I denne korte video forklarer jeg, hvorfor de mest pålidelige mennesker ofte går længst tid med et skjult tungt humør, og hvor vi begynder, når du er klar til at se på det.
Du kan også sende en mail
Terapi mod højtfungerende depression Svendborg hjælper dig, når alt ser ud til at køre, men indeni er farverne forsvundet. Du passer jobbet, børnene, træningen og bestyrelsesmøderne, og ingen omkring dig aner, hvor meget det tærer. Vi ses alene, du og jeg, i sessioner på 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi. Vi taler dansk og mødes i Svendborg eller over video.
Jeg hjælper dig med at få øje på afstanden mellem det, folk ser, og det, du mærker, forstå, hvorfor du lærte at klare dig på den måde, og finde en hverdag, der ikke kræver konstant anstrengelse. Diagnoser og medicin er lægens område. Siden er en undergren af terapi mod depression, som hører til min psykoterapi. Ligner det mere tomhedsfølelse eller ensomhed, har de egne sider.
Vil du snakke først, kan du bestille et gratis opkald. Ellers kan du gå til kalenderen, se mine klientvilkår eller skrive til mig.
Terapi mod højtfungerende depression Svendborg er for voksne på Sydfyn og resten af Fyn, der klarer alt, hvad livet kræver, og alligevel har mistet glæden ved det. Udefra ligner du en, det går godt for. Indefra er der gråt, og du vil finde ud af, hvorfor dine resultater ikke længere varmer.
Tungt humør, der gemmer sig bag dygtighed, kan ligne andre ting. Passer en af linjerne bedre på dig, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer har jeg hørt mange dygtige mennesker sige, at de bare trænger til en ordentlig ferie. Det tror jeg ikke på. En uge i sommerhus på Langeland løser ikke noget, når det, du mangler, ikke er hvile, men lov til at mærke dig selv. De fleste kommer hjem lige så flade og kaster sig over arbejdet igen. Under travlheden hører jeg ‘Kan du se mig, også når jeg ikke er til nytte?’ og lige bagved ‘Jeg klarer det selv, lad mig bare passe mit.’ Nogle siger begge dele i samme åndedrag: ‘Spørg til mig, men kom ikke for tæt på.’ Det, der hjælper, er ikke mindre arbejde. Det er mere af dig i det liv, du allerede har.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Jan er 52 og driver et VVS-firma i Faaborg med 9 ansatte. Han er formand i sejlklubben, træner sønnens håndboldhold og ordner sin fars have hver lørdag. Kunderne siger, at han er den, man altid kan ringe til. Om aftenen bliver han siddende i bilen i indkørslen et kvarter, før han går ind, og mærker ingenting. Han kan ikke huske, hvornår han sidst grinede rigtigt. Han har sagt til sig selv, at det letter efter sæsonen, og det har han sagt i 3 år.
Med Jan ville jeg begynde i bilen i indkørslen, i det kvarter, hvor ingen har brug for ham. Allerede første gang ville han måske opdage, hvor tidligt han blev den, der holdt sammen på det hele, og hvor lidt plads der har været til ham selv.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har båret det hele så dygtigt, at ingen har opdaget, at du selv er forsvundet ud af det.
De, der fungerer godt, kommer ofte sidst, for der er ikke noget, der ser ud til at være gået i stykker. Alligevel er et liv, hvor alt glider, mens du selv er flad, et tegn, du skal lytte til. Du behøver ingen diagnose, intet sammenbrud og intet bevis på, at det er slemt nok. En vedvarende fornemmelse af, at noget mangler under overfladen, er grund nok. Gennem 22 års praksis har jeg mødt det mønster så mange gange, at jeg tit kan se det hurtigt.
Jeg starter som regel med at kortlægge, hvor dine kræfter bliver af, hvad du ikke længere mærker, og hvad facaden holder væk. Jeg siger ærligt, hvad jeg ser. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
For mange er svaret ja. Det, der slider, er styringen: det rette ansigt til hvert møde, den muntre stemme, når din mor ringer, og grinet på det rigtige tidspunkt. Når du kommer hjem, er der ingen kræfter tilbage til at mærke noget, kun trangen til et glas vin eller telefonen.
