I denne korte video forklarer jeg, hvorfor det kan gøre dig så træt at holde alle andre tilfredse, og hvad der sker, når dine egne behov også kommer med i regnestykket.
Du kan også sende en mail
Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd Svendborg støtter dig, når andres humør, ønsker og anerkendelse fylder så meget, at du selv er røget ud af billedet. Vi mødes 1 time ad gangen, med 50 minutters terapi på dansk, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Vi ser på, hvorfor du lærte, at du kun var tryg og noget værd, når andre var glade, og du træner at svare ud fra dig selv. Siden hører til min tilknytningsterapi under min psykoterapi. Er det især angsten for at miste nogen, der styrer dig, så læs om ængstelig tilknytning, og forpurrer du mest dine egne planer, om selvsabotage.
Vil du mærke efter først, kan du ringe gratis og uforpligtende med mig i 30 minutter. Du kan også gå direkte til kalenderen og finde en tid, læse mine klientvilkår eller sende mig en mail.
Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, som får alt og alle til at fungere og er ved at miste sig selv undervejs. Du er den, kollegerne ringer til, den, familien regner med, eller den, der holder en sårbar partner oppe. Du vil gerne blive ved med at være varm og gavmild, bare ikke på bekostning af dit eget liv.
Pleaser-adfærd kan gemme sig i flere andre mønstre. Passer en af disse beskrivelser bedre på dig, så begynd på den side, linket fører til.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Som en, der selv har boet i 9 lande, ved jeg, hvor meget man kan tilpasse sig for at høre til. Jeg ved også, at der er forskel på at tilpasse sig og at forsvinde. Mange, der kommer til mig med det her, tror, at de skal lære at sige nej. Det er jeg uenig i. Nejet kommer af sig selv, når du først ved, hvad du selv vil. Under alle jaerne hører jeg ‘Hvis jeg ikke er til nytte, hvorfor skulle du så blive?’ og mere stille ‘Lad mig hjælpe dig, så jeg ikke selv skal bede om noget.’ Begge spørgsmål fortjener et svar. Det vigtigste arbejde er derfor at finde din egen stemme igen, før du svarer nogen.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Bente er 52 og social- og sundhedsassistent i hjemmeplejen omkring Faaborg. Hun kører fra borger til borger hele dagen og kigger ind til sin mor i Ringe på vejen hjem. Hun er kasserer i gymnastikforeningen, og hendes voksne søn er flyttet hjem efter et brud, så hun vasker også hans tøj. Hendes mand sidder i lange perioder tavs i stuen. Lægen har lige målt hendes blodtryk for højt og spurgt, hvad hun gør for sin egen skyld. Bente græd i bilen bagefter.
Med Bente ville jeg gennemgå en helt almindelig tirsdag, time for time. I den første session ville hun nok opdage, at hun springer til, længe før nogen beder hende om det. Det tempo, og den uro, der driver det, ville være vores første spor.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt alle andre kørende i lang tid, og du har efterhånden ikke mere af dig selv at give.
Du skal ikke vente på et særligt øjeblik. Har du en fornemmelse af, at regnskabet ikke går op, at du er mere udkørt, end hverdagen kan forklare, eller at nærheden i dit liv hviler på dine skuldre alene, så er det rigeligt. Gennem 22 års praksis har jeg set utallige udgaver af det her, og jeg kan som regel mærke, hvornår hjælpsomhed er blevet et sted at gemme sig.
Tit følger vi først din opmærksomhed gennem et døgn. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om tiden er inde.
Så er trætheden et budskab. Udefra ser det ud, som om du har styr på det hele. Indefra er dagen en kø af andres behov: vagtplanen, partnerens humør, mors indkøb, barnets bekymring. Hvile føles som noget, du først må gøre dig fortjent til.
Jeg spørger ind til, hvor længe du har kørt sådan, hvem du slæber på, og hvad der sker i dig, når du stopper op. Så ved vi, om det er en travl periode eller et mønster. Genkender du det, så find en tid hos mig.
