I denne korte video siger jeg noget om, hvorfor kampen mod et anfald ofte gør det større, og hvad der sker, når du begynder at lytte til kroppen i stedet.
Du kan også sende en mail
Terapi mod panikangst Svendborg hjælper dig, når pludselige anfald af hjertebanken, svimmelhed, åndenød og dødsangst har gjort dig bange for din egen krop. Vi mødes alene, 1 time med 50 minutters terapi ad gangen, i min praksis i Svendborg eller over video, hvis turen hertil føles uoverskuelig lige nu.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad kroppen slår alarm over, og med at holde op med at bygge din hverdag op om frygten for det næste anfald. Lidt efter lidt tager vi de steder og planer tilbage, du har opgivet. Siden er en del af terapi mod angst under min psykoterapi.
Du bestemmer tempoet. Du kan starte med et gratis opkald eller booke en session med det samme. Mine klientvilkår fortæller, hvordan jeg arbejder, og du kan altid skrive til mig først.
Terapi mod panikangst Svendborg er for voksne på Sydfyn og resten af Fyn, der har haft et eller flere voldsomme anfald af angst og nu går og venter på det næste. Anfaldene kan komme ud af det blå eller bestemte steder, og de føles farlige. Du vil forstå, hvad der sker i kroppen, og bevæge dig frit igen.
Panik kan høre sammen med forskellige vanskeligheder, og nogle af dem kalder på en anden slags hjælp. Kender du dig bedre i en af disse beskrivelser, passer siden bag linket nok bedre.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“I de seneste måneder har jeg igen og igen set, at det ikke er anfaldene, der tager mest fra folk. Det er alt det, de holder op med for at undgå dem. Broen, færgen, motorvejen, julefrokosten. Hver lille sikkerhedsregel føles klog, og tilsammen gør de livet mindre år for år. Jeg mener, at det er dér, arbejdet skal begynde. Under reglerne hører jeg ‘Bliver du hos mig, hvis det sker igen?’ og lige ved siden af ‘Ingen må se mig sådan. Det her klarer jeg selv.’ Et anfald er ubehageligt, men det er ikke farligt. Frygten for anfaldet er det, der holder dig hjemme.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Mie er 33 og frisør i Faaborg. For et år siden fik hun sit første anfald på motorvejen ved Odense, på vej til sin søsters fødselsdag. Hjertet hamrede, hænderne prikkede, og hun holdt ind i nødsporet, sikker på, at hun skulle dø. Lægen fandt intet. Siden kører hun kun på de små veje, har aflyst sommerferien på Bornholm og siger nej, når veninderne vil i biografen i Odense. Hendes kæreste tror, at det er gået over, og hun lader ham tro det.
Med Mie ville jeg begynde ved nødsporet og spørge, hvad der skete i hendes liv i ugerne op til. Jeg ville også spørge, hvornår hun sidst fik lov at være den, der ikke kunne mere. Tit viser den første session, at anfaldet kom, da kroppen endelig sagde fra, og at frygten for frygten nu er det største problem.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at trække vejret dybt, undgå de farlige steder og tage dig sammen, og anfaldene har alligevel fået mere magt.
Du behøver ikke vente på, at anfaldene bliver hyppigere. Planlægger du allerede din uge efter, hvor du kan komme væk, sover du dårligt af skræk for natten, eller har du opgivet ting, der betød noget for dig, er det tid nu. Du behøver ingen diagnose og ingen forklaring. I 22 års praksis har jeg siddet med rigtig mange, der var bange for deres egen krop, og jeg kan se, hvornår et enkelt anfald er blevet til et liv, der drejer sig om det næste.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der sætter anfaldene i gang, og hvad der holder frygten for dem i live. Mærk efter i spørgsmålene herunder.
Det er et af de tydeligste tegn. Først var det kun motorvejen. Så kom Svendborgsundbroen, supermarkedet en lørdag og kirken ved konfirmationer. Hver gang du undgår noget, letter det et øjeblik, og næste gang føles stedet farligere.
