I denne korte video forklarer jeg, hvorfor skam hos mænd så tit klæder sig ud som hidsighed, travlhed eller humor, og hvordan vi arbejder med det, der ligger bag.
Du kan også sende en mail
Skam hos mænd Svendborg hjælper dig, der i det stille føler dig svag, mislykket eller ikke mand nok, og som bruger mange kræfter på, at ingen opdager det. Det er individuel psykoterapi, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis i Svendborg eller over video.
Vi finder skammen der, hvor den gemmer sig: i temperamentet, i tavsheden, i hemmelighederne og i arbejdet, der aldrig slutter. Når den bliver set, mister den grebet. Siden er en underside til terapi om maskulinitet og identitet og en del af min psykoterapi for mænd.
Når du er klar, kan du finde en tid eller begynde med et gratis opkald. Du kan også læse klientvilkårene eller skrive til mig.
Skam hos mænd Svendborg er for mænd i Svendborg, på Langeland, Tåsinge og resten af Fyn, der bærer på en tung og privat fornemmelse af ikke at slå til som mand. Udadtil er du måske den sjove, den sikre eller den, der har styr på det hele. Indeni frygter du at blive afsløret, og du vil gerne kunne stå frem, som du er.
Ikke al skam hører hjemme her. Kender du dig mere i en af linjerne nedenfor, findes der en side, der rammer tættere.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Hos mænd lytter jeg mest efter dem, der griner højest. Humor er et godt skjold, og herude er den skarp. Man driller, før nogen kan nå at ramme én. Min holdning er, at skam ikke bliver mindre af, at du forklarer den væk for dig selv. Den bliver mindre, når du siger den højt over for et andet menneske, og han bliver siddende. Under vittighederne hører jeg spørgsmål som ‘Vil du stadig tage mig alvorligt, når du ved det?’ og ‘Det her ordner jeg selv, ingen behøver at vide noget.’ Nogle gange kommer det i ét: ‘Bliv her, men kig ikke.’ Det er det øjeblik, vi arbejder hen imod.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Preben er 51 og VVS-installatør i Rudkøbing. Han er manden, der holder tale til polterabender og får hele hallen til at grine. I vinter mistede hans lille firma en stor ordre, og han har optaget et lån, som hans kone Lene ikke ved noget om. Nu tjekker han bankappen klokken 3 om natten, snerrer ad sønnen over lektierne og har meldt fra til den årlige fisketur med vennerne. Han siger, at han bare har travlt.
Med Preben ville jeg ikke begynde med lånet, men med det øjeblik, hvor han besluttede, at ingen måtte vide det. Jeg tror, den første session ville vise ham, at hemmeligholdelsen nu tynger mere end selve tabet, og at han lærte at gemme sig længe før firmaet. Bare at sige det højt giver tit en lettelse.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har holdt det låst inde i årevis, og det kræver mere og mere at holde døren lukket.
Du skal ikke nå en bestemt mængde skam, før du må komme. Mærker du, at du gemmer dig, at en indre stemme kalder dig svag, eller at dine forhold lider under, at ingen rigtig kender dig, er det nok. Du behøver hverken en diagnose eller en fuld tilståelse. I 22 år har jeg arbejdet med skam, der aldrig før var blevet sagt højt, og jeg kan mærke, hvornår den har sat sig som et mønster.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvor skammen bor, hvad der holder den skjult, og hvad der skal ændres. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at afgøre, om tiden er kommet.
Så er det et tegn, du skal lytte til. Det kan være gæld, et spilleproblem, en fyring eller noget fra ungdommen. Hemmeligheden koster noget hver dag. Du planlægger uden om den, holder snakken overfladisk ved kaffen og får et sæt, når nogen nærmer sig emnet.
Jeg vil undersøge, hvad du forestiller dig, der sker, hvis det kommer frem, og hvem du lærte den frygt af. Så ser vi, om det er én hård kendsgerning eller en livslang vane med at skjule dig. Lyder det bekendt, så bestil en første tid. Der er ikke noget, du kan sige, som får mig til at vende mig bort.
Begge dele er ægte. Den ene side af dig drømmer om et menneske, der ved alt og stadig bliver. Den anden lærte tidligt, at det at blive set betød at blive gjort til grin, straffet eller ynket. Så du lukker folk halvvejs ind og styrer dem så tilbage til det ufarlige.
Jeg ser ikke den del, der gemmer sig, som en fjende. Den passede på dig engang. Vi lytter til begge sider, så du selv kan vælge, hvad du viser, til hvem og hvornår. Det handler ikke om at klæde dig af, men om at skjulet ikke længere vælger for dig.
Det gør mange mænd uden at sige det. Et løftet øjenbryn til personalemødet, en drillende bemærkning i omklædningsrummet eller et suk fra din kone, og det føles som en dom over hele dit værd. Du genspiller det og knokler dobbelt for, at det aldrig sker igen.
