I denne korte video forklarer jeg, hvordan en enkelt aften, der gik skævt, kan sætte en cirkel af frygt i gang, og hvorfor vejen ud går gennem nærvær og ikke gennem flere anstrengelser.
Du kan også sende en mail
Terapi mod præstationsangst Svendborg hjælper dig, hvis frygten for at svigte seksuelt har fået førersædet. Det kan være uroen for, at erektionen forsvinder, for at det går for stærkt, eller for at skuffe et menneske, du gerne vil være noget for. Du møder mig alene, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på dansk, på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller over video, hvis du helst vil sidde hjemme.
Fordi jeg er psykoterapeut og ikke læge eller sexolog, beder jeg dig altid lade din egen læge se på kroppen. Mit arbejde er selve frygten, dens rødder, det, der fodrer den, og vejen ud af hovedet og ned i øjeblikket. Siden er en underside til terapi om mænds seksualitet under min psykoterapi for mænd.
Herfra kan du tale med mig gratis i 30 minutter, finde en tid, læse klientvilkårene eller sende mig et fortroligt spørgsmål.
Terapi mod præstationsangst Svendborg er for mænd, som er begyndt at grue for sex, fordi de ikke længere stoler på, at kroppen følger med. Måske startede det en enkelt aften, med en ny kæreste eller i et år, hvor alt andet også pressede. Du ønsker at slippe for at bedømme dig selv og igen kunne nyde at være tæt på nogen.
Noget frygt minder om præstationsangst, men skal gribes an fra en anden vinkel. Rammer en af linjerne herunder dig mere præcist, så start på den side, der er linket til.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Min erfaring er, at præstationsangst sjældent handler om sex. Den handler om en mand, der tidligt har lært, at han er god nok, når han leverer. Han leverer på byggepladsen, på båden, i klubben og hos svigerfamilien, og til sidst også i sengen. Så bliver intimitet endnu en opgave, han skal bestå, og kroppen spænder op, som den ville før en eksamen. Under det hører jeg ‘Bliver jeg stadig valgt, hvis det går galt igen?’ og lige så tit ‘Hellere slet ikke begynde end at mærke det nederlag.’ Jeg mener, at den vigtigste forandring sker, når en mand opdager, at han er velkommen, også når han ikke præsterer. Så falder kroppen ofte til ro af sig selv.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Tommy er 29 og bådebygger på et værft i Svendborg. Til en sommerfest i Troense faldt han for Sara, der arbejder på en café ved havnen. Tredje gang de var sammen, svigtede kroppen, og han slog det hen med en bemærkning om lange arbejdsdage. Siden har han fundet på undskyldninger 2 gange, ligget vågen og googlet til langt ud på natten. Lægen har han ikke ringet til, for han skammer sig, og ingen i roklubben ved noget.
Det første, jeg ville bede Tommy om, er et tjek hos hans egen læge, så vi kender kroppens del af billedet. Så ville jeg tage fat i dagene efter, hvor han begyndte at overvåge sig selv. Mange mænd som Tommy opdager hurtigt, at frygten for at komme til kort er en gammel bekendt fra skolegården, fra sportsholdet og fra spisebordet derhjemme.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at slappe af, at presse dig selv igennem og at undgå det hele, og frygten er der alligevel, før du er.
Det kræver ingen særlig anledning at tage det her op. Har frygten for at fejle ændret, hvordan du opfører dig, når du dater, rører ved en anden eller tænker om dig selv, er det rigeligt. Hverken en diagnose, en blodprøve eller et sammenbrud er adgangsbillet. Mit indtryk efter 22 års praksis er, at én svær oplevelse hurtigt kan sætte sig som et mønster.
Jeg tager frygten lige så alvorligt som kroppen. Vi undersøger, hvad der sker i dig før og under nærhed, hvad der holder det kørende, og hvad der skal ændres. Lad spørgsmålene herunder hjælpe dig.
Så er angsten allerede i gang. Du mærker den om eftermiddagen før en aftale, i bilen over Svendborgsundbroen eller i det sekund, din partner sender dig et bestemt blik. Maven snører sig sammen, og du planlægger, hvordan du kan slippe ud. Når I endelig er sammen, er du udmattet af at have bekymret dig.