Jeg vil gerne kende listen over de steder, du ikke længere kommer, og hvornår den begyndte at vokse. Det fortæller os, om du er i en presset periode, eller om undgåelsen er blevet et mønster. Kan du se dig selv i det, så book en tid hos mig.
Ja, og begge ønsker kan sagtens være der på én gang, selv om det føles sådan. Den ene side af dig vil have en hånd at holde i og et menneske, der bliver. Den anden vil for alt i verden ikke have, at nogen ser dig hjælpeløs, og skubber selv dem væk, der vil hjælpe.
I psykosyntesen arbejder vi med sådanne indre stemmer, som hver passer på noget. Vi finder ud af, hvad den ene savner, og hvad den anden er bange for, så du kan bede om den støtte, du har brug for, uden at føle dig ydmyget.
Det gør mange efter et anfald. Du mærker efter i brystet, tæller slagene på dit ur, googler symptomer om natten og spørger din partner, om du ser bleg ud. Hvert svar beroliger dig et kort øjeblik, og så melder tvivlen sig igen.
Det er naturligt at ville være sikker på, at du er rask, og det skal du ikke skamme dig over. Det, vi arbejder med, er det alarmsystem, der ikke kan stole på kroppen. Ofte er der en ældre frygt for at stå alene, når det gælder. Vi øver at lade en hjertebanken være en hjertebanken.
Det er en kendt bevægelse. Når anfaldet kommer, ringer du til din mor eller beder din kæreste skynde sig hjem. Når hun står i døren, bliver det for meget, du siger, at det er gået over, og trækker dig ind i soveværelset.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår ønsket om nogen vender til et ønske om at være i fred, og hvad der udløser skiftet. Vi bygger tryghed nok til, at du kan holde fast i støtten lidt længere. Jeg møder dine reaktioner med forståelse og beder dig samtidig tænke på, hvad de gør ved dem, der hjælper.
Mange med panikangst fremstår rolige og praktiske. Du siger, at du har hovedpine, går ud i haven eller bliver i bilen lidt længere, når du kommer hjem. Det føles som kontrol, men du står alene med frygten.
Afstanden har en funktion, og jeg vil ikke tage den fra dig. Vi undersøger, hvad den beskytter dig mod, og jeg hjælper dig med at lukke en enkelt person ind, så du ikke skal bære det hele selv. Du øver at sige, hvad du har brug for, før du trækker dig.
Det sker for mange. Før anfaldene var du måske den, der sagde ja til en spontan tur eller kørte børnene til håndbold i Odense uden at tænke over det. Nu ser du dig selv som skrøbelig og sart, og det gør ondt at se, hvor lidt der er tilbage af det eventyrlystne menneske.
Du er ikke blevet en anden. Du har tilpasset dig en frygt, og tilpasning kan laves om. Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, angsten har gjort ved dig, og den, du er.
Kan du se dig selv her, så vælg det, der passer til dine behov: et gratis opkald først eller en session med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At forstå, hvad et anfald er, giver ro, men det, der virkelig tæller, er, at du igen tør køre, rejse og være dér, hvor livet foregår.
I terapi mod panikangst hos mig får du hjælp til at forstå, hvad din krop reagerer på, hvordan frygten for det næste anfald holder det hele i gang, og hvordan du tager dine steder og planer tilbage. Viden om panik er god, men den alene får dig sjældent op på motorvejen igen.
Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jeg skal være aktiv i det her arbejde. Jeg forklarer, hvad jeg ser, jeg siger til, når en sikkerhedsregel holder dig fast, og jeg går med dig, når du nærmer dig det, du har undgået.
Et anfald kommer sjældent helt ud af ingenting. Ofte har kroppen båret på et pres, en sorg eller en vrede længe, og så bryder det igennem på et tidspunkt, hvor du ikke venter det. Jeg hjælper dig med at skille selve anfaldet fra det, der ligger under, og fra alle de forholdsregler, der er vokset op omkring det.