Det er i orden at ville respekteres. Vi arbejder med den alarm, der går, før der er noget reelt at reagere på, og den gamle frygt, den vogter over. Du øver dig i at sige “det der ramte mig” i stedet for at blive iskold eller slå igen.
Ja, det mønster er nærmest skammens fingeraftryk. En aften på havnen siger du noget sandt til din makker, eller din kone ser dig knække sammen til et gravøl. Dagen efter har du tømmermænd af en anden slags. Så bliver du kort for hovedet, laver sjov med det hele eller holder dig væk.
I rummet tager vi det i slowmotion og finder det sekund, hvor nærhed bliver til fare. Din forsigtighed giver mening. Samtidig øver vi at blive lidt i det åbne, så du kan opleve, at det ikke ender med, at nogen griner.
Det er en klassisk udvej. Når nederlaget brænder, bliver du hængende i værkstedet, cykler mod Faaborg i regnvejr, ser serier til langt ud på natten eller åbner en øl mere. Det giver en følelse af styr. Men intet bliver løst, og familien sidder tilbage uden at vide, hvor du er henne.
Det handler ikke om, at du er doven eller ligeglad. Det er en måde at holde hovedet over vandet på. Vi undersøger, hvad du flygter fra, og øver at sige “det går ikke så godt med mig lige nu”, inden du er helt væk.
Skammen kan langsomt gøre et liv mindre. Du lader være med at stille op til kommunalvalget, synge med til julefrokosten eller spørge, når du ikke forstår. Du bliver på den sikre hylde. En dag aner du ikke længere, hvad du egentlig ville have gjort uden publikum.
Sammen skiller vi dig fra de grænser, skammen har sat. Jeg siger fra, når du trækker dig ind i skallen, men jeg har ingen ny rolle klar til dig. Du skal finde ud af, hvad du selv står for.
Ramte noget af det her, kan du tage et gratis opkald for at mærke efter, eller booke en session, hvis du allerede ved, at det er tid.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Forståelse er en start, men skammen slipper først, når du gør noget andet end at gemme dig.
Jeg hjælper dig med at se, hvordan skammen arbejder i dig, hvor den begyndte, og hvad der holder den på plads, og så ændrer vi, hvad du gør, når den rejser sig. Indsigt alene flytter ikke meget her. Skam forandrer sig, når du gør noget nyt over for et andet menneske.
Mandearbejde har jeg studeret siden 2010. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Arbejdet udbygger og fordyber min uddannelse som psykoterapeut og erstatter den ikke. Det, jeg tilbyder her, er forankret i dybdepsykologisk psykoterapi og inspireret af mandearbejde.
Robert Glover beskriver i “No More Mr. Nice Guy” manden, der gemmer sine behov og fejl for at blive godt modtaget, indgår stiltiende aftaler og går uden om konflikter, med skammen liggende nedenunder. Sam Keen viser i “Fire in the Belly”, hvordan en mands værd bliver bundet til arbejde og sejre, så ethvert nederlag føles som et nederlag for hele personen. De 2 bøger giver ord til det, du kæmper med. Spørgsmålene herunder beskriver retningen.
Først skal vi have skammen skilt fra alt det, den sætter i gang. Hidsigheden, hemmelighederne, drikkeriet og overarbejdet er virkelige nok, men de er ofte måder at slippe for at mærke én gammel sætning, som “jeg er ikke nok” eller “jeg fylder for meget”.
Jeg siger, hvad jeg ser, og hvilke forklaringer der holder dig fast, for eksempel “jeg har bare høje krav til mig selv”. Vi arbejder også med kroppen, for skam melder sig tit som varme i ansigtet eller et fald i maven, før du kan sætte ord på den. Book en tid hos mig, når du vil i gang.
Du kan lære at fange den tidligt. Skam bevæger sig hurtigt: varme kinder, blikket ned, en synkende fornemmelse, og få sekunder efter kommer det skarpe svar eller udgangen. Kender du de første tegn, får du et øjeblik til at vælge.
I sessionerne tager vi nylige episoder i slowmotion, så du kan se, hvad der udløste skammen, og hvordan du dækkede den til. At se det er kun begyndelsen. Vi øver et andet svar, til du kan bruge det på mødet, ved middagen eller i sengen.
Fodfæste er ikke at bide tænderne sammen og smile. Det er at kunne sige til dig selv “nu er den der igen” og så lade være med at gøre, som den siger. Den vil have dig væk eller op at slås. Der findes en tredje vej: at blive stående og trække vejret ned i maven.
Vi lærer bølgen at kende, mens den stadig er lille, og vi finder ud af, hvor gammel den egentlig er. Du får et par enkle greb, som du skal bruge derhjemme, for det er dér, de skal virke, ikke kun hos mig.
