I denne korte video fortæller jeg, hvorfor udbrændthed rammer så hårdt hos mænd, der har bygget deres selvværd på arbejdet, og hvorfor hvile alene sjældent er nok til at komme tilbage.
Du kan også sende en mail
Udbrændthed hos mænd Svendborg hjælper dig, der i årevis har kørt på pligt, ansvar og adrenalin, til kroppen eller hovedet har sagt fra. Måske har du dit eget firma, en gård eller en sæson, der aldrig ender. Vi ses alene i sessioner af 1 times varighed, hvor de 50 minutter er terapi, på dansk, på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller via video.
Jeg hjælper dig med at komme dig i et tempo, der kan holde, forstå, hvordan dit værd blev viklet sammen med jobbet, og bygge en hverdag, du ikke behøver flygte fra. Siden er en undergren af depression hos mænd i min psykoterapi for mænd. Den brede side om terapi mod udbrændthed er for alle, mens jeg her skriver om, hvad der sker, når det er en mands identitet, der er brændt ud.
Vil du tale med mig først, så tag en gratis snak på 30 minutter. Du kan også vælge en tid i kalenderen, se mine vilkår eller sende mig en besked.
Udbrændthed hos mænd Svendborg er for mænd på Sydfyn og øerne, som jobbet, firmaet eller ansvaret har kørt så hårdt, at hverdagen ikke længere hænger sammen. Måske er du sygemeldt, måske møder du stadig ind og holder masken. Du vil på benene igen på en måde, der holder, og ikke ende samme sted om nogle år.
Udbrændthed grænser op til andre temaer, og nogle af dem kræver et andet fokus. Kan du bedre se dig selv i en af disse, viser linket vejen.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Det er tit mændene, der selv står med ansvaret, som venter længst: manden med eget firma, landmanden, fiskeren, ham der driver restauranten på havnen. Du kan ikke sygemelde dig over for dig selv. Jeg mener ikke, at du kommer dig ved at hvile mere. Du kommer dig, når du har sagt ‘Jeg kan ikke mere’ højt til et andet menneske og opdaget, at du stadig er der bagefter. Under trætheden hører jeg ‘Hvis jeg holder op med at levere, vil nogen så stadig have mig?’ og ved siden af ‘Bare lad mig være, jeg skal nok komme op igen.’ Nogle mænd siger begge dele samme aften: ‘Pas på mig, men se mig ikke sådan her.’ Den første sætning er hårdest, og den er begyndelsen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Kenneth er 45 og køkkenchef på et hotel ved havnen i Svendborg, samboende og far til en søn på 8. Hver sommer har han kørt 70 timers uger, og om vinteren har han lavet nye menuer og passet indkøb og regnskab. En lørdag i august stod han i kølerummet midt i aftenservicen og kunne ikke huske, hvad han skulle hente. Lægen sygemeldte ham. Nu går han ned til færgen hver morgen, læser hotellets anmeldelser i smug og kan ikke få sig selv til at lave mad derhjemme.
Jeg ville begynde i kølerummet og spørge, hvad han har slæbt på, som kroppen til sidst sagde nej til. Sandsynligvis ville Kenneth hurtigt mærke, at det tungeste ved sygemeldingen ikke er trætheden, men tanken om, hvem han er uden køkkenet. Dér starter den egentlige genopbygning.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du er blevet ved med at levere, længe efter det gav mening, og nu er det kroppen, der taler.
Du skal ikke gå helt ned for at have ret til hjælp, og en lægeerklæring er ikke nødvendig. Kører du på dampene, har arbejdet ædt resten af dit liv, eller ignorerer du de signaler, kroppen sender, er det nok. Gennem 22 år i faget har jeg mødt mange mænd, der kaldte det en travl periode, indtil sengen holdt dem fast, og jeg kan se, hvornår travlhed er blevet til noget andet.
Først finder vi ud af, hvad der egentlig er sket, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres, før du kan komme dig. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at gøre status.
