I denne korte video forklarer jeg, hvad en uønsket tanke er og ikke er, og hvorfor det ofte letter at fortælle den til et menneske, der ikke bliver forskrækket.
Du kan også sende en mail
Terapi mod påtrængende tanker Svendborg giver dig hjælp, når billeder eller sætninger om at skade nogen, om sex, sygdom eller noget, der er helligt for dig, dukker op uden lov og skræmmer dig. Du kommer alene, 1 time ad gangen med 50 minutters terapi, på Smørmosetoften 8 eller hjemmefra over video.
Vi gør tankerne mindre farlige ved at se på dem i ro. Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor dit sind har valgt netop de emner, og med at slippe det tjekkeri og den undgåelse, der giver dem næring. Siden hører under terapi mod angst, der er en del af min psykoterapi.
Du kan starte uden at fortælle, hvad tankerne går ud på. Ring gratis i 30 minutter, vælg en tid, se hvad klientvilkårene siger om tavshedspligt, eller skriv kort til mig.
Terapi mod påtrængende tanker Svendborg er for voksne på Sydfyn og øerne, som plages af tanker eller billeder, der føles voldsomme, forkerte eller helt imod deres værdier. Tankerne skræmmer dig, netop fordi de ligger så langt fra den, du er. Du vil forstå, hvad der sker, og have dit eget hoved tilbage.
Der findes uønskede tanker, som passer bedre et andet sted. Kan du mere genkende dig selv i en af disse linjer, så følg linket.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Min kliniske erfaring siger mig, at de mennesker, der bliver mest plaget af tanker om at gøre skade, er dem, der passer allerbedst på andre. Alligevel bruger de år på at prøve at bevise over for sig selv, at de er gode. Jeg mener, at selve bevisførelsen er fælden. Hver gang du forhandler med tanken, giver du den ret til at blive. Under den hører jeg ‘Siger du nu helt ærligt, at jeg ikke er et dårligt menneske?’ og lige ved siden af ‘Det her skal ingen andre blandes ind i.’ Mange siger begge dele i samme åndedrag: ‘Jeg vil så gerne fortælle dig det, men kom ikke for tæt på.’ Din rædsel er ikke et bevis mod dig. Den viser, hvad du holder af.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Brian er 46 og smed på et værft i Svendborg. En lørdag i sommer stod han med sin søn på 8 ved rælingen på færgen til Ærø og fik pludselig et billede af at skubbe ham ud. Siden har han fundet på undskyldninger for ikke at tage med, når familien sejler, og han lader sin kone køre drengen til fodbold. Om aftenen gennemgår han dagen for at sikre sig, at han ikke har gjort noget. Han har ikke sagt et ord til nogen, heller ikke til lægen, som han har kendt i 20 år.
Med Brian ville jeg først gøre det trygt at sige billedet højt, og jeg ville tage imod det uden at blinke. Bagefter ville jeg spørge til hans sommer, og hvad der ellers pressede ham. Tit opdager en mand som Brian allerede i første session, at billedet sidder dér, hvor han er mest bange for at miste.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at fornuftigøre, bede eller arbejde tankerne væk, og de finder alligevel vej tilbage.
Der er ingen grund til at vente på, at det bliver værre. Har tanken allerede fået indflydelse på dine ruter, dine hænder eller dine aftener, eller er du træt af at bære den i stilhed, så er det tid. Det er helt i orden at komme uden en diagnose og uden at kunne sige ordene endnu. På 22 år i praksis har jeg siddet med næsten alle typer af skræmmende tanker, og jeg ved, hvornår et normalt indfald er vokset til en fastlåst cirkel.
Min erfaring er, at det ikke er tanken, der binder dig. Det er alt det, du gør for at slippe af med den. De næste 6 spørgsmål viser, hvordan det plejer at se ud.
