I denne korte video siger jeg noget om, hvorfor hjælpsomhed kan blive en fælde for mænd, og hvad der sker, når du giver dig selv lov til at tænke dig om, før du svarer.
Du kan også sende en mail
Pleaser-adfærd hos mænd Svendborg tager jeg fat på i individuel terapi med dig, der siger ja, før du har nået at mærke efter, og som har fundet din plads ved at være den, alle kan ringe til. Vi ses alene, 1 time ad gangen, hvoraf de 50 minutter er terapi. Sproget er dansk, og du kan komme til Svendborg eller være med på video.
Sammen undersøger vi, hvad du håber at få, hver gang du siger ja uden at tænke, og hvad regningen bliver for dig og dem, du bor med. Derefter træner vi både at sige nej og at sige et ja, der er ment. Siden hører under terapi mod nice guy-syndrom i min psykoterapi for mænd. Er det især uenighed, der får dig til at give dig, så se terapi for konfliktsky mænd.
Du kan booke et gratis opkald på 30 minutter, vælge en tid med det samme, læse klientvilkårene eller skrive til mig.
Pleaser-adfærd hos mænd Svendborg er for mænd, der melder sig først, klager sidst og bliver ringet op, når noget skal ordnes. Du er vellidt og til at stole på, men inderst inde er du ved at løbe tør for tid, kræfter og tålmodighed. Du vil gerne blive ved med at være gavmild, uden at din kalender og dit liv tilhører alle andre.
Siden her samler sig om den daglige vane med at stille op for alle. Kan du bedre se dig selv i en af linjerne nedenfor, vil siden i linket passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I 22 år med mennesker i terapi har jeg set, at mænd, der behager, sjældent mangler et nej. De mangler et ‘Kan du give mig en hånd?’ Han hjælper hele vejen rundt, men han lader aldrig nogen hjælpe ham, og så bliver han den eneste i flokken, som ingen skylder noget, og som ingen rigtig kender. Det er ikke kun gavmildhed. Det er også en måde at holde afstand på. Under alle ja’erne spørger han ‘Er jeg kun noget værd, så længe jeg er nyttig?’, mens en anden del af ham tænker ‘Det er nemmere at klare det selv end at stå i gæld.’ Jeg mener, at det modigste, du kan gøre, er at tage imod.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Per er 36 og tekniker på et vandværk ved Faaborg. Han er kasserer i håndboldklubben, kører for sin mor og tager arbejdstelefonen om aftenen. Lørdag hjalp han sin svoger med at lægge tag på en carport i Haarby og aflyste den kajaktur rundt om Lyø, han havde glædet sig til hele sommeren. Hans kæreste spurgte, hvorfor han siger ja til alle andre end hende. Per grinede det væk og lå bagefter vågen med hjertebanken.
Jeg ville bede Per fortælle, hvad han forestillede sig, der ville ske, hvis han havde sagt nej til svogeren. Svaret, at familien nok ville blive kølig og tale om det bag hans ryg, fører os tit allerede i første session tilbage til et hjem, hvor man skulle gøre sig fortjent til varme.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har lovet dig selv at sige fra næste gang, og næste gang har du sagt ja igen, inden du opdagede det.
Du behøver ikke vente på et sammenbrud eller en diagnose. Hvis din kalender mest er fyldt med andres ønsker, eller hvis du føler dig udnyttet og bagefter skammer dig over den følelse, er det grund nok til at komme. I 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår en god vane er blevet til et mønster, der styrer dig.
I sessionerne tager jeg ofte udgangspunkt i ét nyligt ja og spoler tilbage til sekunderne før. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om dit ja stadig er et valg.
Kig på den kommende uge. Hvor mange af aftalerne har du selv valgt, og hvor mange er tjenester, ekstraopgaver og andres akutte behov? Mange mænd, der behager, er trætte på en måde, en weekend ikke retter op på, og irritationen siver ud derhjemme, hvor det føles sikrest.
