I denne korte video forklarer jeg, hvorfor skam vokser i det skjulte, og hvad der sker med den, når du tør kigge på den sammen med et andet menneske.
Du kan også sende en mail
Terapi mod skam Svendborg er til dig, der går rundt med en tung, stille overbevisning om, at du i bund og grund er forkert. Vi ses på tomandshånd, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, i min praksis på Smørmosetoften 8 eller over skærmen, og altid på dansk.
Sammen opsporer vi, hvor følelsen kommer fra, hvad den tvinger dig til at holde skjult, og hvordan den sætter sig i dine forhold til andre. Målet er, at du ikke længere skal gøre dig fortjent til at være her. Siden er en hovedgren af min psykoterapi. Drejer det sig mest om en bestemt handling, er terapi mod skyldfølelse mere præcis, og bliver skammen til hidsighed, så se terapi mod vrede.
Det kan være svært at række ud, når man skammer sig, så vælg det mindste skridt: et gratis opkald på 30 minutter, en tid i kalenderen, mine klientvilkår om tavshedspligt eller en kort besked til mig.
Terapi mod skam Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, som inderst inde føler sig utilstrækkelige, forkerte eller til besvær. Mange omkring dig ser en, der har styr på tingene, mens du selv konstant er forberedt på, at facaden revner. Du vil gerne kunne være dig selv uden at holde vejret.
Skam er flettet ind i mange slags svære ting, og nogle gange findes der en mere præcis indgang. Passer en af linjerne herunder bedre end skam, så følg linket til den side, der er lavet til det.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Når mennesker fra Sydfyn sætter sig over for mig med skam, hører jeg tit sætningen ‘Det snakkede vi ikke om derhjemme.’ En far, der drak. En konkurs. En skilsmisse, hele sognet kendte til. Jeg er overbevist om, at meget af den skam, jeg møder, slet ikke er din egen. Den er arvet, givet videre i tavshed fra den ene generation til den næste. Under den hører jeg ‘Er du skuffet over mig nu?’ og lige så tit ‘Det klarer jeg selv, det behøver ingen at vide.’ Tavsheden beskyttede engang familien. I dag holder den dig alene med noget, der aldrig var dit at bære.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Maiken er 36 og lærer på en folkeskole i Rudkøbing. Hun voksede op på en gård på Tåsinge med en far, der drak, og ingen i landsbyen sagde noget højt. I dag forbereder hun timerne til langt ud på aftenen, så ingen forældre kan sætte en finger på noget. Da en far kritiserede hende til et forældremøde, mærkede hun varmen stige op i halsen, blev tavs og lå vågen hele natten. Hendes kæreste ved ikke, hvordan hendes barndom var.
Med Maiken ville jeg begynde med øjeblikket på forældremødet, langsomt og i detaljer: varmen, tavsheden og stemmen, der sagde, at hun ikke duede. Jeg tror, hun allerede i første session ville høre, at stemmen ligner landsbyens tavshed mere end hendes egen. Så har vi noget virkeligt at arbejde med.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har knoklet for at være god nok, og fornemmelsen af, at noget i dig er forkert, har aldrig helt sluppet dig.
Du skal ikke vente på det rette øjeblik. Det er nok, at du har gemt dig mere, end du har lyst til, at en hård indre dommer bestemmer dine dage, eller at ingen rigtigt kommer ind på livet af dig. Hverken diagnose, sammenbrud eller en færdig fortælling om din opvækst er en forudsætning. Efter 22 år i praksis kan jeg se skam, også når den går forklædt som pligtopfyldenhed, venlighed eller vittigheder.
Skam præsenterer sig sjældent ved navn. Sammen finder vi ud af, hvor den arbejder i dit liv, og hvad der giver den næring, og jeg fortæller dig ærligt og venligt, hvad jeg lægger mærke til. Brug de 6 spørgsmål herunder til at mærke efter.