Så skal du lytte. Udbrændthed hos mænd begynder tit med små svigt, man skjuler. Du læser det samme tilbud 3 gange, glemmer en leverandørs navn eller skal have kaffe og en peptalk, før du kan åbne indbakken. Udadtil kører det, og ingen på pladsen opdager noget.
Jeg ser på, hvor længe det har bygget sig op, hvilke advarsler du fik, og hvad du gjorde med dem. Så ved vi, om du har brug for et andet tempo eller et dybere opgør med, hvordan og hvorfor du arbejder. Kender du dig selv her, så book en session hos mig.
Begge dele kan være sande, for de passer på noget forskelligt. Den ene del er udkørt og drømmer om at lukke firmaet, sælge huset og flytte ud på en ø. Den anden er rædselsslagen for at svigte nogen, miste anseelse eller blive set som ham, der ikke kunne holde til det. Så fortsætter du, ærgrer dig og føler dig fanget imellem.
Jeg kalder ikke den trætte del doven eller den drevne del fjenden. Vi lytter til, hvad hver af dem beskytter, så dine valg om arbejdet kommer fra klarhed og ikke fra sammenbrud eller frygt. Ambitionen skal ikke tie, men den skal ikke styre alene.
Mange mænd på sygedagpenge gør det i smug. En kollega, der svarer kort, et møde, du ikke kom med på, eller en fast kunde, der er gået et andet sted hen, lyder som en besked om, at du kan undværes. Nedenunder ligger frygten for, at du kun har en plads, så længe du er brugbar.
Det er legitimt at ville betyde noget på arbejdet. Vi tager luften ud af alarmen, holder frygten op mod det, der faktisk sker, og aftaler, hvordan du holder kontakt på dine præmisser, så du kan hvile uden at føle dig visket ud.
Det sker, når du længes efter omsorg og samtidig har det dårligt med at få den. Du siger til din kone, at du er helt færdig, og når hun foreslår, at du lægger dig, hører du et nederlag. Naboen tilbyder at klippe hækken, og du afviser med en spøg. Du vil passes på og kan ikke holde ud at blive ynket.
Vi går langsomt igennem det og finder øjeblikket, hvor omsorgen begynder at stikke. Den reaktion forstår jeg, og jeg beder dig også se, hvordan den rammer dem, der vil dig det godt. Vi øver at tage imod uden at tabe ansigt.
Det er almindeligt. Når du har holdt facaden hele dagen, kan et enkelt spørgsmål ved aftensmaden føles som et angreb. Så svarer du kort, siger, at det ikke er så slemt, og går ud for at ordne noget. Familien står udenfor, og du mister netop den nærhed, der kunne bære dig igennem.
Du har brug for luft nu, og det er i orden. Øvelsen er at tage den åbent, for eksempel ‘Jeg går en tur til havnen, om en time er jeg her igen’, i stedet for at forsvinde. Pauser, du siger højt, giver ro. Tavse pauser koster dobbelt.
Når en mand brænder ud, dukker et spørgsmål op, han længe har holdt fra livet. Stillingen, firmaet, lønnen og det, folk i byen siger om dig, har svaret for dig. Er de væk bare en måned, kan der blive meget stille indeni.
Sammen finder vi ud af, hvad der er tilbage, når der ikke skal leveres noget. Sam Keen viser i “Fire in the Belly”, hvordan en mands selvbillede kan vokse sammen med jobbet og kappestriden, og hvad der åbner sig, når venskab, følelser og nysgerrighed får plads. Jeg skubber på, men skriver ikke dit svar for dig.
Er det her, du står, så book en session. Er du i tvivl, om du er klar, så start med et gratis opkald.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Forklaringen er vigtig, men det er din arbejdsuge, din søvn og din måde at måle dig selv på, der skal ændre sig.
Du får hjælp til at forstå, hvordan du kom hertil, til at se de indre regler og vaner, der bliver ved med at drive dig, og til at ændre det, der skal til, for at genopbygningen holder. Indsigt uden en ny hverdag er den sikreste vej til at gå ned igen.