Jeg ser med dig på, hvilke ønsker du ikke kan afslå, og hvem de kommer fra. Det viser, om du er i en travl periode eller i et mønster, der fylder kalenderen op igen, hver gang du rydder den. Ligner din uge det her, så book en session hos mig.
Begge dele kan bo i dig, og de har hver deres grund. Rollen som ham, der altid kan, har givet dig en plads i familien, på arbejdspladsen og i lokalsamfundet. Drømmen om at få fred kommer fra en del af dig, der er slidt af at være på. Resultatet bliver tit et venligt ja, efterfulgt af en følelse af at sidde i en fælde og skam over den følelse.
Jeg vælger ikke side. Hjælpsomheden er en kvalitet, og trætheden er et vigtigt signal. Vi lytter til begge, til du kan mærke, hvad hver af dem forsøger at sikre dig, og så kan du begynde at vælge i stedet for at reagere.
Det gør mange mænd, der behager. En kort mail, en kollega, der ikke smiler igen, eller en ven, der bliver tavs i gruppechatten fra fiskeklubben, og så går jagten i gang efter, hvad du har gjort forkert.
Dit ønske om, at folk har det godt med dig, er sundt nok. Det er alarmen, vi skal have skruet ned for. Du lærer at mærke den, før den sætter dig i bevægelse, at undersøge, om der overhovedet er noget galt, og at spørge ligeud, når du har brug for at vide det.
Mange kender den rundtur. Du er hurtigt fremme med værktøjskassen og glad for at blive brugt, og på vej hjem i bilen sidder du og ærgrer dig over, at de lod dig. Bagefter gør du det godt igen med en ny tjeneste.
Jeg hjælper dig med at sænke farten og finde det punkt, hvor hjælpen vender til vrede, som regel dér, hvor du gav mere, end du havde. Jeg respekterer din gavmildhed og beder dig samtidig tage ansvar for irritationen, så du kan sige tydeligt, hvor grænsen går.
Det sker for mange. Når du har været på for alle i en hel uge, er der ikke mere at give, og så forsvinder du: ud i haven, ned i kælderen, ind bag avisen eller af sted på en lang tur langs Svendborgsund. Din partner møder en mand, der svarer i enstavelsesord, og ingen af jer ved helt, hvad der skete.
Du har brug for den pause, og det er der intet forkert i. Det, vi arbejder med, er at tage den, før tanken er tom, og at sige det højt, så pausen bliver forståelig for dem omkring dig og ikke en mur.
Efter mange år med at passe dig ind efter andre kan dine egne ønsker blive helt svage. Får du en fridag, ender den med at gå til andres ærinder, fordi du ikke ved, hvad du ellers skulle bruge den til. Den del af dig, der vil noget, har bare ikke fået ordet i lang tid.
Sammen graver vi dine egne lyster og værdier frem igen. Jeg giver dig ikke svaret, men jeg stopper dig, når du automatisk vælger det, andre foretrækker, og jeg spørger igen, indtil der kommer et svar, der er dit.
Kan du se dig selv her, kan vi tage et gratis opkald først, eller du kan booke en session og komme i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Forklaringen på dit ja er nyttig, men prøven er, hvad du svarer, næste gang nogen ringer og beder om en tjeneste.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor ja’et kommer så hurtigt, hvad der holder det kørende, og hvordan du kan svare anderledes, når chefen, familien eller vennerne beder om noget. Indsigt er godt, men den gør først en forskel, når du handler på den.
Jeg er aktiv, giver dig opgaver og siger fra, når du snakker dig ud af en forandring. Siden 2010 har jeg studeret mandearbejde, og det har udvidet min psykoterapeutiske uddannelse og gjort den dybere. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Her bruger jeg især Robert Glovers “No More Mr. Nice Guy”, fordi den så præcist viser, hvordan en mand søger andres godkendelse og laver stille aftaler for at få den. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
Vi kigger forbi selve opgaverne og på det, der ligger under. Som regel er der et håb, en frygt eller en aftale: Hjælper jeg, holder de af mig. Er jeg nyttig, er jeg i sikkerhed. Siger jeg aldrig nej, går ingen fra mig. Glover kalder det skjulte kontrakter, fordi det kun er den ene, der kender betingelserne.
