I denne korte video forklarer jeg, hvorfor viljestyrke og strenge regler sjældent får en pornovane til at slippe, og hvad der sker, når du i stedet bliver nysgerrig på, hvad den gør for dig.
Du kan også sende en mail
Terapi mod pornoafhængighed Svendborg er hjælp til mænd, der gang på gang havner ved skærmen, selv om de havde besluttet sig for noget andet, og som kan se, at det tager af nattesøvnen, nærheden eller respekten for dem selv. Vi ses på tomandshånd i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, enten på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video.
Mange søger på ordet afhængighed, men her bliver du hverken stemplet, diagnosticeret eller belært. Vi undersøger, hvad vanen lindrer, hvorfor den skal holdes skjult, og hvad du i virkeligheden savner, så du kan vælge din egen retning. Siden hører til terapi om mænds seksualitet under min psykoterapi for mænd.
Næste skridt kan være en gratis snak på 30 minutter, en tid i kalenderen, mine klientvilkår eller en fortrolig besked til mig.
Terapi mod pornoafhængighed Svendborg er for mænd, der går tilbage til porno, når de ikke vil, og som kan mærke, at regnskabet efterhånden er gået i minus. Måske har du sagt stop utallige gange. Nu vil du forstå, hvad der driver vanen, og skabe et liv, hvor den fylder mindre.
Ikke alle situationer hører hjemme her. Passer en af linjerne herunder bedre på dig, er den linkede side et bedre sted at starte.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden min første klient i 2004 har jeg mødt mange mænd, der troede, at problemet var porno. Men det, der tyngede dem, var tavsheden omkring den. En vane, der holdes hemmelig i årevis, vokser i mørket, og i et lille samfund, hvor man kender sin nabo, sin chef og sin præst, føles det umuligt at betro sig til nogen. Jeg mener, at det første, der skal brydes, sjældent er vanen. Det er ensomheden. Under den hører jeg ‘Ville nogen blive, hvis de så alt, hvad jeg skjuler?’ og ‘Jeg tager mig af det selv, ingen skal blandes ind i det.’ Hos nogle lyder begge på én gang: ‘Kom tæt på mig, men lad mig beholde et rum, ingen andre kommer ind i.’ Når du først har sagt det højt til ét menneske, mister hemmeligheden noget af sin kraft.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Michael er 46 og sælger landbrugsmaskiner, så han kører Fyn tyndt i firmabilen. Han bor i en landsby ved Ringe med Anja og deres 2 døtre på 14 og 16. Når pigerne er gået op, og Anja ser serier, går han ud i kontoret i udhuset, og en time bliver nemt til 2. Han har installeret filtre, slettet apps og givet sig selv deadlines. En søndag i september stod Anja i døren bag ham. Det, der sårede hende, var løgnene, og siden er der kun blevet talt om praktiske ting i huset.
Regler ville ikke være mit første skridt. Jeg ville spørge til minutterne, før computeren tændes, og til det, Michael mærker, når gårdspladsen bliver mørk. Ofte ser en mand som Michael hurtigt, at vanen dukker op, når han føler sig mest overset, og at han har klaret den følelse alene, siden han var dreng.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet apps, regler og nye starter, og aftenerne ender alligevel på samme måde.
Der er ingen grænse, du først skal over, og ingen bestemt mængde, der giver adgang. Mærker du, at vanen styrer dig, at du gemmer mere, end du har lyst til, eller at den lægger sig imellem dig og dem, du holder af, er det grund nok. Du behøver hverken en diagnose eller en krise. I 22 års praksis har jeg siddet med mange mænd, der bar på netop det her helt alene.
Vi starter med at se på, hvad vanen gør for dig, hvad der holder den i live, og hvad der skal ændres. Jeg er direkte, og jeg dømmer ikke. Brug spørgsmålene herunder til at mærke efter.
Så tag det alvorligt. Det begynder tit med et kvarter for at koble af og vokser stille til timer. Du kommer sent i seng, står op med tåge i hovedet og er flad på jobbet. Måske dropper du træningen i klubben eller sørger for ikke at gå i seng samtidig med din partner.
