I denne korte video fortæller jeg, hvorfor søvn og ferie sjældent er nok, når du er brændt ud, og hvad der skal falde på plads i dig, før arbejdet igen er et trygt sted at være.
Du kan også sende en mail
Terapi mod udbrændthed Svendborg giver dig hjælp, når du har båret for meget i for lang tid, og både krop og hoved er gået i stå. Vi mødes alene, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video, og altid i det tempo, dine kræfter tillader.
Først hjælper jeg dig gennem selve udmattelsen. Bagefter ser vi på, hvorfor du blev ved, længe efter at du burde have stoppet, og til sidst på en vej tilbage, hvor mønstret ikke gentager sig. Siden hører under stressterapi i min psykoterapi. Sygemelding og lægetjek klarer din egen læge.
Vælg det første skridt, der tærer mindst på dig i dag. Du kan finde en tid i kalenderen, ringe gratis med mig i 30 minutter, læse mine klientvilkår eller sende mig en kort besked.
Terapi mod udbrændthed Svendborg er for voksne på Sydfyn, øerne og resten af Fyn, som har kørt på reserverne, til noget gav efter. Måske er du sygemeldt, måske hænger du i på nedsat tid, eller måske kommer du gennem dagene uden at kunne huske dem bagefter. Du vil komme dig helt, forstå, hvordan det gik så vidt, og vende tilbage uden at gå ned igen.
Udbrændthed ligger for enden af en lang vej, og ikke alle, der er trætte, er nået helt derud. Ligner en af disse beskrivelser dig mere, får du mere ud af siden bag linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Det, jeg oftest ser hos dem, der kommer til mig udbrændte, er, at de i årevis har været den, alle andre kunne regne med. Det er ham, der altid tager den ekstra vagt, og hende, der aldrig siger nej til foreningen eller til de gamle forældre. Jeg mener ikke, at udbrændthed først og fremmest handler om for mange timer. Den handler om, at du aldrig selv har måttet være den, der havde brug for hjælp. Indeni lyder det ‘Bliver jeg glemt, hvis jeg ikke er der?’ eller ‘Jeg klarer det selv, ingen skal bære mig.’ Hos nogle kommer det i samme åndedrag: ‘Ring til mig, men spørg ikke, hvordan jeg har det.’ At komme sig begynder, når du tør tage imod.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Claus er 51 og driver et VVS-firma med 9 ansatte i Faaborg. Midt i højsæsonen, hvor sommerhusene langs kysten ringede fra morgen til aften, blev han siddende i varevognen foran en kundes hus og kunne ikke stige ud. Lægen sygemeldte ham. Nu går han tur med hunden langs fjorden hver formiddag, men når han åbner ordresystemet, ryster hænderne. Hans kone tager telefonen, og i Brugsen spørger folk, om han er syg. Claus siger, at han bare skal have lidt ro.
Med Claus ville jeg begynde med hans dage, som de ser ud nu, før vi går ind i historien om, hvordan han havnede her. Jeg ville også spørge, hvem der lærte ham, at mesteren altid er den sidste, der går hjem. Ofte opdager en mand som Claus hurtigt, at han prøver at komme sig med samme stædighed, som han arbejdede med, og at netop den holder ham fast.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du kørte videre, til kroppen trak i nødbremsen for dig, og nu kan du ikke finde vejen tilbage på egen hånd.
Du skal ikke vente på et bestemt tidspunkt eller en god nok grund. Mærker du, at noget i dig er gået i stykker, at hvilen ikke giver dig kræfterne tilbage, eller at tanken om mandag morgen fylder dig med gru, så er det grund nok. Du behøver hverken diagnose, lægeerklæring eller en samlet forklaring. I 22 års praksis har jeg mødt mange på bunden af en udbrændthed, og jeg kan se, når trætheden er blevet til noget, der kræver mere end en pause.
