I denne korte video forklarer jeg, hvorfor depression tit består af følelser, der er trykket ned, snarere end af ingen følelser, og hvad der sker, når de får lov at være der igen.
Du kan også sende en mail
Terapi mod depression Svendborg hjælper dig, når livet er gået i stå indeni: lysten er væk, kræfterne slår ikke til, og selv det, du holdt mest af, føles ligegyldigt. Du kommer alene til sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Vi taler dansk og ses på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video, hvis vejen er lang.
Sammen finder vi ud af, hvad tyngden rummer, hvor den har sine rødder, og hvorfor den bliver hængende, så du kan begynde at bevæge dig igen i stedet for at vente på lysere tider. Siden er en gren af min psykoterapi. Til nogle særlige former har jeg egne sider om højtfungerende depression, tomhedsfølelse og ensomhed.
Du kan begynde med et gratis afklarende opkald, booke en tid, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Terapi mod depression Svendborg er for voksne på Sydfyn, øerne og resten af Fyn, der i lang tid har båret på et humør, som ikke vil lette. Du passer måske stadig det mest nødvendige, men det koster alt, hvad du har, og du savner den, du var. Du vil vide, hvad der foregår, og hvordan du kommer videre.
Ikke al tyngde er den samme, og nogle gange findes der en side, der rammer mere præcist. Genkender du dig i en af linjerne, så gå videre derhen.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Som en, der selv har boet i 9 lande, ved jeg, at lys og årstider gør noget ved os alle. Alligevel er jeg uenig, når folk her på Sydfyn siger, at det nok går over, når foråret kommer, eller når sæsonen starter igen. Vender tyngden tilbage vinter efter vinter, handler den sjældent om vejret. Den handler om noget i dig, der ikke er blevet mødt. Under den hører jeg spørgsmål som ‘Kan nogen se, hvor tungt det er, uden at jeg skal sige det?’ og lige ved siden af ‘Lad mig nu være, jeg vil ikke ligge nogen til last.’ Du behøver ikke vente på lyset. Det tunge kan godt tages op nu, midt i mørket.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Tina er 44 og social- og sundhedsassistent i hjemmeplejen omkring Gudme. Hun kører fra adresse til adresse hele dagen, smiler til de ældre og ved, hvem der har brug for lidt ekstra. Siden den yngste flyttede hjemmefra sidste sommer, er huset blevet stille. Kajakken står i carporten, og hun har meldt fra til veninderne 3 gange i træk. Hendes mand spørger, hvad der er galt, og hun svarer, at hun bare er træt.
Med Tina ville jeg starte ved det stille hus og spørge, hvem der har lyttet til hende, mens hun lyttede til alle andre. Allerede første gang ville hun måske mærke, at tyngden ikke er ny, men at travlheden med børnene har holdt den på afstand. Det er et ægte udgangspunkt.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kæmpet dig igennem dag efter dag, og tyngden har alligevel ikke sluppet sit tag i dig.
Der findes ingen adgangsprøve til terapi. Er du begyndt at mærke, at glæden er forsvundet, eller at hverdagen glider dig af hænde, er det grund nok til at komme. Du skal ikke have en diagnose, en færdig forklaring eller være brudt sammen først. I 22 års praksis har jeg mødt tungt humør i mange skikkelser, og jeg kan skelne en hård periode fra noget, der kræver ordentlig opmærksomhed.
Jeg mener, at depression næsten altid har en grund, også når den er svær at se. Jeg hjælper dig med at finde den, se, hvad der holder fast, og hvad der skal flytte sig. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om tiden er inde.
Så er det et tegn, du skal tage alvorligt. Vasketøjet bliver liggende, regningerne venter, og du melder fra til fødselsdagen hos din bror og senere til turen, du ellers glædede dig til. Kroppen føles som bly.
Jeg undersøger med dig, hvor længe det har varet, om noget bestemt satte det i gang, og hvornår du føler dig mest som dig selv. Det fortæller os, om det er en dal, der går over, eller et mønster, der kræver hjælp. Genkender du din egen hverdag her, så book en tid hos mig.