Så er det tid at tage det alvorligt. Påtrængende tanker ses tit mere i omvejene end i selve tanken. Du rækker kniven videre, går uden om havnekanten, undgår at være alene med din far på plejehjemmet eller slukker for fjernsynet ved bestemte scener. Hver omvej letter lidt og gør tanken farligere.
Jeg vil gerne vide, hvor længe omvejene har stået på, og om tanken kom i en periode med en fødsel, en flytning eller et dødsfald. Så kan vi se, om det er et pres, der går over, eller et mønster, der har sat sig. Kan du se dig selv her, så bestil en tid hos mig.
Ja, og det er en af de mest forvirrende sider af det. En del af dig vil bare have ro. En anden del står vagt og kigger efter tanken for at se, om den stadig er der, og om du stadig reagerer rigtigt på den. Vagten vil beskytte, men holder tanken i centrum.
I psykosyntesen taler vi med begge parter som indre figurer. Jeg spørger, hvad vagten frygter, der vil ske, hvis den holder fri, og hvad den anden længes efter. Så kan tanken efterhånden få lov at passere uden kamp og uden kontrol.
Det er meget menneskeligt, og det kan tage mange timer af din dag. Du spørger din kæreste, om hun synes, du er et ordentligt menneske, du læser forum efter forum, eller du nævner en lille del af tanken for at aflæse ansigtet på den anden.
Behovet for at blive set som god er rimeligt. Det er jagten på sikkerhed, vi skal have bremset. Tit ligger der en gammel skræk for at blive udstødt nedenunder. Vi øver at lade tvivlen være til stede uden at løse den med det samme.
Mange kender det. Du har besluttet, at det er i aften, du siger det til din kone. Du sætter kaffen frem, begynder på en sætning, og så går ordene i stå, eller det bliver til noget om arbejdet i stedet. Du længes efter at blive kendt helt og frygter i samme sekund at blive set som farlig.
Vi zoomer ind på det sekund i rummet og finder ud af, hvilken frygt der lukker døren. Sammen finder vi en måde at fortælle dine nærmeste nok til, at de kan forstå dig, i et tempo, der er til at holde ud.
Det sker ofte uden et ord. Du løfter dit barnebarn mindre, sætter dig i den anden ende af sofaen eller sørger for aldrig at være alene med en elev. Imens savner du nærheden, og de andre undrer sig over, hvorfor du er blevet kølig.
Jeg ser afstanden som et forsøg på at beskytte, ikke som en brist. Vi undersøger, hvad den holder ude, så du kan komme tættere på igen i små skridt. Du øver dig i at sige, at du har brug for en pause, frem for bare at blive væk.
Her gør det ofte mest ondt. Tanken går efter det, der er dyrest for dig: dine børn, din tro, din kærlighed eller din venlighed. Så begynder du at rode i fortiden efter tegn på, at du altid har været sådan, og du skammer dig over et hoved, du ikke selv har bestilt. Der er intet galt med din kerne. Tanken har bare fundet det ømmeste sted.
Sammen skiller vi det, dit sind finder på, fra det, du står for. Jeg protesterer, hver gang du gør en tanke til en dom over dig.
Kender du dig selv her, så vælg det, der passer til dine behov: et gratis opkald, hvis du vil høre min stemme først, eller en session, hvis du er klar.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er en lettelse at forstå, at en tanke ikke er et ønske, men lettelsen skal også kunne ses i det, du tør gøre igen.
Hos mig får du hjælp til at se, hvad dit sind gør, når tanken melder sig, og hvordan frygt, omveje og kontrol holder den i live. Målet er, at du kan mærke en forskel i køkkenet, på jobbet og i sengen ved siden af din partner.
Erfaringen fra 22 års praksis er, at det her arbejde kræver, at jeg er på banen. Jeg nøjes ikke med at berolige dig. Jeg inviterer dig til at sige det, der aldrig er blevet sagt, og jeg peger på de vaner, der giver frygten liv.
