I denne korte video forklarer jeg, hvorfor viljestyrke sjældent stopper selvsabotage, og hvad der flytter sig, når du forstår, hvad den bremsende del af dig prøver at passe på.
Du kan også sende en mail
Terapi mod selvsabotage Svendborg er til dig, der gang på gang vælter det, du selv har bygget, lige når det står fast. Vi ses alene, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på dansk, på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Sammen opsporer vi den indre bremse: hvad den er bange for, og hvor den griber ind på jobbet, i helbredet og i kærligheden. Så kan du forhandle med den i stedet for at blive overstemt. Siden er en gren af min tilknytningsterapi under min psykoterapi. Drejer det sig mest om at gøre andre tilpas, så se terapi mod medafhængighed og pleaser-adfærd, og springer du fra kæreste til kæreste, så se terapi for altid at være i et forhold.
Inden tvivlen når at tage over, kan du vælge en tid i kalenderen, ringe gratis med mig i 30 minutter, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked.
Terapi mod selvsabotage Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, som kan se sig selv spænde ben for det, de ønsker sig mest. Noget begynder at lykkes, en stilling, en kæreste, en plan om at tabe sig, og så skiller du det ad. Du vil forstå hvorfor og slippe for regningen.
Bremsen kan have flere slags rødder, og nogle af dem trænger til en mere specifik indsats. Kender du dig bedre i en af linjerne nedenfor, så gå til siden bag linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer har jeg hørt mange bede om mere selvdisciplin. Jeg tror ikke på den vej. Bremsen er ikke dovenskab, den er en vagt, og en vagt bliver ikke væk af, at du råber ad den. Den slår næsten altid til, lige når du bliver synlig: når ansøgningen skal sendes, eller når kæresten begynder at blive. Under den hører jeg ‘Er du her endnu, når det går godt for mig?’ og ‘Lad mig hellere klare det selv, så kan ingen blive skuffet.’ Nogle har begge i sig på én gang: ‘Giv mig det, og tag det så fra mig, før jeg mister det.’ Det er den vagt, vi skal lære at kende, ikke slå ned.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Preben er 44 og har sit eget lille tømrerfirma på Langeland. Han er blevet bedt om at give pris på en stor sommerhusopgave ved Bagenkop, først i foråret og igen i august. Begge gange sendte han tilbuddet en dag efter fristen og kaldte det travlhed. Hjemme går det fint med kæresten i perioder, og så starter han et skænderi om traileren i indkørslen og skammer sig i dagevis. Hans far gik konkurs med sin forretning, og Preben husker, hvad folk sagde om det i byen.
Med Preben ville jeg tage aftenen før den sidste frist og gå den igennem næsten minut for minut. Jeg tror, han allerede i første session ville opdage, at den samme pludselige følelse af at stå blottet melder sig både på værkstedet og i køkkenet. Så har vi ét mønster at forstå i stedet for 2 nederlag at reparere.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet med planer, disciplin og nye begyndelser, og den samme del af dig skiller dem stille og roligt ad igen.
Du behøver ikke vente på det rigtige tidspunkt eller den rigtige grund. Har du på fornemmelsen, at du selv står mellem dig og det liv, du gerne vil have, er det nok. Du behøver hverken en diagnose, en pæn forklaring eller en katastrofe. I 22 års praksis har jeg mødt det her hos studerende, landmænd, selvstændige og ledere, og jeg kan se, hvornår et enkelt fejltrin er blevet en vane, der former dit liv.
Jeg viser dig, præcis hvor bremsen tager fat, og hvad der holder den på plads, også det, du helst ville kigge forbi. De 6 spørgsmål herunder kan fortælle dig, om det er på tide.
Så tag det alvorligt. Selvsabotage er sjældent dramatisk. Den ligner træthed den aften, ansøgningen skulle være færdig, en pludselig trang til at rydde skuret op før et vigtigt opkald eller en migræne på dagen for jobsamtalen. Bagefter er du flad, skyldig og mærkeligt lettet.