Jeg ser med dig på, hvor energien går hen, og hvad der sker i timen efter, at du har lagt rollen fra dig. Så ved vi, om det er en travl periode eller et mønster, der har slidt i årevis. Kender du den time, så bestil en tid.
Det er en af de mest almindelige modsætninger hos højtfungerende. En del af dig er udmattet og vil bare stoppe. En anden holder dig i gang, fordi stilhed føles farlig. Når du endelig holder fri, i sommerhuset eller i juledagene, vælter fladheden ind, og du tjekker mails for at føle dig normal.
Jeg respekterer begge sider. Travlheden har beskyttet dig længe, ofte mod følelser, der engang ikke havde noget sted at gå hen. Ønsket om at stoppe fortæller noget sandt om dine grænser. Vi finder ud af, hvad hver side har brug for, så du kan hvile uden at falde i et hul.
Har din ro altid hængt sammen med at være til nytte, kan det slå alarm, når du bliver mindre uundværlig. En medarbejder, der løser opgaven uden dig, eller en søster, der ikke ringer for at få råd, kan give en stille panik. Så melder du dig til mere og tjekker, om alle er tilfredse.
Dit ønske om at betyde noget er helt rimeligt. Sammen ser vi på, hvor tæt dit værd er blevet knyttet til det, du yder, og hvorfor det er så skræmmende at blive holdt af uden at gøre noget for det. Du øver dig i at lade folk kende dig, ikke kun det, du kan.
Mange, der fungerer højt, kender bevægelsen. Du åbner op en sjælden aften og fortryder det næste morgen. Du savner, at din partner opdager, hvor træt du er, og når det sker, vifter du det væk. At blive passet på føles som at miste fodfæstet.
Jeg hjælper dig med at finde præcis det sekund, hvor nærheden tipper over i noget truende. Ofte er det, når du ikke længere er den, der har styr på det. Jeg møder den kontrollerende del af dig med forståelse og beder dig samtidig se, hvad den koster dine nærmeste.
Når følelser stiger, dine egne eller andres, griber du efter noget at gøre. En svær snak bliver til planlægning, sorg bliver til praktiske gøremål, og din partners tårer sender dig ud for at tømme opvaskeren. Det giver kontrol, og andre roser dig tit for det.
Min holdning er, at den praktiske afstand har tjent dig godt, og du skal ikke smide den væk. Vi undersøger, hvad den holder på afstand, og du øver dig i at blive i en følelse lidt længere end normalt. Du lærer at sige “Giv mig lige et øjeblik, jeg vil gerne blive i det her”.
Formand, mor, mester, datter, kollega. Efter mange år kan rollerne sidde så godt, at du ikke længere mærker, hvor de slutter, og du begynder. Spørger nogen, hvad du selv har lyst til, bliver der stille. Det er ikke et tegn på, at du er tom, men på, hvor godt du har tilpasset dig.
Vi graver under rollerne efter det, du har lagt fra dig: interesser, ønsker, følelser og de krav fra din opvækst, der satte farten. Jeg holder fast, når du svarer med endnu en rolle, men svaret på, hvem du er, finder du selv.
Er du usikker, så start med et gratis opkald og hør, om det giver mening. Er du klar, kan du booke en session med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At gennemskue facaden er en begyndelse, men du skal også ændre, hvordan du arbejder, hviler og lader dig kende.
Sammen ser vi under din dygtighed, finder de vaner, der holder det grå skjult, og skaber plads til følelser i en travl hverdag. Mange højtfungerende har allerede en skarp forklaring på sig selv. Men en forklaring, der lader din kalender og dine aftener være som før, løfter sjældent noget.
Efter 22 år i praksis ved jeg, at kompetente mennesker har brug for en terapeut, der ikke bliver blændet af deres overskud. Ser jeg dig præstere for mig i rummet, siger jeg det venligt og beder dig prøve noget andet. Jeg er aktiv, og jeg forventer, at du også er det. Her er det, vi arbejder hen imod.
