I denne korte video forklarer jeg, hvorfor man kan være ensom i et lokalsamfund, hvor alle hilser på hinanden, og hvad det første skridt ud af ensomheden ofte er.
Du kan også sende en mail
Terapi mod ensomhed Svendborg hjælper dig, når du føler dig skåret fra andre, uanset om du bor alene, er flyttet hertil for nylig eller sidder ved et fyldt bord og alligevel ikke bliver set. Vi mødes alene i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i Svendborg eller over video.
Sammen finder vi ud af, hvad der gør nærhed svær eller risikabel for dig, og hvordan du kan bevæge dig mod de mennesker og fællesskaber, du savner. Jeg stiller ingen diagnoser. Siden er en undergren af terapi mod depression i min psykoterapi. Er det mere følelsesløshed eller et skjult tungt humør, så se tomhedsfølelse eller højtfungerende depression.
Du kan tage et gratis opkald først, booke en tid, læse klientvilkårene eller skrive til mig.
Terapi mod ensomhed Svendborg er for voksne på Sydfyn, øerne og resten af Fyn, der føler sig alene på en måde, der gør ondt, med eller uden mennesker omkring sig. Måske er du flyttet hertil, måske er venskaberne tyndet ud efter en skilsmisse, eller måske har du selskab, men ingen, der virkelig kender dig. Du vil forstå, hvorfor kontakt er blevet så svær, og finde vej mod den.
Ensomhed kan have flere ansigter, og nogle af dem kalder på et andet udgangspunkt. Passer en af linjerne bedre, finder du hjælpen bag linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter 22 år i praksis er jeg overbevist om, at ensomhed er en af de mest skamfulde følelser, vi har. Her på Sydfyn, hvor alle hilser på alle, føles det næsten forbudt at være ensom. Du kender jo mange. Men at blive genkendt af alle er ikke det samme som at blive kendt af nogen. Under ensomheden hører jeg ‘Lægger nogen mærke til det, når jeg ikke kommer?’ og ‘Jeg klarer mig fint selv, jeg behøver ingen.’ Nogle siger begge dele på én gang: ‘Ring gerne, men kom ikke forbi.’ Jeg mener, at vejen ud sjældent starter med flere arrangementer. Den starter med, at du siger højt til ét menneske, at du er ensom.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Kenneth er 58 og solgte gården ved Ollerup, da han og Lene blev skilt. Nu bor han i en lejlighed i Svendborg og kører lastbil for et vognmandsfirma. I Brugsen hilser han på alle, og i fodboldklubben er han ham, der står ved grillen. Om aftenen sidder han med radioen og en øl og venter på, at klokken bliver 22, så han kan gå i seng. Hans datter i Aarhus ringer hver søndag, og han siger, at alt er fint.
Med Kenneth ville jeg begynde ved søndagsopkaldet, i det øjeblik han siger, at alt er fint. Allerede første gang ville han måske se, at han aldrig har lært at bede om selskab, kun at give det, og at mønstret er langt ældre end skilsmissen.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har sagt ja til mere, meldt dig ind i mere og ventet på, at det hjalp, men savnet er der stadig.
Ensomhed kan føles for almindelig eller for pinlig til at tage med til en terapeut. Men en vedvarende oplevelse af at være alene påvirker din søvn, dit humør, dit helbred og dit håb, og du må gerne tage den alvorligt. Du behøver ingen diagnose, ingen præcis beskrivelse og intet bristepunkt. At ønske dig mere ægte kontakt, end du har, er grund nok. I 22 års praksis har jeg mødt ensomhed hos unge og gamle, i parforhold og alene, og jeg kan se, når den er blevet et mønster.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der holder afstanden ved lige, og hvad der skal til, for at nogen kan komme tættere på. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om det er tid.
Er de det, betyder det noget. Ensomhed viser sig ofte i hullerne: timen efter arbejde, en søndag uden planer, en helligdag eller den lange vinter, når turisterne er rejst, og byen bliver stille. Du fylder tiden med skærm, ekstra arbejde eller lange ture, og stilheden presser alligevel på.
