I denne korte video forklarer jeg, hvordan en sund samvittighed adskiller sig fra en skyld, der aldrig bliver færdig med dig, og hvad vi gør ved hver af dem.
Du kan også sende en mail
Terapi mod skyldfølelse Svendborg hjælper dig, når en dårlig samvittighed bliver hængende, længe efter at den har gjort sin nytte. Den kan handle om noget, du gjorde, noget, du lod være med, eller en vag gæld til alle omkring dig. Vi mødes én til én i sessioner på 1 time, hvor de 50 minutter er terapi, i min praksis på Smørmosetoften 8 eller over video.
Jeg hjælper dig med at sortere, hvad du reelt står til ansvar for, hvad der kan gøres godt igen, og hvad du har båret for andre. Siden er en gren af terapi mod skam under min psykoterapi. Skam rammer det, du er. Skyld rammer det, du har gjort. Slår følelsen mest over i irritation, så kig på terapi mod vrede.
Du kan vælge en tid i kalenderen, tage et gratis opkald først, læse mine klientvilkår eller sende mig et par ord.
Terapi mod skyldfølelse Svendborg er for voksne på Sydfyn, øerne og resten af Fyn, som ikke kan lægge en følelse af at have svigtet fra sig. Du vil stå ved det, der er dit, og lade resten ligge.
Skyld blander sig tit med andre svære følelser, og nogle af dem trives bedre med et andet udgangspunkt. Kender du dig mere i en af linjerne herunder, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Det, jeg oftest ser hos dem, der kommer til mig med skyld, er, at de har prøvet at tænke sig ud af den. De har gennemgået sagen igen og igen og ved udmærket, at de ikke kunne have handlet meget anderledes. Alligevel sidder den der. Min holdning er, at skyld er ligeglad med argumenter. Den slipper først, når den bliver til noget: en undskyldning, et ærligt ord eller den sorg, den har stået vagt foran. Indeni lyder det som ‘Er du stadig vred på mig?’ og ‘Lad mig nu klare det her uden dig.’ Nogle gange på én gang: ‘Bliv hos mig, men se ikke på mig lige nu.’ Hold op med at føre sag mod dig selv, og lyt efter, hvad skylden beder om.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Villy er 63, tidligere smed og bor i Rudkøbing. Sidste vinter flyttede hans kone, Lis, på plejehjem, fordi hendes demens blev for svær at klare derhjemme. Han besøger hende hver formiddag. Fiskestangen har stået i carporten siden, fordi det føles forkert at have det rart, mens hun sidder derinde. Om natten gennemgår han, hvad han kunne have gjort anderledes. Da datteren siger, at han gjorde det rigtige, bliver han vred og går ud i garagen.
Med Villy ville jeg begynde med at skille det, han valgte, fra det, han synes, han burde have kunnet holde ud alene. Jeg tror, den første session ville vise ham, at skylden også rummer en stor sorg over det liv, han og Lis havde. Den sorg skal have plads, før skylden kan blive mindre.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har forklaret, sagt undskyld og forsøgt at rette op, og alligevel føles det, som om du stadig skylder.
Skyld behøver ikke være blevet uudholdelig, før du må tage den med til mig. Mærker du, at din samvittighed bestemmer mere, end den burde, eller at du bøjer dig for det, du synes, du skylder, så kom. Ingen diagnose og ingen dom er nødvendig. I 22 års praksis har jeg lært at høre, hvornår skyld er et nyttigt signal, og hvornår den er blevet en vane.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad skylden peger på, hvad der holder liv i den, og hvad der skal ske. Spørgsmålene herunder kan vise dig, om tiden er kommet.
Gør du det tit, er det et tegn, du skal tage alvorligt. Skyld sætter sig både i søvnen og i ugeplanen. Du arbejder ekstra for at gøre en gæld op, ingen har krævet, og du aflyser fodbold, kor eller en tur med båden, fordi du ikke synes, du har fortjent det.
