I denne korte video fortæller jeg, hvorfor gode forsætter så tit smuldrer, og hvad der sker, når du begynder at spørge, hvad vanen egentlig har passet på.
Du kan også sende en mail
Terapi mod afhængighed Svendborg hjælper dig, når alkohol, piller, hash, spil, porno, gaming eller køb er gået fra at være noget, du vælger, til at være noget, der vælger for dig. Du kommer alene, og hver session varer 1 time med 50 minutters terapi, i min praksis på Smørmosetoften 8 eller over video, altid på dansk. Jeg tilbyder psykoterapi og hverken afgiftning eller indlæggelse. Er kroppen blevet fysisk afhængig af alkohol eller stoffer, skal din læge ind over først.
Sammen finder vi ud af, hvad vanen dæmper, hvornår du lærte at have brug for den, og hvorfor ringen starter forfra igen og igen. Siden er en hovedgren af min psykoterapi. Handler det om spil og penge, kommer terapi mod ludomani tættere på, og er det løgnene, der har taget over, har jeg terapi mod tvangsmæssig løgn.
Du kan tage et gratis opkald på 30 minutter, finde en ledig tid i kalenderen, læse mine klientvilkår eller sende mig en kort besked.
Terapi mod afhængighed Svendborg er for voksne på Sydfyn, øerne og resten af Fyn, der igen og igen vender tilbage til noget, der tager mere, end det giver. Du vil forstå, hvorfor det bliver ved, og komme ud af ringen med løfter, tilbagefald og skam.
Ryster du, sveder du eller ligger du søvnløs, når du prøver at lade alkohol eller stoffer være, så er lægen dit første stop, fordi det kan være farligt at stoppe brat. Ligner du en af linjerne herunder mere, finder du den rette hjælp bag linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Som en, der selv har boet i 9 lande, har jeg set, at hver kultur har sin egen måde at gøre en vane usynlig på. Herhjemme hedder den hygge, en øl til, et glas på terrassen. Derfor mener jeg, at det farligste spørgsmål, du kan stille dig selv, er, om du drikker mere end naboen. Det svar beroliger dig hver gang, og det siger intet om, hvad vanen gør for dig. Under sammenligningen hører jeg ofte ‘Er der nogen, der ville blive, hvis de så, hvor meget jeg har brug for det?’ og lige så tit ‘Jeg skal nok selv finde ud af det, bare I lader mig være.’ Det er de spørgsmål, vi skal arbejde med, ikke målebægeret.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Majbritt er 52 og driver en campingplads på Tåsinge sammen med sin mand. Fra påske til efterårsferien arbejder hun fra morgen til aften, og et par glas rosé med gæsterne hører ligesom til. Når pladsen lukker i oktober, bliver der stille. Nu drikker hun hver aften alene i køkkenet og har en papvin stående bag vaskemidlet i bryggerset. Hendes mand siger ingenting længere. Hun prøvede at stoppe i februar og fik hjertebanken og svedeture om natten.
Abstinenserne gør, at Majbritts egen læge skal hjælpe hende med selve stoppet, og det er det første, jeg ville sige. Parallelt ville jeg spørge til skiftet fra fuld sæson til tom vinter. Mit gæt er, at vinen fylder det sted, hvor ingen længere har brug for hende.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har stoppet før, på egen hånd og med god vilje, og hver gang har hverdagen trukket dig tilbage.
Du skal ikke vente på en bestemt dag eller en god nok grund. Ingen kræver, at du først har mistet kørekortet, jobbet eller en diagnose. Fornemmer du, at vanen har mere at sige end du, eller at familien betaler regningen, så er det rigeligt. Efter 22 år i praksis kan jeg som regel høre, om et dårligt år er ved at stivne til et mønster.
Min faglige vurdering er, at vanen næsten altid løser et problem for dig, og at vi skal finde ud af hvilket. Læs spørgsmålene herunder, og læg mærke til, hvilke der rammer.