Jeg siger, hvad jeg tror, der er på spil, og jeg udfordrer forklaringer som “Det er bare min krop, der er i stykker”. Vi arbejder både med kroppen og med din historie. Vil du i gang, så reserver en session hos mig.
Der er næsten altid et forløb, også når det føles lynhurtigt. Først en lille fornemmelse, et stik i brystet eller en svimmelhed. Så tanken “nu sker det igen”, og så stiger det. Lærer du at fange det første trin, får du et øjeblik, hvor du kan svare anderledes end med skræk.
I sessionerne går vi forløbet igennem trin for trin, så du ser, hvad der sætter det i gang. Det er ikke nok at se det. Vi øver et nyt svar, for eksempel at blive stående og lade bølgen komme, i stedet for at flygte, til du kan gøre det i bilen eller i køen.
At finde ro midt i et anfald betyder ikke, at du skal presse det væk. Det betyder, at du er så meget til stede, at du kan mærke, hvad der sker, uden at tolke det som fare.
Jeg hjælper dig med at opdage spændingen tidligt og forstå, hvad nervesystemet forbereder sig på. Vi finder måder at lande på, med fødderne i gulvet og et roligt åndedræt, uden at det bliver en ny sikkerhedsregel. Jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne, for det er dér, tilliden til kroppen vokser.
Først skal du selv vide, hvad du har brug for. Mange holder det skjult, fordi de skammer sig, eller fortæller det med så mange undskyldninger, at ingen forstår, hvor alvorligt det er. Så ender du med enten at stå alene eller at gøre andre ansvarlige for, at du har det godt.
Jeg hjælper dig med at finde ord, der er ærlige og konkrete, som “Hvis jeg bliver stille i bilen, så bliv bare ved med at køre og tal roligt til mig”. Jeg siger til, når du tier, og når du lægger din ro over på andre.
Det bliver lettere, når du skiller frygten fra det, du faktisk ønsker. Mange har sagt nej til et job i Odense, en uddannelse eller en rejse, alene fordi der kunne komme et anfald.
Jeg hjælper dig med at se på dine muligheder, som om frygten ikke sad med ved bordet, og så med at regne den ind på en realistisk måde. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det højt, når undgåelsen træffer valget for dig. Selve beslutningen er din.
Det skal kunne mærkes i dine almindelige uger. Du kører over broen til Tåsinge uden at tænke over det, tager færgen med børnene og siger ja til julefrokosten. Måske kommer der stadig en hjertebanken en gang imellem, men den bliver en kort gæst og ikke en husvært.
Sammen finder vi ud af, hvilke vaner der skal ud, og hvilke der gerne må blive. Din forsigtighed og din opmærksomhed på kroppen er ikke problemet. Målet er, at dine valg følger dine værdier og din lyst, ikke frygten for et anfald.
Du kan også sende en mail
Du skal ikke have styr på dine anfald eller kunne forklare dem, før du kommer. Vi begynder med, hvordan de påvirker dit liv lige nu.
I begyndelsen lytter jeg til, hvordan dine anfald opleves, og hvad de har taget fra dig. Jeg hjælper dig med at sætte ord på det vigtigste og lægger en klar retning for arbejdet. Du behøver hverken diagnose eller en ordnet historie. Får du et anfald i rummet, tager vi det roligt sammen.
Terapi mod panikangst er en målrettet del af min psykoterapi. Blusser anfaldene især op omkring dit parforhold, og vil din partner deltage, giver parterapi plads til et længere arbejde med jer begge. Regner du med flere sessioner, får du med et klippekort en lavere pris og en plan, der holder dig fast, når frygten vil have dig til at aflyse.
Jeg spørger, hvorfor du kommer netop nu, hvordan anfaldene føles, hvornår det første kom, og hvad du har ændret i dit liv siden. Vi taler også om, hvad din læge har undersøgt.