Jeg giver dig min ærlige vurdering af, hvilke aftaler der koster dig mest. Jeg stiller også spørgsmål ved forklaringer som “Jeg er bare typen, der hjælper”, som godt kan være sande og samtidig skjule noget. Er du klar til at kigge på dine egne, så find en tid hos mig.
Du kan lære at mærke det komme. Der er som regel et signal først: et lille sug i maven, en iver efter at være hjælpsom, ordene “ja, selvfølgelig”, der allerede ligger på tungen. Når du opdager signalet, får du et øjeblik til at vælge.
Vi tager situationen fra hinanden i sessionerne og ser, hvad der udløser den, og hvad den værner dig imod. Så øver du en enkel pause, for eksempel “Lad mig lige se på det og vende tilbage”, til den sidder, også en travl mandag på jobbet.
At være rolig betyder ikke, at det er ligegyldigt for dig. Det betyder, at du kan sidde med følelsen af, at nogen er utilfredse, uden at gå i gang med at rette op. For mange mænd føles et nej i kroppen som fare: Pulsen stiger, halsen strammer, og du får lyst til at trække det tilbage.
Vi ser på, hvor reaktionen kommer fra, tit fra en barndom, hvor det gjaldt om at holde en voksen i godt humør. Jeg giver dig konkrete måder at falde til ro på, og jeg vil have, at du øver små afslag i ugens løb. Nervesystemet lærer af erfaring og ikke af forklaringer.
Et klart nej kræver først, at du ved, hvor din grænse går. Mange mænd, der behager, siger nej med så mange forklaringer, at den anden finder et hul og overtaler dem. Så ender det med, at du alligevel står der lørdag morgen med boremaskinen.
Vi finder sætninger, der lyder som dig, korte og venlige, og vi øver dem med de mennesker, der er sværest at sige nej til, uanset om det er svigermor, formanden eller din gamle skolekammerat. Jeg siger til, når du sluger svaret, og når du håber, at andre selv regner det ud.
Det bliver lettere, når du kan sortere, hvad der er skyld, hvad der er vane, og hvad der er dit eget ønske. Mænd, der behager, lægger tit beslutninger ud til omgivelserne. De tænker på, hvem der kunne blive sure, og lader det afgøre sagen.
Jeg hjælper dig med at starte et andet sted: Hvad vil du selv, og hvad er vigtigt for dig? Så kan du bagefter tage hensyn til de andre. Jeg siger min mening og peger på det, når du går uden om valget, men det er din beslutning.
Det ser ikke dramatisk ud. Du stiller stadig op til arbejdsdagen i klubben, men fordi du har lyst. Du har en aften om ugen, der kun er din, og dine nærmeste kan regne med, at du siger til, når noget bliver for meget. Mange mænd finder også en ny slags samvær i et mandefællesskab, hvor ingen skal levere noget.
Sammen finder vi ud af, hvilke vaner der skal væk, og hvilke der skal blive. Målet er, at de kommer af frit valg, så det at være nyttig bliver noget, du tilbyder, og ikke prisen for at blive holdt af.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke have en teori om dig selv med. Det er nok, at du kan fortælle om en helt almindelig uge.
Når vi begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte ord på det centrale mønster og giver arbejdet en retning fra første session. Jeg forventer hverken en diagnose eller en ordnet fortælling om din opvækst.
Arbejdet er en del af min psykoterapi, struktureret individuelt arbejde med den måde, du lever og er sammen med andre på. Er det især din partner, du behager, og vil din partner med, giver parterapi jer et længere forløb med udvikling og heling. Og ved du allerede, at du kommer et stykke tid, får du med et terapi-klippekort en lavere pris og en klar plan.