Først skal du kunne mærke, hvad der er på spil for dig. Når skammen er i gang, ender mange i et af 3 spor: de beklager sig selv ned i gulvet, de argumenterer for hvert komma, eller de bliver stumme.
Vi leder efter sætninger, der er sande og ikke større end situationen. Jeg siger til, når du forsvinder ind i tavsheden, og når du venter på, at andre skal tage skammen fra dig. Tit øver vi en konkret samtale, med Lene, med mester eller med en gammel ven, indtil den kan siges.
Du ser klarere, når frygten for, hvad folk vil sige, ikke får lov at sidde med ved bordet. Skammen træffer stille mange beslutninger for mænd: hvilket job de tager, om de beder om hjælp, og om de bliver i et forhold, der for længst er dødt.
Vi gennemgår mulighederne, og hvad hver enkelt vil forlange af dig. Du får min vurdering, og jeg peger på det, når skammen er den, der vælger. Beslutningen er din, og målet er en, du kan stå ved.
Det er i hverdagen, du opdager det. Du siger “den var min” til morgenmødet og tager den næste opgave. Du ringer til en kammerat og fortæller, hvordan det faktisk går. Du rækker ud, før det brænder. Glovers vej ud går gennem ærlighed, tydelige grænser og venskaber med andre mænd, og det bliver tit meget jordnært.
Vi aftaler sammen, hvad der skal laves om, og hvad der må blive. Det er fint at være stolt, at have høje krav og at ville sørge for sine. Forskellen er, om det kommer af respekt for dig selv eller af frygt for at blive afsløret.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke fortælle mig alt, eller noget bestemt, den første time. Vi begynder dér, hvor det føles muligt.
Når vi begynder, lytter jeg grundigt, hjælper dig med at sætte navn på kernen og giver arbejdet en retning. Du bestemmer selv, hvad du fortæller og hvornår. Det sværeste er ofte at trykke på knappen og booke.
Arbejdet er fokuseret, individuel psykoterapi, hvor vi ser struktureret på dig, din fortid og dine relationer. Spiller skammen sig mest ud mellem dig og din partner, og er hun villig, giver parterapi jer et længere forløb for forholdet. Aner du, at det her tager tid, giver et terapi-klippekort en reel besparelse og en plan, der holder dig i gang.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at booke nu, hvor skammen viser sig i dit liv, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Du bestemmer tempoet. Jeg spørger også lidt til familien og skoletiden, for det er tit dér, skjulet begyndte.
Til sidst fortæller jeg, hvad jeg har forstået, og hvordan vi kan arbejde videre, og du mærker selv efter, om det giver mening. Vil du tale det igennem, før du forpligter dig, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Næsten altid i begyndelsen. Skam bor i din historie, din indre stemme og din måde at beskytte dig på, og den har brug for et privat og stabilt sted at komme frem. Alene med mig kan du sige ting, du aldrig ville sige med din partner ved siden af.
I det individuelle rum får du sammenhæng og ærligt modspil hver gang. Du kan læse om mit strukturerede individuelle arbejde under psykoterapi Svendborg.
Når det er forholdet, der har brug for pleje over længere tid. Er en hemmelighed lige blevet afsløret, ender hver lille bemærkning i et brag, eller løber den ene efter den anden, mens den anden låser sig inde, giver det tit mere at arbejde på det sammen.
Med jer begge til stede ser vi på den dans, I er fanget i, og hvad hver af jer bidrager med, så I kan finde tilbage til hinanden. Parterapi i Svendborg er et længere forløb for parret. Det er også fint først at tage nogle runder alene.
Det kommer an på, hvor meget skammen trykker, og hvor meget overskud du har. Den har det med at lukke sig, så snart du går ud ad døren, og derfor hjælper det, at der ikke går for lang tid, til vi ses igen.
Jeg foreslår ugentlige sessioner eller hver 14. dag til at begynde med, og jeg siger til, hvis pauserne bliver for lange. Er det svært at komme fast, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner tæt.
Når du ved, at det bliver et forløb. Skam leder altid efter en nødudgang, og efter en session, hvor du har fået sagt noget, der føltes farligt, kommer lysten til at melde fra. Er sessionerne betalt og planlagt, er det valg allerede truffet.
Klippekortet er 10 procent billigere og giver en fast ramme. Om det passer til dig, siger jeg ærligt. Se mere under terapi-klippekort og i kortene nedenfor.
Vi er nået langt, når skammen ikke længere bestemmer, hvad du gør, når du kan fortælle de nærmeste, hvordan du har det, og når du kan stå på egne ben. Den kan dukke op igen. Forskellen er, at den ikke længere har magten.
Undervejs gør vi status, og jeg holder ikke på dig. Vi kan trappe ned, tage en pause eller stoppe. Vender du tilbage en dag, fordi livet har rørt ved noget gammelt, har det første forløb ikke slået fejl.