Jeg vil vide, hvor længe det har stået på, og om det hænger sammen med én bestemt person, med nye partnere eller med pres på jobbet. Gå også til din egen læge, for problemer med erektionen kan have fysiske årsager. Kender du de eftermiddage, så bestil en tid hos mig.
Ja, og det er mere almindeligt, end du tror. En del af dig længes efter hud, varme og den ubesværethed, du kan huske. En anden del vil gøre alt for at slippe for endnu et nederlag og bliver lettet, når din partner sover, før du kommer i seng. Du planlægger en hyggelig aften og hører dig selv foreslå en film på 3 timer.
Den forsigtige del er ikke din fjende. Den vil skåne dig for skam. Vi giver begge sider ørenlyd, så du kan vælge nærheden i stedet for at blive kastet frem og tilbage.
Det gør mange mænd. Et suk, et øjebliks stilhed eller en partner, der vender sig om på den anden side, bliver til et bevis på, at du har fejlet. Måske undskylder du for meget, spørger, om alt er okay, eller kører aftenen igennem i hovedet i flere dage. Beroligelsen holder en times tid.
Dit behov for at vide, at du er ønsket, er ægte. Det, vi arbejder med, er alarmen, der tolker hver pause som et nej. Vi finder ud af, hvornår den alarm blev stillet ind, og du øver dig i at bede om det, du har brug for, i stedet for at lede efter spor i et ansigt.
Det mønster ser jeg ofte. Du er varm og tager initiativ, men i samme øjeblik, det begynder at betyde noget, føler du dig udstillet. Så kommer en joke, en undskyldning eller et pludseligt ærinde på badeværelset. Bagefter skammer du dig, og din partner står uforstående tilbage.
Vi spoler langsomt, til vi finder det sekund, hvor længsel bliver til forsvar. Den refleks fortjener forståelse. Du skal samtidig mærke, hvordan den rammer din partner, og lære at tage en pause, der ikke ligner et nej.
At holde sig væk er den stille udgave af angsten. Datingappen bliver slettet, arbejdsdagene bliver lange, eller et forhold holdes lunt, uden at det nogensinde bliver fysisk. Det føles trygt. Men prisen er ensomhed og en partner, der begynder at tro, at det er hendes eller hans skyld.
Tilbagetrækningen beskytter dig mod ydmygelse, og det er der ingen skam i. Vi finder ud af, hvad den passer på, og tager skridt mod nærhed i et tempo, du kan følge med i. En pause kan være klog. Mange års flugt er sjældent det liv, du ønsker.
Hos mange mænd er sex viklet ind i et langt større spørgsmål: Slår jeg til? Når kroppen ikke gør, som du forventer, kan det føles som en kendelse over dig som kæreste, som mand og som menneske. Nogle trækker sig fra vennerne, andre knokler ekstra på jobbet for i det mindste at være dygtige dér.
Vi adskiller det, kroppen gjorde, fra den dom, du har fældet over dig selv. Den barske stemme stammer tit fra en far, en træner eller en skolegård, hvor drenge blev rangeret efter, hvad de kunne. Målet er en selvfølelse, der ikke svinger med én aften.
Lyder det som dig, så tag et gratis opkald og stil dine spørgsmål i ro, eller book en session, hvis du er klar til at gå i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at vide, at det er angst, men du skal også ændre det, du gør i øjeblikket, og den måde, du taler om det på.
I terapi mod præstationsangst hos mig lærer du frygten at kende, ser den cirkel, der holder den i live, og ændrer, hvordan du er til stede i de intime øjeblikke. Forståelse alene løsner sjældent grebet. Forandringen kommer, når du prøver noget nyt, og kroppen opdager, at den er tryg.