Der er forskel på tanken og den dom, du har fældet over den. At du så konkluderer, at du er ond eller farlig, er noget, du har lagt til. Bag billederne finder vi tit følelser, der ikke har haft noget sted at gå hen: en vrede, der ikke var plads til, en træthed, du ikke vil indrømme, eller en kærlighed, der er så stor, at tabet ikke kan tænkes.
Jeg siger ligeud, hvad jeg tror, der holder cirklen i gang, og jeg tager fat i tanker som “Når jeg tænker det, vil jeg det måske”. Når du er parat, kan du vælge en ledig session.
Tanken selv kan du ikke stoppe. Den kommer på et splitsekund. Men lige bagefter sker der noget, du kan lære at kende: et sug i maven, varme i ansigtet, spørgsmålet “hvorfor tænkte jeg det?” og trangen til at gøre noget ved det. Det er i den række, du kan træffe et andet valg.
I sessionerne gennemgår vi konkrete øjeblikke i slowmotion. At forstå rækken gør det ikke alene. Vi træner i at lade tanken stå uden at tage den op, først hos mig og siden i dit eget liv, ved køkkenbordet, i bilen og ved rælingen.
Ro betyder ikke, at du skal være ligeglad. Det, vi går efter, er, at du kan se tanken som en tanke, mens kroppen opfører sig, som om huset brænder, og at du selv vælger, hvad du gør.
Jeg hjælper dig med at opdage den kropslige alarm tidligt og forstå, hvad den forbereder sig på. Vi øver at lade bølgen rejse sig og lægge sig, uden at du adlyder den. Det meste af det sker mellem sessionerne, og jeg forventer, at du giver det nogle minutter hver dag.
Først skal du vide, hvad du føler, og hvor meget du har lyst til at dele. Mange svinger mellem at holde alt for sig selv og at fortælle hver ny tanke for at få at vide, at det er okay.
Vi finder ord, der er ærlige og står mål med situationen. Det kan være at fortælle din mand, at du har nogle grimme tanker for tiden og har brug for, at han er tålmodig, uden at han skal vurdere dem. Jeg siger fra, når du skjuler alt, og når andre skal holde din ro.
Det handler om at adskille dine værdier fra det, tanken truer med. Mange har allerede lagt livet om for at være på den sikre side: de har søgt væk fra et job med børn, droppet drømmen om et barn til eller undgået sex og kirke.
Jeg spørger dig, hvad du ville vælge, hvis tanken ikke fandtes, og hvad det koster at holde den i skak. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det, når undgåelsen styrer. Men beslutningen er din.
Det skal mærkes på helt almindelige dage. Kan du skrælle kartofler, give dit barn et bad, køre over Svendborgsundbroen eller sidde i kirken uden først at forhandle med dig selv, er vi kommet langt. Forskellen er, at de nu går igennem og ikke bliver boende.
Vi sorterer, hvilke vaner med kontrol og omveje der skal slippes, og hvad der hører dig til. Din samvittighed og din omsorg skal du beholde. Målet er, at du lever friere og efter dine værdier, ikke efter dagens tanke.
Du kan også sende en mail
Du kan komme uden at have sagt noget til nogen, og du bestemmer selv, hvor meget du fortæller. Vi tager udgangspunkt i det, tankerne gør ved dine dage lige nu.
Først lytter jeg. Så hjælper jeg dig med at sætte ord på den del af cirklen, der koster dig mest, og giver os en retning. Du bestemmer tempoet for, hvor meget af tanken der kommer frem.
Arbejdet er en målrettet del af min psykoterapi. Har tankerne viklet sig ind i dit parforhold, og vil din partner være med, kan parterapi give jer et længere forløb sammen. Regner du med en række sessioner, gør et klippekort det billigere og hjælper dig med at blive ved, når frygten vil have dig til at stoppe.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at række ud nu, hvilket tema tankerne har, hvordan du plejer at reagere, og hvad du har opgivet. Vi ser også på, hvornår det startede, for den slags tanker dukker tit op omkring en stor omvæltning.
