I denne korte video forklarer jeg, hvorfor angst sjældent forsvinder af at blive holdt nede, og hvad du får ud af at møde den med nysgerrighed i stedet.
Du kan også sende en mail
Terapi mod angst Svendborg hjælper dig, når bekymring, uro eller frygt har sat sig fast i kroppen og i dine dage. Du møder mig alene, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad angsten passer på, hvornår den slog rod, og hvad der holder liv i den nu, så du kan svare den igen i stedet for at adlyde den. Siden er en del af min psykoterapi. Fylder én bestemt slags angst, har jeg mere målrettet hjælp ved panikangst, social angst, tankemylder og påtrængende tanker.
Vil du høre min stemme først, kan du tage et gratis opkald på 30 minutter med mig. Du kan også vælge en tid i kalenderen, kigge mine klientvilkår igennem eller skrive et par linjer til mig.
Terapi mod angst Svendborg er for voksne på Sydfyn og resten af Fyn, som lever med en uro, der ikke vil slippe. Andre ser en, der klarer sig fint, men du ved, hvad det koster. Du vil forstå angsten og få mere plads i dit eget liv.
Nogle former for angst kræver en mere målrettet indsats end den brede hjælp her. Kender du dig bedre i en af linjerne herunder, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Det, jeg oftest ser hos dem, der kommer til mig med angst, er skam. Mange tror, at uroen beviser, at de er svage, og skjuler den for dem, der står dem allernærmest. I et lokalsamfund, hvor alle kender alle, bliver hemmeligheden ekstra tung. Jeg mener, at skjulet er en stor del af problemet. Under angsten hører jeg spørgsmål som ‘Er der overhovedet nogen, der lægger mærke til, at jeg ikke har det godt?’ og ‘Kan jeg ikke bare få lov at klare det her i fred?’. Nogle gange kommer begge på én gang: ‘Kom tæt på, men se ikke for nøje efter.’ Når du holder op med at gemme angsten, begynder den som regel at fylde mindre.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Per er 47 og maskinmester på færgen mellem Svendborg og Ærøskøbing. Ombord er han den rolige. For et halvt år siden fik han hjertebanken på motorvejen mod Odense, på vej til sin datter, og siden har hans kone kørt. Han tjekker vejrudsigten flere gange hver aften og vågner før vækkeuret med en klump i halsen. Lægen har undersøgt hjertet uden at finde noget. Per kalder det travlhed og vil helst ikke have, at nogen på havnen hører om det.
Med Per ville jeg begynde med den køretur og det øjeblik, hvor kroppen sagde stop. Jeg ville spørge, hvem i hans opvækst der altid skulle kunne klare sig selv. Tit viser det sig allerede i den første session, at uroen ikke handler om bilen, men om noget meget ældre, der endelig melder sig.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at holde uroen nede på alle de måder, du kender, og den bliver alligevel ved med at melde sig.
Der er intet rigtigt øjeblik og ingen rigtig grund, du skal vente på. Mærker du, at uroen styrer flere af dine valg, end du bryder dig om, er det nok. Du behøver ingen diagnose og ingen krise. I 22 års praksis har jeg siddet over for angst i mange skikkelser, og jeg kan se, hvornår en hård periode er blevet til et mønster.
Jeg hjælper dig med at få øje på, hvad der sker i dig, når angsten tager fat, hvad der holder den ved lige, og hvad der skal ændres. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke, om tiden er inde.
Så er det et signal, du skal lytte til. Angst kan føles mindre som skræk og mere som udmattelse. Du er på vagt fra morgen til aften og har ikke overskud til haven, vennerne eller børnenes fodboldkamp. Selv en stille søndag efterlader dig træt.
Jeg undersøger med dig, hvornår det startede, og om det følger bestemte steder og mennesker. Så ved vi, om det er et midlertidigt pres eller et mønster, der ikke går over af sig selv. Kan du nikke genkendende, så bestil en tid hos mig.
Ja, og de 2 ønsker kan sagtens leve side om side, for de passer på hver sit. Den ene side af dig siger nej til jobbet i Odense, fordi det føles sikrest. Den anden er træt af, at din verden bliver mindre for hvert år.
I psykosyntesen arbejder jeg med sådanne indre dele, som hver har en stemme og en grund. Vi lytter til, hvad den ene frygter, og hvad den anden længes efter, så du kan vælge med åbne øjne.
Mange med angst kender det. Svarer din kæreste kort på en sms, eller virker en kollega anderledes end i går, slår noget i dig alarm. Du spørger og tjekker, og roen holder sjældent længe.