Begge ønsker kan godt eksistere side om side, for de vogter over hver sin ting. Den ene vil have, at nogen opdager, hvordan du virkelig har det, og bare sætter sig ved siden af dig. Den anden vil trække gardinerne for, så ingen ser dig sådan. Du skriver en sms til din søster og sletter den igen, inden du sender.
Vi finder ud af, hvad hver af dem prøver at beskytte. Ofte skærmer tilbagetrækningen dig mod skam, mens længslen holder fast i håbet. Du skal selv kunne vælge, hvor tæt du vil have folk, og hvem.
Den frygt er almindelig, når humøret er langt nede. Svarer din kæreste med en enkelt emoji, eller stopper naboen ikke op for at snakke over hækken, læser du det straks som et tegn på, at de har fået nok af dig.
Du har ret til at ville vide, at du stadig betyder noget. Det, vi arbejder med, er den måde, depressionen gætter på andres tanker, næsten altid til din ulempe. Vi tager toppen af alarmen, og du øver dig i at spørge direkte i stedet for at gætte.
Det er en velkendt bevægelse, og den kan gøre både dig og dine nærmeste rådvilde. Du beder din mand om at blive hjemme i aften, og når han sætter sig tæt, får du lyst til at rejse dig. Er hun der, føler du dig gennemskuet, og går hun, føler du dig ladt alene.
Sammen bremser vi forløbet, til vi kan pege på præcis det øjeblik, hvor omsorgen vender til krav. Jeg har stor respekt for, at dine reaktioner prøver at passe på dig. Jeg hjælper dig også med at ændre de dele, der gør ondt på dem, du holder af.
Når batteriet er næsten tomt, føles ethvert krav kæmpestort. Børnene vil vise dig noget, din partner vil planlægge weekenden, og telefonen ringer med din mor på displayet. Så gør du dig lille, svarer med enstavelsesord, sætter dig foran skærmen og siger, at du er lidt træt.
Jeg ser afstanden som en nødvendig beskyttelse, ikke en fejl, og jeg vil ikke bede dig om at tage dig sammen. Vi finder ud af, hvad den beskytter dig imod. Du lærer at sige “Jeg er helt flad i dag, men bliv gerne her”, før tavsheden vokser til en mur.
Når tyngden har stået på længe, udvisker den let dit billede af dig selv. Har du i årevis holdt hjulene i gang for en familie, en gård eller en virksomhed, har du måske aldrig fået lov at finde ud af det. Intet i dig er ødelagt. Noget i dig har ventet.
Vi ser på, hvad der forsvandt undervejs, og hvad der aldrig fik lov at vokse. Ofte går sporet tilbage gennem familien, gennem de tab og den tavshed, der gik i arv. Jeg giver dig retning og udfordrer dig, når du skriver dig selv af, men det er dig, der når frem til svarene.
Har du brug for at høre min stemme først, så tag et gratis opkald. Ved du allerede, at du vil i gang, så book en session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Indsigt i dit humør er værdifuld, men den skal også kunne ses i dine morgener, i måden du taler til dig selv på, og i hvem du lukker ind.
Hos mig handler terapi mod depression om at forstå det, der foregår inden i dig, opdage de vaner, der holder tyngden på plads, og ændre det, der sker i dine dage. Men forståelse alene løfter sjældent noget, hvis du lever og reagerer præcis som før.
Gennem 22 år har jeg erfaret, at mennesker med depression har gavn af en terapeut, der tager del, ikke en, der sidder tavs og venter. Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, viser vej og stiller spørgsmål ved de slutninger, der holder dig nede. Her er det, vi arbejder hen imod.
For mænd: depression hos mænd.
Vi skelner mellem det, der er i midten, og det, der følger med. Den dårlige søvn, den manglende appetit og trætheden er reelle nok, men ofte er de følger. Under dem finder vi som regel noget mere konkret: en sorg, der aldrig fik sin tid, en vrede, du har vendt mod dig selv, en overbevisning om, at du kun er noget værd, når du gør nytte.