Jeg vil gerne vide, hvornår det tog til, hvad der skete i dit liv dengang, og om det stiger, når du er presset, alene eller i konflikt. Så ser vi, om det er en hård periode eller et mønster med dybere rødder. Lyder det som dine aftener, så book en session hos mig.
Begge dele giver mening. En del af dig er træt af hemmeligheden og de tabte aftener. En anden del bruger vanen som det eneste sikre sted at lægge pres, kedsomhed eller tristhed fra sig. Måske sletter du alt i et anfald af beslutsomhed og føler dig rastløs og tom et par dage senere.
Den del af dig, der søger porno, er ikke en fjende, der skal nedkæmpes. Den forsøger at passe på dig, bare klodset. Vi finder ud af, hvad den har brug for, så du kan dække behovet på andre måder og træffe dine egne valg.
For mange mænd er det præcis dér, det sker. Din partner vender sig væk, en besked forbliver ubesvaret, et kundemøde går skævt, og inden for en time er du online. På skærmen siger ingen nej, og ingen er skuffede over dig. Lettelsen kommer hurtigt, og tomheden bagefter gør det samme.
At du har brug for at føle dig ønsket, er ikke noget at skamme sig over. Vi arbejder med at mærke stikket fra afvisningen, mens det sker, og med at finde veje til at bringe behovet til rigtige mennesker.
Det er en af de mest smertefulde sider af mønstret. Du vil gerne tæt på din partner, eller du vil gerne møde nogen. Men når chancen kommer, føles den risikabel, og du søger mod noget, der ikke kræver noget af dig. Bagefter føler du dig længere væk end før.
Vi sætter tempoet ned og finder det øjeblik, hvor ønsket om nærhed slår over i et ønske om at flygte. Jeg møder den bevægelse med medfølelse og hjælper dig samtidig med at tage ansvar for, hvad den gør ved dem omkring dig, så du kan blive lidt længere i det virkelige.
Mange mænd bruger vanen som en dør, de kan lukke. Når din partner vil tale, når der er dårlig stemning, eller når følelserne stiger, går du ud i udhuset eller ind bag computeren. Det giver dig kontrol. Prisen er, at dem, der står dig nærmest, mister dig, ofte uden at vide hvorfor.
Dit behov for et frirum er rimeligt. Problemet er et rum, ingen andre kender til. Vi finder ud af, hvad tilbagetrækningen beskytter dig imod, og du øver dig i at sige det åbent, for eksempel “Jeg går lige en tur med hunden, så snakker vi bagefter”, i stedet for at forsvinde.
Et liv med et lukket rum ændrer, hvordan du ser på dig selv. Om dagen er du far, kollega og ægtemand, som folk regner med, og om natten føler du dig som en, der snyder. Den kløft gør dig forsigtig, ensom og uklar på, hvad du egentlig vil.
Vi undersøger, hvilke idéer om sex, mænd og behov der er dine, og hvilke du har fået med fra familien, miljøet eller kirken. Jeg presser på, når du gemmer dig, men du får ingen ny moral eller identitet fra mig. Målet er, at du kan være den samme mand, når lyset er tændt, og når det er slukket.
Kan du se dig selv her, så tag et gratis opkald og tal det igennem i fortrolighed, eller book en session, hvis du er klar til at begynde.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Forståelse er vigtig, men arbejdet skal også kunne ses i dine aftener, i måden du tackler pres på, og i hvem du lukker ind.
I terapi mod pornoafhængighed hos mig finder du ud af, hvilken opgave vanen løser for dig, ser de mønstre, der holder den fast, og ændrer noget, du kan mærke fra uge til uge. Indsigt er en begyndelse, men du skal også have nye måder at dække de behov, vanen har taget sig af.
Mit grundlag er psykoterapien. Desuden har mandearbejdet været en del af min egen læring siden 2010. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning for mig. Jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Mandearbejdet er en linse i min psykoterapi og har uddybet og udvidet min uddannelse. Robert Glover beskriver i “No More Mr. Nice Guy” den søde fyr, der gemmer sine behov og fejl for at blive holdt af, holder sig fra konflikter og bærer skam inderst inde. Jeg ser ofte en pornovane som det sted, hvor de gemte behov havner. David Deida tilføjer i “The Way of the Superior Man” billedet af en mand, der lever efter sit dybeste formål og er til stede hos dem, han elsker. Jeg er aktiv og direkte, og jeg er på din side. Her er, hvad vi sigter efter.