Vi begynder med, hvor du står, og hvad du kan bære lige nu. Din egen læge tager sig af det lægelige, og jeg arbejder ved siden af. Spørgsmålene herunder beskriver de tegn, jeg ser oftest.
Så skal du tage det alvorligt. Udbrændthed melder sig ofte som et tab af helt almindelig formåen. Du kan ikke læse en side færdig, et opkald fra banken tager resten af dagen, og lyd og stemmer bliver for meget.
Jeg ser med dig på, hvor længe det har stået på, og hvad der er vendt tilbage. Så kan vi skelne en hård periode fra en dybere udmattelse, der skal bygges langsomt op. Vil du i gang, så find en tid hos mig.
Begge dele kan være sandt, for de kommer fra hvert sit sted i dig. Én del er tømt og ved, at det må stoppe. En anden tror, at du kun er noget værd, når du yder, og oplever hver fridag som et svigt.
Jeg holder ikke med nogen af dem. I psykosyntesen ser vi dem som indre skikkelser med hver sin historie. Når vi forstår, hvad den drevne side frygter, bliver hvile noget, du kan tillade dig.
Den frygt kender mange. På en lille arbejdsplads, eller i en by, hvor alle ser hinanden i Netto, kan fraværet føles meget synligt. En venlig sms giver ro en times tid, så vender uroen tilbage.
At du vil vide, at du stadig hører til, er helt rimeligt. Det, vi arbejder med, er den alarm, der gør hver stilhed til en afvisning, tit en gammel fornemmelse af kun at tælle for det, du leverer. Du øver dig i at bede direkte om kontakt.
Det er meget udbredt, når man er brændt ud. Du føler dig alene, men når din søster foreslår en gåtur ved havnen, finder du på en undskyldning. En del af dig vil gerne passes på, en anden skammer sig over at blive set så svag.
Jeg hjælper dig med at sænke farten, så vi kan se, hvad der sker lige mellem ønsket om selskab og trangen til at gemme dig. Jeg møder det med forståelse, og jeg beder dig også se på de gange, du lukker dem ude, der vil dig det godt.
Når du er udbrændt, kan selv de nærmeste føles som et krav. Din partner vil tale om økonomien, og din mor ringer med gode råd. Så bliver du flad, svarer kort eller går ud i garagen.
Noget afstand er nødvendig, og den skammer jeg dig ikke ud for. Vi finder ud af, hvad den beskytter, så du vælger den i stedet for at forsvinde i den. Du øver dig i at sige “Jeg kan være med en halv time, så skal jeg hvile”, før du lukker helt.
Udbrændthed tager ofte det fra dig, der holdt identiteten sammen. Du var den, der altid stillede op, i firmaet, i bestyrelsen og i familien. Når naboen spørger, hvordan det går med arbejdet, gør det ondt. Du er ikke ødelagt. Din selvfølelse har bare stået på ét ben.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, der er dit eget, og det, der voksede ud af andres forventninger. Jeg udfordrer dig, hvis du skynder dig at bygge det gamle selv op igen uændret, men det er dig, der bestemmer, hvem du bliver.
Kan du se dig selv i noget af det her, så tag et gratis opkald, hvis det er nok at tale lidt i første omgang, eller book en session, når du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå, hvorfor du gik ned, men bedringen holder først, når du også hviler, vender tilbage og arbejder på en ny måde.
I terapi mod udbrændthed hos mig får du hjælp til at forstå, hvad der skete med dig, se de mønstre, der fik dig til at køre over dine grænser, og lave konkrete ændringer, så kræfterne bliver. De fleste ved godt, at de arbejdede for meget. Men indsigt uden en ny måde at svare på pres fører som regel samme sted hen igen.
Efter 22 år i faget ved jeg, at jeg gør mest gavn, når jeg tager aktivt del. Jeg lytter, men jeg styrer også tempoet, siger fra, når du presser på for tidligt, og udfordrer de overbevisninger, der gør hvile forbudt. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
For mænd: udbrændthed hos mænd.