Jeg siger, hvordan jeg ser det, foreslår, hvor vi begynder, og stiller spørgsmål ved forklaringer som “jeg er bare sådan”. Er du klar, så find en ledig tid.
Ja, de fleste kan lære det, og det er ofte her, vendingen starter. Den kan begynde med en bestemt slags søndag aften, en kommentar, der sætter sig fast, en trang til at aflyse og en pludselig tyngde i benene. Opdager du det første led, får du et øjeblik til at gøre noget andet.
I sessionerne går vi kæden efter i sømmene: hvad der sætter den i gang, hvad den skåner dig for, og hvad den koster. Indsigten skal omsættes, så vi øver et nyt svar, til du kan bruge det på en helt almindelig grå tirsdag.
Du skal ikke tvinge dig selv til at virke glad. Det handler om at være så meget til stede, at du kan mærke, hvad der sker, og selv vælge, hvordan du møder det. Noget af tyngden er sorg eller vrede, der vil frem.
Jeg hjælper dig med at fange faldet tidligere og forstå, hvad krop og sind svarer på. Vi finder små, konkrete greb til de tungeste timer: en fast tur ned til havnen, et menneske, du kan ringe til, en venligere tone over for dig selv. Jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne.
Først skal du selv vide, hvad du føler, og det er netop det, depressionen slører. Skammen beder dig holde mund, og når ingen opdager noget, sniger bitterheden sig ind. Så siger du “det går fint” i ugevis og braser ud med det hele en sen aften.
Vi øver ærlige og konkrete sætninger i passende størrelse, for eksempel “Det er en tung uge, sæt dig lige hos mig”. Jeg siger fra, når du tier for at skåne andre, og ligeså, når du gør andre ansvarlige for alt, hvad du føler.
Det bliver lettere, når du kan høre forskel på depressionens stemme og din egen. Tyngden får alle veje til at se lige grå ud og fortæller dig, at det alligevel går galt. Så bliver ansøgningen ikke sendt, huset ikke sat til salg og den svære snak med din partner aldrig taget, og tiden træffer valget for dig.
Vi gennemgår dine muligheder, og hvad hver af dem kræver af dig. Jeg giver dig min faglige vurdering og siger til, hvis jeg tror, du undgår noget. Beslutningen er din.
Forandringen skal kunne mærkes derhjemme og på jobbet, ikke kun hos mig. Det rigtige mål er, hvordan dine morgener, weekender og relationer ser ud. Måske skal ugen have en anden rytme med mere hvile og bevægelse, nogle forpligtelser skal væk, og du skal have mennesker omkring dig, hvor du ikke behøver at være på toppen.
Vi afgør sammen, hvad der skal laves om, og hvad der skal blive. Det, vi arbejder hen imod, er en hverdag, der bygger på dine egne behov og værdier.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke komme med en diagnose, en ordentlig forklaring eller overskud til at fortælle det hele. Vi tager udgangspunkt i, hvor du er i dag.
Fra begyndelsen lytter jeg opmærksomt, hjælper dig med at sætte ord på det, der trykker, og giver os en klar retning at arbejde i. Er det eneste, du kan sige, at alt er tungt, så starter vi der.
Terapi mod depression er en del af min psykoterapi, det strukturerede individuelle arbejde med dine følelser, din historie og dine relationer. Hænger tyngden tæt sammen med dit forhold, og har din partner lyst til at deltage, er parterapi et længere rum for jer begge. Venter du et forløb over mange uger, kan et klippekort give dig en lavere pris og en aftalt plan.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at søge hjælp nu, hvordan tyngden viser sig i en almindelig uge, hvad du allerede har forsøgt, og hvad du mest ønsker dig anderledes. Din livshistorie behøver vi ikke nå.
Inden vi stopper, deler jeg min første forståelse og et forslag til vejen frem. Derefter mærker du selv efter, om måden at arbejde på giver mening for dig. Vil du hellere tale sammen inden, kan du få et gratis opkald på 30 minutter.
