I denne korte video forklarer jeg, hvorfor livet i et andet land kan tære ekstra hårdt på et neurodivergent nervesystem, og hvordan vi over video finder ud af, hvad der skal ændres.
Du kan også sende en mail
Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet hjælper dig, der bor uden for Danmark og lever med ADHD, autisme eller AuDHD, eller tænker, at du gør, når livet derude bliver for meget. Vi mødes over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, så vi kan tale direkte uden at oversætte.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der kommer fra din hjerne, hvad der kommer fra det nye land, og hvad der skal ændres i din hverdag, så du ikke bruger alle kræfter på at holde facaden. Siden hører under psykoterapi for danskere i udlandet, som er en del af min psykoterapi. Bor du i Danmark, er neurodivers psykoterapi det rette sted.
Du kan bede om et gratis afklarende opkald, booke en videotid direkte, læse mine klientvilkår eller skrive til mig, hvis du hellere vil det.
Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet er for neurodivergente danskere, der bor i et andet land og mærker, at sprog, larm, nye regler og manglende rutiner slider dem op. Mange har rødder på Fyn og savner det forudsigelige. Du vil forstå din belastning og bygge et liv derude, der passer til din hjerne.
En neurodivergent hjerne i udlandet kan stå over for meget forskellige udfordringer. Genkender du dig mere i en af linjerne herunder, finder du den rette hjælp bag linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når mennesker fra Sydfyn sætter sig over for mig på skærmen fra et andet land, fortæller mange, at de rejste for at slippe for at være ‘den underlige’ i en lille by. Derude bærer de så 2 masker på én gang, en som udlænding og en som neurotypisk. Jeg mener, at den dobbelte maske koster mere end både sproget og afstanden. Under den hører jeg ‘Er der nogen her, der kan lide mig, når jeg holder op med at spille?’ og ‘Lad mig være i fred, til jeg har ladet op igen.’ Hos mig kan du i det mindste tage den ene maske af, tale dansk og sige tingene lige ud. Det er tit der, det begynder at lette.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Ulla er 47, voksede op i Ringe og arbejder som softwaretester i Amsterdam. For 3 år siden fik hun at vide, at hun er autistisk. Hun kan godt lide hollændernes direkte facon, men åbne kontorlandskaber, cykelringeklokker og fredagsdrinks med kolleger tømmer hende. Hun spiser den samme frokost hver dag og går ud på toilettet for at trække vejret. I julen var hun hjemme på Fyn og opdagede, at hun sov 9 timer hver nat. Nu tænker hun på at give op og flytte hjem.
Med Ulla ville jeg begynde med at kortlægge en helt almindelig arbejdsdag, time for time, og se, hvor energien forsvinder. I den første session ville hun nok opdage, at det ikke er Amsterdam, hun ikke kan holde til, men at hun aldrig har tilpasset sin hverdag derude til den hjerne, hun har.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har lagt planer, lavet lister og presset dig selv igennem, og alligevel bliver det nye land ved med at være for meget.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt, og du behøver ingen diagnose for at komme. Mange neurodivergente danskere i udlandet kommer, fordi noget, der fungerede derhjemme, er faldet fra hinanden. Mærker du, at belastningen er større, end du kan bære, er det grund nok. I 22 års praksis og med mit eget liv i 9 lande har jeg lært at se, hvornår en svær periode er blevet til en overbelastning, der kræver hjælp.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker i dig og omkring dig, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
Så er det et signal, du skal tage alvorligt. Udadtil passer du dit job og svarer på mails. Men hver dag kræver, at du oversætter sproget, aflæser fremmede sociale koder og lever uden de faste rutiner, der før gav dig ro. Om aftenen er der intet tilbage, og weekenden går med at komme dig.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der dræner mest, og hvad der skal ændres først, så du kan tænke klart igen. Mærker du det, så reservér en videosession hos mig.
Ja, og begge behov er ægte. Den del af dig, der rejste ud, er nysgerrig og søger stimulans, ny viden og nye steder. Den anden har brug for, at tingene er, som de plejer, med samme kaffe, samme vej og samme mennesker. I udlandet støder de tit sammen.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad hver side har brug for, uden at gøre nogen af dem forkert. Målet er ikke at vælge den ene, men at indrette dit liv, så der er plads til eventyr og samtidig en fast grund under fødderne.
Mange neurodivergente i udlandet kender det. Sagde du noget forkert til mødet? Mente kollegaen noget med sit korte svar? På et fremmed sprog og i en fremmed kultur bliver usikkerheden større, og du kan bruge hele aftenen på at gennemgå en samtale ved kaffemaskinen.
