I denne korte video forklarer jeg, hvorfor en flytning, du selv har ønsket, alligevel kan vælte dig, og hvordan vi over video hjælper dig med at falde til uden at miste dig selv.
Du kan også sende en mail
Psykoterapi ved flytning til udlandet hjælper dig, der selv har valgt at rejse ud for et job, et studie, en kæreste, et otium i solen eller et eventyr, og som nu mærker, at omstillingen koster mere, end du regnede med. Vi mødes over video, på dansk, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, før, under eller efter flytningen.
Jeg hjælper dig med at skelne mellem den naturlige uro ved at være ny og det, der stikker dybere, og med at bygge et liv derude, du kan genkende som dit. Siden er en del af psykoterapi for danskere i udlandet, som hører under min psykoterapi. Flyttede du mest for en partners skyld, så se psykoterapi for medfølgende partnere i udlandet.
Vil du tale med mig først, kan du få et gratis opkald på 30 minutter. Du kan også booke en videosession, læse mine klientvilkår eller kontakte mig med et spørgsmål.
Psykoterapi ved flytning til udlandet er for danskere, der har valgt at flytte ud, og som er ved at pakke, lige er landet eller har boet ude i et par år. Mange kommer fra Fyn og øerne, hvor alt var nært og kendt. Du vil forstå, hvorfor flytningen ryster dig, og finde fodfæste uden at give slip på den, du er.
Nogle flytninger kalder på et andet udgangspunkt. Ligner din situation en af disse linjer mere, vil linket passe dig bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer har jeg set, at folk, der flytter ud, planlægger kasserne, kontrakten og skolen ned til mindste detalje og næsten intet af det, der foregår indeni. Jeg mener, at du skal flytte følelserne lige så bevidst som møblerne. Den indre flytning kommer tit forsinket, når nyhedens glæde har lagt sig. Så hører jeg spørgsmål som ‘Savner I mig derhjemme, eller går livet bare videre?’ og ‘Lad mig nu bare passe mig selv, til jeg har styr på det’. Hos nogle kommer begge i samme åndedrag: ‘Ring til mig, men spørg ikke, hvordan jeg har det.’ Når du giver plads til det hele, bliver det nye sted lettere at slå rod i.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Palle er 63 og var i 30 år styrmand på færgerne mellem Langeland og Lolland. Da han gik på pension, solgte han og konen huset i Rudkøbing og flyttede til et hvidt hus i Andalusien. Det var hans drøm. Konen har fundet en malergruppe og en veninde fra Vejle. Palle sidder på terrassen, ser på et hav uden skibe og drikker en øl lidt tidligere hver dag. Når hans bror ringer, siger han, at livet er herligt, og lægger hurtigt på.
Med Palle ville jeg begynde med styrmanden, der havde en plads, en vagtplan og et mandskab, der regnede med ham. I den første session ville han nok opdage, at savnet ikke handler om Danmark, men om at være brug for, og at det er det, han skal finde igen derude.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Flytningen var dit eget valg, og alligevel er den blevet tungere at bære, end du har kunnet klare alene.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt at vente på. Du kan komme, mens kasserne stadig er tomme, i de første forvirrede måneder eller efter flere år ude. Mærker du, at uro, ensomhed eller tvivl er begyndt at styre dine dage, er det grund nok. Du behøver ingen diagnose og ingen krise. Med 22 års praksis og 9 lande i mit eget liv kan jeg se, hvornår en overgang er blevet til noget, der kræver hjælp.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der foregår, hvad der holder det i gang, og hvad der skal ændres. De 6 spørgsmål herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
Så er det værd at stoppe op. Derhjemme var der en mor, der kunne passe børnene, en ven, du kunne ringe til, og en hverdag, der bar dig. Ude skal du klare banken, lægen og papirerne på et fremmed sprog, og selv små problemer bliver store, fordi ingen står ved siden af dig.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal tages hånd om nu, og hvad der kan vente, så du får ro nok til at tænke. Mærker du, at det tager overhånd, så book en tid hos mig over video.
Ja, og begge ønsker giver mening, for de passer på hver sit. Den ene del af dig vil give sig hen til det nye og lære sproget ordentligt. Den anden holder fast i dansk radio, danske venner og en plan om at tage hjem, hvis det ikke går. Imens står du med et ben i hvert land.
Jeg arbejder med den slags indre stemmer, så hver får lov at sige, hvad den er bange for, og hvad den længes efter. Ingen af dem er forkert. Målet er, at du kan vælge bevidst i stedet for at blive revet frem og tilbage.
Det er meget almindeligt, når du er ny. Du ser, om nogen har skrevet i familiens gruppe, om din nye kollega mente noget med sin korte mail, eller om en invitation bliver gentaget. Uvisheden om opholdstilladelse, job eller venskaber kan gøre dig mere urolig, end du plejer at være.