Jeg ser på, hvornår skylden begyndte, og om den breder sig til nye områder. Så ved vi, om du er midt i at bearbejde en konkret fejl, eller om et ældre mønster er i gang igen. Genkender du det, så book en tid hos mig.
Ja, og det giver mening. En side af dig er træt og vil have lov at lægge byrden. En anden side er bange for, at det, der skete, så bliver gjort ubetydeligt. Derfor beder du om forståelse og skubber den væk, når den kommer.
Ingen af siderne er forkert. Den, der nægter at give slip, holder ofte fast i dine værdier eller i din loyalitet over for den, der blev såret. Den, der længes, kæmper for, at du kan leve videre. Jeg hjælper dig med at lytte til begge, så din samvittighed får en rimelig stemme og ikke det sidste ord.
Mange, der bærer meget skyld, kender den uro. Et kort svar på en sms, en nabo, der kun nikker i Netto, eller en stille aften i telefonen med din bror, og så leder du efter din fejl. Du ringer igen og kan først slappe af, når alt lyder normalt.
Der er intet galt i at ville vide, hvor du står hos dem, du holder af. Det, vi arbejder med, er det automatiske spring fra deres humør til din skyld. Vi finder den frygt, der ligger bag, og du øver dig i at spørge åbent i stedet for at gætte og reparere.
Det er en kendt cirkel. Du kører ud til din mor hver weekend, ordner haven og bliver til aftensmaden, og pludselig orker du ikke mere. Så melder du afbud i en måned, og skylden vokser igen. At være tæt på koster for meget, og at være væk føles som et svigt.
Sammen sætter vi farten ned, så vi kan se, præcis hvad der får dig til at vende om. Jeg beder dig også se på, hvad svingningerne gør ved dem, der skal regne med dig, og finde et mere jævnt sted at stå.
Tilbagetrækning er en af de mest udbredte reaktioner på skyld. Ser du den andens skuffelse for dig, bliver det lettere at sende en kort besked end at ringe. Besøgene bliver kortere, og samtalerne handler om vejret og bilen. Det letter lidt, men forholdet går i stå dér, hvor det gjorde ondt.
Jeg ser ikke afstanden som en fejl. Den beskytter dig mod noget, der føles for stort, ofte den andens smerte eller din egen. Vi undersøger, hvad den passer på, så du kan holde lidt længere ud og sige noget sandt, mens der stadig er en åbning.
Langvarig skyld kan lægge sporet for et helt liv. Du blev ved bedriften, fordi din far havde slidt for den. Du blev i ægteskabet, fordi det ville knuse nogen at gå. Du holdt dig lidt nede, så din søster ikke følte sig overset.
Det betyder ikke, at der er noget i stykker i dig. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvem gælden egentlig stammer fra, og om du nogensinde skyldte den. Du får klare tilbagemeldinger, men hvordan du vil leve, afgør du selv.
Kan du mærke dig selv i spørgsmålene, så start med et uforpligtende opkald, eller book en session, hvis du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Indsigt i din skyld er et godt sted at starte, men den skal også kunne ses i, hvad du gør og tillader dig selv.
Hos mig får du hjælp til at forstå, hvad din skyld vil dig, hvilke vaner der holder den kørende, og hvordan du kan reagere anderledes. Mange ved godt, at følelsen er for stor, men handler stadig efter den.
Min erfaring gennem 22 år er, at skyld giver sig, når den bliver hørt, uden at nogen giver den medhold. Jeg frikender dig ikke på forhånd, og jeg dømmer dig heller ikke. Jeg holder dig til fakta og siger til, både når du løber fra ansvar, og når du tager andres. Spørgsmålene herunder viser, hvor vi skal hen.
Vi tager selve hændelsen ud og ser på den for sig. Rundt om den har der ofte lagt sig lag på lag: barndommens regler, hensynet til familien og en frygt for at være et dårligt menneske. Nedenunder sidder tit en bestemt overbevisning og en sorg eller vrede, som skylden har holdt låg på.