Psykoterapi er min grunduddannelse. Siden 2010 har jeg også studeret mandearbejde. Eli Buren, en kær ven og mentor, har haft en central betydning, og jeg har deltaget i hans arbejde mange gange. Mandearbejdet er en linse, jeg bruger i psykoterapien, og det har givet min uddannelse mere bredde og dybde. Den tanke, jeg bruger mest på denne side, kommer fra David Deidas “The Way of the Superior Man”: en mands styrke i intimiteten ligger i nærværet, i at være helt sammen med den anden, og ikke i at optræde. Jeg lytter, men jeg viser også vej og udfordrer dig. Herunder ser du, hvad vi sigter efter.
Vi sorterer frygten fra den larm, den skaber. Tankerne, der kører i ring, kontrollen af kroppen og undvigelserne er virkelige, men under dem ligger der tit noget andet: angsten for at blive vurderet, en gammel fornemmelse af ikke at være god nok eller et pres, du mærker på jobbet, i familien og alle andre steder.
Jeg siger ligeud, hvad jeg ser, og peger på de overbevisninger, der holder dig fast, for eksempel “Det her sker ikke for rigtige mænd”. Mænd, der ellers klarer det hele, kender ofte netop dette mønster. Når du vil i gang, kan du bestille din første tid.
Det kan du lære at fange tidligt. Der er som regel et bestemt øjeblik, hvor du træder ud af oplevelsen og bliver tilskuer: en tanke som “Virker det?”, et sug i brystet, et hurtigt tjek af kroppen. Kender du det øjeblik, kan du vælge at vende tilbage.
I sessionerne sætter vi tempoet ned og giver hvert trin et navn. Vi øver os i at flytte opmærksomheden udad, til berøring, åndedræt og det menneske, du er sammen med. Du øver dig også mellem sessionerne, til det føles naturligt at komme tilbage.
At falde til ro betyder ikke, at du tvinger dig selv til at slappe af. Kroppen kan ikke kommanderes til at føle sig tryg. Det betyder, at du er til stede nok til at mærke, hvad der sker, og sætter farten ned i stedet for at skynde dig eller give op.
Vi lærer de første tegn på alarm at kende og finder ud af, hvad dit nervesystem spænder op imod. Så finder vi enkle måder at lande på, der passer til dig, som åndedrættet, en pause eller et par ærlige ord. Dem øver du uden pres, måske på en gåtur langs vandet.
Først skal du selv vide, hvad der foregår i dig, og hvad du har brug for, så du ikke gemmer dig bag en vittighed eller en bortforklaring. Mange mænd holder det for sig selv, fordi det føles mere virkeligt, når det bliver sagt. Jeg oplever tværtimod, at det usagte bliver tungere at bære for jer begge.
Vi finder enkle, ærlige sætninger, som “Jeg bliver lidt nervøs, så lad os gå langsomt frem”. Jeg giver dig modspil, både når du tier, og når du lægger ansvaret for din frygt over på din partner. Ofte prøver vi ordene af hos mig først.
Når frygten for at fejle bliver skilt fra det, du egentlig vil, bliver valgene lettere. Frygten har sine faste råd: “Hold dig fra dating”, “Bind dig ikke” eller “Smut, før det bliver opdaget”. Det er nødudgange, ikke beslutninger.
Vi lægger dine muligheder frem og ser på, hvad hver enkelt vil forlange af dig. Spørgsmål om medicin hører til hos lægen, ikke hos mig. Du får min ærlige mening, og jeg siger til, når du dukker dig, men det er dig, der vælger.
Forandringen skal vise sig uden for terapirummet. Den ses i, hvordan du dater, hvordan du taler med en kæreste, og hvordan du taler til dig selv dagen efter en aften, der ikke blev, som du håbede. Måske skal du starte langsommere, sige mere, drikke mindre eller bare sove mere.
Sammen finder vi ud af, hvad der skal ændres, og hvad der må blive. Din følsomhed og din lyst til at gøre en anden glad er ikke fejlen. Målet er nærhed med varme og nærvær, hvor en skæv aften ikke betyder mere end en skæv aften.
Du kan også sende en mail
Du skal hverken forklare noget i detaljer eller have de rigtige ord parat. Vi begynder der, hvor frygten er i dag, og med det, du gerne vil ændre.
Når du begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte navn på det centrale og giver arbejdet en retning fra første session. Du behøver ingen diagnose, og jeg spørger aldrig om flere detaljer, end du selv vil give.