Inden vi slutter, giver jeg dig min første forståelse af, hvad der holder anfaldene i gang, og et forslag til, hvordan vi kan arbejde. Så kan du selv mærke, om det giver mening for dig. Vil du hellere høre min stemme først, så bestil et gratis opkald på 30 minutter.
Når det, du kæmper med, først og fremmest sidder i dig: i kroppen, i frygten, i de regler, du har lavet for at holde dig sikker, og i den historie, der ligger bag. Sådan er det for de fleste med panikangst, og vi kan stadig se på dine relationer, uden at andre er med.
Jeg giver dig retning og sammenhæng fra gang til gang og ærligt modspil, når en sikkerhedsregel sniger sig ind igen. Vil du hellere se bredere på dit liv, beskriver psykoterapi Svendborg mit individuelle arbejde.
Når panikken har sat sig i forholdet. Måske er din partner blevet din faste chauffør og sikkerhedsnet, måske er I holdt op med at rejse, eller måske er der kommet irritation og skyld imellem jer, som ingen af jer siger højt. Så hører panikken også hjemme i jeres fælles liv.
I parterapi i Svendborg hjælper jeg jer med at se den dans, I er havnet i, og tage ansvar for hver jeres del. Mange starter alene med anfaldene og tager partneren med senere.
Det afhænger af, hvor tit anfaldene kommer, hvor meget dit liv er skrumpet, og hvor meget overskud du har. Er panikken ny eller hyppig, hjælper det at mødes tæt i starten, så undgåelsen ikke når at brede sig.
Jeg anbefaler at begynde ugentligt og siger ærligt til, når vi kan sprede sessionerne. Er anfaldene pludselig blevet voldsomme, kan vi med akut psykoterapi mødes inden for få dage. Bor du langt væk, kan intensiv psykoterapi samle flere sessioner på kort tid.
Når du ved, at arbejdet kræver flere sessioner, og du vil have en fast rytme. Med panikangst kommer trangen til at aflyse ofte lige før en session, hvor vi skal nærme os noget svært. Har du købt forløbet, er den beslutning taget, og du kan bruge kræfterne på at møde op.
Et klippekort giver dig 10 procent lavere pris og en plan, vi har aftalt sammen. Jeg hjælper dig med at vurdere, om det passer til dit forløb. Du kan se mulighederne på siden om terapi-klippekort og i oversigten nedenfor.
Når anfaldene ikke længere bestemmer, hvor du kører, hvem du ser, og hvad du siger ja til, og du kan klare dig uden samme støtte. En hjertebanken kan stadig komme. Forskellen er, at du ved, hvad den er, og lader den gå over.
Jeg gør åbent status med dig, og jeg opfordrer ikke til, at du bliver i terapi længere end nødvendigt. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage en dag i en ny svær periode, betyder det ikke, at arbejdet ikke virkede.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde? Her kan du se terapi mod panikangst ved siden af 3 tilbud, der ligger tæt på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi mod panikangst (denne side) | Pludselige anfald af kropslig frygt har gjort dig bange for næste gang og fået dit liv til at skrumpe. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Terapi mod angst | Uroen er en vedvarende baggrund i dine dage frem for enkelte anfald. | Sessioner på 1 time over en periode |
| Terapi mod påtrængende tanker | Det er skræmmende tanker eller billeder, du frygter mest, ikke kroppens reaktion. | Faste ugentlige sessioner |
| Stressterapi | Anfaldene hænger sammen med for mange krav, og du er ved at køre helt tør. | Et afgrænset forløb |
Terapi mod panikangst er individuel psykoterapi for voksne, der har pludselige anfald af kropslig frygt og lever i angst for det næste. Vi arbejder med, hvad kroppen reagerer på, hvad der ligger under anfaldene, og hvordan undgåelse holder dem i live. Vi ses på dansk i Svendborg eller online.
Jeg arbejder integrativt og i dybden, med kroppen, følelserne og din historie. Jeg stiller ingen diagnoser og giver ikke medicin. Den er en gren af terapi mod angst og af min psykoterapi.