Jeg er tydelig om, hvad jeg ser. Jeg siger, hvor jeg mener, dit ansvar begynder og slutter, og jeg stiller spørgsmål ved sætninger som “Det skulle jeg have set komme”. Er du klar til at begynde, så find en tid hos mig.
Det kan læres. Skyld kommer sjældent ud af ingenting. Typisk kommer en bemærkning ved middagsbordet, så en tyngde i brystet og en trang til at rydde op. Fanger du begyndelsen, får du et øjeblik til at vælge.
Vi gennemgår rækkefølgen langsomt i sessionerne og finder ud af, hvad den beskytter dig mod. Det er ikke nok at forstå den. Vi øver et andet svar, som at vente en time med undskyldningen, til du kan bruge det i din egen hverdag.
At finde ro er ikke at lade, som om intet er sket. Det er at blive så nærværende, at du kan mærke skylden, tjekke den mod det, der faktisk skete, og beslutte, hvad du vil gøre. Noget af den kalder på handling. Andet er et ekko fra dengang, du fik skylden for alt.
Jeg hjælper dig med at opdage trykket, mens det er svagt, og forstå, hvad kroppen husker. Vi finder enkle greb, du kan bruge på arbejdet eller i bilen. Du skal regne med at øve dig mellem sessionerne, for det gamle mønster ændrer sig kun ved gentagelse.
Først skal du vide, hvad der er dit at bære. Skyld får det til at flyde sammen, så et nej føles som at svigte. Du lover mere, end du kan holde, eller forklarer dit afslag så længe, at det ender som et ja. Vreden over det gemmer du væk, og så kommer skylden igen.
Jeg hjælper dig med at sige det kort og venligt. Jeg siger til, når du bøjer dig for at slippe for ubehaget, og når du venter på, at nogen skal give dig lov. Vi prøver de svære sætninger af i rummet, før du siger dem til din svigermor eller din chef.
Det bliver lettere, når vi trækker skyld, pligt og vane ud af regnestykket og ser på, hvad du selv står for. Når skylden styrer, venter du, spørger alle om råd og ender med den løsning, der koster dig mest. Spørgsmålet om at flytte tilbage til Tåsinge eller sige op bliver afgjort af sig selv.
Jeg gennemgår mulighederne med dig og siger ærligt, hvad jeg ser. Når du skubber valget foran dig, nævner jeg det. Selve beslutningen bliver din. Viser skylden sig at hvile på en følelse af at være forkert, går terapi mod skam tættere på roden.
Det skal kunne ses i din hverdag. Prøven er, om du kan tage en uge i sommerhuset, takke nej til et ekstra job eller tåle, at nogen er skuffede, og stadig have det godt med dig selv. Måske skal du endelig ringe til den, du har undgået.
Vi skelner sammen mellem de vaner, der bare straffer, og den samvittighed, der er værd at beholde. Pointen er ikke, at du skal blive ligeglad. Pointen er, at det er dine værdier og ikke en gammel regning, der bestemmer.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke komme med en tilståelse eller en færdig dom over dig selv. Vi tager fat dér, hvor det trykker i dag.
Fra første session lytter jeg efter, hvad skylden handler om, og giver os en retning at arbejde i. Du bliver hverken fordømt eller klappet på skulderen.
Arbejdet med skyld er en afgrænset del af min psykoterapi, hvor du får struktureret individuelt arbejde med samvittighed, historie og relationer. Ligger skylden især mellem dig og din partner, og vil hun eller han være med, giver parterapi jer tid til at arbejde med forholdet over længere tid. Skal du bruge flere sessioner, sparer du med et terapi-klippekort, og planen ligger fast.
Jeg spørger, hvorfor det er nu, du henvender dig, hvad skylden knytter sig til, og hvad du har forsøgt. Jeg holder øje med, hvor fakta og følelser glider sammen, for der gemmer skylden sig ofte. Du behøver ikke fortælle hele dit liv, før vi kan komme et sted.