Hvis ja, er det tid at tage den alvorligt. Du ved, hvornår Rema lukker, du tager ikke den sene vagt, og du siger nej til sejlturen søndag, fordi du godt ved, hvordan lørdag aften ender.
Jeg kigger på, hvor meget vanen fylder i dag sammenlignet med sidste vinter, og hvad du har givet slip på for dens skyld. Det fortæller os, om det er en presset periode eller et greb, der strammes. Kender du det, så book en session hos mig.
Det er helt forståeligt, for begge ønsker passer på hver sit. Én side af dig er træt af at vågne med fortrydelse og ondt i hovedet. En anden side ved, at vanen er det eneste, der helt sikkert tager kanten af dagen.
Den side, der vil have vanen, er ikke en fjende, jeg skal hjælpe dig med at nedkæmpe. I psykosyntesen arbejder jeg med delpersonligheder, indre figurer med hver sin frygt og logik. Vi lytter til begge, så du kan vælge, i stedet for at den ene altid vinder om aftenen.
For mange er det præcis sådan. Trangen vokser, når en besked ikke bliver besvaret, når huset er for stille, eller når din partner virker langt væk, og du ikke tør spørge hvorfor. En øl, et spil eller en time med telefonen lukker hullet for en stund.
At længes efter nogen er ikke en svaghed. Vi arbejder med, hvor kort vejen er fra ensomhed til vane. Du lærer at mærke savnet, mens det stadig er et savn, at sige det højt og at ringe til et menneske i stedet for at åbne appen.
Det sker for rigtig mange, og din vilje er ægte nok. Du fortæller din kone, at du vil holde op, og bliver irriteret, når hun spørger, hvordan det går. Hendes omsorg føles pludselig som kontrol, og så er vanen der igen.
Vi spoler langsomt frem til det sekund, hvor ønsket om støtte vender og bliver til et behov for at forsvinde. Dine reaktioner fortjener forståelse, og samtidig beder jeg dig tage ansvar for det, du gør ved dem, der prøver at hjælpe.
For mange er vanen en bagdør. Bliver arbejdet, børnene eller din partners tårer for meget, smutter du ud til flasken i skuret, appen eller computeren i kælderen. Bagefter har dine nærmeste mistet dig en aften mere, og det, du flygtede fra, ligger der stadig.
Du må gerne have brug for at være i fred. Vi undersøger, hvad flugten skærmer dig imod, og hvordan du kan trække dig uden at forsvinde. Du øver dig i at sige “Jeg går en tur ved vandet og er tilbage om en time”, i stedet for at gå i stå foran skærmen.
Har du kæmpet med det samme i 10 eller 20 år, er det nærliggende at kalde dig selv svag eller en skuffelse. Ofte ligger der en historie i familien bag, en far, der drak i værkstedet, eller et hjem, hvor ingen talte om, hvordan man havde det. Det er ingen dom over dig.
Jeg hjælper dig med at skille mennesket fra vanen. Vi ser på, hvad du har med fra generationerne før, og hvad du selv sætter pris på i dag. Jeg siger fra, når du afskriver dig selv, men hvem du bliver, bestemmer du.
Rører flere af spørgsmålene ved noget, så tag et gratis opkald først, eller gå direkte til kalenderen, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå, hvorfor du bruger, men den rigtige prøve er en grå tirsdag i november, når klokken nærmer sig aften, og ingen ringer.
Hos mig lærer du at genkende det sekund, hvor lysten bliver til handling, og de ruter, du plejer at gå tilbage ad. Så ændrer vi, hvad du rent faktisk gør på de svære tidspunkter. Forståelse er godt, men uden en ny plan for fredag aften holder den sjældent ret længe.
Jeg sidder ikke bare og nikker. Jeg siger, hvad jeg ser, lægger planer for de svære aftener sammen med dig og stiller spørgsmål ved de forklaringer, der lader vanen slippe.
For mænd: terapi mod pornoafhængighed.