Vi ser på, hvad aktiviteten fylder ud. Travlheden kan være ægte og samtidig dække over noget, du ikke har haft tid til at mærke. Det kan være skuffelse over et liv, der blev anderledes end tænkt, vrede over alt det, du har båret alene, eller en gammel sorg fra dengang, du måtte blive stor for tidligt.
Jeg fortæller dig, hvad jeg ser, og hvad jeg mener, vi skal tage fat på først. Når du siger “sådan er jeg bare skruet sammen”, spørger jeg, hvem der skruede. Har du lyst til at gå i gang, så book en session hos mig.
Ja, med lidt øvelse kan du mærke det, lige inden det sker. Det kan være en mail fra en kunde, en bil i indkørslen eller dit barn, der kalder, og så retter noget i dig ryggen og tager den kompetente stemme frem. Dit eget humør forsvinder i baggrunden på et splitsekund.
Vi sætter det øjeblik på pause i sessionerne og ser på, hvad der tænder det, og hvad det skærmer dig for. Derefter prøver du små ændringer, for eksempel at svare “ikke så godt” på et ærligt spørgsmål, først hos mig og siden derhjemme.
At mærke mere betyder ikke at miste kontrollen. Det betyder at lade så meget følelse komme igennem, at du ved, hvad der foregår i dig, og stadig kan fungere. Mange frygter, at det hele styrter, hvis de lukker én følelse ind. I praksis går følelser, der får lov at være der, som regel over. Det er de tilbageholdte, der holder fladheden fast.
Jeg hjælper dig med at opfange de første tegn i kroppen og lade dem komme i passende doser, for eksempel på en gåtur uden telefon langs Svendborgsund. Det kræver øvelse mellem sessionerne, ikke kun i dem.
Når du altid er den, der giver, har du sjældent øvet dig i at modtage. Ordene mangler, eller de kommer pakket ind: “Det er ikke noget særligt, men …”. Imens tæller en stille del af dig, hvor meget du har givet, og hvor lidt der er kommet retur.
Vi øver en enkel og ærlig sætning, du kan sige til din partner eller en kollega: “Jeg er flad i dag. Vil du tage telefonen?”. Jeg siger fra, når du gør dine behov små, og når du venter på at blive gættet.
Valget bliver klarere, når du skiller andres forventninger, frygten for at miste anseelse og vanen med at fortsætte fra det, du faktisk ønsker. Mange bliver i et job, en bestyrelse eller et forhold, fordi det ville se uforståeligt ud at gå. Så ændres intet, og humøret bærer budskabet i stedet.
Jeg hjælper dig med at se ærligt på dine muligheder, og hvad hver af dem koster og giver. Du får min vurdering, også når jeg tror, at travlheden træffer valgene for dig. Beslutningen er din, og nogle gange er den ikke dramatisk, men en ny måde at leve i det liv, du har.
Du kan se forandringen i din uge, ikke kun i terapirummet. Måske siger du nej til endnu en post i bestyrelsen uden at undskylde, tager en lørdag uden planer eller har venner, hvor du ikke behøver at være den sjove eller den, der ordner det. Et jobskifte kan komme på tale, men oftest er det små ændringer, der tilsammen gør forskellen.
Jeg hjælper dig med at sortere i, hvad der skal ændres, og hvad der skal blive. Dit drive og din ansvarlighed er værdifulde, og dem bevarer vi. Det, vi bygger, er et liv, hvor præstationer har selskab af hvile, nærhed og følelser.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke bevise, at det er slemt nok, eller komme med en pæn fortælling. Jeg begynder med, hvordan dit liv føles for dig lige nu.
I starten lytter jeg nøje og hjælper dig med at sætte ord på det, der ligger bag dit evige overskud, så vi får et tydeligt fokus. Mange højtfungerende kommer med en dagsorden og en liste. Den er velkommen, og vi ser også på det, der ikke står på den.