Dit behov for at høre til er sundt. Sammen skelner vi mellem den reelle risiko og den alarm, der går i gang uden grund. Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvilken støtte du virkelig har brug for, og at bede om den direkte.
Det sker for mange i en ny by. Du siger ja til fredagsbaren og glæder dig, og en time før melder du afbud. Du får en ny ven og bliver pludselig træt af hende, så snart hun vil ses oftere. Bagefter er du ensom og ærgerlig på samme tid.
Jeg hjælper dig med at sænke farten, så vi kan se, hvornår lysten til kontakt slår over i et behov for at komme væk. Jeg møder den del af dig, der beskytter sig, med forståelse, og jeg beder dig også tage ansvar for de forbindelser, du bryder.
Et nyt sprog, nye regler for, hvornår man siger hvad, og evigt at skulle forklare, hvor du kommer fra, kan tømme dig. Når du kommer hjem, orker du ingen, og weekenden går med serier på dansk og rullegardinet nede.
Hvile er vigtig, og du må gerne have brug for at være alene. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad tilbagetrækningen skærmer dig imod, og med at bygge kontakt op i et tempo, du kan holde til. Det skal bare ikke ende med, at ensomhed bliver den eneste måde, du føler dig tryg på.
Derhjemme vidste alle, hvem du var, hvis barn du var, og hvad du kunne. Ude er du bare den nye med accenten. Den, du kendte dig selv som, kan føles langt væk, og det kan skabe en usikkerhed, der overrasker dig. Det betyder ikke, at du har mistet dig selv for altid.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der virkelig har ændret sig, og hvad der stadig er dit. Du får modspil, men ingen færdig opskrift. Målet er ikke at blive den, du var før, men at leve et liv derude, hvor du kan genkende dig selv.
Lyder noget af det her som dig, så vælg et gratis opkald for at mærke efter, eller book en session over video, hvis du allerede ved, at du vil i gang.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er godt at forstå, hvorfor flytningen er svær, men forståelsen skal også kunne ses i dine grænser, dine venskaber og den måde, du indretter dine uger på.
I terapien hos mig ser vi på de personlige, kulturelle og relationelle kræfter, der gør omstillingen svær, og omsætter det til konkrete ændringer i din hverdag. Indsigt er et godt sted at starte, men det er først, når du handler anderledes, at det nye liv begynder at passe.
Jeg tager en aktiv rolle. Jeg lytter grundigt, stiller spørgsmål ved dine antagelser og hjælper dig med at skelne mellem det, du skal vænne dig til, og det, du ikke skal finde dig i. Herunder kan du se, hvad vi arbejder hen imod.
Det synlige problem er måske jobbet, boligen eller ensomheden. Under det ligger tit noget dybere: et spørgsmål om at høre til, om identitet eller om at have mistet et liv, der gav mening. Jeg hjælper dig med at skille lagene ad og se, hvad der haster mest.
Jeg forklarer ikke alt med kultur, men jeg overser heller ikke, hvad det betyder at bo et fremmed sted. Jeg siger ærligt, hvad jeg ser, og hvilke forklaringer der holder dig fast. Vil du i gang, så bestil din første videosession.
Kulturchok kan give træthed, irritation, hjemve og selvtvivl. Men de samme tegn kan også vække en ældre angst, en gammel sorg eller et mønster, du kender fra før. Du kan lære at mærke, hvornår det er det nye sted, der presser, og hvornår noget gammelt bliver vakt.
Sammen ser vi på, hvornår det startede, hvad der udløser det, og hvad det betyder for dig. På den måde overdriver vi ikke en helt normal tilpasning og overser heller ikke noget, der kræver opmærksomhed.
Ro handler ikke om at lade som om, du har det fint, når familien ringer. Det handler om at være så meget til stede, at du kan mærke, hvad der sker, og vælge, hvordan du reagerer. Hjemve er ikke en svaghed, men et signal om, hvad der betyder noget for dig.
Jeg hjælper dig med at mærke uroen tidligere og forstå, hvad din krop svarer på, måske et sprog, du ikke kan slappe af i, eller en søndag uden planer. Jeg forventer, at du øver dig i små greb mellem sessionerne.
Livet ude kan give et pres for at bevise, at flytningen var det hele værd. Du svarer på familiens beskeder sent om aftenen, tager imod dårlige vilkår på arbejdet, fordi du føler, du ikke har andre muligheder, og siger aldrig, at du har det svært.
Jeg hjælper dig med at se, hvilke krav der ikke holder i længden, og finde ord, der er klare uden at være hårde. Jeg siger til, når du tier, og hjælper dig med at tåle det ubehag, der følger, når du holder op med at indrette dit liv efter alle andre.