Dit ønske om nærhed og vished er rimeligt. Det, vi arbejder med, er alarmen, der går i gang, før der er noget at frygte. Vi finder ud af, hvad beroligelsen skal dulme, tit en gammel skræk for at blive ladt alene, og du øver dig i at sige direkte, hvad du savner.
Det sker for mange, og det forvirrer både dig og dem, der holder af dig. Du ringer til din søster eller beder din partner blive hjemme, og når de så er der, føles det kvælende. Bagefter sidder du med både angsten og en dårlig samvittighed.
Jeg hjælper dig med at bremse forløbet, så vi kan se præcis, hvornår ønsket om trøst vender til et ønske om at komme væk. Jeg møder dine reaktioner med forståelse, og jeg beder dig samtidig tage ansvar for det, der gør ondt på dem omkring dig.
Mange, der lever med angst, ser ud til at have styr på det, netop fordi de går ind i sig selv. Bliver stemningen tung, går du ud i værkstedet, ned med hunden eller ind i telefonen. Så ved ingen, hvordan du har det, og angsten arbejder videre uden vidner.
Afstanden gør ofte en vigtig tjeneste. Vi finder ud af, hvad den skærmer dig imod, så du kan blive i kontakten lidt længere. Du øver dig i at sige “Jeg har brug for en time for mig selv”, før tilbagetrækningen bliver til tavshed.
Når du har tilpasset dig angst i mange år, kan den ligne en del af din karakter. Du kalder dig måske nervøs af natur, men ofte er det en strategi, du lærte for at klare dig, og intet i dig er gået i stykker.
Jeg hjælper dig med at sortere i, hvad der er angstens vaner, og hvad der er dig. Tit ser vi på, hvad du har arvet hjemmefra. Du får retning og modspil, ikke en færdig identitet. Målet er, at du ser klarere, hvilket liv der passer dig.
Genkender du dig selv her, kan du starte med et gratis opkald og mærke efter, eller booke en session med det samme, hvis du allerede er afklaret.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er godt at forstå din angst, men forståelsen skal også kunne mærkes i din søvn, dine relationer og dine beslutninger.
I terapi mod angst hos mig får du hjælp til at se, hvad der foregår, når uroen tager over, hvilke mønstre der holder den fast, og hvad du kan gøre anderledes i din hverdag. Viden om angst er godt, men den letter sjældent, før du også reagerer på en ny måde.
Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jeg hjælper mest, når jeg er aktiv i rummet. Jeg fortæller dig, hvad jeg ser, viser vej og udfordrer dig, når en forklaring holder dig fast. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
For mænd: terapi mod præstationsangst.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, der ligger i midten, og alt det, der har lagt sig udenpå. Den hamrende puls er ægte nok, men tit en følge. Nedenunder ligger som regel noget mere konkret: en frygt for at svigte, en vane med at holde alle tilfredse eller en sorg, der aldrig fik plads.
Jeg siger, hvad jeg mener, der er på spil, hvad vi skal tage først, og hvilke forklaringer der holder dig fast, som “Sådan har jeg altid været”. Vil du i gang, så find en ledig tid hos mig.
Du kan lære at opfange de første signaler. Der er som regel en kæde: en uro i maven, en bestemt tanke, en trang til at tjekke telefonen eller gå udenfor. Mærker du det første led, opstår der et lille rum, hvor du kan vælge noget andet.
Sammen ser vi på, hvad der sætter kæden i gang, og hvad den forsøger at skåne dig for. Vi øver en ny reaktion i sessionerne og derhjemme, til du kan bruge den på en helt almindelig dag.
At finde ro handler ikke om at presse følelsen væk. Det handler om at være til stede nok til at mærke, hvad der sker, og vælge dit svar. Noget af angsten har noget at fortælle dig, andet er et gammelt brandsignal, der går i gang uden grund.
Jeg hjælper dig med at mærke spændingen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem svarer på, tit noget, kroppen husker bedre end hovedet. Vi finder konkrete måder at tage farten af reaktionen på, og jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne.
Det begynder med, at du ved, hvad du føler, og hvad du har brug for. Angsten gør det uklart. Du holder mund for husfredens skyld eller siger undskyld, før du er kommet i gang. Det usagte hober sig op og giver angsten mere at leve af.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og præcise. Jeg siger til, når du gør dig selv tavs, og når du lægger ansvaret for din ro over på andre. Vi øver de svære samtaler med chefen eller din mor, til du kan sige det, du mener.
Det bliver lettere at vælge, når du får sorteret frygten, pligtfølelsen og vanen fra det, du selv mener. Angst får hver beslutning til at virke uigenkaldelig. Så venter du på en sikkerhed, der ikke kommer.
