I denne korte video fortæller jeg, hvorfor social angst sjældent handler om, hvad andre faktisk tænker, og hvad der ændrer sig, når du begynder at lade dig se lidt ad gangen.
Du kan også sende en mail
Terapi mod social angst Svendborg hjælper dig, når frygten for at blive bedømt, gjort forlegen eller afvist gør almindelige situationer med andre mennesker til en prøvelse. Vi ses alene, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i Svendborg eller online, hvis du hellere vil starte hjemmefra.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvor den skarpe indre kritiker kommer fra, hvad din undgåelse beskytter dig imod, og hvordan du kan være sammen med andre uden at overvåge dig selv hele tiden. Siden hører til terapi mod angst, som er en gren af min psykoterapi.
Det første skridt må gerne være lille. Du kan vælge en tid online uden at ringe, tage et gratis opkald, læse mine klientvilkår eller skrive en mail til mig.
Terapi mod social angst Svendborg er for voksne på Sydfyn og øerne, der bliver stærkt selvbevidste sammen med andre og frygter at blive dømt eller gjort til grin. Måske er du helt afslappet med de få, du stoler på, men låser fast i grupper, på jobbet eller blandt fremmede. Du vil kunne være med uden at betale for det bagefter.
Ubehag ved andre mennesker kan have flere kilder, og nogle af dem kræver en anden slags hjælp. Passer en af disse bedre på dig end frygten for at blive bedømt, er siden bag linket et bedre sted at begynde.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter mere end 20 år som psykoterapeut ved jeg, at mennesker med social angst ofte tror, at hele byen har en fast mening om dem. I et lille samfund kan det føles, som om du blev ‘den stille’ i 3. klasse og aldrig kan blive andet. Jeg er uenig. Den dom, du frygter mest, er sjældent byens. Det er din egen, og den er langt strengere. Under den hører jeg ‘Hvad mon de tænker om mig nu?’ og ‘Jeg bliver bare hjemme, så slipper alle for mig.’ Mange vil begge dele samme aften: ‘Jeg vil så gerne være med, men lad være med at kigge på mig.’ De fleste omkring dig har travlt med deres egen usikkerhed.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
René er 36 og elektriker i Rudkøbing. Ude hos kunderne er han rolig og venlig, én til én. Men til firmaets julefrokost sidder han ved enden af bordet og går, så snart kaffen er serveret, og til forældremøder er det hans kone, der taler. Da træneren i datterens håndboldklub spurgte, om han ville hjælpe til, sagde han nej på stedet og lå vågen bagefter. Han har boet på øen hele livet og er sikker på, at alle stadig ser ham som drengen, der rødmede, når han skulle læse højt.
Med René ville jeg begynde med øjeblikket i hallen, hvor han sagde nej, og spørge, hvad han forestillede sig, de andre forældre ville tænke. Jeg ville lytte efter, hvis stemme den indre dommer har. Tit viser den første session, at dommeren er langt ældre end håndboldklubben.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at tvinge dig selv afsted, at forberede replikker og at blive hjemme, og frygten for andres blik er der stadig.
Du behøver ikke vente, til du helt har trukket dig. Siger du nej til ting, du egentlig har lyst til, går hver invitation til at føles som en prøve, eller ligger du vågen og gennemgår, hvad du sagde i dag, er det tid. Du behøver ingen diagnose og ingen veltalende forklaring. Jeg har arbejdet med frygten for andres blik i 22 års praksis, og jeg kan se, hvornår genert er blevet til en angst, der bestemmer.
Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker i dig, før, under og efter et socialt øjeblik, og hvad der holder frygten ved lige. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
Så er det et klart signal. Social angst viser sig ofte i alt det, du ikke gør: kurset i aftenskolen, du aldrig meldte dig til, svømmehallen på det tidspunkt, hvor de andre forældre er der, eller fødselsdagen, du meldte afbud til med en opdigtet hovedpine. Hver gang letter det lidt, og næste gang bliver det sværere.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, og om det breder sig til flere dele af livet. Så ved vi, om det er en svær periode eller et mønster, der har sat sig. Genkender du det, så bestil en session hos mig.
Ja, og de modsatte ønsker giver mening, fordi de passer på noget forskelligt. En del af dig vil gerne høre til, grine med og have venner at ringe til. En anden del har lært, at det er sikrest at holde sig i baggrunden, og trækker i nødbremsen, så snart nogen kigger din vej.
I psykosyntesen arbejder jeg med den slags indre dele som stemmer, der hver har en grund. Vi lytter til, hvad den forsigtige frygter, og hvad den længselsfulde savner, så du selv kan vælge, hvornår du vil træde frem.
Mange gør det. Et kort svar fra kollegaen, et blik mellem 2 andre ved bordet eller en invitation, der ikke kom, og så er du sikker på, at du har gjort noget forkert.