Det er en fokuseret form for psykoterapi, hvor vi arbejder struktureret med frygten og det, der ligger under den. Viser det sig, at vanskeligheden mest sidder i forholdet, og er din partner villig, giver parterapi jer et længere forløb sammen. Forventer du flere sessioner, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og trygheden ved en plan.
Jeg vil høre, hvorfor du tager kontakt netop nu, hvornår frygten tog fat, hvordan den viser sig, og hvad du har forsøgt. Har du ikke været hos lægen, taler vi om det, for kroppen skal også være undersøgt. Barndommen kan vente.
Inden timen er omme, får du min første forståelse af mønstret og et bud på, hvordan vi kan gribe det an. Så mærker du selv, om det giver mening. Har du spørgsmål, før du beslutter dig, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Ved præstationsangst sidder frygten ofte først og fremmest i dig selv, i kroppen, i den indre dommer og i historien bag, hvad enten du er single eller har en kæreste. Vi kan sagtens tale grundigt om dine forhold, uden at nogen anden sidder med.
I et individuelt forløb holder jeg fast i tråden, viser retning og siger det ærligt, når jeg ser noget. Hele mit strukturerede individuelle arbejde er beskrevet under psykoterapi Svendborg.
Når forholdet selv er kommet i klemme. Er emnet blevet til bebrejdelser, føler din partner sig fravalgt, eller går I begge i en bue om hinanden for at undgå ballade, er frygten blevet en del af et mønster mellem jer.
I parterapi arbejder jeg med jer begge på den dans, I er havnet i, og hver af jer tager ansvar for sin del, så nærheden kan blive tryg igen. Parterapi i Svendborg er et længere forløb for jer som par. Mange mænd starter alene og tager kæresten med senere.
Det kommer an på, hvor meget frygten fylder, hvor meget overskud du har, og hvor hurtigt du vil videre. Præstationsangst har godt af en stabil rytme, fordi hvert lille skridt skal sætte sig, før det næste tages.
Mit råd er en session hver eller hver anden uge i begyndelsen, og jeg siger til, hvis der går så lang tid, at intet når at bygge sig op. Passer faste tider dårligt med dine vagter eller med højsæsonen på havnen, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Når du ved, at arbejdet vil tage flere sessioner, og du vil have sammenhæng i stedet for en ny beslutning efter hver gang. Angst elsker en grund til at melde afbud, og en plan tager den mulighed fra den.
Med et klippekort sparer du 10 procent og får en ramme, du allerede har sagt ja til. Er du i tvivl om, hvorvidt det er noget for dig, kigger vi på det sammen. Detaljerne står på siden om terapi-klippekort, og kortene ser du lige herunder.
Når frygten ikke længere bestemmer, hvordan du dater, rører ved en partner eller ser på dig selv. En dårlig aften kan stadig komme, som den gør for alle, men den sætter ikke længere en spiral i gang.
Vi gør status sammen i åbenhed, og jeg gør dig ikke afhængig af mig. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Vender frygten tilbage i et nyt kapitel af livet, er det ikke et nederlag at komme igen.
Ved du ikke helt, hvor du skal starte? Tabellen viser terapi mod præstationsangst ved siden af de tilbud, der ligger nærmest.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod præstationsangst (denne side) | Frygten for at kroppen svigter i intime øjeblikke, er det, der styrer dig. | Et fokuseret forløb med sessioner på 1 time |
| Terapi om mænds seksualitet | Det handler bredere om lyst, nærhed og din oplevelse af dig selv som seksuel mand. | Sessioner på 1 time, i et tempo du vælger |
| Terapi mod pornoafhængighed | En vane, du gemmer for andre og ikke kan slippe, fylder mere end frygten for at fejle. | Hyppige sessioner i begyndelsen |
| Terapi mod social angst | Frygten for andres blik viser sig mest på jobbet, til fester og i foreningslivet. | Faste sessioner på 1 time over en periode |
Det er individuel psykoterapi for mænd, hvis frygt for at svigte seksuelt er begyndt at gå ud over selvtilliden, forholdet eller lysten til at date. Vi arbejder med frygten, med vanen med at iagttage dig selv og med overbevisningerne nedenunder, side om side med det tjek, din læge anbefaler. Vi ses på dansk i Svendborg eller over video.