Er det her det rigtige sted for dig? Se, hvordan siden ligger i forhold til naboerne.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Skam hos mænd (denne side) | Du gemmer på en følelse af at være forkert som mand. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi for fadersår | Forholdet til din far er, hvor det hele begyndte. | Fast rytme med sessioner på 1 time |
| Terapi mod pornoafhængighed | Det hemmelige forbrug er det, der nager mest. | Tæt forløb i starten |
| Terapi mod nice guy-syndrom | Du siger ja til alt for at blive holdt af. | Sessioner hver eller hver anden uge |
Jeg tilbyder individuel psykoterapi til mænd, der bærer en dyb og privat følelse af ikke at være gode nok og skjuler den bag vrede, arbejde, humor, hemmeligheder eller tavshed. Du lærer, hvor skammen kommer fra, og hvordan du holder op med at blive styret af den. Vi ses på dansk i Svendborg eller online.
Min side om terapi mod skam er for alle voksne, mens denne side handler om, hvordan skam sætter sig hos mænd og i deres måde at være mænd på.
Når hemmelighederne begynder at æde af søvnen, nærheden derhjemme eller dit helbred, eller når du hører dig selv eksplodere over småting. Du skal ikke vente på, at noget brænder sammen. At du ikke kan bære det alene længere, er grund nok.
Jeg spørger, hvor længe det har stået på, og hvad du er stoppet med at gøre for at undgå det. Det er ikke usædvanligt, at den mand, der virker mest ovenpå, er den, der bærer mest.
Ja. Det, der blev lært i drengeårene, blev lært for at overleve, og det kan forstås og løsnes, når du er voksen. Det tager tid, og ingen kan sige på forhånd, hvor lang tid.
Der kan ske noget stort i det øjeblik, du siger det højt til et menneske, der bliver siddende. Vi ser på, hvad skammen skærmede dig for, da du var lille, og hvad den kan slippe nu.
Kun når du er klar, og kun det, du selv vælger. Jeg presser ikke noget ud af dig. Det er helt fint at begynde i kanten af historien og nå ind til midten senere.
Det hjælper at finde ud af, om det, du bærer, er skam over, hvem du er, eller skyld over noget, du har gjort. Handler det mest om én handling, er der ofte andre veje at gå, og det finder vi ud af sammen.
Vrede føles mindre farlig. Skam gør dig lille og nøgen, mens vrede retter ryggen på et øjeblik. Andre bliver i stedet kolde og tavse. Begge dele er beskyttelse, og ingen af dem siger noget om, hvor god en mand du er.
Vi finder skiftet, øjeblikket hvor skammen slår over i vrede eller tavshed, og ser på, hvad det koster dem, du bor sammen med. Bagefter træner vi svar som “det der ramte mig”, så du ikke behøver gå til modangreb.
Det er helt almindeligt, og så begynder vi dér. Jeg spørger til hverdagen og til, hvad der fik dig til at trykke på knappen. Vi kan gå direkte til skammen eller gå uden om den et stykke tid. Før vi slutter, siger jeg ærligt, hvad jeg tænker.
Du skal ikke have noget med. “Jeg ved ikke, hvor jeg skal starte” er en udmærket første sætning. Reservér en tid, når det føles rigtigt, eller ring op til en gratis snak først.
Planlæg et forløb snarere end et par gange, gerne med en session om ugen eller hver anden uge i begyndelsen. Er skammen knyttet til en hemmelighed, en vane eller et langt ægteskab, tager det som regel længere.
Efter 22 år i faget foreslår jeg at aftale en første periode og så tage en ærlig snak om, hvor vi er. Sammen bestemmer vi, om det fortsætter, glider ud eller slutter.
Kom gerne i praksis, hvis du kan. At blive set af et menneske, der ikke kigger væk, er i sig selv en modgift mod skam. Video fungerer også godt, især hvis du bor på Ærø eller Langeland eller har brug for et blidere første skridt.
Begge dele er den samme psykoterapi, og sessionerne er lige lange. Er du i tvivl, finder vi ud af det sammen i et gratis opkald.
Som al min individuelle psykoterapi bookes det som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og prisen er den samme i Svendborg og online. Den aktuelle pris står på min prisside. Du betaler med kort eller via faktura og bankoverførsel.
Forventer du en række sessioner, sænker et klippekort prisen med 10 procent og giver dig en fast plan. Overfører du beløbet, samme dag som fakturaen lander, falder prisen yderligere 3 procent.
Gå direkte til kalenderen, eller tag en gratis snak på telefonen, hvis du først vil vide, hvem du skal sidde over for. Du skal ikke forklare noget på forhånd.
Er der ingen tider, der passer, eller er det svært lige nu, så send mig en besked. Jeg har plads til akutte forløb.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