Dit ønske om at høre til og være accepteret er rimeligt, og det skal ikke skammes ud. Det, vi arbejder med, er alarmen, der tolker alt som afvisning. Nedenunder ligger ofte en gammel erfaring af at være udenfor. Jeg hjælper dig med at tjekke virkeligheden og spørge direkte.
Det er et velkendt mønster. Da din veninde spurgte i sidste uge, sagde du ja med glæde. Jo tættere lørdagen kom, jo mere voksede uroen, og fredag aften sendte du en sms om, at du var syg. Lettelsen kom straks, skuffelsen lige efter.
Jeg hjælper dig med at bremse forløbet, så vi kan se, hvornår lysten vender til flugt, og hvad der udløser det. Vi bygger tryghed nok til, at du kan blive ved dit ja. Jeg forstår dine reaktioner, og jeg beder dig også tage ansvar for, hvad aflysningerne gør ved dine venskaber.
Det er en kendt strategi. Til familiefesten er du den, der rydder af, passer grillen eller leger med børnene, så du slipper for at stå i en rundkreds og snakke. Men du bliver aldrig rigtig en del af det.
Afstanden passer på dig, og dit behov for pauser er helt legitimt. Vi finder ud af, hvad den skærmer dig imod, så du kan blive lidt længere i kontakten uden at blive overvældet. Du øver dig i at sige “Jeg trækker lige vejret, så kommer jeg tilbage”.
Når du i mange år har tilpasset dig for ikke at falde i øjnene, kan du miste kontakten med, hvad du selv mener og har lyst til. Du ved, hvordan du skal være for ikke at forstyrre, men ikke hvordan du er, når du slapper af. Det betyder, at du har holdt dig selv tilbage meget længe.
Jeg hjælper dig med at finde frem til dine egne meninger, interesser og den humor, der måske kun kommer frem hjemme. Du får retning og modspil, men ingen færdig personlighed fra mig.
Kan du se dig selv i det her, så vælg det, der passer dig: et gratis opkald først, eller en tid, du kan booke online uden at tale med nogen.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det hjælper at forstå, hvor frygten kommer fra, men det skal også kunne mærkes, når du står i køen, sidder til mødet eller siger ja til en invitation.
I terapi mod social angst hos mig får du hjælp til at forstå, hvad der sker i dig, når andre er til stede, hvilke vaner der holder frygten i live, og hvordan du kan være sammen med andre på en ny måde. Forståelse er godt, men livet ændrer sig først, når du gør noget andet.
I 22 år har jeg erfaret, at netop social angst kræver en terapeut, der ikke bare sidder tavs. Jeg siger, hvad jeg ser, også om, hvordan du er med mig i rummet, og jeg udfordrer dig, når den indre dommer får lov at tale for dig.
Den sociale situation er sjældent selve problemet. Under rødmen og de tørre hænder ligger der ofte en tidlig erfaring: at blive drillet i skolegården, at have forældre, der var meget optaget af, hvad naboerne tænkte, eller at blive gjort til grin, da du var lille. Jeg hjælper dig med at skille den gamle frygt fra den situation, du står i nu.
Jeg siger, hvad jeg tror, der er på spil, og udfordrer forklaringer som “Jeg er bare ikke et socialt menneske”. Er du parat, kan du booke en tid uden at ringe.
Der er næsten altid en række signaler: varme i kinderne, en klump i halsen, tanken “nu kigger de” og trangen til at finde telefonen frem eller gå ud på toilettet. Lærer du at mærke det første led, får du et lille rum, hvor du kan vælge at blive.
I sessionerne går vi en konkret situation igennem i langsomt tempo. Det er ikke nok at forstå den. Vi øver et nyt svar, for eksempel at blive stående 2 minutter mere eller stille ét spørgsmål, og du afprøver det ude i dit eget liv, til det bliver muligt.
Ro handler ikke om at se cool ud eller lade, som om det ikke betyder noget for dig. Det handler om at være så meget til stede, at du kan mærke, hvad der sker, og selv vælge, hvad du gør.
Jeg hjælper dig med at opdage spændingen tidligere og forstå, hvad dit nervesystem reagerer på. Vi finder konkrete måder at tage toppen af nervøsiteten på, så du kan blive i situationen. Jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne, gerne i små, overskuelige trin.
Det begynder med, at du ved, hvad du synes, og at du må have en mening. Social angst får dig til at holde dig tilbage, til øjeblikket er gået, eller til at pakke det, du vil sige, ind i så mange undskyldninger, at budskabet forsvinder.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og står i forhold til situationen, så du kan sige noget på mødet i grundejerforeningen eller sige fra over for din svigermor. Jeg siger til, når du gør dig selv tavs, og når du venter på, at andre gætter.