Første gang vil jeg høre, hvorfor du tager kontakt netop nu, og hvor din hjælpsomhed er begyndt at gøre ondt. Vi tager tit en enkelt episode og går den igennem i detaljer: hvem spurgte, hvad du mærkede, og hvad du sagde.
Inden du går, får du min foreløbige læsning af mønsteret og et bud på, hvordan vi kan arbejde. Så kan du mærke, om det giver mening for dig. Har du spørgsmål, før du beslutter dig, kan du få et gratis opkald på 30 minutter.
Når det at behage bor i dig og viser sig overalt: på jobbet, i familien, blandt venner og over for din partner. Vanen begyndte som regel, længe før de mennesker var i dit liv, så den kan arbejdes med, når kun du er i rummet.
Jeg sørger for sammenhæng og ærligt modspil fra gang til gang, så arbejdet bygger sig op. Under psykoterapi Svendborg kan du se mit individuelle arbejde i et bredere lys.
Når det er jeres fælles mønster, der sidder fast. Måske gør du alt for at holde din partner glad og trækker dig så skuffet ind i dig selv. Måske har I begge samlet på uudtalte skuffelser i årevis. Så har forholdet brug for, at I arbejder sammen.
I parterapi hjælper jeg jer med at se, hvordan jeres reaktioner fodrer hinanden, og hvad hver af jer kan gøre anderledes. Det er et længere arbejde, hvor I bygger en tryggere måde at være sammen på.
Det afhænger af, hvor stærk refleksen er, og hvor meget plads du har. Fordi du øver dig i at behage hver eneste dag, kræver forandringen jævnlig kontakt.
Jeg foreslår som regel en session hver eller hver anden uge i starten. Jeg siger til, hvis der går for lang tid til, at noget kan sætte sig, eller hvis vi kan sprede sessionerne. Passer ugentlige sessioner dårligt med dit arbejde, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Når du kan se, at det kræver flere sessioner, og du ikke vil lade det være op til dagsformen, om du kommer igen. For en mand, der altid finder tid til andre, er det en øvelse i sig selv at blokere sin egen tid på forhånd.
Klippekortet giver en lavere pris pr. session og en ramme, vi har lagt sammen. Du kan læse om mulighederne under terapi-klippekort.
Du mærker det, fordi refleksen har sluppet. Du kan holde en pause, før du svarer, sige nej uden en lang tale og leve med, at nogen er en smule skuffede. Det klarer du selv, uden mig.
Jeg gør åbent status med dig og holder dig ikke i terapi længere, end det hjælper. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte, og kommer du tilbage senere med noget nyt, er det ikke et tegn på, at arbejdet slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du hører hjemme? Tabellen sammenligner siden her med 3 nært beslægtede tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Pleaser-adfærd hos mænd (denne side) | Du vil holde op med at sige ja af ren vane og selv bestemme over din tid. | 1 time hver uge i begyndelsen |
| Terapi mod nice guy-syndrom | Du skjuler dig selv bredt i dit liv, og ja’et er bare én af måderne. | Et forløb over nogle måneder |
| Terapi for konfliktsky mænd | Du tackler fint forespørgsler, men går i baglås, når nogen er uenige med dig. | Afgrænset forløb, 1 time pr. gang |
| Udbrændthed hos mænd | Du har givet så meget, at kroppen og overskuddet er brugt op. | Sessioner tæt på hinanden til at starte med |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der har vænnet sig til at sige ja uden at tænke og har fået deres værdi ved at være til nytte. Vi finder ud af, hvad det at behage passer på, og hvordan du kan svare mere frit. Sessionerne er på dansk, i Svendborg eller online.
Siden om terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd beskriver mønsteret, som det ser ud for alle. Her er fokus på mænd, og på hvordan behaget gemmer sig i dygtighed, tjenester og rollen som den, der aldrig siger fra. Siden er en undergren af terapi mod nice guy-syndrom.