Ja, og begge ønsker giver mening. Det at blive brugt giver dig en plads i fællesskabet. Frihed ville give dig ro og tid til at mærke dig selv. Derfor kan du ærgre dig over dem, der hænger på dig, og alligevel føle dig overflødig, når de klarer sig selv.
Med psykosyntesen lader jeg begge stemmer komme til orde, både den, der stiller op, og den, der længes efter at slippe. Du skal ikke holde op med at bekymre dig om andre, men gøre det af lyst.
Mange gør det uden at vide det. Et suk ved middagsbordet eller en sms med ét ord sætter gang i dig. Du gennemgår, hvad du selv sagde, og glatter ud, inden nogen har nævnt et problem. Først når den anden virker tilfreds, kan du slappe af.
At ønske fred og nærhed er helt i orden. Det, vi arbejder med, er, hvor hurtigt du gør dig ansvarlig for andres sindsstemning. Vi stopper op ved alarmen, sorterer, hvis følelse der er hvis, og du lærer at spørge åbent frem for at gætte og reparere.
Det er en kendt og forvirrende rundkørsel. Har nogen det skidt, står du klar med råd, mad og din tid. Lidt efter føler du dig klemt og udsuget og vil helst gemme dig et par dage. Så melder skammen sig, og den sender dig ud at hjælpe igen.
Sammen spoler vi langsomt gennem rundkørslen og finder de punkter, hvor hjælp vender til at føle sig fanget, og hvor afstand vender til skyld. Jeg møder de beskyttende træk med varme, og jeg beder dig også se, hvad de gør ved dine nærmeste.
Ofte, ja. Bliver en andens krise for stor, skifter du til en rolig, effektiv udgave af dig selv. Du ringer til kommunen, laver madplaner og kører til apoteket. Du fungerer, men dine egne følelser er sat på lydløs, og ingen ved, hvordan du har det.
Den reaktion har beskyttet dig, så jeg kritiserer den ikke. Vi finder ud af, hvad den holder væk, ofte en følelse af afmagt, så du kan blive i dig selv et øjeblik, før du handler. Du øver dig i at sige “I morgen kan jeg, men ikke i dag”.
For mange er egne ønsker blevet tavse efter år med tilpasning. Du tager det samme som de andre på kroen, holder ferie, hvor din partner vil, og giver ret til den seneste, der talte. Bliver du spurgt, hvad du selv har lyst til, er der bare stille.
Der er stadig et menneske derinde, men det har ventet længe. Sammen sorterer vi, hvad der er lært for fredens skyld, og hvad der faktisk er dig. Tit ser vi på, om du blev familiens mægler eller hjælper, og jeg siger det, når jeg ser dig krympe.
Kan du se dig selv i noget af det her, kan du starte med et gratis opkald, eller du kan booke en session med det samme, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Indsigt i, hvorfor du altid kommer sidst, er et godt sted at starte, men det skal kunne høres, næste gang nogen spørger, om du lige kan.
Vi kortlægger, hvad der foregår i dig, når du sætter andre først, hvilke forestillinger og hvilken uro der holder det kørende, og hvad du kan gøre i praksis. Mange har for længst gennemskuet, hvor deres pleaser-adfærd stammer fra. Jaet kommer alligevel, før du når at tænke.
Min erfaring fra 22 års praksis er, at det her flytter sig med en terapeut, der er ærlig og tydelig, ikke kun sød. Jeg fortæller, hvad jeg lægger mærke til, også når du prøver at være en god klient for min skyld.
For mænd: terapi mod nice guy-syndrom og pleaser-adfærd hos mænd.
Vi skelner mellem roden og alt det, der er groet op omkring den. At du altid har for meget på, og at du er bitter og træt, er ægte nok, men det er følgevirkninger. Under det ligger ofte et par faste regler: Kun den, der gør nytte, er værd at have. Konflikt er farlig.