Jeg ser på, hvornår kræfterne forsvinder, og om det sker ét sted eller mange steder i dit liv. Så ved vi, om du bare har for meget om ørerne, eller om en del af dig sørger for, at du aldrig helt når frem. Genkender du det, så bestil en tid.
Det kan begge være rigtigt, for de passer på hver sit. Den ene side drømmer om mesterbrevet, kæresten eller formen fra dengang. Den anden ved, at det ville koste noget: flere øjne på dig, større krav og måske et stille brud med en familie, hvor ingen måtte stikke næsen frem.
I psykosyntesen arbejder vi med indre skikkelser, som hver har en grund til at være der. Du lærer at høre, hvad den forsigtige vogter over, så den holder op med at bestemme bag din ryg.
Det gør mange, uden at det er meningen. Når nogen kommer nær, holder du udkig efter, at de mister interessen. Du tolker en kort besked som et tegn, laver ballade over småting eller er bevidst sur og ser, hvad der sker. Bliver de, er du rolig en dag, og så starter det forfra.
Det, vi arbejder med, er alarmen, der skaber den afstand, du frygter. Du øver dig i at spørge om tryghed i stedet for at fremprovokere den. Fylder netop det mest, går terapi for ængstelig tilknytning dybere.
Ja, og det kan efterlade dig forvirret. Så længe noget er uden for rækkevidde, vil du have det. Når det er dit, bliver du rastløs, mistroisk eller træt af det. Først når det er væk, savner du det.
I rummet spoler vi langsomt, så vi kan se det øjeblik, hvor længsel slår om til flugt. Tit er udløseren, at nogen ser dig for klart eller regner med dig. Jeg forstår, hvad du beskytter dig imod, og jeg beder dig også se den skade, flugten gør på dig og dine nærmeste.
Mange saboterer ikke ved at gøre noget forkert, men ved stille at træde ud. Bliver en beslutning eller en frist følelsesmæssigt ladet, scroller du, ordner mails, løser en andens problem eller siger til dig selv, at det ikke betyder så meget.
Afstanden gør en tjeneste, og jeg skammer dig ikke ud for den. Ofte beskytter den dig mod at give alt og alligevel fejle. Du lærer at blive lidt længere i det svære og sige “Jeg skal lige have en dag til at tænke”, før undvigelsen bliver til en tabt chance.
Har du mange gange ødelagt dine egne planer, er det fristende at gøre mønstret til den, du er. Måske prøver du slet ikke mere, fordi det gør mindre ondt end at prøve og give den indre kritiker ret.
Det viser ikke, at du er forkert, kun hvor længe du har passet på dig selv. Vi holder historien om dig op mod det, der faktisk sker, og mod beskederne fra dit barndomshjem om at klare sig godt eller dårligt. Jeg udfordrer dig, når du gør dig lille, men jeg giver dig ikke en ny identitet.
Nikker du ad flere af spørgsmålene, så reserver en session, eller lad os først tale sammen gratis, så du kan mærke, om jeg passer til dig.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er en begyndelse at vide, at du står i vejen for dig selv, men arbejdet skal ændre det, du gør, når det virkelig gælder.
Vi undersøger, hvad der sker i det øjeblik, du piller noget fra hinanden, hvilke mønstre der holder det i gang, og hvad der skal til, for at det kan mærkes på jobbet, i helbredet og i dine forhold. De fleste ved allerede, at de saboterer sig selv. Alene bliver den viden tit endnu en kæp at slå sig selv med.
Efter 22 år i praksis ved jeg, at arbejdet rykker, når jeg er aktiv. Jeg lytter ikke bare. Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, peger på det, når en gammel regel styrer, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast.
Jeg skelner mellem kernen og det, der er vokset frem omkring den. Fristerne, nætterne og skænderierne er ægte, men oftest følgevirkninger. Nedenunder ligger ofte en overbevisning som “Hvis det går godt, går folk deres vej” og en følelse, tit skam, der dukker op lige før du handler imod dig selv.