Så er det værd at tage alvorligt. Du planlægger, hvad du vil sige i frokostpausen, og pynter på weekenden, før nogen spørger. Måske springer du lægetiden, svømmehallen eller høstfesten over, fordi du ikke vil ses på en bestemt måde.
Vi kigger på, hvad du dækker over, og over for hvem. En del er sundt privatliv. En anden del er blevet en livsform, der gør dig ensom midt blandt venner. Kender du det, så find en tid hos mig, og lad os starte med det, der koster mest.
Ja, begge kan være sande, for de passer på hver sit. Én del af dig er sulten efter, at nogen kender dig helt, rod og det hele. En anden er sikker på, at den anden så ville gå. Så åbner du dig en smule, føler dig blottet og trækker dig, eller du viser kun den pæne udgave.
Ingen af delene er fjenden. I psykosyntesen kalder vi dem delpersonligheder, indre skikkelser med egen frygt og egne ønsker. Vi giver både længslen og vagten ordet, så du selv kan vælge, hvor meget du viser, og til hvem.
Når skammen ligger lige under overfladen, kan et skævt smil fra en kollega eller et kort “ok” fra din kæreste vende op og ned på hele aftenen. Du leder efter fejlen hos dig selv og spørger måske flere gange, om der er noget galt.
Det, vi kigger på, er, hvor hurtigt et lille signal bliver til en kendelse over hele dig. Vi bremser op i det øjeblik og finder angsten bag, tit for at blive valgt fra, og du træner at spørge åbent frem for at studere ansigter.
Et nyt bekendtskab starter godt, du åbner dig mere end ellers, og så rammer en følelse af at stå nøgen. Pludselig har du travlt, bliver kritisk eller svarer ikke. Lidt senere savner du dem og skriver igen.
Vi finder det punkt, hvor nærheden bliver for farlig. Tit sker det, når nogen ser dig på en dårlig dag, er søde ved dig uden grund, eller når du selv viser et behov. Jeg forstår, hvorfor du beskytter dig, og jeg beder dig også se, hvad det gør ved dem, du skubber væk.
At trække sig er en af skammens ældste reflekser. Bliver nogen sur på dig eller kræver mere, end du har, stivner du, kigger ned, bliver meget nøgtern eller finder noget at lave i garagen. Du får kontrollen tilbage, men står alene med følelsen.
Behovet for afstand har en mening, og jeg vil ikke tale dig fra det. Vi undersøger, hvad det skærmer dig imod, så du kan blive i kontakten et øjeblik længere. Du finder sætninger som “Giv mig lige et minut” eller “Det her rammer mig”, før tavsheden bliver til en mur.
Ja, den følelse er selve skammens centrum. Den handler ikke om noget, du har gjort, men om at du som menneske er forkert. Tit opstår den hos et barn, som hellere tager skylden selv end at se, at de voksne ikke slog til.
Vi finder ud af, hvor dommen stammer fra, og hvem der egentlig taler, når du hører den. Jung kaldte det, vi gemmer væk, for skyggen, og skammen står vagt ved døren. Det, der ligger derinde, er sjældent råddent. Ofte er det levende ting som vrede, lyst, ømhed og ambition.
Kan du se dig selv i spørgsmålene, så tag et gratis opkald og vend det med mig først, eller book en session, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At forstå skammen er et godt sted at starte, men den skal også slippe sit greb om din stemme, dine relationer og din holdning i hverdagen.
Vi undersøger, hvad der foregår i dig, når skammen griber fat, hvad der holder den ved lige, og hvordan du kan være sammen med andre på en ny måde. Mange kan forklare deres skam ned til mindste detalje, men at forstå, hvorfor man gemmer sig, mens man fortsætter med det, flytter ikke meget.
Mine 22 år i praksis har lært mig, at skam ikke løsner sig over for en tavs terapeut. Jeg er aktiv og nærværende. Jeg siger, hvad jeg ser, beder dig blive i det, du plejer at løbe fra, og tager til genmæle, når den indre dommer lyder som sandheden.
For mænd: skam hos mænd.