Vi adskiller vanen fra motoren bag den. Porno forklarer sjældent det hele. Under den finder vi som regel noget meget bestemt: stress, der aldrig blev lagt fra sig, ensomhed, vrede, der ikke blev sagt, kedsomhed, et ægteskab, der er gået i tomgang, eller behov, du tidligt lærte at holde for dig selv.
Jeg peger på det, jeg ser, og på de forklaringer, der binder dig, som “Jeg mangler bare selvdisciplin”. Viljen taber tit, fordi den kæmper mod et behov i stedet for at tage sig af det. Når du er parat til at kigge på det, kan du vælge en tid i kalenderen.
Det kan læres at se, hvordan aftenen glider. Der er næsten altid en fast rækkefølge: en følelse, du helst vil slippe for, en indre stemme, der siger “Det har du gjort dig fortjent til”, et bestemt tidspunkt og et bestemt sted, og så det første klik. Ser du de første trin, får du et valg.
Vi gennemgår hvert trin i sessionerne og ser på, hvad det skærmer dig imod. Viden alene ændrer ikke aftenen, så vi aftaler konkrete alternativer, som du afprøver hjemme, til de holder.
At blive i en følelse er ikke at bide tænderne sammen og vente. Det er at blive længe nok til at mærke, hvad den er, og hvad den vil have. Uro kan have brug for en cykeltur eller en gåtur ned til stranden. Ensomhed kan have brug for, at du ringer til en kammerat. Vrede kan have brug for at blive sagt højt.
Vi lærer trangen at kende, før den bliver stærk, og finder ud af, hvad kroppen i virkeligheden efterspørger. Det kræver træning hver dag, især i de timer, hvor vanen plejede at overtage.
Ærlighed starter med, at du ved, hvad du skal stå ved, og hvad du selv føler og mangler. Mange mænd svinger mellem en lang, skyldbetynget tilståelse og at nedtone det hele, til de bliver afsløret. Begge dele gør det sværere for din partner at stole på dig.
Vi finder ord, der er sande og konkrete, uden at puste det op eller gøre det småt. Glovers tanke om, at skjulte aftaler og dobbeltliv æder tilliden, er værd at holde fast i her. Jeg giver modspil, når du tier, og når du forventer, at din partner skal bære din skam. Ofte øver vi ordene i rummet først.
Valgene bliver klarere, når skyld, frygt og andres meninger bliver skilt fra det, du selv sætter højest. Måske vil du holde helt op, skrue ned eller først forstå, hvad der foregår. Skyld vil tit have dig til at love store ting, som ikke holder ret længe.
Vi kigger nøgternt på, hvad hver vej kræver. Du får min faglige mening, og jeg siger det, når du glider af, men jeg vælger ikke for dig og prædiker ikke. Dit mål skal være et, du selv kan stå inde for.
Forandringen skal række langt ud over skærmen. Måske skal aftenerne have en ny form, du skal sove mere, se venner, du rent faktisk taler med, røre dig eller hvile på en måde, der ikke gør dig mere træt. For nogle mænd her på egnen er det et mandefællesskab, hvor man laver noget sammen og taler undervejs, og om det skriver jeg under terapi og mandegrupper.
Din seksualitet er ikke fejlen. Målet er, at lyst, relationer og værdier trækker i samme retning, og at intet vigtigt længere skal gemmes væk.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose og ingen fuld bekendelse for at begynde. Vi tager udgangspunkt i dine aftener, som de er nu, og i det, du vil ændre.
Fra den første time lytter jeg, hjælper dig med at sætte ord på det sværeste og giver forløbet en klar kurs. Ingen beder dig om eksplicitte beskrivelser, og du skal ikke have stoppet, før du kommer.
Arbejdet er en målrettet del af min psykoterapi, hvor vi går struktureret til vanen og det, der ligger bag. Er tilliden mellem jer knækket, og vil din partner gerne deltage, giver parterapi jer tid til at bygge op igen. Til et længere forløb giver et terapi-klippekort en lavere pris og en fast plan.