Det bliver lettere at vælge, når du skiller frygten fra det, du faktisk vil. Mange med social angst har sagt nej til et lederjob, en uddannelse eller et bestyrelsesarbejde i foreningen, ikke fordi de ikke kunne, men fordi de skulle tale foran andre.
Jeg hjælper dig med at se nøgternt på dine muligheder, og hvad de kræver af dig. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det højt, når undgåelsen træffer valget. Er det især på jobbet, du frygter at blive afsløret, går terapi mod imposter syndrom tættere på det.
Forandringen skal kunne mærkes i dine almindelige uger. Du hilser på dem, du kender i Brugsen, bliver til kaffen efter julefrokosten og melder dig til noget, du har lyst til. Du bliver måske stadig nervøs en gang imellem, men nervøsiteten bestemmer ikke længere, om du tager af sted.
Jeg hjælper dig med at afgøre, hvad der skal ændres, og hvad der må blive. Det er helt i orden at være stille af natur og at foretrække få, nære venner. Målet er, at det er dit valg, og ikke frygten, der bestemmer, hvor meget du er med.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke kunne tale flydende om dig selv eller være mindre nervøs, før du kommer. Vi begynder dér, hvor du er.
Når vi begynder, lytter jeg, hjælper dig med at sætte ord på det, der er sværest, og giver arbejdet en tydelig retning. Mange med social angst synes, at første session er det sværeste.
Terapi mod social angst er en målrettet del af min psykoterapi. Hænger frygten tæt sammen med dit parforhold, og vil din partner være med, giver parterapi jer et længere forløb sammen. Ved du, at du får brug for en række sessioner, giver et terapi-klippekort en lavere pris og en fast aftale, der gør det sværere at melde afbud.
Jeg spørger, hvorfor du kommer nu, hvilke situationer der er sværest, hvad du har gjort for at klare dem, og hvad du gerne vil kunne. Vi kigger på et konkret eksempel fra den seneste tid, for eksempel en fest, et møde eller en tur i byen.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af mønstret og et forslag til, hvordan vi arbejder videre. Så kan du mærke, om det passer dig. Vil du hellere starte med at høre min stemme, så book et gratis opkald på 30 minutter.
Når frygten først og fremmest bor i dig: i den indre kritiker, i kroppens reaktioner og i de erfaringer, du har med fra skolen og familien. Sådan er det for de fleste med social angst, og vi kan sagtens arbejde med dine relationer, uden at andre er med i rummet.
Jeg giver dig retning og sammenhæng fra gang til gang, og forholdet mellem dig og mig bliver i sig selv et sted at øve sig. Vil du hellere se bredere på dit liv, beskriver psykoterapi Svendborg mit strukturerede individuelle arbejde.
Når frygten har sat sig i jeres fælles liv. Måske er din partner blevet den, der altid taler, ringer og repræsenterer jer udadtil, måske er I holdt op med at se venner, eller måske er der kommet irritation og ensomhed ind i forholdet. Så er frygten blevet et fælles anliggende.
I parterapi i Svendborg hjælper jeg jer med at se den rollefordeling, I er havnet i, og finde tryggere veje til hinanden og til andre. Mange starter alene og tager deres partner med senere.
Det afhænger af, hvor meget angsten begrænser dig, hvor meget overskud du har, og hvor meget sammenhæng arbejdet kræver. Undgåelse breder sig let, så lange pauser i starten kan give frygten tid til at vinde terræn igen.
Jeg anbefaler som regel at begynde ugentligt eller hver anden uge og siger ærligt til, hvis der går for lang tid imellem. Er det svært at møde op i klinikken i starten, kan vi begynde online. Vil du arbejde koncentreret, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på få dage.
Når du ved, at arbejdet vil kræve flere sessioner, og du vil have kontinuitet. Social angst finder gerne en grund til at melde afbud, især lige før vi skal tale om noget svært. Er forløbet aftalt og betalt, er den diskussion overstået, og du kan bruge kræfterne på at komme.
Et klippekort sparer dig 10 procent og giver en plan, vi har lagt sammen. Sig til, hvis du vil have mit bud på, hvor mange sessioner der giver mening. Mulighederne står på siden om terapi-klippekort og i kortene lidt længere nede.
Når frygten for andres blik ikke længere bestemmer, hvad du siger ja til, og du kan klare dig uden samme støtte. Du kan stadig blive nervøs før en tale eller en fest. Forskellen er, at du tager af sted alligevel og ikke bruger aftenen bagefter på at dømme dig selv.
Jeg gør jævnligt status med dig og holder ikke på dig længere end nødvendigt. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage en dag med noget nyt, betyder det ikke, at det første arbejde ikke virkede.