Inden du går, får du min første forståelse og et forslag til, hvad vi kan arbejde med. Du mærker selv efter, om det giver mening for dig. Vil du hellere snakke med mig, før du booker, så tag et gratis afklarende opkald.
Når skylden sidder i dig, i din krop, dine minder og dine indre regler, er individuelt arbejde det rigtige. Også selv om den handler om din far, din eksmand eller en kollega. Vi kan tale om dem og om det, du gerne vil sige til dem, uden at de sidder i stolen ved siden af.
Hos mig får du kontinuitet og en, der tør sige imod både din hårdeste selvkritik og dine nemmeste bortforklaringer. Er skylden en del af noget større, kan du læse om mit strukturerede individuelle arbejde på psykoterapi Svendborg.
Når bebrejdelserne går frem og tilbage i jeres forhold, og ingen af jer kan komme ud af dem alene. Måske gentager I den samme strid om, hvem der gjorde hvad, år efter år. Så har forholdet brug for, at I arbejder med det sammen.
I parterapi ser vi på den kreds, I kører i, hvor den enes undskyldninger og den andens skuffelse holder hinanden i live. Hver tager ansvar for sin del. Parterapi i Svendborg er et længere forløb med fokus på forholdet, og nogle begynder alene først.
Det afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget du sover, og hvor meget du skal kunne holde fast mellem gangene. En nylig og afgrænset skyld kan tit klares i et kort, koncentreret forløb. En selvbebrejdelse fra barndommen kræver længere tid og mere regelmæssighed.
Jeg foreslår normalt at starte med en session om ugen eller hver 14. dag. Er pauserne for lange, siger jeg det. Har du lang vej, eller står du foran et svært familietræf, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Når du ved, at det bliver et forløb, og ikke vil forhandle med dig selv efter hver session. Netop folk med en hård samvittighed synes ofte, at de ikke fortjener at bruge noget på sig selv. Har du først købt kortet, er den diskussion overstået.
Et klippekort sænker prisen på hver session med 10 procent og giver arbejdet en ramme, vi har lagt sammen. Se kortene nedenfor, eller læs om klippekort til terapi.
Når du står mere frit, kan se din egen andel i proportion og selv vælger, hvad du gør med den. Du vil stadig mærke en stikken, når du træder ved siden af, og sådan skal det være. Men den er kort, den hjælper dig, og den forsvinder igen.
Jeg gør løbende status sammen med dig, og du skal ikke blive hængende hos mig længere end nødvendigt. Vi kan trappe ned, holde pause eller stoppe. Kommer du tilbage om nogle år med noget nyt, er det ikke et tegn på, at det første forløb ikke virkede.
Usikker på, om du er havnet det rigtige sted? Her ser du terapi mod skyldfølelse ved siden af 3 beslægtede tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod skyldfølelse (denne side) | En bestemt handling eller en evig gældsfølelse tynger dig. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Terapi mod skam | Du føler dig forkert som person, mere end du føler, du har gjort noget forkert. | Faste sessioner over længere tid |
| Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd | Du sætter dig selv sidst og får dårlig samvittighed, når du ikke gør. | Et forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi for generationstraumer | Skylden ser ud til at være gået i arv i familien. | Sessioner på 1 time i roligt tempo |
Det er individuel psykoterapi for voksne, hvis skyld er vokset sig større eller varer længere, end de kan bære. Du lærer at kende forskel på ansvar og selvstraf, at gøre godt igen, hvor det kan lade sig gøre, og at lægge resten. Vi taler dansk, i Svendborg eller over skærmen.
Jeg går i dybden med din samvittighed, din opvækst og de uskrevne regler om, hvad man skylder hinanden. Siden hører under terapi mod skam og min psykoterapi.
Når skylden tager af din nattesøvn, dit humør eller dine relationer, eller når du har gjort, hvad du kunne, og intet er blevet lettere. Du skal ikke først bevise over for dig selv, at du har krav på hjælp.