Til sidst giver jeg dig mit første bud på cirklen og et forslag til, hvordan vi går videre. Så kan du selv vurdere, om det giver mening. Er en hel session for stort et skridt, så start med et gratis opkald på 30 minutter.
Et forløb alene passer, når det er din frygt, din skam og din måde at beskytte andre på, der står i centrum. Det gælder for de fleste med påtrængende tanker, også når tankerne handler om de mennesker, du elsker. Hos mig kan du øve dig i at sige det, der endnu er for svært at sige ved spisebordet.
Jeg følger cirklen fra gang til gang og siger det venligt, når jagten på beroligelse er på vej tilbage. Er tankerne kun en del af det, du vil arbejde med, så læs om psykoterapi Svendborg.
Når tankerne har sat sig i selve forholdet. Måske handler de om, hvorvidt du elsker din partner nok, måske har dine omveje gjort jer fremmede for hinanden, eller måske har hemmeligheden skabt mistillid. Så er det ikke kun dit indre, der skal arbejdes med.
I parterapi i Svendborg ser vi på det mønster, I begge står i, og hvad hver af jer kan gøre anderledes. Mange begynder alene, finder fodfæste og inviterer så partneren med.
Det kommer an på, hvor meget af dit liv tankerne har taget, og hvor meget overskud du har. Går der lang tid mellem sessionerne, kan den nå at generobre det, vi har vundet.
Mit råd er at starte ugentligt. Jeg siger til, hvis der er for langt imellem, og når vi trygt kan sprede tiderne mere. Er det blevet uholdbart netop nu, kan akut psykoterapi som regel give dig en tid i løbet af få dage.
Når du kan se, at det kommer til at tage en række sessioner. Lysten til at droppe ud er tit størst, lige når vi nærmer os det, du er mest bange for. Har vi en fast aftale, er det sværere for frygten at få sin vilje.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre per session, og planen ligger klar. Jeg siger ærligt, om jeg tror, et kort er det rigtige for dig. Læs mere om terapi-klippekort, eller kig på kortene længere nede på siden.
Når tankerne ikke længere bestemmer dine ruter, dine hænder eller hvor tæt du lader andre komme, og du kan klare dig uden min støtte. Der kan stadig komme en ubuden tanke. Du kender den, lader den gå og fortsætter med din dag.
Vi gør status åbent og jævnligt, og jeg holder dig ikke fast i terapi. Vi kan ses sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du igen en dag, fordi en ny livsfase vækker noget, er det ikke et tegn på, at arbejdet ikke virkede.
Er du i tvivl, om det her er det rette sted at begynde? Her kan du sammenligne med 3 af de nærmeste tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod påtrængende tanker (denne side) | Skræmmende billeder eller sætninger trænger sig på og får dig til at tvivle på dig selv. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod angst | Bekymring og uro præger kroppen og dagene bredt, ikke kun bestemte tanker. | Sessioner på 1 time over nogle måneder |
| Terapi mod panikangst | Pludselige anfald af kropslig rædsel er det, du frygter mest. | Tætte sessioner de første uger |
| Terapi mod skam | En grundlæggende følelse af at være forkert fylder mere end selve tankerne. | Et roligt forløb over tid |
Det er individuel psykoterapi, hvor vi arbejder med uønskede tanker eller billeder, der føles voldsomme, seksuelle, blasfemiske eller imod alt det, du tror på. Vi undersøger, hvorfor hovedet bliver ved med at vende tilbage til dem, og hvordan kontrol og undgåelse giver dem kraft. Det foregår på dansk i Svendborg eller online.
Jeg dømmer ikke, og jeg arbejder i dybden med følelser, krop og de regler om godhed, du har med hjemmefra. Siden hører under terapi mod angst i min psykoterapi.