Vi skelner mellem skammen selv og alle de lag, den har lagt om sig. Rødmen, overforberedelsen, selvironien og kravet om at være fejlfri er ægte, men det er som regel rustning. Under den ligger tit en gammel besked som ‘du fylder for meget’ og følelser, der ikke var plads til derhjemme.
Du får mit bud på, hvor skammen sidder, og hvad vi skal tage først, og jeg peger på de forklaringer, der holder dig fast, som “Sådan er jeg bare skruet sammen”. Når du er klar, så reserver en session.
Kroppen siger det ofte først: varme i kinderne, blikket mod gulvet, skuldre, der krummer, og ønsket om at synke i jorden. Lige før kommer tit en lynhurtig tanke om, at de andre synes, du er dum. Mærker du det første tegn, vinder du et øjeblik.
Vi spoler langsomt gennem rækkefølgen og ser, hvad der tændte den, og hvad den koster bagefter. Viden er kun halvdelen. Vi øver et nyt svar sammen og derefter i din hverdag, til du kan bruge det på personalemødet eller ved familiens julefrokost.
Du skal hverken være fri for skam eller spille sej. Det handler om at kunne sige til dig selv, at det her er en følelse og ikke en dom. Skammen krymper tiden, så en enkelt fejl føles som hele dit liv.
Vi lærer at opdage bølgen tidligt og forstå, hvad nervesystemet reagerer på, tit en gammel situation snarere end den, du står i. Så finder vi dine egne veje tilbage, gennem åndedræt, fødderne mod gulvet eller et par ord til dig selv. Det sker ved gentagelse, ikke ved én stor indsigt.
Først skal du kunne skelne, hvad du mærker, hvad du mangler, og hvad du rent faktisk har ansvar for. Skam slører det hele. Så undskylder du for vejret, tier om det vigtige eller forsvarer dig i lange forklaringer, før nogen har kritiseret dig.
Vi finder ord, der er sande og står i forhold til situationen. Jeg siger fra, når du gør dig lille, og når du venter på, at andre skal gætte eller berolige dig igen og igen. Vi øver rigtige sætninger til chefen, kæresten eller din mor, til de føles mulige at sige.
Mange valg bliver truffet af skammen, uden at du opdager det. Du søger ikke stillingen, hvor alle kan se dig, bliver i et job uden forventninger eller holder kæresten på afstand, så du ikke bliver gennemskuet. Når frygten for at blive set skilles fra det, du vil, bliver valget friere.
Jeg siger til, når skammen styrer dig væk fra noget, du ønsker, men beslutningen er din. Er det snarere følelsen af at have gjort noget galt end at være forkert, der plager dig, så går terapi mod skyldfølelse dybere i det.
Forandringen skal kunne holde i dagligdagen. Tør du fortælle en ven, at ugen var elendig, tage det tøj på, du har lyst til, og begå en fejl på jobbet uden at ligge vågen hele natten? Måske skal du sætte nye grænser over for familien eller give dig lov til bare at være almindelig.
Vi finder ud af, hvilke skjulevaner der kan gå, og hvad der blot er dit eget. Du skal ikke blive skamløs, men leve efter det, du står for, og ikke efter frygten for andres blikke.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken kunne beskrive din skam eller give den et navn. Vi starter med det, der er tungest lige nu, og med det, du drømmer om at ændre.
I begyndelsen lytter jeg grundigt, hjælper dig med at finde ord for det, der tynger, og giver forløbet en tydelig kurs. Ingen forventer, at du fortæller det hele med det samme. De første sessioner kan føles blottende, og det tager jeg højde for.
Forløbet er en fokuseret del af min psykoterapi. Lever skammen især i parforholdet, og vil din partner deltage, er parterapi et længere forløb for jer begge. Ser du frem mod mange sessioner, gør et klippekort det billigere og giver dig en fast ramme fra første gang.