Når anfaldene eller frygten for dem er begyndt at bestemme, hvor du kører, hvad du siger ja til, og hvordan du sover. Du skal ikke vente, til du næsten ikke kommer ud af huset. At du selv mærker, at frygten har fået for meget magt, er nok.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, hvor meget dit liv er skrumpet, og hvad der skete omkring det første anfald. Har din læge undersøgt dig, og bliver det ved, fortjener det ordentlig hjælp.
Ofte kan de blive langt færre og miste meget af deres magt. Jeg kan ikke love, at du aldrig mærker panik igen, og jeg har ingen hurtige tricks. Det, jeg tilbyder, er et grundigt arbejde med det, der driver anfaldene, og med den frygt, der holder dem i gang.
Jeg oplever tit, at anfaldene letter, når du holder op med at kæmpe imod og begynder at forstå, hvad kroppen har båret på. Det er dér, jeg ville sætte ind sammen med dig.
Så tager vi det roligt sammen. Det er ikke et problem for mig, og det kan ligefrem være nyttigt, fordi vi kan se forløbet, mens det sker. Du bliver hverken dømt eller skyndet på.
Mit faglige syn er, at terapirummet skal være et sted, hvor panikken bliver mødt og ikke undgået. Jeg hjælper dig med at blive i bølgen, mærke hvad der sker, og lade den passere. For mange bliver det et af de øjeblikke, der flytter allermest.
Fordi begge dele er forsøg på at blive tryg. Nogle har brug for en stemme og en hånd, der bliver. Andre lukker døren og klarer det selv, så ingen ser dem. Mange skifter mellem begge veje fra gang til gang, og ingen af dem er forkert.
Jeg hjælper dig med at se, hvad du plejer at gøre, og hvad det koster dig og dem, du holder af. Derefter øver vi mere stabile veje: at sige klart, hvilken støtte du ønsker, og at kunne være alene uden at føle dig forladt.
Du skal bare komme, som du er. Vi tager udgangspunkt i dit seneste anfald: hvor du var, hvad du mærkede, hvad du tænkte, og hvad du gjorde. Jeg spørger også lidt til din opvækst og dine nærmeste. Inden vi slutter, får du min første forståelse af mønstret.
Er du nervøs for selve turen til Svendborg, så sig det, så finder vi en løsning. Når du er klar, kan du booke din første tid eller starte med et gratis opkald.
Planlæg med nogle måneder, oftest ugentligt i begyndelsen. Det er tit nok til at forstå anfaldene og tage meget af det tilbage, du har opgivet. Har panikken fulgt dig i mange år, eller hænger den sammen med tidlige oplevelser, tager det længere tid.
Erfaringen fra 22 års praksis er, at det hjælper at aftale en klar første periode og gøre ærlig status bagefter. Så stopper du ikke, bare fordi den første måned uden anfald føles som en sejr.
Kom gerne i klinikken, hvis du kan. For mange bliver selve turen til Svendborg en del af arbejdet. Men er det at forlade huset eller at køre over broen næsten umuligt lige nu, kan vi sagtens begynde over video og flytte ind i rummet senere.
Det er den samme psykoterapi begge steder. Er du flyttet ud af landet, har jeg psykoterapi for danskere i udlandet. Er du i tvivl, så afklar det i et gratis opkald.
Du betaler for sessioner på 1 time individuel psykoterapi, og prisen er den samme i klinikken og online. De aktuelle priser finder du på prissiden. Du får en faktura og betaler via bankoverførsel eller med kort.
Vil du binde dig til et forløb, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent. Betaler du fakturaen ved bankoverførsel samme dag, falder prisen med yderligere 3 procent.
Book din første session direkte, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du gerne vil tale med mig først. Skriv gerne en linje om, hvordan anfaldene fylder.
Er anfaldene blevet voldsomme, eller passer ingen tider, så kontakt mig. Jeg holder plads til akutte forløb, så der plejer at være en tid inden for få dage. Tag det første skridt, så går vi resten af vejen sammen.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