Først hjælper jeg dig med at skelne problemet fra alt det, der ligger rundt om det. Hovedpinen søndag, kassekreditten og stemningen derhjemme er sporene efter vanen. Det, der driver den, er tit mere stille: ensomhed, kedsomhed, en sorg, en følelse af ikke at slå til eller en krop, der aldrig har lært at slappe af.
Jeg fortæller dig, hvordan jeg forstår det, og hvilken tråd jeg vil trække i først, og jeg udfordrer forklaringer som “Sådan er vi bare i min familie”. Vil du i gang, så bestil en tid hos mig.
Trangen har næsten altid et forspil, og når du kender det, kan du gribe ind. Måske er det en rastløshed ved 16-tiden, en stemme, der siger “Du har knoklet hele ugen”, eller at bilen af sig selv drejer ind mod Netto.
Vi tager en aften fra den seneste uge og gennemgår den langsomt: hvad satte det i gang, hvad lovede vanen dig, og hvad kostede den dagen efter. At se det er halvdelen. Bagefter øver vi et andet svar, i sessionen og derhjemme, indtil det også virker på en stille lørdag.
Det handler ikke om at holde vejret og nægte, at lysten er der. Du lærer at blive i dig selv, mens den er der, og selv bestemme, hvad du gør. Trang kommer ofte som en uro, der vokser i 10 eller 20 minutter og så langsomt aftager, hvis ingen fodrer den.
Jeg hjælper dig med at mærke den tidligt og forstå, hvad din krop forbereder sig på. Vi finder et par greb, der passer til dit liv, som en tur med hunden eller et opkald til en ven.
Før du kan fortælle nogen sandheden, må du vide, hvad du føler, og hvad det er dit at rette op på. Skammen roder det sammen. Du skjuler alt, eller du tilstår det hele på én gang og håber på tilgivelse med det samme.
Sammen finder vi ord, der fortæller, hvad der er sket, og hvad du gør nu, uden pynt og uden drama. Jeg siger fra, når du tier for at beskytte dig selv, og når du gør din partner til vagt over din bedring.
Det bliver lettere, når du kan skille frygten og skylden fra det, du er sikker på. Skal du stoppe helt eller skære ned? Skal familien vide det? Skal du melde fra til fodboldholdets fredagsbar?
Vi lægger mulighederne frem og ser på, hvad hver af dem kræver af dig i en almindelig uge. Hører jeg, at du sidder og forhandler med vanen, siger jeg det. Valget er dit. Er det spil og penge, det handler om, går terapi mod ludomani længere ind i netop det.
Forandring, der holder, sker i din kalender og ikke hos mig. Prøven er den tredje lørdag, sommerfesten i foreningen, et skænderi derhjemme og den søndag, hvor alt er fint, og kedsomheden kommer snigende. Måske skal der nye vaner til om aftenen, en ærlig aftale med din partner og fornøjelser, du ikke betaler for bagefter.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal laves om, og hvad der må blive. Din intensitet og din livslyst er ikke problemet. Målet er, at dine valg følger det, du står for, og ikke trangen.
Du kan også sende en mail
Du må gerne komme, selv om du drak i går, og du behøver hverken en diagnose eller en færdig forklaring. Vi begynder med den uge, du står i.
Jeg lytter først, og så sætter vi sammen ord på, hvad vanen er, og hvad den har kostet. Derfra lægger jeg en klar retning. Har kroppen vænnet sig til alkohol eller stoffer, skal stoppet ske i samarbejde med din læge, og vores arbejde kører side om side med det.
Terapien her er en del af min psykoterapi. Har vanen slidt på tilliden i jeres forhold, og er din partner klar til at deltage, giver parterapi et længere rum til jer begge. Kan du allerede nu se, at det tager tid, kan du med et klippekort til terapi lægge forløbet fast og betale mindre for hver session.
Jeg vil gerne vide, hvorfor du kommer netop nu, hvilken vane det drejer sig om, hvor ofte den fylder, og hvad du allerede har forsøgt. Jeg spørger også til dit helbred, så vi kan se, om lægen skal på banen.