Dit behov for at forstå, hvad der foregår, er helt rimeligt. Vi arbejder med den alarm, der går i gang, før der er noget at frygte, og finder måder at spørge direkte, så du får svar i stedet for at gætte.
Det er et meget almindeligt dilemma. Du er ensom i det nye land og længes efter venner, men efter en aften sammen med andre har du brug for en hel dag uden mennesker. Så melder du afbud næste gang og bliver ensom igen.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvornår kontakt giver energi, og hvornår den tager den. Vi finder en rytme, hvor du kan være sammen med andre på dine præmisser, og jeg hjælper dig med at sige det til dem, så de ikke tror, du har mistet interessen.
Når belastningen bliver for stor, kan dit system lukke ned. Du svarer ikke på beskeder, kan ikke tage beslutninger og trækker dig ind under dynen. Udadtil kan det ligne dovenskab eller afvisning, men det er en måde at beskytte dig på, når der er for mange indtryk.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad nedlukningen skærmer dig imod, og hvordan du kan mærke den komme. Vi finder måder at sige fra og trække dig i tide, før du bliver helt tømt, og måder at forklare dine nærmeste, hvad der sker.
Mange neurodivergente har tilpasset sig hele livet, og i udlandet lægger du endnu et lag på. Du har lært at smile på det rigtige tidspunkt, sige de rigtige ting og skjule det, der virker mærkeligt. Det kan efterlade en usikkerhed om, hvem du egentlig er.
Sammen sorterer vi i, hvad der er indlært skuespil, og hvad der er din egen natur. Du får retning og modspil, men ingen færdig identitet. Målet er, at du ser klarere, hvad der passer til din hjerne og dine værdier.
Kan du se dig selv i noget af det her, så tag et gratis opkald og mærk efter, eller book en videosession, hvis du allerede ved, hvad du vil.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå din hjerne, men forståelsen skal også kunne mærkes i dine rutiner, dine grænser og den måde, du indretter dit liv derude på.
I terapien hos mig får du hjælp til at se, hvad der kommer fra din neurodivergens, hvad der kommer fra livet i et nyt land, og hvad der kommer fra din historie. Indsigt er et godt sted at begynde, men det er først, når du ændrer din hverdag, at belastningen falder.
Jeg er aktiv og konkret i rummet. Jeg siger, hvad jeg ser, holder fokus og udfordrer dig, når du giver dig selv skylden for noget, der handler om omgivelserne. Herunder kan du se, hvad vi arbejder hen imod.
Jeg hjælper dig med at skille de mange belastninger ad. Måske er det lyden på kontoret, sproget, de uskrevne regler, manglen på rutiner eller et forhold, der kræver mere, end du har. Når vi ser dem hver for sig, bliver det tydeligt, hvad der kan ændres, og hvad du skal finde en anden måde at håndtere på.
Jeg siger ærligt, hvad jeg tror, der er på spil. Jeg sætter ikke diagnoser, men jeg tager din oplevelse alvorligt. Vil du i gang, så vælg en tid til din første videosession.
Du kan lære at mærke de tidlige tegn. Tit er der en kæde: Lydene bliver skarpere, du bliver kort for hovedet, du kan ikke finde ord på det fremmede sprog, og til sidst er der intet tilbage. Mærker du det første led, kan du nå at gøre noget.
Sammen kortlægger vi din kæde og finder ud af, hvad der sætter den i gang. Vi øver konkrete greb, som at gå en tur, tage høretelefoner på eller sige fra, til du kan bruge dem på en helt almindelig arbejdsdag.
Ro handler ikke om at lade som om, du har det fint. Det handler om at kende dit nervesystem så godt, at du ved, hvad det har brug for. Et nyt land giver mange flere indtryk, end du var vant til hjemme, og det kræver en anden plan.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der giver dig ro, måske en fast morgenrutine, et stille sted i byen eller vand at kigge på, og hvad der stjæler den. Jeg forventer, at du afprøver det mellem sessionerne og fortæller mig, hvad der virker.
Det begynder med, at du selv ved, hvad du har brug for, og at du giver dig selv lov til at have det. Mange neurodivergente har lært at skjule deres behov, og på et fremmed sprog bliver det endnu sværere at forklare, hvorfor du har brug for en stille plads eller skriftlige beskeder.
Jeg hjælper dig med at finde enkle, konkrete formuleringer, du kan bruge over for chefen, kolleger og venner. Jeg siger til, når du undskylder for meget, og når du forventer, at andre gætter, hvad du har brug for.