Jeg blander mig og siger fra, når du vil blive rask på rekordtid, for det er den gamle drift i nyt tøj. Det er psykoterapi, du kommer til, og mandearbejdet er en af de linser, jeg ser med. Jeg har studeret det siden 2010, og det har udbygget og fordybet min uddannelse som psykoterapeut. David Deida skriver i “The Man of Zero” om en mands frihed på den anden side af ambitionen, styrken, når han ikke længere skal bevise noget, og den tanke bruger jeg ofte med mænd, der er brændt ud. De næste spørgsmål viser retningen.
Arbejdsmængden, fristerne og den besværlige kunde er ægte, men sjældent hele historien. Bag dem finder vi ofte en indre regel om, hvornår en mand er noget værd, et gammelt ønske om at blive set af en far, der aldrig roste, eller en frygt for, hvad der dukker op, hvis du står stille.
Du får min ligefremme vurdering af, hvor vi skal begynde, og jeg tager ikke forklaringer som ‘Det var bare et skævt år’ for gode varer. Er du klar, så find en tid, så kigger vi på det sammen.
Ja. Driften har sin egen signatur: en indre summen af travlhed, skuldre, der kryber op, en tanke om bare lige at svare på den sidste mail, og fingre, der finder telefonen sent om aftenen. Lærer du at kende det første tegn, har du en chance for at vælge.
Vi kortlægger, hvad der tænder driften, og hvad den skærmer dig imod. Derefter aftaler vi modtræk, som du øver, især når du begynder at arbejde igen, for det er dér, de gamle vaner trækker hårdest.
At falde til ro er ikke at tvinge dig selv til at slappe af eller gøre hvile til endnu et mål, du skal nå. Det er at være så meget til stede, at du mærker, hvad kroppen gør, og svarer i stedet for at presse på. Mange mænd kender kun fuld fart og stilstand, og en stor del af genopbygningen handler om alt det, der ligger imellem.
Vi finder ud af, hvor spændingen sidder, og hvilke måder at sænke farten på der passer dig, måske en tur langs vandet, roligt fysisk arbejde eller at sidde stille lidt længere, end det føles behageligt. Det kræver daglig øvelse mellem sessionerne.
Det starter med at vide, hvad du faktisk kan bære, og det spørgsmål har mange drevne mænd aldrig stillet sig selv. Måske siger du ja, før du har tænkt, forklarer hvert nej i lange baner eller undskylder, at du har brug for tid. Bitterheden vokser, og overbelastningen kommer igen.
Vi finder ord, der er ærlige, konkrete og passende, til chefen, til de ansatte, til kunderne og til familien. Jeg siger til, når du ofrer dig for at virke pålidelig, og når du venter, at andre skal se dine grænser uden at få dem at vide.
Det bliver lettere at vælge, når træthed, frygt, stolthed og andres forventninger er sorteret fra det, du selv ønsker. Mange mænd gør en af 2 ting: de skynder sig tilbage for at bevise, at de er okay, eller de brænder broerne i vrede og fortryder bagefter. Begge er flugt fra en følelse.
Vi undersøger, hvad hver vej vil kræve af dig nu og om nogle år. Jeg siger til, når du undviger, men valget er dit.
Forandringen skal kunne ses i kalenderen. Det kan være andre arbejdstider, en anden rolle, klarere grænser, mere tid med børnene, motion, der ikke er endnu en konkurrence, eller venskaber, der intet har med arbejdet at gøre.
Din drivkraft, dine krav til kvalitet og din ansvarsfølelse er ikke fjenden, og dem skal vi ikke fjerne. Målet er, at de tjener et liv, du faktisk vil have, i stedet for et arbejde, der bruger dig op.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose, ingen sygemelding og intet klart hoved. Vi starter, hvor du står i dag.
Vi begynder med, at jeg lytter, hjælper dig med at sætte ord på det, der er sket, og lægger en retning. Karrieren og barndommen kan vente.