Før vi slutter, får du min første læsning af situationen og et forslag til, hvor vi tager fat. Så kan du mærke efter, om det giver mening for dig. Vil du hellere høre mig først, kan du få et gratis afklarende opkald.
Individuelle sessioner hos mig er det rette, når det er din trang, dine følelser og din historie, vi skal arbejde med. Langt de fleste starter her, for vanen lever i din krop og i dine valg.
Jeg husker, hvor vi slap sidste gang, opdager, når du glider, og siger det højt. Viser vanen sig at være en del af et større spørgsmål om dit liv, kan du læse om mit bredere individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg.
Når vanen har gjort skade på jer som par, skal forholdet have sin egen hjælp. Har der været brudte løfter, hemmelige lån eller en partner, som ikke kan stole på et ord, du siger, ligger skaden både mellem jer og i dig.
Sidder I begge i rummet, kan vi se den dans, I er endt i, hvor den ene tjekker og den anden skjuler. Parterapi i Svendborg er et længere arbejde med forholdet, og mange begynder alene med vanen.
Tempoet styres af, hvor hårdt vanen trækker, hvad den truer, og hvor meget overskud du har i hverdagen. De første uger er tiden imellem sessionerne den svære, for lange pauser giver vanen tid til at finde sine argumenter frem.
Jeg anbefaler en session hver uge til at begynde med. Går det skævt, kan vi ses oftere en tid. Er det svært at nå til Svendborg hver uge fra Ærø eller Langeland, kan vi bruge video eller lægge et intensivt forløb over få dage.
Ja, når du ved, at du har brug for mere end et par gange. En vane finder altid en god grund til at blive hjemme, og et forløb, der ligger fast, gør den grund svagere.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre og får en plan, vi har lagt sammen. Er du i tvivl om, hvor mange sessioner du skal satse på, giver jeg dig et ærligt bud. Du kan læse mere om terapi-klippekort og se kortene længere nede.
Vi er ved vejs ende, når du igen sidder ved roret, og vanen har mistet så meget af sit tag, at du klarer hverdagen uden en fast tid hos mig. Lysten kan stadig dukke op, men den styrer ikke længere dine aftener, din økonomi eller det, du fortæller dine nærmeste.
Vi gør status undervejs, og jeg holder ikke på dig. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage efter et tilbagefald, er det ikke et nederlag, men et tegn på, at du bruger det, du har lært.
Er du ikke sikker på, at det er her, du skal starte? Her kan du se, hvordan terapi mod afhængighed adskiller sig fra 3 tilbud, der ligger tæt på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod afhængighed (denne side) | Alkohol, piller, stoffer, porno, gaming eller køb har fået et greb om dig, som du ikke selv kan løsne. | En session om ugen i de første måneder |
| Terapi mod ludomani | Det er spil, odds eller kasino på telefonen, der trækker, og pengene er blevet et problem. | Tætte sessioner på 1 time de første måneder |
| Terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd | Det er en anden, der drikker eller spiller, og du er den, der holder sammen på det hele. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Terapi mod skam | Følelsen af at være forkert fylder mere end selve vanen. | Et roligt forløb med sessioner på 1 time |
Det er psykoterapi for én voksen ad gangen, for dig, der ikke kan slippe alkohol, piller, hash, spil, porno, gaming eller noget helt andet. Vi arbejder med årsagerne: hvilke følelser vanen holder nede, hvor behovet kom fra, og hvorfor ringen starter forfra. Afgiftning og institutionsbehandling hører hjemme andre steder.
Jeg arbejder integrativt og går i dybden med mennesket bag forbruget. Siden hører under min psykoterapi, i Svendborg eller online.
Kom, når vanen tager af din søvn, dine penge, dit helbred, dine relationer eller din selvrespekt, eller når de løfter, du giver dig selv, ikke holder. Du skal ikke vente på en krise. Gnaver det i dig, er det et signal.