Jeg sætter retning og peger på, hvad vi tager først, og på de sætninger, der holder dig fast, som “Det er nemmere, hvis jeg bare gør det”. Når du vil i gang, så reserver en første session.
Det kan læres, og der, i det lille ophold, sker forandringen. Forløbet er tit det samme: Nogen spørger, det strammer i maven, du aflæser ansigtet, og så har du sagt ja. Kan du mærke strammen, vinder du et sekund til “Jeg vender lige tilbage”.
I sessionerne kører vi de øjeblikke i slowmotion og ser på, hvad jaet sparer dig for nu, og hvad det koster i næste uge. Så prøver du nye svar af, først på mig og derefter derhjemme, til du kan sige “Lad mig sove på det” til formanden eller din svigermor.
Rolig betyder ikke ligeglad. Det betyder, at du kan blive i dig selv, mærke uroen og vælge, hvad du gør, i stedet for at skynde dig at gøre den anden glad igen. For mange føles selv en lille skuffelse hos en anden som en fare i kroppen.
Vi lærer at genkende alarmen tidligt og at forstå, hvad den svarer på. Ofte er det et barndomshjem, hvor det var nødvendigt at holde en voksen i godt humør. Du træner mellem sessionerne, i små portioner, og vi starter, hvor der ikke står meget på spil.
Først skal du vide, hvad du mærker, hvad du mangler, og hvad der ikke er dit ansvar. Når antennerne i årevis har peget udad, er det svært at høre. Så antyder du, undskylder på forhånd eller tier og håber, at nogen opdager det.
Vi finder korte, ærlige sætninger, der står mål med situationen, som “Det når jeg ikke denne gang” eller “Vil du tage opvasken i aften?”. Jeg siger til, når du gør dig selv stum, og når du venter på, at andre gætter, hvad du trænger til.
Det kræver, at du får skilt pligt, frygt og andres forventninger fra det, du selv står inde for. Med det her mønster bliver mange hængende i et job, et venskab eller et forhold i årevis, fordi det føles som at svigte, hvis de går.
Vi gennemgår dine muligheder nøgternt, med hvad hvert valg vil betyde for dig og for dem, du elsker. Du får min vurdering, og jeg påpeger det, hvis du lader skylden tage beslutningen. Vil din partner ikke deltage, er parterapi alene en mulighed for at arbejde med forholdet fra din side.
Det skal kunne mærkes derhjemme og på jobbet, ikke kun i min stol. Måske får du en fast aften om ugen, en anden fordeling af vasketøj og madpakker, en post mindre i bestyrelsen, eller du lader din søster selv ordne sit. Nogle omkring dig vil juble, andre vil brokke sig.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal laves om, og hvad der må blive. Din omsorg, din trofasthed og din fine fornemmelse for andre er gaver, og dem skal du beholde. Forskellen er, at du bruger dem frivilligt og stadig har noget tilbage.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have et ord for det her eller vide, hvor du skal begynde. Vi tager fat i dine almindelige dage, og i de steder, hvor du lader dig selv gå bagerst i køen.
I starten lytter jeg opmærksomt, hjælper dig med at finde frem til det vigtigste og sætter tidligt en kurs. Mange, der lever sådan, synes, det er grænseoverskridende at tale om sig selv, så vi begynder ofte med noget håndgribeligt fra den seneste uge.
Forløbet er individuelt arbejde i min psykoterapi og et spor i min tilknytningsterapi. Ligger skævheden mest mellem dig og din partner, og vil vedkommende deltage, er parterapi vejen for jer begge. Regner du med mange sessioner, får du med et klippekort en lavere pris og en aftalt plan.
Jeg vil gerne høre, hvorfor du tager kontakt netop nu, hvor du bliver trukket mest, hvad du har forsøgt, og hvad der skal være anderledes. Tit beder jeg dig fortælle om en bestemt dag eller en bøn, du ikke kunne sige nej til.