Tag kontakt, når tankerne har fået indflydelse på dit liv, for eksempel på hvor du går hen, hvem du tør være alene med, eller hvordan du sover. Det er fint at komme, selv om du stadig fungerer udadtil. At du ikke vil bære det alene mere, er nok.
Jeg lytter efter, hvor længe det har varet, hvor meget det har bredt sig, og hvad der foregik i dit liv, da det startede. Vokser cirklen uge for uge, er det tid til hjælp.
Nej. De mennesker, jeg har mødt, som plages mest af tanker om at gøre skade, er typisk dem, der har mindst lyst til det. Tanken gør ondt, fordi den strider mod det, du holder af. Jeg kan ikke love, hvornår frygten slipper, men jeg kan hjælpe dig med at forstå den og løsne den.
Tit sker der noget afgørende, første gang tanken bliver sagt højt, og den, der lytter, forbliver rolig. Det er dér, jeg ville tage fat.
Ja. Jeg har siddet med mange slags skræmmende tanker, og jeg bliver hverken forskrækket eller dømmende. Du styrer selv, hvor meget du siger. Mange fortæller først, hvilket område det drejer sig om, og først senere selve indholdet.
Min faglige holdning er, at skammen er en af de vigtigste grunde til, at tankerne bliver ved. Når vi kigger på dem sammen i et roligt rum, bliver de tit mindre. Mange går lettere ud af døren allerede efter første gang.
Fordi begge dele er måder at søge tryghed på. Nogle spørger og søger, til tvivlen holder mund et stykke tid. Andre lukker det helt inde og klarer det selv. De fleste gør lidt af begge dele, afhængigt af dagen og af, hvem der er omkring dem.
Vi finder ud af, hvad du plejer at gøre, og hvad det koster dig og dine nærmeste. Så øver vi en mellemvej: at lade tvivlen være uden svar og at sige så meget, at du får støtte, uden at alt skal frem.
Vi begynder med nu. Hvordan ser dine dage ud, hvad gør du, når tanken kommer, og hvad er du holdt op med? Inden vi slutter, fortæller jeg dig, hvordan jeg ser cirklen, og hvor jeg vil foreslå, at vi starter.
Du skal ikke forberede noget, og du skal ikke kunne sige det hele. Er du klar, så reserver en tid, eller tag et gratis opkald først, hvis det føles som et mindre skridt.
Forvent nogle måneder med ugentlige sessioner til at begynde med. Det er tit nok til at forstå cirklen og vinde meget af det tabte tilbage. Har tankerne fulgt dig i årtier, eller er de knyttet til tidlige svære oplevelser, tager det mere tid.
Mit råd er at aftale en overskuelig første periode og holde den, også når frygten letter lidt. Derefter ser vi sammen på, om vi fortsætter, ses sjældnere eller slutter.
Det virker begge veje. For nogle er det lettere at sige det værste derhjemme med deres egen kaffekop. Andre har brug for at sidde i et neutralt rum væk fra huset. Bor du på Tåsinge, Ærø eller langt ude på landet, sparer skærmen dig desuden for køreturen.
Det er den samme psykoterapi uanset hvad. Er du i tvivl, kan vi tale om det i et gratis opkald.
Du køber sessioner på 1 time individuel psykoterapi, og prisen er den samme, hvad enten du kommer til Svendborg eller ses med mig online. Den aktuelle pris står på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura via bankoverførsel.
Det tager som regel nogle uger at løsne kæden, så et klippekort kan være en hjælp: det sparer dig 10 procent og lægger planen fast. Bliver fakturaen betalt ved overførsel samme dag, får du yderligere 3 procent af.
Find en ledig tid og book din første session, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du først vil mærke, hvordan jeg tager imod dig. Du skal ikke skrive noget om tankerne.
Passer ingen tider, eller er det ved at blive for meget lige nu, så send mig en besked. Jeg holder plads til akutte forløb. Tag skridtet, så står du ikke alene med det mere.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