Det bliver lettere, når du skiller de praktiske fakta fra panik, skyld og drømmebilleder af begge lande. Mange, der overvejer at vende hjem, frygter, at det vil ligne et nederlag, og bliver ude længere, end de har lyst til, eller tager hjem i hast efter en dårlig uge.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der skulle ændres, for at du kunne blive, og hvad en hjemrejse realistisk ville kræve. Du får min faglige vurdering, og jeg udfordrer dig, hvis du undgår valget, men jeg vælger ikke for dig.
Vi finder ud af, hvad der dræner dig, hvad der giver dig en ægte følelse af at høre til, og hvilke dele af dit nye liv der kun hviler på frygt, vane eller pligt. Måske har du brug for et fællesskab, en sport, en anden arbejdstid eller en tur hjem til Fyn hvert halve år.
Jeg hjælper dig med at gøre forståelsen til beslutninger om arbejde, venner og hverdag. Målet er ikke bare at overleve i det nye land, men at leve et liv, du kan kalde dit eget.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken diagnose, en ordnet historie eller de rette ord. Vi tager udgangspunkt i det, der er blevet svært, siden du rejste ud, eller i det, du frygter ved at rejse.
Når vi begynder, lytter jeg grundigt og spørger, hvordan flytningen, sproget, kulturen og dine relationer spiller ind på det, der er svært. Jeg finder sammen med dig det, der fylder mest, og giver arbejdet en tydelig retning.
Har du brug for et længere arbejde, når det mest akutte har lagt sig, kan du fortsætte i min psykoterapi. Rammer flytningen jeres forhold, kan parterapi være det rette sted for jer begge. Ved du, at du vil bruge flere sessioner, giver et klippekort til terapi en lavere pris og en klar plan.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der føles mest presserende, og hvordan livet ude påvirker din evne til at klare hverdagen. Vi finder ud af, om du først og fremmest har brug for ro, en beslutning, en grænse eller praktisk støtte.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse og et forslag til de næste skridt. Så kan du selv mærke, om min måde at arbejde på giver mening. Vil du hellere tale sammen først, kan du bestille et gratis opkald.
Når det mest akutte har lagt sig, men angst, identitet, sorg eller faste mønstre i dine relationer stadig kræver opmærksomhed. At komme igennem de første måneder er én ting. Det dybere arbejde er noget andet, og det kan sagtens foregå uden andre i rummet.
Jeg giver dig retning, sammenhæng og ærligt modspil over tid. Du kan fortsætte i psykoterapi Svendborg, mit strukturerede individuelle arbejde, som også foregår over video, uanset hvor du bor.
Når det er jeres forhold, der har brug for vedvarende opmærksomhed. En flytning kan sætte et par under stort pres: den ene trives, den anden mistrives, skænderierne vender tilbage, og tilliden slides. Så hjælper det tit mere at arbejde sammen.
I parterapi arbejder vi med mønstret mellem jer og med det, hver af jer bidrager med, så I finder tryggere veje til hinanden. Bor I begge ude, foregår det som parterapi for danskere i udlandet.
Tempoet afhænger af, hvor hårdt det er lige nu, hvor stabil din hverdag er, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Omkring selve flytningen er der tit brug for at mødes tættere.
Jeg anbefaler som regel en session hver uge eller hver anden uge i starten og siger ærligt til, når det kan spredes ud. Fordi vi ses over video, kan vi fortsætte i ugen med flyttekasser og videre, når du er landet, så længe du har et roligt rum at sidde i.
Når det står klart, at det bliver mere end et par sessioner, og du vil have beskyttet tid til arbejdet midt i alt det praktiske. Under en flytning er det let at aflyse terapien, fordi der altid er noget, der haster mere.
Et klippekort giver en lavere pris per session og trygheden ved et forløb, der ligger fast. Jeg foreslår det kun, når det tjener et klart formål. Du kan læse mere om terapi-klippekort og se kortene nedenfor.
Det har gjort sit, når du kan tænke, fungere og træffe valg uden at blive trukket ind i den samme krise igen og igen. Du forstår, hvad der skete, og du ved, hvad du kan gøre, hvis det svære vender tilbage.