Individuelt arbejde passer, når det tunge først og fremmest bor i dig, i dine kræfter, i dit selvbillede, i din historie og i måden, du klarer arbejde og relationer på. Vi kan sagtens se på dine relationer, uden at andre er med i rummet.
I et forløb alene holder jeg tråden fra gang til gang, husker, hvor vi slap, og giver dig ærligt modspil. Vil du hellere se bredere på dit liv end på humøret, kan du læse om psykoterapi Svendborg.
Når det er selve forholdet, der trænger til arbejde over længere tid, giver parterapi mere mening. Bliver du tungere af at være sammen med din partner, er I holdt op med at røre ved hinanden, er tilliden gået i stykker, eller jager den ene, mens den anden lukker af, så kommer I ofte længere sammen.
Med et par hjælper jeg begge parter med at få øje på den dans, I sidder fast i, tage ansvar for hver sin del og finde tryggere veje tættere på hinanden. Parterapi i Svendborg er et længere forløb.
Det kommer an på, hvor dybt humøret ligger, hvor meget overskud du har, og hvor meget sammenhæng arbejdet har brug for. Når det er svært bare at komme ud af huset, giver en fast session hver uge et holdepunkt.
Jeg anbefaler ugentlige sessioner i starten. Bliver der for lang tid imellem, siger jeg til, og når du står mere sikkert, kan vi sprede dem ud. Bor du på Ærø eller Langeland, kan video eller intensiv psykoterapi med flere sessioner samlet på få dage spare dig for mange ture over vandet.
Når du ved, at arbejdet vil tage en række sessioner, og du gerne vil slippe for at tage stilling hver gang. Depression er dygtig til at overtale dig til at blive hjemme. Ligger forløbet fast, er den diskussion afgjort på forhånd, og de kræfter, du har, kan gå til selve terapien.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre og har en fast plan at læne dig op ad. Jeg hjælper gerne med at vurdere, om det passer til dit forløb. Læs om terapi-klippekort, eller se kortene længere nede.
Når du igen føler, at du styrer dit eget liv, ser tingene klarere og har valg, og når humøret er lettet så meget, at du klarer dig uden den samme støtte. Der kan stadig komme grå dage, men de tager ikke hele måneder fra dig.
Vi gør status sammen undervejs, og jeg holder dig ikke fast i terapi, du ikke har brug for. Sessionerne kan blive sjældnere, sættes på pause eller stoppe. Kommer du tilbage om nogle år, er det ikke et tegn på, at det første forløb var forgæves.
Er du i tvivl, om du er havnet på den rigtige side? Her kan du sammenligne med 3 tilbud, der ligger tæt på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod depression (denne side) | Du har været nede i lang tid, og almindelige dage tager alle dine kræfter. | En session om ugen til at begynde med |
| Terapi mod tomhedsfølelse | Du føler dig mere hul og følelsesløs end trist. | Faste sessioner på 1 time |
| Sorgterapi | Tyngden kom efter et dødsfald eller et tab, der skal sørges over. | Et forløb i dit eget tempo |
| Stressterapi | Det er presset og de mange krav, der har slidt dig ned. | Et afgrænset forløb af sessioner |
Det er individuel psykoterapi for voksne, der i lang tid har haft det tungt og gerne vil forstå hvorfor og gøre noget ved det. Vi arbejder med, hvad tyngden rummer, hvor den har rødder, og hvad der giver den næring, ikke kun med at dæmpe symptomer. Vi taler dansk og mødes i Svendborg eller online.
Min tilgang er integrativ og dybdegående, og jeg ser hele mennesket. Diagnose og medicin overlader jeg til lægen. Siden er en hovedgren af min psykoterapi.
Søg hjælp, når tyngden har varet i uger, når den tager af din søvn, dit arbejde eller dine relationer, eller når du ikke længere glæder dig til noget som helst. Fornemmer du selv, at du er ved at miste dig selv, er det nok.