Jeg lægger især mærke til 3 ting: hvor længe det har stået på, om skylden finder nye ting at hænge sig i, og om du dømmer dig selv langt hårdere, end du ville dømme en ven. Så er der som regel tale om et mønster.
Ja. Vi skal ikke bortforklare noget. Har du gjort skade, handler arbejdet om at se på det uden at vige, forstå hvad der fik dig til det, gøre op, hvor det er muligt, og bære det, du har lært, videre. At skylden forsvinder helt, kan jeg ikke love dig.
Jeg ser tit, at mennesker, der har skadet nogen, skifter mellem at flå sig selv og at bagatellisere. Den, der blev ramt, får intet ud af nogen af delene. Vi søger et ærligt ansvar, der ikke ødelægger dig.
Så er du langtfra alene, og det er en god grund til at komme. Skyld uden tydelig årsag er ofte lært tidligt, hvis du som barn skulle holde humøret oppe hos en forælder eller passe på familiens navn i et lille sted, hvor alle holdt øje.
Det nytter sjældent, at jeg erklærer dig uskyldig. I stedet finder vi ud af, hvem skylden oprindeligt tilhørte, og øver nye svar, indtil alarmen bliver svagere. Nogle opdager, at de har båret noget for en anden i familien.
Det er 2 forsøg på at få en for stor følelse ned i en størrelse, du kan rumme. Nogle løber hen mod den anden og undskylder, forklarer og ordner. Andre går i stå, holder lav profil og venter på, at det driver over. De fleste gør lidt af begge, alt efter hvem det gælder.
Der er ikke noget sygt i det. Jeg hjælper dig med at se din egen bevægelse og prisen for den. Så øver vi en mere rolig vej: én undskyldning, der er ment, og et nærvær, der ikke kræver, at du forsvinder.
Vi starter dér, hvor det trykker. Jeg spørger ind til, hvad der er sket, hvordan det viser sig fra morgen til aften, og hvad du har prøvet. Når du går, ved du, hvordan jeg ser det.
Der er intet, du skal have øvet dig på. Er du nervøs for at blive dømt, siger du det bare, så tager vi det først. Du kan bestille din første tid eller begynde med et kort, gratis opkald.
Planlæg med nogle måneder, ikke et par løse sessioner. En afgrænset skyld over én begivenhed kan ofte løsne sig i den periode. Når skylden har fulgt dig hele livet eller er vævet ind i familiens loyaliteter, tager det længere.
Jeg foreslår, at vi aftaler en første periode og så gør ærligt status. Det er bedre end at fortsætte på må og få. Ved den status vurderer vi sammen, hvad der er sket, og hvad næste skridt skal være.
Kom gerne til Svendborg i begyndelsen, hvis du kan. Det kan have stor virkning at sige det højt til et menneske, der sidder lige over for dig. Bor du på Langeland, i Faaborg eller har en lang arbejdsdag, er video et godt alternativ.
Begge dele hører under min psykoterapi, og sessionerne er lige lange. Bor du i udlandet og har dårlig samvittighed over for familien på Fyn, så læs om psykoterapi for danskere i udlandet.
Terapien foregår i individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, til samme pris i Svendborg og online. Hvad en session koster lige nu, står på prissiden. Du betaler med kort eller via faktura med bankoverførsel.
Med et klippekort sparer du 10 procent og slipper for at spørge dig selv, om du nu fortjener at komme igen. Betaler du fakturaen med bankoverførsel på dagen, trækker jeg yderligere 3 procent fra.
Book din første session med det samme, eller tag et gratis opkald på 30 minutter, hvis det er lettere at høre min stemme først. Skriv en enkelt linje om, hvad der tynger.
Er der ingen ledige tider, der passer, eller er presset blevet for stort, så skriv direkte til mig. Jeg har tider til akutte forløb og kan ofte tilbyde en inden for få dage. Tag det første skridt, så finder vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