Jeg spørger, hvor ofte vanen kommer igen, om den har bredt sig, og hvad det koster dig at holde den skjult. Er du startet forfra flere gange og endt samme sted, skal det tages alvorligt.
Ja, det kan den ofte. Når en vane bliver ved med at vende hjem, er det som regel fordi den klarer et job for dig, som ingen har set på. Fjerner du vanen og lader jobbet stå tomt, kommer den tilbage. Hvor hurtigt det ændrer sig, kan jeg ikke love.
Jeg møder sjældent nogen, der mangler vilje. Jeg møder folk, der har slået løs på vanen uden at se, hvad den passede på. Jeg vil fokusere på timerne og følelserne lige før. Spiller ADHD eller autisme ind, kan neurodivers psykoterapi være et godt sted at begynde.
Nej, langt de fleste kan starte midt i kampen. Undtagelsen er en krop, der er blevet fysisk afhængig af alkohol eller stoffer. Ryster du, sveder du eller kan du ikke sove, når du stopper, så gå til lægen først.
Terapien skal se vanen i øjnene. Jeg vil høre, hvordan ugen faktisk gik, og målet sætter vi sammen, om det så er et totalt stop eller et første lille skridt. Kommer du påvirket, ses vi en anden dag.
Begge dele er dit forsøg på at være tryg. Den ene side af dig vil så gerne ses og hjælpes. Den anden har klaret sig selv, siden du var lille, og føler sig blottet, når nogen kommer for tæt. Det er en gammel overlevelsesstrategi og ikke en karakterfejl.
Sammen finder vi ud af, om du typisk klamrer eller lukker af, når presset stiger, og hvad det koster dig og dine nærmeste. Derfra bygger vi andre veje: at bede tydeligt om hjælp og tage en pause uden at forsvinde ind i vanen.
Vi starter med dit liv, som det ser ud lige nu. Jeg spørger til vanen, til de tidspunkter, hvor du søger den, og til hvad den både giver og tager. Når du går, har du min første forståelse, en retning og, hvis det trænger sig på, en klar besked om at kontakte din læge.
Du skal ikke være stoppet eller have forberedt noget. Skam er en almindelig følgesvend, og den må gerne komme med. Reservér din første tid, når du er klar, eller begynd med et uforpligtende gratis opkald.
Regn med et forløb på nogle måneder med en session om ugen, ikke et par løse besøg. Det er i de første måneder, de gamle vaner hiver hårdest, og tilbagefaldene ligger på lur. En vane, du har haft i mange år, eller som hænger sammen med gamle sår, tager længere tid.
Mine 22 års praksis har vist mig, at en afgrænset første periode og så en ærlig status virker bedre end at fortsætte uden mål. Ved status beslutter vi sammen, hvad der er næste skridt.
Hos mig får du et dybt, individuelt arbejde med ét menneske, der følger dig over tid. Er kroppen afhængig, så er din læge det første sted, også hvis du måske har brug for lægelig behandling eller et døgnophold. Mange bruger en selvhjælpsgruppe som AA ved siden af.
Du kan møde mig i Svendborg eller over video, og begge dele hører under min psykoterapi. Bor du i udlandet, så se psykoterapi for danskere i udlandet. Er du i tvivl, finder vi ud af det i et gratis opkald.
Terapien er individuel og afregnes per session, der varer 1 time, heraf 50 minutters terapi. Den aktuelle pris står på siden med mine priser, og den er den samme i Svendborg og online. Du får en faktura og betaler med bankoverførsel eller med kort.
Arbejde med vaner tager som regel flere sessioner, og derfor vælger mange et klippekort, som giver 10 procent lavere pris og en fast ramme. Overfører du pengene samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Gå ind på bookingsiden og vælg din første tid, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale sammen først. Skriv gerne kort, hvad vanen er, og hvor længe den har fulgt dig.
Er kalenderen fuld, eller brænder det på, så skriv til mig. Jeg holder plads til akutte forløb, som regel inden for få dage. Tag det første skridt nu, så tager vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