Jeg sætter ord på, hvad jeg tror, der sker, og på de forklaringer, der fastholder dig, som “Jeg er bare doven”. Vil du i gang med dit eget kort, så reserver en session.
Der er næsten altid en kæde: et glimt af begejstring, en lille bølge af ubehag, en tanke som “Hvem tror du, du er?” og så en trang til at lave noget andet. Kan du mærke det første led, får du et øjeblik, hvor du kan vælge.
Vi skiller kæden ad led for led: hvad der starter den, og hvad den skåner dig for. Indsigt alene flytter sjældent noget. Derfor træner vi et nyt svar, her og i din hverdag, til det sidder en almindelig torsdag, hvor tilbuddet skal afsted.
Du skal hverken skjule nervøsiteten eller presse dig selv til at være taknemmelig. Det handler om at kunne rumme den uro, der kan følge med medgang, og selv bestemme, hvad du gør ved den. For mange er stilhed og succes mere skræmmende end kaos, fordi kaos er det, de kender.
Jeg hjælper dig med at mærke aktiveringen tidligere og forstå, hvad kroppen reagerer på, ofte noget, den husker tydeligere end tankerne. Vi øver at blive i det gode et øjeblik længere. Fremskridtet sker mellem sessionerne, med et lille skridt, vi har aftalt.
Bremsen udtrykker sig gerne gennem handling, fordi ordene føles for risikable. Du siger ikke “Jeg er nervøs for at miste dig”, du skændes om opvasken. Omgivelserne ser kun det, du gør, og aldrig det, du mangler.
Vi leder efter enkle sætninger, der siger det sårbare uden at pynte på det. Jeg protesterer, når du lader handlingerne tale for dig, og også når du venter på, at andre regner det ud. Vi øver det, du skal sige til din mester, din kæreste eller din familie, til ordene kommer før sabotagen.
Et valg bliver stående, når du har sorteret angst, pligt og andres ønsker fra det, du selv ønsker. Ofte siger du ja i et øjeblik af mod, og så, når skrækken kommer, trækker du dig ubemærket ud igen. Dit ja var ærligt, men en del af dig var ikke med til mødet.
Vi lægger mulighederne frem og lytter til de stemmer i dig, der siger ja, og dem, der siger nej. Jeg giver dig min faglige vurdering, og jeg påpeger det, når du skubber beslutningen væk. Selve valget bliver dit.
Forandringen skal holde uden for terapirummet. Prøven er den næste frist, den tredje måned i et nyt forhold, ugen efter en forfremmelse. Måske skal du have andre rutiner, andre grænser, en ny måde at tage imod ros på eller mennesker omkring dig, hvor det ikke koster dig fællesskabet at klare dig godt.
Vi finder ud af, hvilke vaner og hvilken loyalitet du kan give slip på, og hvad du gerne vil beholde. Bremsen skal ikke opereres væk. Den skal bare ikke længere sætte retningen for dit liv.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have regnet ud, hvorfor du gør det. Vi begynder med det, der skete sidste gang, og det, du vil have anderledes.
I begyndelsen lytter jeg opmærksomt, giver mønstret et navn sammen med dig og sætter en tydelig kurs. Du behøver ingen teori om din opvækst. Vi starter med den seneste episode, hvor du kom i vejen for dig selv.
Forløbet er en målrettet gren af min psykoterapi. Viser mønstret sig især i parforholdet, og vil din partner deltage, kan I arbejde videre i parterapi. Kan du allerede nu se, at det kræver tid, gør et klippekort prisen lavere og låser en plan fast, før tvivlen får lov at stemme.
Jeg vil gerne vide, hvorfor du tager kontakt netop nu, hvor bremsen oftest slår til, hvad du allerede har forsøgt, og hvad du drømmer om. Vi går tæt på én episode, for detaljerne fortæller mere end en overskrift.
Til sidst giver jeg dig min foreløbige læsning af mønstret og et forslag til, hvor vi starter. Om arbejdsformen passer dig, bestemmer du. Er det lettere at starte med at tale i telefon, så book et gratis opkald.