Jeg ser med dig på, hvornår det gør mest ondt, hvem du savner, og hvad du har holdt op med at prøve. Så kan vi skelne en hård periode fra et mønster, der har sat sig. Kender du de lange aftener, så book en session hos mig.
Den modsætning kender mange ensomme. En del af dig længes efter venner, en partner og et fyldt bord. En anden del oplever folk som trættende eller uforudsigelige og jubler stille, når middagen bliver aflyst. Måske skammer du dig over lettelsen og ved ikke, hvad du egentlig vil.
Begge reaktioner prøver at dække et behov, og jeg beder dig ikke vælge. Den, der vil have selskab, ved noget om, hvad du mangler. Den, der vil være i fred, ved noget om, hvad du skal passe på. Vi finder en vej, hvor begge bliver hørt.
Når du er ensom, kan små stilheder svie. En ven, der først svarer efter 2 dage, en familiechat, der kører videre uden dig, eller en nabo, der ikke inviterer til grillaften, kan ligne bevis på, at du er let at glemme. Så læser du beskeder igen eller beslutter at holde op med at række ud, så ingen kan afvise dig.
Dit ønske om at betyde noget for nogen er menneskeligt, og jeg gør ikke grin med det. Jeg hjælper dig med at mærke, hvornår gammel smerte tolker stilheden for dig, og med at spørge ligeud i stedet for at trække dig.
Den bevægelse er meget almindelig. Du møder en, du kan lide, fortæller noget personligt og føler dig så blottet, at du forsvinder i flere uger. Eller du savner en nær ven, og når nogen tilbyder nærheden, finder du grunde til at holde afstand. Bagefter er du mere ensom og forundret over dig selv.
Jeg hjælper dig med at sætte farten ned, så vi kan se præcis, hvor åbenheden bliver til fare. Jeg respekterer, at tilbagetrækningen har beskyttet dig. Samtidig hjælper jeg dig med at blive stående lidt længere, så folk ikke oplever, at du pludselig er væk.
For nogle vokser ensomheden ud af et stort behov for plads. Andres snak, forventninger og følelser kan dræne dig, så du holder samtalerne korte, siger nej til at være med og fortæller dig selv, at du foretrækker dit eget selskab. Ofte er det delvist sandt. Men murene, du byggede for at få ro, kan blive et sted, det er svært at komme ud af.
Dit behov for plads er legitimt, og jeg vil ikke skubbe dig ud i et selskabsliv, du ikke ønsker. Vi finder ud af, hvad afstanden beskytter, og du øver dig i at sige “Jeg bliver en time, så går jeg hjem” i stedet for slet ikke at komme.
Ensomhed følges tit med en fornemmelse af ikke at høre til. Du er tilflytter i landsbyen, den anderledes i familien eller den, der står uden for kliken på arbejdet. Har du i årevis tilpasset dig nye steder og andres forventninger, kan du have mistet fornemmelsen af, hvor du passer ind, og hvem du er sammen med andre. Det er ikke en fejl i dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvad du har lagt fra dig for at passe ind, og hvilke fællesskaber der faktisk passer til dig. Du får retning og modspil, men du bestemmer selv, hvor du vil høre til.
Et gratis opkald er en blid måde at mærke, om vi passer sammen. Vil du hellere i gang med det samme, kan du booke en session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Forklaringen på ensomheden er vigtig, men det er først, når du gør noget andet over for andre mennesker, at den begynder at lette.
I terapi mod ensomhed hos mig finder du ud af, hvorfor kontakt er blevet svær, hvilke mønstre der holder dig på afstand, og hvilke konkrete skridt du kan tage mod andre. Ensomme mennesker er ofte meget selvbevidste og har vendt og drejet hvert venskab, der døde ud. Men forståelse uden forandring i måden, du møder andre på, gør tit følelsen af at sidde fast større.
Gennem 22 år har jeg lært, at relationen i terapirummet selv kan blive et sted at øve. Jeg er aktiv, ærlig og nysgerrig, og jeg siger det, når jeg ser dig trække dig. Spørgsmålene herunder er det, vi arbejder hen imod.