Jeg spørger, hvorfor du tager fat i det nu, hvordan vanen ser ud i en almindelig uge, hvad du har forsøgt, og hvad du gerne vil have anderledes. Jeg lytter efter, hvad den lindrer, og hvornår den tog til. Hele livshistorien og detaljerne kan blive, hvor de er.
Inden vi slutter, får du min foreløbige forståelse og et forslag til, hvordan vi går videre, og du afgør selv, om det giver mening. Har du brug for at høre min stemme først, er et gratis opkald på 30 minutter en god start.
Som regel sidder vanen i dig selv, i stressen, ensomheden, historien og måden at håndtere følelser på, også når den går ud over et forhold. Derfor er et individuelt forløb som regel det rigtige sted at begynde. Vi kan tale grundigt om forholdet, selv om din partner ikke er med.
Jeg holder fast i tråden fra gang til gang og giver dig både retning og ærligt modspil. Om mit strukturerede individuelle arbejde i det hele taget kan du læse under psykoterapi Svendborg.
Når forholdet selv skal lappes sammen. Er tilliden brudt, ender alle forsøg på at tale sammen i anklager og forsvar, eller har I begge lukket jer inde, er det mønstret mellem jer, der skal arbejdes med, ikke kun din vane.
I parterapi ser jeg sammen med jer begge på det mønster, og hver af jer tager sin del af ansvaret, så tilliden kan vokse igen lidt ad gangen. Parterapi i Svendborg giver plads til det længere arbejde, og mange mænd starter alene og kommer dertil senere.
Det afhænger af, hvor hårdt vanen trækker, hvad den koster, og hvor tæt du har brug for, at sessionerne ligger. Vaner fylder tomrum ud, og en lang pause giver tit den gamle rutine plads igen.
Jeg anbefaler en session om ugen i starten og siger til, når vi kan trappe ned. Kan du ikke komme hver uge på grund af arbejde eller lang køretur, kan intensiv psykoterapi med flere sessioner samlet over få dage være en start, efterfulgt af faste sessioner.
Når du ved, at det kræver flere sessioner, og du hellere vil have en fast ramme end at tage stilling hver uge. Med en vane, der lever i det skjulte, er det netop de svære uger, du får lyst til at aflyse.
Klippekortet sparer dig 10 procent og binder dig til arbejdet på en god måde. Vi kan sammen vurdere, om det passer til dig. Mulighederne står under terapi-klippekort og i kortene herunder.
Når du oplever, at det er dig, der bestemmer, når der ikke længere er noget at skjule, og når vanen ikke afgør, hvordan dine aftener slutter. Trangen kan godt dukke op igen en skidt dag, men du forstår den og ved, hvad du gør.
Vi gør jævnligt status i fællesskab, og jeg har ingen interesse i at gøre dig afhængig af mig. Vi kan sprede sessionerne ud, holde pause eller stoppe helt. Kommer du igen senere med noget nyt, er det en del af livet.
Er det her det rigtige sted at starte? Sammenlign med de tilbud, mænd i din situation oftest overvejer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod pornoafhængighed (denne side) | Du vender tilbage til porno, også når du ikke vil, og hemmeligholdelsen tærer på dig. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi om mænds seksualitet | Dine spørgsmål drejer sig om lyst, nærhed og om, hvem du er som seksuel mand. | Sessioner på 1 time, når det passer dig |
| Terapi mod præstationsangst | Det, der tynger mest, er frygten for at svigte sammen med en partner. | Et målrettet forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi for ensomme mænd | Under det hele mangler du nogen at tale med, og ensomheden fylder mere end vanen. | Jævnlige sessioner på 1 time |
Det er individuel psykoterapi for mænd, der vender tilbage til porno, selv om de inderst inde ikke vil. Vi ser på, hvad vanen lindrer, hvorfor den skal skjules, og hvad du mangler i stedet, uden at nogen løfter pegefingeren. Sessionerne foregår på dansk i Svendborg eller over video.