Sammen skiller vi kernen fra alt det, der har lagt sig udenom. Travlheden og den besværlige kunde var virkelige nok. Men under dem ligger som regel indre mønstre: en tro på, at det at stoppe er at svigte, et behov for at være uundværlig eller troskab mod en familie, hvor man ikke klagede.
Jeg siger, hvad jeg ser, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Det var bare en dårlig sommer”. Jeg arbejder også med kroppen, for udbrændthed sidder lige så meget dér. Er du klar, så book din første tid.
Det kan du lære, og det er noget af det mest beskyttende, terapien giver dig. Glidningen har tit en fast rækkefølge. Du springer pausen over, tjekker mails efter aftensmaden og sover kortere. Kender du din egen rækkefølge, kan du stoppe ved det første led.
I sessionerne ser vi på, hvad der sætter det hele i gang. At kende mønstret er kun halvdelen. Vi øver en ny reaktion, til den bliver noget, du gør på en travl tirsdag, og ikke bare noget, du ved.
Ro efter udbrændthed betyder ikke, at du skal tvinge dig til at slappe af. Det betyder, at kroppen langsomt lærer, at faren er drevet over. Et system, der har kørt på adrenalin længe, bliver tit rastløst, når det stopper, og den uro hører med til bedringen.
Jeg hjælper dig med at opdage spændingen tidligere og finde små måder at lande på, måske en tur ned til vandet på samme tidspunkt hver dag. Det kræver øvelse mellem sessionerne.
Før du kan sige det til andre, må du selv mærke, hvor tømt du er, og hvilke opgaver der aldrig var dine. Måske siger du ja til en for hurtig tilbagevenden af dårlig samvittighed, eller du skjuler, hvor træt du stadig er.
Jeg hjælper dig med at finde ærlige ord over for chefen, jobcentret eller familien. Jeg udfordrer dig, når du gør dig mindre besværlig, og når du venter på, at andre gætter det, du ikke siger. Tit øver vi det møde, du gruer for.
Det bliver lettere, når du får skilt frygt, skyld og pengebekymringer fra det, du faktisk ved. Når du er udbrændt, er det fristende enten at sige op i ren fortvivlelse eller at skynde dig tilbage for at bevise, at du er okay. Begge dele er tit trætheden, der vælger.
Vi ser på mulighederne, når du har kræfter til at tænke. Du får min faglige vurdering, men valget er dit. Store beslutninger om firma, gård eller stilling kan som regel vente, til du står mere fast.
Bedringen skal holde efter sygemeldingen. Prøven er den tredje måned tilbage, den første travle sæson og ugen, hvor et barn er sygt, og din far skal på sygehuset i Odense. Måske skal du have andre arbejdstider eller færre poster i fritiden.
Sammen finder vi ud af, hvilke krav der skal skrumpe. Din flid og din omsorg er ikke problemet. Målet er, at de arbejder for dig, så arbejdet passer ind i dit liv i stedet for at æde det.
Du kan også sende en mail
Du skal hverken forklare det hele eller have overskud til at fortælle din historie fra start. Jeg begynder med, hvordan du har det i dag, og hvad der haster mest.
Når vi begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte ord på det tungeste og giver arbejdet en klar retning, som tager hensyn til dine kræfter. Du skal ikke komme med en tidslinje eller en diagnose. Kan du kun overskue lidt de første gange, så starter vi dér.
Terapi mod udbrændthed er en fokuseret del af min psykoterapi. Har de lange måneder slidt på jeres forhold, og vil din partner være med, giver parterapi plads til et længere arbejde med relationen. Ved du, at det tager tid at komme ovenpå, giver et terapi-klippekort dig en fast plan, som du ikke skal tage stilling til hver uge.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at række ud nu, hvordan dine dage ser ud, om du er sygemeldt, og om du har kontakt med din læge. Du skal ikke gennemgå hele dit arbejdsliv, før vi kan komme i gang.