For mænd: terapi for ensomme mænd og terapi og mandegrupper.
Vi skelner mellem selve ensomheden og det, der skaber og vedligeholder den. Omstændighederne betyder noget: en flytning, en skilsmisse, et job med skæve arbejdstider eller et sted, hvor du er ny. Men nedenunder ligger der ofte også mønstre, som at forvente afvisning, at holde dit rigtige jeg skjult eller at vælge mennesker, der ikke kan være nære.
Jeg giver dig min ærlige vurdering af, hvad der spiller ind, og udfordrer forklaringer som “jeg er bare ikke god til mennesker”. Har du lyst til at starte, kan du finde en tid hos mig.
Du kan lære at se det komme, og dér begynder valget. Tilbagetrækningen starter ofte med noget lille: et stik, når ingen spørger videre, en tanke om, at du er kedelig, en pludselig træthed i selskab. Så kommer trangen til at gå tidligt, lade være med at svare eller aflyse.
I sessionerne følger vi den kæde langsomt og ser på, hvad der sætter den i gang, og hvad den beskytter dig imod. At se den er ikke nok, så vi øver et andet svar, som at blive til kaffen eller sende den besked, du ellers ville have slettet.
Det betyder ikke, at du skal acceptere ensomheden som varig eller lade, som om den ikke gør ondt. Det betyder at kunne mærke savnet uden at gå i panik, bedøve dig eller konkludere, at ingen kan holde af dig. Ensomhed kan rumme sorg, længsel og vrede, og når de får plads, bliver de til viden om, hvad du har brug for, i stedet for en dom.
Jeg hjælper dig med at mærke bølgen, når den kommer, og med at finde konkrete måder at komme igennem de sværeste timer på. Det kræver, at du øver dig mellem sessionerne.
Det begynder med at vide, hvilken slags kontakt du faktisk ønsker dig, og det tør mange ensomme knap nok indrømme over for sig selv. Frygten for at være for meget får dig til at antyde, vente på en invitation eller forklare dig alt for længe. Eller også hober det sig op, til det hele kommer ud på én gang.
Vi finder enkle og ærlige ord, som “Jeg har savnet dig. Skal vi gå en tur på lørdag?”. Jeg udfordrer dig, når du gør dine behov små, og når du venter på, at andre skal gætte dem.
Når ensomheden er stor, kan det være fristende at tro, at svaret er at flytte til Odense, tilbage til der, hvor du voksede op, eller ud af et forhold. Nogle gange er det rigtigt, andre gange flytter ensomheden med. Valget bliver klarere, når vi sorterer frygt, skyld og andres meninger fra det, du faktisk ved om dig selv.
Vi gennemgår mulighederne og deres konsekvenser i ro og mag. Jeg siger ærligt, hvad jeg tænker, også hvis jeg tror, du er på flugt. Men det er dig, der beslutter.
Forandringen viser sig uden for terapirummet: en ven, du ringer til uden at tøve, en fast middag, en nabo, du kender ved navn, eller et forhold, hvor du kan være dig selv. Måske har du brug for nye vaner, andre fællesskaber eller modet til at gøre et par af de bånd, du allerede har, dybere i stedet for at samle mange nye.
Vi finder sammen ud af, hvad der skal ændres, og hvad der er godt, som det er. Din følsomhed og dit behov for ro skal ikke fjernes. Målet er et liv, hvor du både kan være alene uden at føle dig forladt og sammen med andre uden at forsvinde.
Du kan også sende en mail
Du skal hverken have en forklaring på ensomheden eller en plan for, hvad der skal ske. Vi starter med, hvordan din hverdag ser ud i dag.
I starten lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på, hvad der mangler i dine relationer, og giver arbejdet en klar retning. Mange fortæller mig i første session, at de aldrig har sagt højt, hvor ensomme de er. Alene det er en begyndelse.
Terapi mod ensomhed hører til min psykoterapi og er en undergren af terapi mod depression. Lever ensomheden især inde i dit parforhold, og vil din partner være med, kan parterapi give jer et længere forløb sammen. Forventer du mange sessioner, kan et klippekort give dig en lavere pris og en fast plan.