Usikker på, om du skal starte her? Se, hvordan terapi mod social angst ligger i forhold til de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod social angst (denne side) | Frygten for at blive bedømt eller gjort forlegen styrer, hvor meget du er sammen med andre. | Ugentlige sessioner og små skridt i hverdagen |
| Terapi mod angst | Uroen følger dig overalt, også når du er alene. | Sessioner på 1 time over nogle måneder |
| Terapi mod tankemylder | Du grubler over mange slags valg og episoder, ikke kun sociale. | Hver uge i begyndelsen |
| Terapi mod skam | En dyb følelse af at være forkert fylder mere end frygten for andre. | Et roligt forløb over tid |
Terapi mod social angst er individuel psykoterapi for voksne, som bliver stærkt selvbevidste og bange for at blive dømt, når andre er til stede. Vi arbejder med den indre kritiker, kroppens reaktioner og de erfaringer, frygten bygger på. Vi ses på dansk i Svendborg eller online.
Jeg arbejder i dybden og aktivt, og selve forholdet mellem os bliver en del af arbejdet. Siden er en gren af terapi mod angst, som er en del af min psykoterapi.
Når frygten for andre begynder at koste dig venskaber, muligheder på jobbet eller glæden ved at være med. Du skal ikke vente, til du næsten ikke ser nogen. At du selv mærker, at frygten bestemmer for meget, er grund nok.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, hvor mange dele af dit liv det rammer, og hvad du har opgivet. Har du kæmpet med det i årevis, fortjener det ordentlig opmærksomhed.
Begge dele kan være sandt, og terapi kan hjælpe uanset. Mange er genert af natur og har det fint med det. Når frygten for at blive bedømt begynder at træffe dine valg, er det værd at arbejde med. Jeg kan ikke love, hvor hurtigt det går, og jeg har ingen genveje.
Jeg oplever, at folk flytter sig mest, når de holder op med at prøve at virke selvsikre og tillader sig at blive set lidt ad gangen. Det er dér, jeg ville sætte ind.
Nej, det er helt forståeligt. Mange med social angst synes, at første session er det sværeste ved hele forløbet. Du må gerne sige, at du er nervøs, og så starter vi dér.
Mit faglige syn er, at den måde, du har det med mig på, er en del af arbejdet og ikke en forhindring. Føles det for meget at komme i klinikken i starten, kan vi begynde online. Er et opkald lettere end en booking, kan et gratis opkald være et blidt første skridt.
Fordi begge dele er måder at søge tryghed på. En del af dig vil høre til og blive inviteret med. En anden har lært, at det er sikrest at være usynlig. Mange skifter frem og tilbage i løbet af samme aften, og det er hverken svaghed eller dårlig karakter.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår skiftet sker, og hvad det koster dig og dine nærmeste. Så øver vi mere stabile veje: at blive lidt længere, end frygten vil, og at tage en pause uden at forsvinde helt.
Vi tager fat i det, der fylder nu. Jeg spørger til de situationer, der er sværest, hvad du mærker i kroppen, og hvad du gør for at klare det. Jeg spørger også lidt til din skoletid og din familie, fordi frygten for andre ofte har rødder dér.
Du skal ikke forberede noget eller være god til at fortælle. Når du er klar, kan du booke din første session online eller begynde med et gratis opkald.
Regn med et forløb over nogle måneder, typisk ugentligt i starten. Det er tit nok til at forstå mønstret og begynde at bruge nye skridt i hverdagen. Har frygten fulgt dig siden barndommen, eller hænger den sammen med mobning eller svære tidlige oplevelser, tager det længere tid.
Gennem 22 års praksis har jeg set, at det hjælper at aftale en klar første periode og gøre ærlig status bagefter. Så ved vi, hvad der har flyttet sig, og vælger næste skridt sammen.
Ja. For nogle er det en stor lettelse at begynde hjemmefra og først komme til Svendborg, når trygheden er der. Andre vil hellere i klinikken med det samme, fordi turen og mødet er en del af øvelsen. Bor du på Langeland, Ærø eller Tåsinge, sparer video dig også for en lang tur.
Det er den samme psykoterapi begge steder, og vi kan skifte undervejs. Er du i tvivl, så tal det igennem med mig i et gratis opkald.
Du køber sessioner på 1 time individuel psykoterapi, og det koster det samme, om vi ses i Svendborg eller online. Priserne står på min prisside, og du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Med et terapi-klippekort sparer du 10 procent og får en fast plan, der gør det sværere for frygten at melde afbud. Når fakturaen betales med bankoverførsel samme dag, får du desuden 3 procent mere i besparelse.
Du kan booke din første session online uden at tale med nogen først. Vil du hellere høre min stemme, så bestil et gratis opkald på 30 minutter. En kort linje om, hvad der er svært for dig, er nok.
Passer ingen af tiderne, så send mig en mail, så finder vi en løsning. Vælg en tid nu, mens lysten er der.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