Jeg vil gerne høre, hvorfor du tager kontakt nu, i hvilke situationer skammen er stærkest, og hvad du håber på. Undervejs lægger jeg mærke til, hvordan det er for dig at sidde over for mig, for skammen viser sig tit netop dér. Du vælger selv, hvad der må vente.
Til slut fortæller jeg, hvordan jeg forstår det indtil nu, og hvor vi kan begynde. Om du vil fortsætte, er dit valg. Er det nemmere at tale i telefon først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Alene-terapi passer, når skammen først og fremmest sidder i dig: i dommerstemmen, i din fortid, i kroppen og i måden, du holder dig tilbage på. Hos mig har du et lukket rum til at sige det, du aldrig har sagt.
Har du ADHD eller autisme og bærer på skammen over at være anderledes, kan neurodivers psykoterapi være et godt sted at begynde. Vil du se bredere på dit liv, så læs om psykoterapi Svendborg.
Når det især er mellem dig og din partner, skammen bliver vakt. Taler I mest i bebrejdelser, føler den ene sig altid dømt, eller har et svigt efterladt ydmygelse, giver det mening at arbejde med det sammen.
I parterapi ser I, hvordan kritik og tilbagetrækning kaster sig frem og tilbage mellem jer, og I finder blidere måder at møde hinanden på. Parterapi i Svendborg er et længere forløb, og nogle tager fat i deres egen skam alene først.
Det afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget du kan rumme nu, og hvor tæt kontakten skal være, før du tør åbne dig. Med lange pauser når muren at blive bygget op igen mellem sessionerne.
Til at begynde med foreslår jeg ugentligt eller hver 14. dag. Jeg siger det, hvis afstanden gør det svært at opbygge tillid. Bor du langt væk, kan vi ses på video, eller du kan samle flere sessioner på få dage i intensiv psykoterapi.
Skammen siger gerne, at du optager for meget af andres tid. Et aftalt forløb giver svaret på forhånd: Pladsen er din. Du skal ikke spørge dig selv efter hver session, om du har lov at komme igen.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre pr. session. Er du usikker på, hvor mange du får brug for, så spørg mig, så får du et ærligt skøn. Du kan læse mere om terapi-klippekort, og kortene står også nedenfor.
Den har gjort sit, når skammen ikke længere styrer, hvad du viser, siger eller tør. Du vil stadig kunne mærke den ind imellem, for den hører til at være menneske. Nu passerer den igennem i stedet for at overtage.
Vi gør jævnligt status, og jeg holder dig ikke i terapi længere end nødvendigt. Vi kan mødes sjældnere, holde pause eller runde af. Kommer du tilbage en dag med noget nyt, er det ikke et nederlag, men tegn på et liv, der er blevet større.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her ligger skam ved siden af 3 tilbud, der ligner.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod skam (her) | Du skjuler dig, fordi du føler dig forkert som menneske. | Hver uge i starten, 1 time ad gangen |
| Terapi mod skyldfølelse | Noget, du gjorde eller ikke gjorde, piner dig, eller du føler dig ansvarlig for alt. | Et fokuseret forløb med sessioner på 1 time |
| Traumeterapi | Skammen har rod i overgreb eller en skræmmende oplevelse, der stadig trænger sig på. | Rolige sessioner i et nøje afstemt tempo |
| Terapi for generationstraumer | Familiens tavshed og hemmeligheder er gået i arv og fylder i dit liv. | Jævnlige sessioner på 1 time over en periode |
Det er psykoterapi for én voksen, der føler sig forkert, uværdig eller fejlbehæftet helt ind i kernen. Vi finder ud af, hvornår følelsen opstod, hvad den får dig til at skjule, og hvordan den påvirker dine nære forhold, så den gradvist mister sit greb.
Vi ses på dansk i Svendborg eller på video. Siden er en hovedgren af min psykoterapi, og der er mere specifik hjælp ved skyldfølelse og vrede.
Når skammen er begyndt at bestemme, hvem du lukker ind, hvad du siger højt, og hvad du tør kaste dig ud i. Det behøver ikke være blevet uudholdeligt først.