Til sidst får du mit første bud på, hvad der sker, og et forslag til fokus. Så mærker du selv, om min arbejdsform passer dig, og sig det endelig ærligt frem for at være høflig. Vil du hellere snakke først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Alene-terapi passer, når mønstret især sidder i dig: i din fortid, i din følelse af værd, i kroppens alarm og i den måde, du er på i familien, på jobbet og blandt venner. Det gælder for de fleste, der redder og behager. Vi kan kigge på alle dine forhold uden andre i rummet.
For mange er det også første gang, en hel time handler om dem. Jeg holder fast i tråden fra uge til uge og giver dig ærlig modstand. Vil du se mit individuelle arbejde samlet, så læs om psykoterapi Svendborg.
Når parforholdet selv har brug for længere tids opmærksomhed, og I begge vil være med. Ser I begge, at den ene giver og den anden tager, har bitterheden sat sig, eller styrer en partners druk eller humør stemningen derhjemme, når I ofte længere sammen.
I et parforløb hjælper jeg jer med at få øje på jeres fælles cirkel, påtage jer hver jeres del og finde en mere fair måde at bære hinanden på. Parterapi i Svendborg er et længere forløb, og nogle vælger at arbejde alene først for at kunne stå mere på egne ben.
Det kommer an på, hvor hårdt du er spændt for, hvor meget luft du har, og hvor meget kontinuitet der skal til. Med det her mønster kan terapien let blive endnu en forpligtelse, du presser ind mellem andres, så rytmen skal kunne holde i virkeligheden.
Jeg foreslår ofte hver uge eller hver 14. dag i begyndelsen, på et tidspunkt, du værner om. Har du lang vej til Svendborg, kan vi mødes over video, eller du kan samle flere sessioner på få dage i intensiv psykoterapi.
Den, der altid stiller op, er tit også den, der først aflyser sin egen tid. Et klippekort binder dig til et forløb, så du ikke bytter din session væk, bare fordi naboen eller din chef pludselig har brug for en hånd.
Prisen falder med 10 procent, og vi lægger rammen fast fra begyndelsen. Er du usikker på omfanget, vurderer vi det sammen. Du kan læse om de forskellige størrelser under terapi-klippekort, og kortene står også længere nede på siden.
Når du står mere ved dig selv, ser klarere og kan vælge frit, og mønstret har flyttet sig så meget, at du klarer dig uden den samme støtte. Folk vil stadig spørge dig, men du kan afslå uden flere dages anger og slappe af uden at have gjort dig fortjent til det.
Vi gør løbende status, og jeg lægger ikke op til, at du bliver afhængig af mig. Vi kan mødes sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage en dag med noget nyt, er intet mislykket.
Er du i tvivl om, hvilket tilbud der passer? Sådan ligger siden i forhold til 3 nære naboer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd (denne side) | Du stiller op for alle og vil lære at regne dig selv med. | Ugentlige eller 14-daglige sessioner på 1 time |
| Tilknytningsterapi | Du vil kende hele dit mønster i nære forhold, ikke kun hjælpertrangen. | Sessioner på 1 time i det tempo, du vælger |
| Terapi mod skyldfølelse | Skylden over noget bestemt fylder mere end trangen til at stille op. | Et afgrænset forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi mod udbrændthed | Mange års omsorg for andre har tømt dig, og kroppen siger stop. | Jævnlige sessioner på 1 time over en periode |
Det er psykoterapi for én voksen, som næsten altid lader andres behov og sindsstemning gå forud, også når det slider på krop og forhold. Vi undersøger, hvorfor din tryghed kom til at hænge på at være til nytte, og vi ændrer måden, du giver, spørger og siger fra på.
Vi ses på dansk i Svendborg eller over skærmen. Jeg arbejder integrativt og dybdegående med følelser, krop og den plads, du fik hjemme. Siden er et spor i min tilknytningsterapi.
Når søvnen, helbredet, økonomien eller venskaberne betaler prisen, eller når du må tænke længe for at finde noget, du sidst gjorde alene for din egen fornøjelse. Det behøver ikke være brudt sammen først.