Det bliver lettere, når du skiller overbelastningen fra det, du egentlig vil. Mange neurodivergente i udlandet overvejer at give op, når de er mest udmattede, og fortryder det, når de har det bedre igen. Andre bliver, fordi en flytning hjem virker uoverskuelig.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der skulle ændres, for at livet derude kunne fungere, og hvad en flytning hjem realistisk ville kræve. Du får min faglige vurdering og mit modspil, men jeg træffer ikke valget for dig.
Forandringen skal kunne ses i din uge. Måske har du brug for at arbejde hjemme nogle dage, finde en bolig med færre lyde, have faste aftener uden planer eller en tur hjem til Fyn, når batterierne er tomme. Små ændringer kan gøre en stor forskel.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, og hvad der kan blive, som det er. Din hjerne er ikke problemet. Målet er et liv, der tager højde for den, så du kan bruge dine kræfter på det, der betyder noget for dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose, ingen papirer og ingen sorteret forklaring. Vi begynder med det, der er blevet for meget, og det, du vil have ændret.
Når du begynder, lytter jeg grundigt og spørger, hvordan livet i det nye land, sproget, dine rutiner og dine relationer spiller ind. Jeg er tydelig om, hvad vi skal tale om, og jeg siger det på forhånd, hvis vi skifter emne. Mange neurodivergente sætter pris på den forudsigelighed.
Har du brug for et længere arbejde, kan vi fortsætte i min psykoterapi. Rammer forskellene især jeres forhold, kan parterapi give jer et fælles rum. Ved du, at du vil bruge flere sessioner, giver et klippekort til terapi en lavere pris og en fast plan.
Jeg fortæller dig først, hvordan sessionen vil forløbe, så du ved, hvad der kommer. Så spørger jeg, hvad der er sværest lige nu, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Du må gerne have kameraet slukket et øjeblik, skrive noter eller tage pauser.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og et konkret forslag til næste skridt. Du afgør selv, om tilgangen passer dig. Vil du hellere tale lidt først, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter.
Når det først og fremmest handler om dig: din belastning, dine rutiner, din identitet og den måde, du har lært at skjule dig på. Vi kan godt arbejde med dine relationer, uden at andre er med på skærmen, og for mange er det lettere at være ærlig alene.
Uge for uge giver jeg dig en tydelig ramme og ærligt modspil. Vil du vide mere om, hvordan jeg arbejder individuelt, så læs om psykoterapi Svendborg, som også foregår over video.
Når det er selve forholdet, der har brug for opmærksomhed. Har du og din partner forskellige behov for ro, kontakt og struktur, ender I måske i de samme konflikter igen og igen, og i et nyt land uden netværk bliver det endnu mere sårbart.
I parterapi arbejder vi med mønstret mellem jer, så I forstår hinandens hjerner og finder måder at mødes på. Er neurodivergens i centrum, er neurodivers parterapi det oplagte valg, også over video.
Tempoet afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget energi du har, og hvor meget struktur arbejdet kræver. For mange neurodivergente er det en hjælp i sig selv at have en fast ugedag og et fast klokkeslæt.
Jeg anbefaler som regel en session hver uge i starten, altid på samme tidspunkt, hvis det kan lade sig gøre. Jeg giver dig besked i god tid, hvis noget ændrer sig, og siger ærligt til, når vi kan ses sjældnere.
Når du ved, at det bliver flere sessioner, og du ikke vil tage stilling hver gang. For mange neurodivergente er det en lettelse at slippe for endnu en beslutning og en faktura efter hver session. En fast plan giver ro.
Klippekortet giver en lavere pris per session og en struktur, vi lægger sammen. Jeg hjælper dig med at vurdere, hvad der passer til din situation. Læs mere om klippekort og se kortene herunder.
Den har gjort sit, når du kender dine grænser, kan mærke overbelastningen i tide, og har indrettet din hverdag derude, så den passer til din hjerne. Hårde perioder kan komme igen, men du ved, hvad du skal gøre.