Tag kontakt, når din hjælpsomhed er begyndt at tage af din søvn, dit humør eller tiden med din familie. Det kræver ingen krise. Har du en fornemmelse af, at din tid ikke længere er din egen, er det godt nok.
Jeg lytter især efter, hvem du har sværest ved at afvise, og hvor længe det har stået på. Har vanen bredt sig til både job, familie og venner, er det tid til at gøre noget ved den.
Ja, terapi kan hjælpe meget, selv om jeg ikke kan love, hvor hurtigt. At behage er lært, som regel tidligt, og det, der er lært, kan læres om med forståelse og øvelse. Jeg giver dig ikke tricks til at sige nej, men arbejder med, hvorfor ja’et føles nødvendigt.
Min kliniske erfaring er, at det for mange mænd engang holdt freden derhjemme eller gav opmærksomhed fra en travl eller kritisk far. Jeg ser med dig på, hvad det beskyttede dengang, og hvad du tør risikere nu.
Mange vil, og nogle vil sætte endnu mere pris på dig. Et par af dem, der vænnede sig til, at du altid stillede op, kan blive overraskede eller sure. Det er værd at opdage, hvem der holder af dig, og hvem der mest holdt af din trailer.
Under spørgsmålet ligger tit en dybere frygt: Er jeg noget værd uden alt det, jeg gør? Det undersøger vi. Du bevarer din varme og gavmildhed, men du giver ikke længere på autopilot.
Fordi hjælpen ofte er en stille investering. Du giver og håber i det skjulte på noget igen, taknemmelighed, nærhed eller at blive valgt. Den anden aner ikke, at der var en forventning, og når den ikke bliver indfriet, sidder du tilbage med en følelse af at være brugt.
Vi gør den stille investering synlig. Så kan du vælge at bede om det, du gerne vil have, eller at give helt uden bagtanke. Begge dele er mere ærlige end at føle dig snydt bagefter.
Om din hverdag lige nu: hvem der trækker på dig, hvad du giver afkald på, og hvad du ønsker dig anderledes. Jeg kan også spørge til dit barndomshjem, og hvad der skulle til for at blive set dér. Du går derfra med min første forståelse og et forslag til, hvordan vi fortsætter.
Der er intet, du skal forberede. Er du klar, kan du reservere din første session, eller du kan begynde med et gratis opkald.
Mange får noget ud af et forløb med sessioner hver eller hver anden uge over en periode, men varigheden kan jeg ikke love. Dér når du at se mønsteret og afprøve nye svar i dit eget liv. Ligger der en svær opvækst under, går der som regel længere tid.
Jeg kan godt lide, at vi aftaler en første periode og så gør ærligt status. Så bliver forløbet ikke uendeligt, og du er med til at bestemme, om vi fortsætter, holder pause eller stopper.
Start alene. Mange mænd finder vej hertil, fordi en partner, en søster eller en god ven har sagt noget, og det er en helt fin indgang. Men her skal du øve dig i at mærke dit eget ja og nej, og det er sværere, når der sidder en, du gerne vil gøre glad, ved siden af dig.
Bliver det tydeligt, at jeres forhold trænger, kan vi tale om parterapi som et næste skridt. Er rækkefølgen uklar, afklarer vi den i et gratis opkald.
Du betaler pr. session, som varer 1 time og indeholder 50 minutters terapi. Den gældende pris finder du på min prisside, og det koster det samme, uanset om vi ses i Svendborg eller online. Du modtager en faktura. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Vil du lægge et sammenhængende forløb, kan du købe et terapi-klippekort og spare 10 procent. Betaler du fakturaen via bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Find en ledig tid i min kalender, eller aftal et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil høre min stemme først.
Hvis ingen af tiderne passer med dine vagter eller færgetider, så send mig en besked, så finder vi en vej. Og husk, at den her tid er reserveret til dig.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