Jeg lytter efter, hvor mange år det har stået på, hvor bredt det breder sig, og hvad der sker, når du forsøger at ændre kurs. Har du prøvet at sætte grænser og er røget tilbage, eller er kroppen begyndt at sige fra, skal det tages alvorligt.
Ja. Terapien kan gøre en forskel for dig, også selv om din partner hverken vil ændre noget eller ser noget problem. Jeg kan ikke sige, hvordan din partner tager det, men vi kan tage din del af dansen alvorligt, og den er den eneste, du har magt over.
Mange, der bor med en, der drikker, raser eller sygner hen i lange perioder, spørger først, hvordan de kan hjælpe den anden. Jeg vender spørgsmålet: Hvordan holder du fast i dig selv, hvad end din partner finder på?
Nej. Den frygt hører jeg tit, og den slår næsten aldrig til. Folk, der har stillet op i årevis, bliver ved med at være betænksomme. Omsorgen bliver bare et valg, de har overskud til. Egoisme og selvrespekt er 2 vidt forskellige ting.
Nogle i din omgangskreds kan blive forundrede eller sure, når dit ja ikke længere kommer automatisk. Det øver vi os på i god tid, så du kan stå i deres reaktion uden at glide tilbage i din gamle plads.
Begge dele har holdt dig i sikkerhed. Når du giver løs, er folk nær, og skænderierne udebliver. Når du lukker af, får du fred, efter at du er tømt.
Vi tegner et kort over, hvornår du svinger den ene eller den anden vej, hvad du vinder, og hvad det koster. Bagefter øver vi en mellemvej: hjælp, der kan holde i længden, afstand uden at blive væk, og omsorg, du kan bede om uden undskyldninger.
Jeg spørger, hvordan dit liv ser ud lige nu: hvem du tager dig af, hvor det trækker mest, og hvad der sker, hvis du forsøger at holde fri. Jeg spørger nok også lidt til din barndom og den rolle, du fik derhjemme.
Du behøver ikke forberede dig eller gøre indtryk. Opdager du, at du prøver at være let at have med at gøre, er det værdifuldt, og det kigger vi på sammen. Når du er klar, kan du lave din første booking eller starte med et gratis opkald.
Planlæg med en række sessioner over nogle måneder, ikke et par løse aftaler. Så er der som regel tid til at forstå, hvad der sker, og til at træne nye vaner, til de sidder. Har det stået på siden barndommen, eller lever du i et presset forhold nu, tager det længere.
Mit forslag er en tydelig første periode, hvorefter vi ærligt ser på, hvad der er sket. Så vælger vi sammen at fortsætte, glide over i færre sessioner eller stoppe.
Begge dele fungerer. Mange sætter pris på køreturen til Svendborg som en stund, der er deres egen. Bor du på Langeland, Ærø eller langt ude på landet, eller er der ingen til at passe hjemmet, er video en god løsning, og arbejdet er det samme.
Begge former hører under min psykoterapi. Ved du ikke, om du skal starte alene eller sammen med din partner, så lad os vende det i et gratis afklarende opkald.
Du køber én time ad gangen, med 50 minutter, der alene er dine. Du kan se taksten på siden med mine priser, og den er ens i klinikken og på video. Hver session faktureres, og du betaler via bankoverførsel eller med kort.
Satser du på et længere forløb, gør et klippekort hver session 10 procent billigere og giver dig en plan fra start. Går overførslen af samme dag, som du får fakturaen, trækker jeg yderligere 3 procent fra.
Find en ledig tid og book direkte i kalenderen, eller bestil et gratis opkald, hvis du vil høre min stemme først. Et par ord om, hvem der trækker i dig, og hvor slidt du er, er nok.
Passer ingen af tiderne, eller er du tæt på at knække, så skriv til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, så der plejer at være en tid i løbet af få dage. Lad så den første aftale være en, du holder for din egen skyld.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