Gennem 22 års praksis har jeg lært at se på, hvor længe det har stået på, om det breder sig til nye områder, og hvad du har givet op uden at sige det. Klarer du stadig alt udadtil, så se siden om terapi mod højtfungerende depression.
Ja, tit gør det. Humør, der har været lavt i mange år, hænger som regel sammen med måder at overleve på, som du lærte tidligt, og det lærte kan både forstås og ændres. Hvor meget og hvor hurtigt, kan jeg ikke love dig.
Min erfaring er, at mange, der længe har følt sig flade, opdager, at det at lukke ned engang var klogt, måske i et hjem med spændinger eller med følelser, ingen kunne rumme. Jeg ser med dig på, hvad tyngden har skærmet dig imod, og hvad du kan tillade dig at mærke nu.
Det må du tale med din egen læge om. Jeg stiller ingen diagnoser og udskriver ingen medicin. Lægen kan undersøge, om medicin er relevant for dig, og sende dig videre, hvis der er brug for det.
Min opgave er det psykologiske arbejde: at forstå, hvad der ligger bag tyngden, og ændre, hvordan du lever med den. Tager du antidepressiva, eller tænker du på at begynde eller holde op, så hold lægen orienteret, og fortæl også mig det.
Fordi det at trække sig ofte føles som den sikreste udvej, når humøret er i bund. At blive set kan virke afslørende, og andres omsorg kan føles som et krav om at få det godt igen. Alligevel håber en del af dig, at nogen bliver ved med at banke på.
Vi undersøger dit eget mønster, når det går nedad, om du lukker dig inde, holder fast i folk eller skifter mellem begge, og hvad det koster dig. Så finder vi mildere veje, som at lade nogle få komme lidt tættere og tage tid alene uden at gå helt under jorden.
Så tager vi den langsomt. Jeg spørger ind til helt konkrete ting, som hvordan en dag ser ud, hvordan du sover, og hvad der er blevet anderledes. Inden du går, hører du, hvad jeg har forstået indtil nu.
Der er intet, du skal forberede. Mange tror, de ikke har noget at sige, og så viser der sig alligevel noget vigtigt. Du kan reservere en tid nu eller starte med et gratis opkald, når det passer dig.
Regn med flere måneder med en session om ugen, ikke nogle få gange. Så er der tid til at forstå, hvad tyngden handler om, og til at mærke, at hverdagen ændrer sig. Har den varet i mange år, eller hænger den sammen med tab tidligt i livet, tager det oftest længere.
Min erfaring fra 22 års praksis er, at det hjælper at aftale en første periode og derefter se ærligt på, hvad der er sket. Så bestemmer vi sammen, om vi fortsætter, ses sjældnere eller slutter.
Kan du klare turen, så kom gerne. Når humøret er tungt, er det at klæde sig på, sætte sig i bilen eller på bussen og møde et andet menneske ansigt til ansigt i sig selv et skridt. Er det for meget i en periode, er video et fint alternativ med samme længde. Bor du på Tåsinge, Ærø eller i Nyborg, sparer video dig også for transporten.
Begge former er en del af min psykoterapi, og vi kan aftale det i et gratis opkald, hvis du er i tvivl.
Hver session bookes som 1 time med 50 minutters terapi og koster det samme i praksis i Svendborg og over video. Den aktuelle pris finder du på prissiden. Du får en faktura bagefter, så der er intet at ordne på en dag, hvor du har det dårligt. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Planlægger du flere sessioner, giver et klippekort dig 10 procent i besparelse og en fast struktur. Overfører du beløbet fra din bank samme dag, som fakturaen kommer, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan finde en tid i kalenderen og booke med det samme, eller tage et gratis opkald på 30 minutter først, hvis du hellere vil høre min stemme. Skriv gerne en linje om, hvordan det står til.
Er der ingen tid, der passer, eller er det blevet akut, så skriv til mig. Jeg har altid lidt plads til akutte forløb, og som regel kan du få en tid inden for få dage. Tag det første skridt i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