Siden hører under min terapi om mænds seksualitet og tager fat i ét mønster: vanen, hemmeligheden og det, der ligger nedenunder.
Tag kontakt, når du ikke længere oplever, at det er dig, der vælger, når det æder af søvn, arbejde eller nærhed, eller når du skjuler mere, end du kan holde ud. Du skal ikke ramme bunden først. At du selv er urolig for det, er nok.
Jeg lægger især mærke til, hvor længe det har stået på, hvad vanen erstatter, og hvor tykt et lag af hemmelighed der ligger omkring den. Det siger mig mest om, hvad du har brug for.
Det stempel giver jeg dig ikke, og jeg stiller ingen diagnoser. Det afgørende spørgsmål er, om du oplever, at du har styr på dine valg, og om vanen passer ind i det liv, du ønsker. Er svaret nej, er den værd at tage alvorligt, uanset hvad den kaldes.
Jeg ser ofte, at mærkater lægger skam oven i skammen uden at give mere forståelse. Jeg vil hellere bruge tiden på, hvad vanen gør for dig, og hvad der kan gøre den mindre nødvendig.
Nej. Det er dig, der sætter målet. Nogle vælger at holde helt op, andre at skrue ned, og nogle vil først forstå, hvad der sker. Du får ingen regler eller moralske påbud fra mig.
Jeg hjælper dig med at være ærlig om, hvorvidt dit mål holder, og siger til, hvis den samme plan bliver ved med at falde fra hinanden. Har du også problemer med erektion eller lyst sammen med en partner, så lad din egen læge undersøge, om der er fysiske årsager.
Fordi den tunge følelse og vanen holder hinanden i gang. Stress eller ensomhed hober sig op, vanen giver et hurtigt frirum, frirummet bliver til selvbebrejdelse, og selvbebrejdelsen skaber ny spænding, der kræver et nyt frirum. Det er en løkke og ikke et udtryk for dårlig karakter.
Vi går løkken igennem og ser på, hvad den skåner dig for. Så øver vi venligere måder at tage sig af spændingen på og en respekt for dig selv, der gør, at du ikke behøver at gemme dig.
Jeg vil høre, hvordan vanen ser ud i din hverdag, hvad den giver dig, hvad den tager fra dig, og hvad du allerede har forsøgt. Vi kommer også lidt ind på din opvækst og dine relationer, for den slags vaner opstår sjældent af sig selv. Når vi slutter, kender du min første forståelse af mønstret og mit forslag.
Du skal ikke møde op med en tilståelse. Find en tid til din første session, når du er parat, eller start med et gratis afklarende opkald.
Jeg anbefaler som regel et første forløb over nogle måneder, med en session hver uge i starten. Det er tit nok til at forstå mønstret og bygge nye rutiner. Hænger vanen sammen med ældre skam eller en lang periode med ensomhed, tager det længere.
Ud fra 22 års praksis foretrækker jeg en klar første periode, som vi gør ærligt op, frem for åbne forløb uden en plan.
Oftest er det klogest at starte alene. Du skal have et rum, hvor du kan forstå vanen og tage ansvar for den, før du kan svare roligt på din partners spørgsmål. Din partner kan også have god brug for sin egen støtte i den periode.
Er I begge klar senere, kan parterapi hjælpe jer med at genopbygge tilliden. Er du i tvivl om rækkefølgen, så lad os tage det i et gratis opkald. Vi kan ses i Svendborg eller over video, så du ikke skal forklare nogen, hvor du kører hen.
Du booker individuel psykoterapi hos mig som sessioner på 1 time med 50 minutters terapi hver gang. Den aktuelle pris står på min prisside. Du får en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort, og prisen er den samme, uanset om vi ses i Svendborg eller online.
Ved du, at du får brug for flere sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og sætter en fast plan. Betaler du samme dag fra en dansk bankkonto, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan booke din første session online eller tage et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale først. Det er nok at skrive, at du vil have hjælp til en vane.
Er ingen af tiderne mulige, eller har en opdagelse derhjemme gjort situationen akut, så send mig en besked. Jeg holder altid lidt plads fri til akutte forløb, så du kan som regel komme inden for få dage. Når du har taget det første skridt, tager vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