Jeg hjælper dig med at se nøgternt på dine muligheder, og hvad hver af dem kræver af dig. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det højt, når du skubber valget foran dig. Kredser tankerne hele tiden om valg, går terapi mod tankemylder længere ind i det.
Forandringen skal holde uden for terapirummet. Prøven er, om du kan tage færgen, sige ja til familiefesten og sove igennem efter en hård dag. Måske skal du sætte andre grænser på jobbet, give ugen en anden rytme eller søge mennesker, hvor du ikke skal holde sammen på det hele.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal laves om, og hvad der skal have lov at blive. Din forsigtighed er ikke problemet. Målet er, at dine værdier og behov bestemmer retningen, og ikke frygten.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke have en diagnose, en færdig forklaring eller de helt rigtige ord med. Vi tager udgangspunkt i, hvordan du har det nu, og hvad du vil have hjælp til.
Når vi begynder, lytter jeg nøje, hjælper dig med at sætte ord på det, der tynger mest, og giver arbejdet en tydelig retning fra første time. Vi tager det derfra, hvor du står.
Terapi mod angst er en målrettet del af min psykoterapi. Blusser uroen især op i dit parforhold, og vil din partner deltage, giver parterapi jer et længere rum til forholdet. Ved du allerede, at du får brug for flere sessioner, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en aftalt plan.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at række ud netop nu, hvordan angsten viser sig, hvad du har forsøgt, og hvad du ønsker dig anderledes. Jeg lytter efter, hvornår den startede, og hvad den ser ud til at skærme.
Inden vi slutter, får du min foreløbige forståelse og et forslag til, hvordan vi kan arbejde videre. Så mærker du selv efter, om min tilgang giver mening. Vil du hellere tale med mig, før du booker, kan du få et gratis opkald på 30 minutter.
Et individuelt forløb giver mening, når angsten først og fremmest bor i dig: i kroppen, i tankerne, i din historie og i den måde, du ser dig selv på. Vi kan sagtens se på dine relationer, uden at nogen andre er med.
Jeg giver dig retning, sammenhæng og ærligt modspil fra gang til gang. Er du usikker på, om du vil holde fokus på angsten eller se bredere på dit liv, beskriver psykoterapi Svendborg mit strukturerede individuelle arbejde.
Parterapi er vejen, når det er selve forholdet, der trænger til vedvarende opmærksomhed. Blusser angsten op omkring din partner, er tilliden skadet, eller går I i ring, så den ene presser på og den anden lukker af, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi arbejder vi med den dans, I er fanget i, og med det, hver af jer bidrager med, så I finder tryggere veje til hinanden. Parterapi i Svendborg er et længere forløb for forholdet, og nogle tager først fat på angsten alene.
Tempoet afhænger af, hvor hårdt angsten trykker, hvor meget overskud du har, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Hos de fleste giver det fremdrift at mødes tæt i starten.
Jeg anbefaler som regel at begynde med en session hver uge eller hver anden uge, og jeg siger ærligt til, hvis der går for lang tid imellem. Bor du langt fra Svendborg, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner samlet på få dage være en god løsning.
Et klippekort passer, når du ved, at du får brug for flere sessioner, og ikke vil tage stilling efter hver gang. Angst leder gerne efter en grund til at springe fra. Ligger forløbet fast, er det spørgsmål afgjort, og du kan bruge kræfterne på selve arbejdet.
Klippekortet giver dig 10 procent lavere pris og trygheden ved en plan, vi har lagt sammen. Jeg hjælper dig gerne med at vurdere omfanget. Du finder detaljerne på siden om terapi-klippekort og i oversigten nedenfor.
Den har gjort sit, når du står mere frit, ser klarere og selv kan vælge, og når angsten har flyttet sig så meget, at du kan klare dig uden samme støtte. Uroen kan dukke op i perioder, men den sidder ikke længere for bordenden.
Jeg tager jævnligt status med dig, og jeg holder ikke på dig længere end nødvendigt. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Vender du en dag tilbage med noget nyt, betyder det ikke, at det første forløb mislykkedes.
