammen regne ud, hvor stort et kort der passer til dig. Mulighederne står på siden om klippekort.
Den har gjort sit, når du kan være hjemme uden at føle dig som gæst, kan tale med din familie som den voksne, du er nu, og selv kan vælge, hvordan dit liv her skal se ud. Savnet kan komme igen, men det styrer dig ikke.
Med mellemrum ser vi ærligt på, hvor du står, og jeg har ingen interesse i at gøre dig afhængig af terapien. Vi kan ses sjældnere, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage senere, er det ikke et tegn på, at det første forløb mislykkedes.
Usikker på, om du er havnet det rette sted? Her kan du se, hvordan psykoterapi ved hjemkomst adskiller sig fra de tilbud, der ligger tættest på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi ved hjemkomst til Danmark (denne side) | Du er kommet hjem til Fyn efter år ude, og det kendte føles fremmed. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Psykoterapi for danskere i udlandet | Du bor stadig ude, og livet der er svært på flere måder. | Videosessioner på 1 time i dit tempo |
| Terapi ved identitetskrise | Spørgsmålet om, hvem du er, fylder mere end selve flytningen. | Et forløb med sessioner på 1 time |
| Psykoterapi | Hjemkomsten er kun én tråd, og du vil arbejde med dit liv som helhed. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
Det er individuel psykoterapi på dansk for dig, der er flyttet hjem efter år i udlandet, eller som snart skal. Vi arbejder med sorgen over det, du forlod, med gamle roller i familien, med identitet og med at bygge et liv her, der passer til den, du er blevet. Vi ses i Svendborg eller over video.
Jeg arbejder integrativt og i dybden og kender selv livet mellem lande. Siden er en gren af min psykoterapi for danskere i udlandet.
Når hjemkomsten tager af din søvn, dit humør, dine relationer eller din lyst til at være her, eller når du føler dig fremmed måned efter måned. Du behøver ikke vente, til det bliver uholdbart. At du selv fornemmer, at noget ikke er faldet på plads, er nok.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, om det breder sig, og hvad du har givet op for at passe ind. Hænger følelsen ved efter det første halve år, skal den tages alvorligt.
Ja, ofte. Terapien kan ikke give dig dit gamle liv tilbage, og jeg kan ikke love et bestemt resultat. Men den kan hjælpe dig med at sørge over det, du forlod, forstå, hvorfor det stadig gør ondt, og tage det gode fra årene ude med ind i dit liv her.
Jeg oplever tit, at hjemvendte skjuler deres savn, fordi de er bange for at virke utaknemmelige. Når savnet får lov at blive sagt højt, fylder det som regel mindre.
Ja, og det er langt mere almindeligt, end de fleste tror. Du har forandret dig, og Danmark har også. De små vaner, du engang tog for givet, kan pludselig føles mærkelige, og folk kan virke mindre nysgerrige, end du havde håbet.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem den naturlige fremmedhed i en overgang og noget, der stikker dybere, som en gammel følelse af ikke at høre til. Så ved vi, hvad vi skal arbejde med, og hvad der går over af sig selv.
Begge dele er forsøg på at finde tryghed i en ny gammel hverdag. Nogle dage har du brug for at mærke, at du hører til hos dem. Andre dage trækker du dig og klarer det selv, fordi nærheden vækker roller, du troede, du var vokset fra.
Sammen ser vi på, hvad du gør, når presset stiger, og hvad det koster dig og dem. Derefter øver vi mere stabile veje: at bede om kontakt ligeud og at sige fra uden at lukke af.
Vi begynder med nutiden. Jeg spørger til din hverdag efter hjemkomsten, til de år, du var væk, og til det, du savner. Når vi slutter, har du min første forståelse af din situation og et forslag til retning.
Du skal ikke forberede noget, og dine følelser behøver ikke være sorterede. Når du er klar, kan du bestille din første tid eller starte med et uforpligtende gratis opkald.
Regn med et forløb over nogle måneder snarere end en enkelt session. Var du væk længe, eller kom du hjem på grund af sygdom eller død i familien, tager det som regel længere tid.
Erfaringen fra 22 års praksis siger mig, at det hjælper at aftale en første periode og så gøre status sammen. Så ved du, hvad der har flyttet sig, og vi beslutter, om du skal fortsætte, ses sjældnere eller stoppe.
Begge dele fungerer. Kan du komme til Svendborg, kan det være godt at sidde i samme rum. Bor du på øerne eller i den anden ende af Fyn, eller er du stadig ude og planlægger hjemrejsen, er video et godt valg. Mange skifter mellem de 2 undervejs.
Begge former hører under min psykoterapi. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, så lad os tale om det i et gratis opkald først.
Hver session er individuel og varer 1 time, med 50 minutters terapi. Den koster det samme i Svendborg og online, og du finder den på prissiden. Du får en faktura for hver session. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Planlægger du et sammenhængende forløb, kan et terapi-klippekort give dig 10 procent lavere pris. Lader du bankoverførslen gå igennem samme dag, du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan vælge en ledig tid med det samme eller bestille et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil tale med mig først. Skriv gerne et par linjer om, hvor du har boet, og hvordan hjemkomsten har været.
Passer ingen af tiderne, eller er det blevet akut, så skriv til mig. Jeg reserverer tid til akutte forløb og kan oftest tilbyde en inden for få dage. Tag det første skridt, så finder vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