Inden vi slutter, får du min første forståelse af, hvor i udbrændtheden du står, og et forslag til retning og tempo. Føles 50 minutter som en for stor mundfuld, kan vi begynde med et gratis opkald på en halv time.
Et individuelt forløb er det rette, når udbrændtheden først og fremmest bor i dig: i trætheden, i dine forestillinger om arbejde og værdi og i måden, du behandler dine grænser på. Det gælder næsten altid, også når en presset sæson spillede en stor rolle.
Jeg giver dig retning, sammenhæng og ærligt modspil, så hurtigt eller langsomt, som dine kræfter tillader. Vil du se bredere på dit liv end udbrændtheden, beskriver psykoterapi Svendborg mit individuelle arbejde som helhed.
Vælg parterapi, når måneder med udmattelse har tæret på forholdet, og det nu kræver sin egen opmærksomhed. Er I endt i en tavs bitterhed, eller skændes I om, hvem der trækker læsset derhjemme, hjælper det som regel mere at arbejde med det sammen.
I parterapi ser vi på det mønster, der er opstået mellem jer, og på hver jeres del af det. Parterapi i Svendborg er et længere forløb for forholdet, og nogle begynder alene og inviterer partneren ind senere.
Rytmen følger dine kræfter. I den dybeste fase kan selve køreturen til Svendborg være en anstrengelse, så vi holder en rolig rytme og bruger video, når det hjælper. Når kræfterne vender tilbage, kan vi gå dybere.
Jeg anbefaler som regel at begynde hver uge eller hver anden uge, gerne på samme ugedag, for et udmattet nervesystem har godt af at vide, hvad der kommer. Vil du hurtigere i gang, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Et klippekort passer, når du ved, at det kræver en række sessioner, og du ikke vil tage stilling hver gang til, om du orker en til. Når du er udbrændt, koster hver beslutning kræfter.
Du sparer 10 procent per session. Når jeg kender din situation, siger jeg ærligt, om et klippekort står mål med det, der ligger foran dig. Størrelserne ser du på siden om terapi-klippekort.
Terapien har gjort sit, når du har kræfterne tilbage, forstår, hvad der drev dig derud, og kan klare pres uden samme støtte. Arbejdet har en plads i dit liv, men det afgør ikke længere, hvad du er værd.
Vi gør status sammen undervejs, og jeg holder dig ikke i terapi længere end nødvendigt. Vi kan sprede sessionerne ud, holde en pause eller runde af. Kommer du tilbage en dag med noget nyt, betyder det ikke, at det første arbejde slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her ser du terapi mod udbrændthed side om side med de tilbud, udmattede oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod udbrændthed (denne side) | Du er gået ned eller tæt på, og du skal komme dig og vende tilbage uden et nyt fald. | Rolige sessioner på 1 time i takt med dine kræfter |
| Stressterapi | Du klarer dig endnu, men presset stiger, og du vil gribe ind i tide. | Sessioner på 1 time hver uge til at begynde med |
| Terapi mod imposter syndrom | Du knokler, fordi du frygter at blive afsløret som mindre dygtig, end andre tror. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Akut psykoterapi | Du klarer ikke dagene længere og kan ikke vente på et planlagt forløb. | En første tid inden for få dage |
Det er individuel psykoterapi for voksne, der er gået ned efter lang tids overbelastning og skal komme sig uden at falde i samme hul igen. Vi arbejder både med udmattelsen og med, hvorfor du blev ved. Vi ses på dansk i Svendborg eller over video.
Min tilgang er integrativ og dybdegående, med krop, følelser, historie og de forventninger, du voksede op med. Den hører under min stressterapi, som igen er en del af min psykoterapi.
Tag fat i mig, når en weekend eller en ferie ikke længere fylder dig op, når selv små opgaver føles umulige, eller når sygemeldingen er gået i gang, og du står uden en plan.