Individuel terapi er det rette, når mønstret især bor i dig: i overbevisningerne, i de følelser, du undgår, i historien bag og i måden, du handler på i arbejdet, helbredet og kærligheden. Sådan er det med det meste selvsabotage, selv når det tydeligst viser sig i et forhold.
Vi kan tale om kæresten, mesteren og familien, uden at de er til stede. Du får kontinuitet og en, der siger til, når bremsen er på vej igen. Psykoterapi Svendborg beskriver mit individuelle arbejde som helhed.
Kom sammen, hvis det, du har gjort for at holde afstand, nu har sat mærker, som I begge bærer. Er tilliden blevet tynd, går de samme skænderier i ring, eller har din kæreste fået nok af prøverne og kulden, kan I komme længere ved at arbejde sammen.
Med jer begge i rummet ser vi, hvordan din tilbagetrækning og din partners svar holder hinanden i gang, og hvordan I hver tager jeres del. Parterapi i Svendborg er et længere forløb, og nogle tager først fat i deres egen selvsabotage alene.
Det kommer an på, hvor hårdt mønstret rammer, hvor meget luft du har lige nu, og hvor tæt arbejdet skal ligge. Bremsen kan lide lange pauser. Går der for lang tid mellem sessionerne, kan den i al stilhed få terapien til at løbe ud i sandet.
Jeg foreslår derfor at begynde hver uge eller hver anden uge og siger ærligt til, hvis pauserne giver det gamle træk plads. Bor du langt fra Svendborg, eller står du over for en stor beslutning, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Hver gang du skal beslutte, om du kommer igen, får bremsen en chance. Et klippekort fjerner det spørgsmål fra bordet. Forløbet ligger fast, tiden er beskyttet, og du skal ikke vinde den samme indre diskussion efter hver session.
Du betaler 10 procent mindre, og det gamle mønster får sværere ved at aflyse. Er du i tvivl om, hvor mange sessioner dit mønster kræver, så spørg, så får du mit ærlige skøn. Kortene står længere nede og på siden om terapi-klippekort.
Når du står mere frit og ser klarere, og bremsen har flyttet sig så meget, at du ikke har brug for samme støtte. Den kan stadig dukke op, men du ser den komme, ved hvad den vil, og den får ikke længere det sidste ord.
Vi kigger ærligt på, hvor langt du er nået, og jeg holder ikke på dig. Kan du selv opdage bremsen, kan sessionerne blive sjældnere, holde pause eller slutte. Vender du tilbage om nogle år, fordi en ny chance vækker gammel frygt, var første forløb ikke spildt.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her ser du terapi mod selvsabotage ved siden af 3 tilbud, der ligner.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod selvsabotage (her) | Bremsen slår til, så snart noget godt er inden for rækkevidde. | Hver uge i begyndelsen, 1 time ad gangen |
| Terapi mod perfektionisme | Intet bliver godt nok, og kravene til dig selv lammer dig. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Terapi mod imposter syndrom | Du frygter at blive afsløret som mindre dygtig, end andre tror. | Et fokuseret forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi for desorganiseret tilknytning | Du vil både tæt på og væk på én gang, og det river i dine forhold. | Jævnlige sessioner på 1 time over flere måneder |
Det er individuel psykoterapi for voksne, som bliver ved med at undergrave det, de holder af, i arbejdet, helbredet eller kærligheden. Du får ikke flere disciplinteknikker. Du får hjælp til at forstå, hvilken del af dig der bremser, hvad den beskytter, og hvordan du træffer valg, den ikke længere omstøder.
Vi mødes på dansk i Svendborg eller over video. Siden hører til min tilknytningsterapi, fordi bremsen så tit vokser ud af det, du lærte om nærhed, succes og skuffelse.
Når bremsen koster dig chancer, kærester, sundhed eller respekten for dig selv, eller når du har opdaget, at du har opgivet at prøve. Du behøver ikke vente, til noget stort er tabt.