I tvivl om, hvor du skal starte? Sådan adskiller terapi mod angst sig fra de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod angst (denne side) | Uro, bekymring eller frygt har fået en fast plads i dit liv, og du vil forstå den. | Sessioner på 1 time hver eller hver anden uge |
| Psykoterapi | Du vil arbejde bredt med dit liv, og angsten er kun én del af det. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| Stressterapi | Krav og pres har slidt dig så meget, at udmattelsen fylder mest. | Et afgrænset forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi mod depression | Tristhed, tomhed eller tunghed fylder mere end uroen. | Jævnlige sessioner på 1 time over en periode |
Terapi mod angst er individuel psykoterapi for voksne, hvor vi arbejder med den bekymring, uro eller frygt, der er begyndt at forme hverdagen. Vi undersøger, hvad angsten passer på, hvor den stammer fra, og hvad der holder den i gang. Vi ses på dansk i min praksis i Svendborg eller online.
Min tilgang er integrativ og går i dybden, med kroppen, følelserne, dine nære relationer og de mønstre, du er vokset op med. Siden hører under min psykoterapi.
Det er tid, når angsten tager af din søvn, dit overskud eller dine valg, eller når din verden er skrumpet, fordi du går uden om den. Det skal ikke være blevet uholdbart først. At du selv aner, at noget er ved at gå skævt, er nok.
Jeg ser på, hvor længe uroen har stået på, om den breder sig, og hvad du har opgivet på grund af den. Er den blevet ved i månedsvis, skal den tages alvorligt.
Ja, i mange tilfælde. Har uroen været der hele livet, er den som regel vokset ud af de strategier, du fandt som barn, og det, der blev lært dengang, kan forstås og ændres nu. Hvor meget, kan jeg ikke love.
Jeg oplever ofte, at folk, der altid har været urolige, opdager, at angsten engang var klog. Den holdt dem vågne i et uforudsigeligt hjem. Jeg ser på, hvad den skulle beskytte dengang, og hvad den gør i dag.
Når du stiller spørgsmålet, er det værd at lytte til. Der er ingen tærskel, du skal over. Mange holder ud i årevis, fordi de stadig passer jobbet, stadig henter børn og stadig er den, andre læner sig op ad.
Jeg har ingen målestok for, hvor angst man skal være. Det, der tæller, er, hvad uroen tager fra dig. For nogle er en håndfuld sessioner nok. Hænger din uro sammen med ADHD eller autisme, kan neurodivers psykoterapi være et godt sted at starte.
Begge dele er måder at søge tryghed på. Nogle har brug for at høre, at det hele nok skal gå. Andre trækker sig, finder noget at lave og ordner det selv. Mange skifter mellem de 2, og intet af det er en karakterbrist.
Sammen finder vi ud af, hvad du plejer at gøre, når presset vokser, og hvad prisen er for dig og dine nærmeste. Derefter øver vi mere stabile veje: at bede klart om støtte og at tage en pause uden at forsvinde.
Vi tager fat i det, der fylder nu. Jeg spørger ind til, hvordan angsten mærkes i kroppen, hvad du gør for at holde den ud, og hvornår den er værst. Jeg spørger også lidt til din opvækst, fordi angst ofte har rødder bagud.
Du skal ikke forberede noget. Er du nervøs for selve sessionen, starter vi med det. Når du er klar, kan du reservere din første tid eller starte med et uforpligtende gratis opkald.
Regn med et forløb over nogle måneder med sessioner hver uge eller hver anden uge, ikke en enkelt gang. Angst, der har fulgt dig længe eller hænger sammen med tidlige oplevelser, tager som regel længere tid.
Erfaringen fra 22 års praksis siger mig, at det hjælper at aftale en overskuelig første periode og så gøre status sammen. Så ved du, hvad der har flyttet sig, og vi lægger næste skridt med åbne øjne.
Kan du komme til Svendborg, så gør det gerne. For mange med angst er selve turen hertil et skridt. Men afstandene på Sydfyn og øerne er reelle, og video fungerer også godt, især hvis du bor på Ærø eller Langeland eller har svært ved at komme ud lige nu.
Begge muligheder hører under min psykoterapi. Bor du i udlandet, så læs om psykoterapi for danskere i udlandet. Er du i tvivl, så lad os tage det i et gratis opkald først.
Du betaler for individuelle sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. De gældende priser står på min prisside, og du modtager en faktura for hver session. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Vil du sikre dig et sammenhængende forløb, sparer du 10 procent med et terapi-klippekort. Betaler du fakturaen med bankoverførsel samme dag, sparer du yderligere 3 procent. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, regner vi det gerne igennem sammen.
Du kan booke din første session med det samme eller bestille et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale med mig først. Skriv gerne et par linjer om, hvad der fylder for dig.
Finder du ingen tid, der passer, eller er din situation blevet akut, så send mig en besked. Jeg holder plads til akutte forløb og kan som regel tilbyde en tid inden for få dage. Vælg en tid i kalenderen, så tager vi den derfra.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