Arbejdet er en undergren af terapi mod depression og en målrettet del af min psykoterapi. Lever fladheden især mellem dig og din partner, og vil din partner være med, giver parterapi jer et længere forløb for forholdet. Til et længere stykke arbejde kan et klippekort give en lavere pris og en aftalt plan.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at booke nu, og hvordan en helt almindelig uge ser ud for dig, time for time. Vi ser på, hvor det grå sniger sig ind, og hvad du allerede har prøvet, fra ferier og nye vaner til at tage dig sammen. Hele historien kan vente.
Til sidst får du min første forståelse og et forslag til, hvor vi går hen. Derefter afgør du, om min måde at arbejde på giver dig noget. Vil du snakke først, så tag det gratis opkald på 30 minutter.
Vælg et forløb alene, når det, der skal forstås, er dit eget mønster: hvorfor du altid yder, hvorfor dine behov kommer sidst, og hvorfor du holder folk på armslængde. Sådan er det for de fleste højtfungerende. Dine relationer er med i rummet, selv om ingen andre sidder der.
Jeg holder tråden fra session til session og siger til, når du begynder at præstere for mig. Vil du se på mere end humøret, kan du læse om psykoterapi Svendborg.
Når I fungerer som et velsmurt team om børn, hus og arbejde, men varmen er forsvundet, er det forholdet, der skal i terapi. Det gælder også, hvis den ene længes efter nærhed og den anden altid har en opgave, eller hvis tilliden er blevet slidt af år med travlhed.
Sammen med jer begge ser jeg på det mønster, I er havnet i, og hvad hver af jer bidrager med. Målet er et forhold, I begge kan hvile i. Læs om parterapi i Svendborg, hvis det lyder som jer.
Rytmen afhænger af, hvor dybt fladheden går, hvor fuldt dit liv er, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Travle mennesker vil gerne klemme terapien ind mellem andre aftaler, og så bliver den bare endnu en opgave. En fast, beskyttet tid virker langt bedre.
Jeg anbefaler som regel ugentlige sessioner i starten, på et tidspunkt, du behandler som fast. Bliver mellemrummene for lange, siger jeg det, og ligeså når færre sessioner er nok. Passer en fast ugentlig tid dårligt, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner samlet på få dage være en løsning.
Et klippekort passer godt til netop dig, fordi du sandsynligvis har det lidt lettere efter et par sessioner og så tænker, at du kan klare resten selv. Det er tit præcis der, det vigtige arbejde begynder. En aftalt række sessioner hjælper dig over det punkt.
Du sparer 10 procent og har en ramme, du ikke skal genforhandle. Vi kan sammen se på, hvilket kort der matcher dit forløb. Mere om terapi-klippekort finder du på den side og nedenfor.
Det viser sig i hverdagen. Du mærker mere, holder fri uden skyld, tager imod hjælp og vælger efter, hvad du har brug for, og ikke efter, hvordan det ser ud. Travle perioder kommer stadig, men de gør dig ikke grå på samme måde.
Vi gør status sammen og ærligt, og jeg har ingen interesse i at forlænge forløbet. Sessionerne kan komme sjældnere, sættes på pause eller stoppe, når de har gjort deres arbejde. Kommer du igen om nogle år, i en ny fase af livet, er det klogt og ikke et nederlag.
Er du i tvivl, om det er her, du skal begynde? Sådan ligger siden i forhold til 3 nære tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod højtfungerende depression (denne side) | Alt kører udadtil, men indeni er det fladt og glædesløst. | Ugentlige sessioner på 1 time i begyndelsen |
| Terapi mod depression | Du kan ikke længere holde trit, og selv almindelige dage er en kamp. | En session hver uge til at starte med |
| Terapi mod ensomhed | Du savner mest at blive kendt af nogen. | Faste sessioner på 1 time |
| Terapi mod perfektionisme | Dine egne krav og frygten for fejl er det, der driver dig. | Hver uge eller hver anden uge |
Det er individuel psykoterapi for mennesker, der holder livet kørende, mens de indeni længe har følt sig flade, triste eller glædesløse. Vi arbejder med afstanden mellem, hvordan du fungerer, og hvordan du har det, og med hvorfor du lærte at klare dig ved at præstere. Vi mødes på dansk i Svendborg eller over video.