Vi gør jævnligt status sammen, og jeg holder ikke på dig længere end nødvendigt. Du kan stoppe, komme sjældnere eller fortsætte i et længere forløb. Kommer du tilbage før den næste store flytning, er det ikke et tegn på, at det første arbejde slog fejl.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her ser du, hvordan psykoterapi ved flytning ligger i forhold til de tilbud, der minder mest om den.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Psykoterapi ved flytning til udlandet (denne side) | Du har selv valgt at flytte ud, og omstillingen er tungere end ventet. | Videosessioner på 1 time, tæt omkring flytningen |
| Psykoterapi for medfølgende partnere | Det var din partners job, der fik jer ud, og dit eget liv er sat på pause. | Videosessioner hver eller hver anden uge |
| Intensiv psykoterapi for danskere i udlandet | Du vil arbejde samlet over få dage, måske lige før eller efter afrejsen. | Flere sessioner tæt på hinanden |
| Akut psykoterapi for danskere i udlandet | Omstillingen er tippet over i en krise, og du har brug for en tid snart. | Tætte sessioner, oftest inden for få dage |
Det er individuel psykoterapi på dansk over video for dig, der selv har valgt at bo i et andet land, og som har det sværere med omstillingen end ventet. Vi arbejder med ensomhed, identitet, sprog, sorg over det, du forlod, og med at bygge et liv derude, der passer dig.
Jeg forstår din situation både personligt og kulturelt, fordi jeg selv har boet i 9 lande. Tilbuddet er en gren af min psykoterapi for danskere i udlandet.
Når angst, ensomhed, sorg eller pres i dine relationer går ud over din evne til at fungere derude, eller når du ikke længere kan finde ud af det selv. Du behøver ikke en diagnose eller en perfekt forklaring.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, om det bliver værre, og hvad du er holdt op med at gøre. Virker dine vante måder at klare dig på ikke længere, er det grund nok til at begynde.
Ja, i mange tilfælde. Vi ser både på, hvordan ensomheden føles indeni, og på de forhold, der holder den ved lige, som lange arbejdsdage, et sprog, du ikke er tryg i, eller en vane med at klare alt selv. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det ændrer sig.
Jeg oplever tit, at ensomhed ude vækker en ældre ensomhed. Jeg hjælper dig med at se, hvad der gør kontakt svær, og hvor fællesskab og nærhed skal bygges op igen.
Ja. Jeg hjælper dig med at skelne en midlertidig overbelastning fra en mere stabil erkendelse af, at dit liv derude ikke holder. Jeg siger ikke, hvilket land du skal vælge.
Vi finder frem til de fakta, værdier og betingelser, du har brug for, for at træffe et valg, du kan stole på. Lander du på at tage hjem, kan psykoterapi ved hjemkomst til Danmark hjælpe dig gennem den næste overgang.
Begge dele er forsøg på at finde tryghed et sted, hvor alt er nyt. Nogle dage har du brug for at mærke, at du betyder noget for nogen. Andre dage trækker du dig og klarer det selv, fordi kontakt føles som endnu et krav. Mange skifter mellem begge yderpunkter.
Sammen ser vi på, hvad du gør, når presset stiger, og hvad det koster dig. Derefter øver vi mere stabile veje: at række ud uden at klamre og at tage en pause uden at forsvinde.
Vi begynder med det, der føles mest presserende, og jeg spørger, hvordan livet ude påvirker det. Når vi slutter, har du min første forståelse og et klart forslag til, hvad vi arbejder videre med og hvorfor.
Du skal ikke forberede noget, kun finde et sted, hvor du kan tale frit. Når du er klar, kan du vælge en tid i min kalender eller begynde med et uforpligtende opkald.
Regn med et afgrænset forløb over nogle måneder frem for en enkelt session. Hvor længe det varer, afhænger af, om det er selve omstillingen, der er svær, eller om flytningen har vækket noget ældre.
Min erfaring er, at det hjælper at aftale en første periode og gøre ærligt status bagefter. Så kan vi se, hvad der har flyttet sig, og beslutte, om du skal fortsætte, ses sjældnere eller stoppe.
Bor du ude, er video det naturlige valg, fordi arbejdet kan fortsætte, uanset hvor du er. Du skal bruge et privat rum og en stabil forbindelse. Er du hjemme på Fyn en periode, kan du også møde mig i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg.
Begge muligheder hører under min psykoterapi for danskere i udlandet. Er du i tvivl om, hvad der passer dig, finder vi ud af det sammen.
Terapien foregår i individuelle sessioner på 1 time, hvoraf de 50 minutter er terapi. Prisen er den samme over video som i Svendborg, og du kan se de gældende priser på prissiden. Du betaler med kort eller mod faktura.
Bliver det et forløb, kan du spare 10 procent med et klippekort, der også giver en plan på forhånd. Betaler du fakturaen ved bankoverførsel samme dag, får du yderligere 3 procent i besparelse.
Gå til booking og vælg en tid, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale med mig først. Skriv gerne, hvor du bor, og fortæl kort, hvad der er blevet svært.
Hvis ingen af tiderne passer til, hvor meget det haster, så kontakt mig direkte. Jeg har tider til akutte forløb og finder som regel en inden for få dage. Tag det første skridt, så tager vi resten sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