Arbejdet er en del af min individuelle psykoterapi. Er jeres forhold kommet i klemme, og vil din partner med, giver parterapi et længere forløb for jer begge. Vil du sikre en række sessioner gennem genopbygningen, giver et klippekort en lavere pris og en plan.
Jeg spørger, hvad der skete, hvordan du sover og fungerer nu, hvordan det står til med jobbet, og hvad du håber bliver anderledes. Du skal ikke give mig hele forhistorien, før vi kan gøre noget brugbart.
Til sidst får du min første forståelse og et forslag til retning, også til det tempo, jeg tror, din genopbygning har brug for. Du afgør, om min måde at arbejde på passer dig. Vil du tale først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når udbrændtheden først og fremmest bor i dig: i din drift, dine forestillinger om værd, din historie og den måde, du behandler dine egne grænser på. Arbejde og familie spiller med, og dem kan vi tale om, uden at nogen andre er til stede.
Jeg giver dig sammenhæng og modspil, og det betyder meget, når genopbygningen går op og ned. Du kan læse om mit individuelle arbejde i bred forstand under psykoterapi Svendborg.
Parterapi er mere oplagt, når selve forholdet har brug for vedvarende arbejde. Har årene med overarbejde gjort jer til gode bekendte under samme tag, har din partner trukket læsset derhjemme og er vred, eller kører I det samme skænderi igen og igen, hjælper det mere at arbejde sammen.
Vi ser på, hvordan I hver især holder mønsteret i live, og finder en mere stabil måde at være sammen på. Parterapi i Svendborg er et længere forløb med fokus på jer som par.
Det kommer an på, hvor tømt du er, hvordan det står til med jobbet, og hvor meget kontinuitet genopbygningen kalder på. I begyndelsen er en fast tid et holdepunkt. Når du skal tilbage på arbejde, kan det igen være klogt at ses tættere.
Mit udgangspunkt er en session om ugen, og jeg siger til, når vi skal skrue op eller ned. Vil du hellere starte koncentreret, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Et klippekort giver mening, når du ved, at genopbygningen tager flere sessioner, og du vil have sammenhæng frem for at beslutte hver uge. Mænd, der er brændt ud, er gode til at erklære sig raske for tidligt. Et aftalt forløb beskytter arbejdet i den risikable periode, hvor du begynder at få det bedre.
Du får en lavere pris og en tryg ramme om genopbygningen, og jeg hjælper dig gerne med at vurdere, om det passer. Se mulighederne under terapi-klippekort.
Vi er der, når du kan passe dit arbejde uden at forsvinde i det, mærke dine grænser, før kroppen trækker i nødbremsen, og føle dig noget værd på en dag, hvor du ikke har nået noget. Som regel kræver det en periode tilbage i jobbet, hvor det holder.
Status tager vi åbent, og jeg beholder dig ikke længere end nødvendigt. Sessionerne kan tyndes ud, sættes på pause eller ophøre. Får du brug for hjælp igen senere, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Er det her, du skal begynde? Tabellen sætter siden op mod de nærmeste muligheder for mænd, som jobbet har tømt.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Udbrændthed hos mænd (denne side) | Ansvar og arbejde har kørt dig så langt ned, at hverdagen ikke længere hænger sammen. | Hver uge i begyndelsen |
| Depression hos mænd | Du er mere tom, hidsig eller ligeglad end træt. | Fast rytme med sessioner på 1 time |
| Mænd efter jobtab eller pension | Jobbet er forsvundet, og det er hullet efter det, der trykker. | Sessioner på 1 time i dit tempo |
| Intensiv psykoterapi | Du vil i gang med et samlet forløb over få dage. | Flere sessioner tæt sammen |
Terapi for udbrændthed hos mænd er individuelle sessioner for dig, som arbejde, ambition eller ansvar har kørt ned, og som vil på fode igen og ændre det, der bragte dig hertil. Vi arbejder både med udmattelsen og med motoren bag den: dine forestillinger om, hvad en mand skal kunne. Vi ses på dansk i Svendborg eller på video.