Jeg stiller ingen diagnoser og arbejder med hele mennesket. Siden er en undergren af terapi mod depression.
Du skal ikke vente på, at noget går i stykker. Kom, hvis glæden ved det, du laver, har været væk længe, hvis fridage gør dig urolig, eller hvis du aner, at prisen for at holde facaden er ved at blive for høj. Din egen tvivl er nok.
Jeg ser ofte dygtige mennesker komme, først når ryggen, søvnen eller ægteskabet siger fra. Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jo tidligere vi begynder, jo lettere bliver det.
Ja, ofte. Når fladheden har været der hele livet, er den sjældent en del af din natur. Den er snarere et svar på det miljø, du voksede op i, og et svar kan læres om. Jeg kan ikke sige på forhånd, hvor meget der ændrer sig.
Mange af dem, jeg møder, var barnet, der aldrig gav anledning til bekymring, mens forældrene havde nok at se til med gården, sygdom eller hinanden. Vi ser på, hvad den rolle kostede dig, og hvad du kan få lov at mærke nu.
Ja, gå gerne til din egen læge, hvis du overvejer medicin. Det er lægen, der kan vurdere det, ikke mig, for jeg stiller ingen diagnoser og udskriver intet. Psykoterapi og medicin kan sagtens gå hånd i hånd, og mange kommer også uden.
Hos mig handler det om, hvorfor du har lært at holde dig kørende, og hvordan du kan leve anderledes. Er du i behandling, så fortæl mig det, og lad lægen følge med, hvis du ændrer noget.
Fordi din plads i familien eller på arbejdet måske altid har hvilet på, at du er den stærke. Når nogen spørger “Er du okay?”, kan det føles, som om fundamentet vakler. Så svarer du hurtigt, at alt er fint, og en del af dig bliver skuffet over, at de troede på det.
Vi undersøger, hvad der står på spil i det øjeblik. Så øver vi at lade et enkelt spørgsmål blive stående lidt, før du lukker det, og at vise én, du stoler på, lidt mere af, hvordan du har det.
Vi kigger på kløften mellem det, andre ser, og det, du mærker. Jeg vil høre om din typiske dag, om de tidspunkter, hvor du føler dig mest flad, om det, du holdt af engang, og om, hvorfor det er svært at gå ned i tempo. Inden vi slutter, siger jeg, hvad jeg har fået øje på.
Du behøver ikke forberede dig. Mange kommer med noter, og det er fint, men du kan også bare møde op. Book din første session, eller begynd med et gratis opkald.
Planlæg med flere måneder med faste sessioner frem for en hurtig løsning. Strategier, du har brugt i årtier, slipper ikke på et par uger. Nogle mærker en forskel tidligt, men den dybe forandring i, hvordan du lever, tager længere.
Ud fra 22 års praksis foreslår jeg, at vi aftaler en tydelig første periode og derefter gør ærligt status og beslutter, om vi fortsætter, sænker tempoet eller stopper.
Ja. Sessioner over video fungerer godt og varer lige så længe, og de hjælper, hvis du pendler til Odense, rejser meget eller bor på en ø. Alligevel anbefaler jeg at komme til Svendborg, når du kan. At forlade kontoret og sidde i et andet rum gør det ofte lettere at holde op med at præstere.
Uanset form er det den samme psykoterapi. Kan du ikke beslutte dig, kan vi finde ud af det i et gratis opkald.
Du booker 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi, og prisen er den samme i Svendborg og online. Den gældende pris kan du se på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura.
Køber du flere sessioner samlet på et klippekort, sparer du 10 procent og får en struktureret plan. Betaler du fakturaen via bankoverførsel samme dag, trækkes yderligere 3 procent fra.
Book online på et par minutter, eller reserver et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil snakke først. Du kan skrive kort, hvad der foregår, når du booker.
Passer ingen af tiderne, eller er du tæt på at knække, så skriv direkte til mig. Er facaden ved at krakelere, kan jeg som regel finde plads inden for få dage. Du har passet på alle andre længe nok. Book sessionen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