Jeg lytter efter, om det samme sker på jobbet, derhjemme og blandt vennerne, hvor længe det har fulgt dig, og hvad der sker i kroppen, sekundet før du vender dig mod dig selv. Går den samme scene igen i flere rum, skal den tages alvorligt, uanset hvordan du klarer dig ind imellem.
Ja, tit. Trækker du dig, laver ballade eller tester din kæreste, netop når I kommer tæt på, er der næsten altid en indre fornuft i det, og den kan vi finde og arbejde med. Jeg kan ikke love, at et bestemt forhold overlever, og jeg har ingen lynkur.
Mange opdager, at nærhed engang betød at blive skuffet, styret eller forladt. Dengang gav det mening. Sammen øver vi at mærke det øjeblik, hvor nærhed begynder at føles farlig, og hvad du kan gøre i stedet for at løbe.
Så opdager vi det sammen, og så er det ikke enden på terapien, men en del af den. Aflysninger, forsinkelser, glemte aftaler eller en pludselig følelse af, at det hele er spild af tid, sker tit, og jeg bliver ikke fornærmet.
Før eller siden dukker bremsen op mellem os, og det er en gave, for så kan vi se den i aktion. Jeg siger det venligt og direkte og beder dig blive længe nok til at forstå det.
Fordi begge bevægelser prøver at holde dig tryg. At ville have nogen tæt på er et ægte behov. Det er det også at beskytte dig mod den smerte, du venter, hvis du lukker nogen ind.
Vi finder ud af, hvornår du rykker nærmere, og hvornår du trækker dig, når meget står på spil, og hvad hver bevægelse koster. Så øver vi at bede klart om nærhed, holde pause uden at forsvinde og blive siddende, når du helst ville gå.
Vi tager én konkret episode. Hvad ville du, hvad skete der, hvad mærkede du, lige inden det gled, og hvad fortalte du dig selv bagefter? Jeg spørger også lidt til dit barndomshjem, for bremsen er som regel installeret tidligt.
Du skal ikke have noter med. Mange bliver flove over at fortælle, hvordan de river deres egne anstrengelser ned, og det er helt i orden. Du kan sikre dig en tid nu eller starte forsigtigt med et gratis opkald.
Forvent nogle måneders arbejde med sessioner hver eller hver anden uge, ikke et par løse aftaler. Ofte er det nok til at forstå bremsen og se den slippe på mindst ét område. Har den fulgt dig siden skoletiden, tager det længere.
Netop med selvsabotage beskytter en aftalt første periode arbejdet mod det mønster, vi arbejder med. Jeg har set, hvor hurtigt en åben plan stille bliver droppet. Efter perioden gør vi status, og du vælger sammen med mig, om vi fortsætter.
Kom alene, når bremsen også slår til på jobbet, i helbredet og blandt venner, ikke kun i kærligheden. Er det især forholdet, der tager skade, og er din partner frisk, kan I komme sammen.
Det individuelle arbejde er hjertet i min psykoterapi, og det kan foregå i Svendborg eller over video, hvis Langeland eller Ærø er langt væk en hverdagsaften. Kan du ikke afgøre, om mønstret er dit eller jeres, så lad os sortere det i et gratis opkald.
Terapien foregår som individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Prisen holder jeg opdateret på min prisside, og den er den samme i Svendborg og online. Du betaler med kort eller via faktura og bankoverførsel.
Køber du flere sessioner på et klippekort, falder prisen med 10 procent, og den ugentlige beslutning om at komme igen forsvinder, og det er netop der, mønstret plejer at slå til. Betaler du samme dag, du får fakturaen, trækkes yderligere 3 procent fra.
Vælg en tid i kalenderen, eller tag et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale med mig, før du bestemmer dig. Skriv et par ord om, hvor du plejer at stå i vejen.
Passer ingen af tiderne, eller er noget netop væltet, så skriv direkte til mig. Jeg har plads til akutte forløb og finder som regel en tid samme uge. Book, før den tøvende del af dig taler dig fra det.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