Jeg holder øje med de diskrete tegn: en, der ikke kan tage imod et kompliment, forbereder sig til mindste møde, gør grin med sig selv før andre, eller bærer på noget, ingen kender. Har flere af dem fulgt dig i årevis, skal det tages alvorligt.
Ja, tit. Tidlig skam er ofte den pris, et barn betalte for at bevare kontakten til de voksne, det var afhængigt af. Den blev lært i relation, og den kan aflæres i relation, sammen med et menneske, der bliver. Tempo og omfang kan jeg ikke love.
Mange bliver forbløffede over, hvad der sker, når de siger det skjulte højt og oplever, at nogen bliver siddende. Vi ser på det første budskab, hvis stemme der siger det i dag, og hvad det har holdt dig fra.
Ja. Netop den følelse holder mange væk fra terapi i årevis, og vi kan tage fat i den direkte. Det sværeste skal ikke frem i første session eller i den femte. Tempoet er dit.
Jeg trækker ikke noget ud af dig, men jeg lader heller ikke som ingenting, hvis du går i stå. Tit starter vi med, hvordan det føles at sidde her og ikke ville ses, og det kan i sig selv lette. Når du vælger at fortælle mere, tager jeg roligt imod det.
Begge dele prøver at få dig igennem noget, der føles ubærligt. Nogle kryber i skjul og venter. Andre kommer kritikken i forkøbet og straffer sig selv med hårde ord og urimelige krav.
Det gør dig ikke til et dårligt menneske. Vi finder ud af, hvad du gør først, og hvad det koster. Så øver vi andre veje: at blive i kontakten, sætte ord på følelsen og tale til dig selv, som du ville tale til en ven. Går det mest ud over andre, tager terapi mod vrede fat i det.
Vi starter med det, der fylder mest lige nu. Hvornår mærker du skammen, hvor er den værst, og hvad gør du så? Jeg vil også gerne høre lidt om stemningen i dit barndomshjem, for skam er altid lært et sted.
Du behøver ikke have en fortælling klar. Skammer du dig allerede over at gå i terapi, er det et fint sted at starte. Når du er klar, kan du reservere en første tid eller starte blidt med et gratis opkald.
Forvent nogle måneder snarere end et par gange. Skam er vokset frem over mange år og sidder i den måde, du er sammen med andre på, så den skal mødes af gentagne oplevelser af at blive set uden at blive dømt. Hænger den sammen med én nylig episode, kan det gå hurtigere.
Jeg foretrækker, at vi aftaler en tydelig første periode og derefter gør ærligt status. Så vurderer vi sammen, hvad der er rykket, og du beslutter med mig, hvordan vi fortsætter.
Som regel giver det mest mening at begynde alene. Skam kræver et fortroligt rum, hvor du kan sige det usagte uden at holde øje med din partners ansigt. Er det især i forholdet, skammen bliver vakt, kan I senere komme sammen.
Det individuelle arbejde hører under min psykoterapi, i Svendborg eller over video. Er du flyttet ud af landet, har jeg en side om psykoterapi for danskere i udlandet. Er du i tvivl, så tag et gratis opkald.
Du booker individuelle sessioner på 1 time, hvoraf 50 minutter er terapi. Den gældende takst finder du på min prisside, og den gælder både i klinikken og online. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort.
Arbejde med skam strækker sig som regel over en række sessioner, så mange vælger et klippekort, der sparer 10 procent. Overfører du beløbet, samme dag fakturaen kommer, sparer du 3 procent oveni.
Du kan booke online uden at skulle tale med nogen, eller tage et gratis opkald på 30 minutter, hvis det gør det lettere at kende min stemme. Skriv kun det, du kan overskue.
Er der ingen ledige tider, der passer, eller er noget lige sket, der føles for stort, så skriv direkte til mig. Jeg holder tider fri til akutte forløb, så du sjældent skal vente mere end nogle dage. Tag skridtet, så starter vi dér, hvor du står.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