Sygemeldinger og diagnoser hører hos din egen læge. Siden er en undergren af depression hos mænd, fordi udbrændthed og et tungt humør tit følges ad hos mænd.
Var du lige så træt efter ferien som før, eller tog det kun et par dage at blive brugt op igen, er det et tegn. Det samme er en hukommelse, der svigter, en krop, der klager, og en familie, der siger, at du ikke er dig selv. Din egen fornemmelse er nok.
Jeg spørger, hvor længe trætheden har hobet sig op, hvad du har lagt fra dig for at kunne blive ved, og hvordan det føles, de dage du ikke arbejder. Er det værre at stå stille end at knokle, handler det om mere end mængden af opgaver.
Ja, når du selv vil, og når kroppen er med. Jeg sætter ingen dato, og jeg skubber dig ikke ud ad døren før tid. Sammen finder vi ud af, hvad der gik i stykker, bygger dine kræfter op skridt for skridt og planlægger en tilbagevenden, der ikke ligner sidste gang.
Det, jeg ser hos mænd, der holder sig ovenpå efter udbrændthed, er ikke fart, men forandring. De vender tilbage med andre aftaler, andre grænser og en anden måde at måle sig selv på. Det er dem, vi forbereder.
Ja, det kan sagtens være. Adrenalin og stolthed kan holde en mand oppe i lang tid, efter at reserverne er brugt.
Jeg vil meget hellere møde dig, før du går ned, end bagefter. Vi kigger ærligt på signalerne og aftaler, hvad der skal laves om allerede nu. Du skal ikke have en sygemelding for at have ret til hjælp.
Begge træk passer på dig, bare på hver sin måde. Når du skruer op, holder du frygten for at fejle i ave. Når du lukker ned, skærmer du det sidste, du har tilbage. Mange mænd har pendlet sådan i lang tid, og udbrændtheden er ofte stedet, hvor pendulet går i stå. Det siger intet dårligt om, hvem du er.
Vi ser på, hvilken retning du tager, når det strammer, og hvad det koster derhjemme. Bagefter øver vi en mellemvej: at fordele kræfterne over ugen, sige fra, mens der stadig er tid, og holde pause, før kroppen tvinger dig.
Så kom og se efter. Jeg spørger til jobbet, nætterne, kroppen og det, din kone mener at se, som du måske overser. Jeg holder ikke med nogen og siger ligeud, hvad jeg bemærker. Efter første gang ved du, hvordan jeg ser det, og om det giver mening at fortsætte.
Du skal ikke være overbevist på forhånd. Reserver en tid, eller ring gratis først.
Tænk i et forløb over flere måneder med en session om ugen i starten, ikke i en hurtig reparation. Det tager oftest længere, end mænd forventer, og ugerne omkring tilbagevenden kræver ekstra opmærksomhed. Hvor længe, afhænger af, hvor længe presset har stået på.
Jeg foreslår en overskuelig første periode og derefter en ærlig status, og jeg beholder dig ikke længere, end det gavner.
Kan du klare turen til Svendborg, så tag den. At komme ud ad døren og køre til praksis giver dagen et holdepunkt. Video varer lige så længe og passer, hvis du er meget udkørt, bor på Ærø eller Langeland eller har små børn hjemme.
Begge dele er samme psykoterapi på dansk. Er du i tvivl, så tag det i et gratis opkald.
Hver session er individuel psykoterapi på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Den gældende pris står på siden med priser og gælder både i Svendborg og på video. Du modtager en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort.
Da genopbygning sjældent klares på få gange, er et klippekort tit et godt valg med 10 procent i besparelse og en aftalt ramme. Overfører du beløbet samme dag, går yderligere 3 procent fra.
Find en ledig tid i kalenderen, eller bestil den gratis snak på 30 minutter, hvis du har spørgsmål.
Er du netop blevet sygemeldt og føles alt for meget, eller er der ingen tider, så skriv til mig. Fordi jeg reserverer plads til akutte forløb, kan jeg som regel give dig en tid inden for få dage. Første skridt er dit, resten finder vi ud af sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