Første gang vil jeg gerne have et billede af dit liv lige nu: hvem du ser i løbet af en uge, hvornår savnet melder sig, og hvad du allerede har forsøgt. Jeg spørger også til de gange, hvor du har følt dig rigtig tæt på nogen, selv om det er mange år siden.
Til sidst får du min første læsning af situationen og et bud på, hvordan vi kan arbejde videre. Bagefter afgør du selv, om den måde at arbejde på er noget for dig. Er en hel session et for stort skridt, så start med et gratis opkald på 30 minutter.
Næsten altid, når det handler om ensomhed. Det, vi skal undersøge, er din egen måde at nærme dig og holde igen på, din frygt for at blive for meget eller for lidt, og din fornemmelse af at høre til. Det kan vi gøre grundigt, uden at andre er til stede, og vores kontakt i rummet bliver et sted, hvor du kan prøve noget nyt.
Jeg holder en rød tråd, giver dig ærlig feedback og husker, hvor vi slap. Vil du arbejde med mere end ensomheden, kan du læse om psykoterapi Svendborg.
Når ensomheden bor inde i jeres forhold, og forholdet selv har brug for vedvarende arbejde. Deler I seng, men ikke jeres indre liv, beder den ene om kontakt, mens den anden trækker sig, eller er tilliden brudt, kan I sammen nå steder, individuel terapi ikke når.
I parterapi hjælper jeg jer begge med at se mønstret mellem jer, tage ansvar for hver jeres del og finde tryggere måder at være tæt på. Parterapi i Svendborg er det længere forløb for forholdet.
Det kommer an på, hvor isoleret du er lige nu, hvor meget støtte du har fra andre, og hvor meget kontinuitet arbejdet har brug for. Mange, der er ensomme, oplever, at selve den faste tid hos mig bliver et anker i ugen. Efterhånden som andre relationer kommer til, kan vi ses sjældnere.
Min anbefaling er ugentlige sessioner i begyndelsen, og jeg siger til, hvis der går for lang tid imellem. Har du lang vej, fra Langeland eller Ærø, kan video eller intensiv psykoterapi med flere sessioner samlet hjælpe dig med at holde fast.
Når du forventer, at arbejdet tager flere sessioner, og du vil have sammenhængen i et planlagt forløb. Ensomhed gør det let at tale sig fra at komme igen, især efter en session, der rørte ved noget. At de næste tider allerede ligger fast, gør det lettere at blive ved.
Et klippekort giver 10 procent lavere pris og trygheden ved en struktureret plan. Jeg hjælper dig gerne med at vælge størrelse. Læs om terapi-klippekort, eller se kortene nederst på siden.
Du kan mærke det i hverdagen. Der er mennesker, du kan ringe til, du føler dig kendt, og aftenerne er hvilende og ikke tomme. Du kan være alene uden at føle dig forladt og opsøge selskab uden frygt.
Vi ser på udviklingen side om side, og jeg har intet ønske om at gøre dig afhængig af terapien. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage senere i en ny livsfase, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Overvejer du, om det her er det rette udgangspunkt? Sådan ser terapi mod ensomhed ud ved siden af 3 andre muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod ensomhed (denne side) | Savnet af nogen, der kender dig, er det, der gør mest ondt. | En fast session om ugen i starten |
| Terapi mod depression | Tungt humør og udmattelse fylder mere end savnet af andre. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Tilknytningsterapi | Du vil forstå, hvorfor nærhed altid har været svær for dig. | Faste sessioner over en periode |
| Terapi for “hvorfor er jeg single?” | Det er især savnet af en partner, der fylder. | Hver uge eller hver anden uge |
Terapi mod ensomhed er individuel psykoterapi for dig, der føler dig smerteligt alene, hvad enten du er isoleret eller omgivet af andre. Vi undersøger, hvad der gør kontakt svær, hvordan din historie former din måde at knytte dig på, og hvordan du kan bygge relationer, der nærer dig. Vi mødes på dansk i Svendborg eller over video.
Jeg arbejder i dybden og med hele mennesket. Siden er en undergren af terapi mod depression.