Jeg ser på, hvor længe trætheden har varet, hvad der er kommet tilbage, og hvor hårdt du trækkes mod arbejdet, før du er klar. Får du hjælp tidligt, falder risikoen for, at du går ned igen.
Begge dele, faktisk. Søvn og ro er nødvendige, men de ændrer sjældent det, der fik dig til at brænde ud, og så vender mønstret tilbage, når du får det bedre. Jeg kan ikke love en tidsplan, og jeg har ingen hurtige løsninger.
Min erfaring er, at folk, der kun hviler, ofte føler sig klar flere uger før, de er det. Derfor arbejder vi både med det indre pres og med en vej tilbage, som kroppen kan bære.
Nej. Jeg er psykoterapeut og ikke læge, så jeg udsteder hverken sygemeldinger eller lægeerklæringer. Det klarer din egen læge, som også kan undersøge, om der er fysiske årsager til trætheden.
Min del er den psykologiske: at forstå, hvad der skete, bygge kræfterne op og forberede dig på møderne med arbejdsgiveren eller kommunen. Mange bruger lægen til det lægelige og mig til terapien, og begge slags hjælp supplerer hinanden fint.
Begge dele er forsøg på at finde fodfæste, når livet er væltet. Nogle tjekker arbejdstelefonen for ikke at blive glemt. Andre slukker den og ser ingen. Mange skifter frem og tilbage, og ingen af delene er en svaghed.
Sammen finder vi ud af, hvad du gør, når du står usikkert, og hvad det tager fra dig og dine nærmeste. Derefter øver vi en mellemvej: at holde kontakt, når du selv vælger det, og hvile uden at blive væk.
Vi tager udgangspunkt i, hvordan du har det nu. Jeg spørger til søvn, kræfter og humør, hvor tingene står med arbejdet, og hvordan du altid har forholdt dig til pligt.
Du skal ikke forberede noget. Har du kun kræfter til lidt, tager vi det stille og roligt, og video er en god løsning, hvis du har svært ved at komme hjemmefra. En dag med lidt overskud kan du reservere en tid eller bede om et uforpligtende gratis opkald.
Regn med et forløb over flere måneder og ikke en håndfuld sessioner, for bedring efter udbrændthed går langsomt, og vejen tilbage til arbejdet skal også have støtte. Det afhænger af, hvor dybt du er gået ned, og om det er første gang.
Jeg vil hellere have, at vi aftaler en overskuelig første periode og gør den ærligt op, end at du slipper, første gang du har en god uge. Det er den mest almindelige grund til tilbagefald.
Kom gerne i praksis, hvis du kan overskue det. Det kan i sig selv være hvile at sidde i et stille rum, hvor hverken vasketøj eller arbejdstelefon venter. Er du for udmattet til at køre, eller bor du på Ærø eller Langeland, så begynd over video.
Begge dele hører under min psykoterapi, og du kan skifte, efterhånden som kræfterne ændrer sig. Er du i tvivl, så lad os tage stilling i et gratis opkald.
Terapien foregår i individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og prisen er den samme, uanset om vi ses i Svendborg eller over video. Den aktuelle pris finder du på prissiden, og du betaler med kort eller mod faktura.
Tager det en række sessioner, kan et terapi-klippekort være en hjælp: det sparer dig 10 procent og giver dig en plan, du ikke skal genoverveje. Overfører du betalingen fra din bank samme dag, går der yderligere 3 procent fra.
Du kan booke en første session direkte eller bestille et gratis opkald på 30 minutter, hvis det føles lettere at høre min stemme først. Skriv et par ord om, hvor du står, og om du er sygemeldt.
Kan du ikke finde en ledig tid, eller går det slet ikke længere, så skriv til mig. Jeg har altid nogle tider i reserve til akutte forløb, så der er som regel en plads inden for få dage.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