Vi gør jævnligt status, konkret og ærligt, og jeg holder ikke på dig længere end nødvendigt. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage, når livet ændrer sig, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Usikker på, om du skal starte her? Se, hvordan siden adskiller sig fra de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Neurodivers psykoterapi for danskere i udlandet (denne side) | Du er neurodivergent og bor i et andet land, og belastningen er for stor. | Faste videosessioner på 1 time |
| Neurodivers psykoterapi | Du bor i Danmark, og det er din hjerne, der er i fokus. | I Svendborg eller over video |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Du er helt kørt ned lige nu og har brug for en tid snart. | Tætte sessioner de første uger |
| Psykoterapi ved flytning til udlandet | Det er selve flytningen, der tynger mest. | Et fokuseret forløb over video |
Det er individuel psykoterapi på dansk over video for danskere i udlandet, der lever med ADHD, autisme eller AuDHD, eller som har en mistanke om det. Vi arbejder med overbelastning, maskering, rutiner, relationer og med at bygge et liv i det nye land, der passer til din hjerne.
Jeg sætter ikke diagnoser, men tager udgangspunkt i, hvordan din hjerne fungerer i praksis. Tilbuddet ligger under min psykoterapi for danskere i udlandet.
Når overbelastningen tager af din søvn, dit arbejde eller dine relationer, når du lukker ned oftere end før, eller når du ikke længere kan bruge de strategier, der hjalp dig hjemme. Din egen fornemmelse af, at det ikke går, er nok.
Jeg spørger ind til, hvor længe du har haft det sådan, og hvad du har måttet opgive. Kommer nedsmeltninger eller nedlukninger hyppigere, skal det tages alvorligt.
Nej. Mange af dem, jeg arbejder med, har en diagnose, andre har en mistanke, og nogle er bare trætte af at føle sig forkerte. Jeg sætter ikke diagnoser og tester ikke, men jeg tager din oplevelse alvorligt og arbejder med det, du står i.
Vil du gerne udredes, kan vi tale om, hvordan du kommer videre med det, i dit nye land eller i Danmark. Terapien kan sagtens begynde imens.
Ja. Jeg hjælper dig med at skelne mellem udmattelse, der kan ændres, og en mere stabil erkendelse af, at livet derude ikke passer dig. Det er sjældent klogt at træffe den beslutning midt i en nedlukning.
Jeg siger ikke, hvor du skal bo. Vi ser på, hvad der skulle til, for at du kunne blive, og hvad en hjemflytning realistisk ville kræve, så du kan vælge med et klart hoved.
Begge dele er måder at passe på dig selv. Du har brug for kontakt for ikke at blive ensom, og du har brug for alenetid for at lade op. Mange neurodivergente svinger mellem begge, og i et nyt land uden faste venner bliver svingningerne større.
Sammen finder vi ud af, hvordan din rytme ser ud, og hvad der sker, når den bliver brudt. Derefter øver vi mere stabile veje: at sige ja til kontakt i små doser og at trække dig uden at forsvinde helt.
Jeg fortæller dig, hvordan sessionen er bygget op, og spørger så til din hverdag, dine rutiner og det, der er blevet svært. Når vi slutter, har du min første forståelse og et konkret forslag til, hvad vi arbejder videre med.
Du skal ikke forberede noget, men du må gerne skrive stikord ned. Når du er klar, kan du vælge en tid i min kalender eller starte med et gratis afklarende opkald.
Forvent et forløb, der strækker sig over nogle måneder. Det tager tid at kortlægge din belastning, afprøve nye rutiner og se, hvad der virker i din hverdag derude.
Min erfaring er, at en tydelig første periode, som vi gør konkret op bagefter, giver mere end et åbent forløb. Ved hver status beslutter vi sammen, om du fortsætter, kommer sjældnere eller stopper.
For mange fungerer video endda godt, fordi du sidder i dit eget rum, med dit eget lys og uden en lang rejse. Du skal bruge et privat sted og en stabil forbindelse, og du må gerne slukke kameraet et øjeblik, hvis du har brug for det.
Er du hjemme på Fyn en periode, kan du også komme til Svendborg. Begge dele hører under min psykoterapi for danskere i udlandet.
Terapien foregår i individuelle videosessioner på 1 time, hver med 50 minutters terapi, til samme pris som i praksis i Svendborg. Priserne står på prissiden, og du betaler med kort eller mod faktura.
Bliver det et forløb, giver et terapi-klippekort dig 10 procent lavere pris og færre fakturaer at holde styr på. Går din bankoverførsel ind samme dag, som du modtager fakturaen, får du yderligere 3 procent fra.
Book en videosession direkte, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil høre, hvordan jeg arbejder, først. Foretrækker du at skrive, er det helt fint.
Passer ingen tider, eller er du ved at køre helt ned, så send mig en besked. Til den slags situationer har jeg tider sat af i kalenderen, og du venter sjældent mere end et par dage. Vælg en tid, så begynder vi derfra.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