Når ensomheden har varet i måneder, når den går ud over søvn, humør eller helbred, når du er holdt op med at række ud, eller når du føler dig alene, selv med folk omkring dig. Du behøver ikke vente, til du er helt isoleret.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor længe det har stået på, om det hænger sammen med en bestemt forandring, som en flytning eller et brud, og hvad du har holdt op med at gøre. Din egen fornemmelse af savn er grund nok.
Ja, tit. Ensomhed, der har fulgt dig siden barndommen, hænger som regel sammen med, hvordan du lærte at være i relationer, og det kan forstås og langsomt ændres. Jeg kan ikke love dig et fyldt socialt liv eller en hurtig forandring.
Efter min kliniske erfaring opdager mange, der altid har stået lidt udenfor, at afstanden engang var den sikreste plads i familien. Jeg ville se med dig på, hvad den plads har beskyttet, og hvordan du kan tillade dig at komme nærmere nu.
Slet ikke. Ensomhed er en af de mest smertefulde menneskelige erfaringer og påvirker både helbred, humør og håb. At søge hjælp er fornuftigt og modigt, ikke en indrømmelse af, at der er noget galt med dig.
Jeg møder mange, der begynder med at sige “Det lyder nok dumt, men jeg er bare ensom”. Det lyder aldrig dumt for mig. Ofte er det netop at sige det højt, der får noget til at flytte sig.
Fordi længslen efter at blive holdt af ofte følges med en gammel forventning om at blive skuffet. Den del af dig, der har lært, at folk går, sørger for, at du går først. Andre oplever det som kulde eller manglende interesse, mens du selv sidder tilbage med savnet.
Vi ser på dit mønster, om du plejer at gå i retning af folk eller væk fra dem, og hvad det har kostet. Derefter øver vi små, modige skridt, som at svare ja på en invitation og blive, også når det kribler for at gå.
Det er der mange, der gør, og det er et fint sted at starte. Ensomhed er omgivet af skam, og bare det at sige ordet kan være svært. Jeg hjælper dig på vej med enkle spørgsmål om din hverdag, om hvem du taler med, og om hvad du savner. Inden vi slutter, fortæller jeg, hvad jeg har forstået.
Der er intet at forberede, og forlegenheden plejer at fortage sig efter kort tid. Du kan booke din første session eller starte med et gratis opkald.
Regn med faste sessioner over en række måneder. Ensomhed efter en nylig flytning eller et brud kan lette hurtigere, mens mønstre fra barndommen tager længere. Ofte mærker du små ændringer i, hvordan du rækker ud, længe før det dybere arbejde er færdigt.
Ud fra 22 års praksis foreslår jeg en tydelig første periode og så en ærlig status, hvor vi sammen beslutter, om vi fortsætter, ses sjældnere eller slutter.
Kom gerne til Svendborg, hvis du kan. For den, der er ensom, er turen hertil og det at sidde i et rum med et andet menneske i sig selv kontakt, og det bliver tit en del af arbejdet. Video er et godt alternativ, hvis du bor på en af øerne, har langt at køre eller har svært ved at komme ud, og sessionen varer lige så længe.
Begge former hører til min psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, så lad os tage det i et gratis opkald.
En session bookes som 1 time med 50 minutters terapi, og prisen er den samme, hvad enten du kommer til Svendborg eller ses med mig på video. Du finder den aktuelle pris på min prisside og betaler med kort eller mod faktura.
Vælger du et klippekort til en række sessioner, falder prisen med 10 procent, og arbejdet får en fast struktur. Betaler du med bankoverførsel samme dag, får du yderligere 3 procent fra.
Du kan gå direkte til kalenderen og vælge en tid, når det passer dig, også sent om aftenen. Føles det lettere at tale sammen i telefonen først, kan du bestille et gratis opkald på 30 minutter. Skriv gerne et par ord om din situation.
Finder du ingen ledig tid, eller er ensomheden blevet næsten uudholdelig, så send mig en mail. Jeg holder plads til akutte forløb, og ofte kan du komme til inden for få dage. Du skal ikke bære det alene.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