Siden hører under min bredere terapi om mænds seksualitet og retter sig mod én bestemt cirkel: frygt, selviagttagelse og kroppens reaktion.
Tag kontakt, når frygten er begyndt at styre dine handlinger: når du siger nej til dates, drikker for at turde eller ser frem til nærhed med sommerfugle af den forkerte slags. Én skidt aften er ikke et terapispørgsmål. Et mønster, der har stået på i uger eller måneder, er, og din egen uro er grund nok.
Erfaringen har lært mig, at jo før mønstret bliver forstået, jo mindre når det at gro. Jeg ser på, hvor meget af dit liv og din selvtillid det allerede har sat sig i.
Ofte, når angst er en del af årsagen. Problemer med erektionen kan også have fysiske årsager, så gå til din egen læge først. Jeg er psykoterapeut, ikke læge, og jeg kan ikke love resultater. Det, jeg tilbyder, er et seriøst arbejde med den frygt, der holder problemet ved lige.
Selv når der er en fysisk faktor, ser jeg tit, at frygten omkring den bliver det største problem. Det er den frygt, vi løsner sammen.
Som regel sker det modsatte. Holdes emnet hemmeligt, får det mere magt. Siger du det højt til en, der er rolig omkring det, plejer det at skrumpe.
Jeg møder dig sagligt og med respekt. Vi taler om frygten, og hvad du føler, ikke om noget eksplicit. Mange mænd oplever, at det letter bare at have sagt det højt til én person.
Fordi anstrengelsen selv puster til frygten. Når du prøver at tvinge kroppen, holder du endnu skarpere øje med den, og jo mere du overvåger, jo mindre er du med. Din partner fornemmer spændingen og bliver varsom, og det tolker du som tvivl. Sådan strammes knuden, uden at nogen vil det.
Vi ser på, hvad din del af knuden prøver at beskytte. Derefter øver vi det modsatte af at anstrenge sig: at gå langsommere, rette opmærksomheden mod den anden og give slip på, hvordan det skal ende.
Om det, der fylder nu, og hvordan det spiller ind på dit liv: kærlighedslivet, humøret, forholdet og synet på dig selv. Jeg spørger til, hvad du allerede har gjort, og hvad du drømmer om. Når du går, har du min første forståelse af mønstret og et forslag til næste skridt.
Du skal ikke have noget forberedt. Vælg en tid til din første session, når det passer, eller start med et gratis afklarende opkald.
Regn med nogle måneder, hvor vi ses hver eller hver anden uge. Er frygten ny, går det tit lettere. Er den flettet sammen med gammel skam eller mange års pres, tager det mere tid.
Jeg kan godt lide at aftale en klar første periode, som vi så gør op i fællesskab, i stedet for et forløb, der bare fortsætter uden mål.
Som regel er det klogt at starte alene, så du kan forstå frygten, før du skal forklare den for en anden. Video er et godt alternativ, hvis du bor på Langeland, Ærø eller i den anden ende af Fyn, eller hvis du ikke vil ses på vej ind ad døren.
Er det blevet en belastning mellem jer, kan vi senere tale om at invitere din partner med, i en fælles session eller i parterapi. Vi finder sammen ud af, hvornår tiden er moden.
Hver session er 1 time individuel psykoterapi, heraf 50 minutters terapi. Min prisside viser altid den aktuelle pris, og den gælder både i praksis i Svendborg og over video. Du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Regner du med flere sessioner, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent og bygger en plan ind i forløbet. Betaler du samme dag med overførsel fra en dansk bank, sparer du yderligere 3 procent.
Du kan vælge en tid til din første session online eller tage et gratis opkald på 30 minutter, hvis du har spørgsmål først. Detaljer behøver du ikke komme med.
Er der ingen ledige tider, der passer, eller brænder det på, så skriv til mig. Jeg har altid lidt plads til akutte forløb, som regel inden for få dage. Når du har taget skridtet, tager vi resten derfra.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
