I denne korte video fortæller jeg, hvordan tryghed i relationer kan vokse i voksenlivet, og hvorfor de små, gentagne erfaringer betyder mere end den store indsigt.
Du kan også sende en mail
Terapi for tryg tilknytning Svendborg hjælper dig, når du kender dit mønster i nære relationer og nu vil bygge en mere stabil tillid til andre og til dig selv. Du kommer alene til sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, enten i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller online.
Vi arbejder med at styrke det, der allerede fungerer, og med at øve de evner, der gør forhold trygge: at bede om hjælp, sige fra og reparere efter en konflikt. Siden er en underside til tilknytningsterapi i min psykoterapi. Er du endnu midt i et bestemt mønster, kan ængstelig, undgående eller desorganiseret tilknytning være et bedre sted at begynde.
Du kan bestille et gratis opkald på 30 minutter eller vælge en tid med det samme. Læs klientvilkårene for det praktiske, eller skriv til mig, hvis du vil spørge om noget.
Terapi for tryg tilknytning Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, der har forstået meget om, hvordan de knytter sig, og som nu vil mærke forskellen i hverdagen. Måske har du været i terapi før eller læst meget. Du vil gerne stå mere roligt i dine relationer, også når de bliver udfordret.
Når du er midt i et bestemt mønster, kan det være bedre at starte et andet sted. Se, om en af disse linjer passer bedre til dig.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter mere end 20 år som psykoterapeut har jeg mødt mange, der troede, de skulle have hele barndommen forstået, før de kunne føle sig trygge. Det tror jeg ikke på. Tryghed bygges i nutiden, i små handlinger, der bliver gentaget: at sige, hvad du har brug for, at vælge mennesker, der holder, hvad de lover, og at komme tilbage efter et skænderi. Mange bærer stadig på spørgsmål som ‘Er du sikker på, at du ikke bliver træt af mig?’ og ‘Kan jeg ikke bare klare det her selv?’. Nogle gange kommer de i samme åndedrag: ‘Hold om mig, men lad mig gå.’ Tryghed fjerner ikke spørgsmålene. Den giver dig et svar, du kan stole på.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Knud er 61 og tidligere skolelærer i Faaborg. Han har været i terapi før og ved godt, at hans uro i forhold kommer fra en barndom med en far, der kom og gik. For et år siden mødte han Birthe i det lokale kor. Hun er stabil og varm, og alligevel bliver han rastløs, når hun besøger børnebørnene i Aalborg, og trækker sig, når hun taler om at flytte sammen. Birthe har sagt, at hun gerne vil vente, men at hun savner at vide, hvor hun har ham. Han siger: “Jeg forstår det hele, men kroppen har ikke fattet det.”
Med Knud ville jeg begynde med det, der allerede fungerer: de øjeblikke, hvor han faktisk føler sig tryg med Birthe. Derfra ville vi øve små skridt, så kroppen langsomt kan følge med hovedet.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har arbejdet med dig selv og forstår dit mønster, og alligevel mangler du den ro, du ved, er mulig.
Du behøver ikke være i krise for at komme. Har du forstået, hvordan du knytter dig, men mærker, at det endnu ikke har sat sig i kroppen og hverdagen, er det god grund. Gennem 22 års praksis har jeg set mange tage det sidste skridt fra forståelse til forandring, og jeg ved, at det ofte kræver en fast ramme og nogen at øve med.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvor tryghed allerede er til stede, hvor den mangler, og hvad du konkret kan gøre for at styrke den. Spørgsmålene herunder kan give dig et billede af, om dette er det næste skridt for dig.
Det er meget almindeligt. Du kan beskrive, hvor det kommer fra, og hvordan det plejer at gå, men når du er træt, syg eller presset, falder du tilbage i det gamle. Det kan føles som et nederlag, især hvis du har arbejdet med dig selv i mange år.
Jeg ser det ikke som et nederlag. Forståelse er første skridt, og det næste er at øve nye svar, til de sidder i kroppen. Vil du i gang med det, så bestil en session hos mig.
Det er netop det, tryghed handler om. Mange tror, at de skal vælge mellem nærhed og selvstændighed, men i en tryg relation kan begge dele være til stede. Du kan savne din partner og nyde en dag alene, og du kan være uenig uden at frygte, at forholdet går i stykker.
Jeg hjælper dig med at se, hvor du allerede kan rumme begge dele, og hvor du stadig vælger det ene på bekostning af det andet. Vi øver at give plads til begge sider, så du ikke behøver svinge mellem dem.
Det har mange, også efter de har arbejdet med sig selv. Når din partner er travl eller fjern, kan en gammel uro dukke op, og du mærker trangen til at spørge, om alt er godt. Det betyder ikke, at du er gået tilbage.
Vi arbejder med at genkende uroen tidligt og give den et roligt svar indefra, før du spørger udad. Når du så spørger, kan du gøre det med en ro, der gør det let for den anden at svare. Behovet for bekræftelse er menneskeligt og skal ikke væk.
Det er en udbredt reaktion, også hos dem, der er kommet langt. Når forholdet bliver tættere og mere trygt, kan en gammel del af dig blive mistænksom og ville holde lidt afstand. Du kan opdage, at du pludselig er træt eller travl lige efter en rigtig god weekend.
Vi undersøger, hvad den gamle del er bange for, og tager den alvorligt. Samtidig øver du at blive, også når det føles usædvanligt godt. Jeg hjælper dig med at tage ansvar for reaktionen uden at skamme dig over den.
Det kan ske, selv når du ved, at du gør det. Måske er det blevet sjældnere, men når din partner er rigtig ked af det, eller der er sorg i familien, bliver du saglig, ordner det praktiske og mærker en afstand til dine egne følelser.
Jeg ser det ikke som et svigt. Vi undersøger, hvad afstanden stadig beskytter dig imod, og øver at blive lidt længere i følelsen, før du går i gang med at ordne noget. Det kan være så enkelt som at sige “Det her er svært for mig”.
Det er en overraskende almindelig oplevelse. Når et gammelt mønster begynder at slippe, kan der opstå et tomrum. Du ved, hvem du var som den, der altid passede på andre, eller den, der altid klarede sig selv, men hvem er du nu? Det kan føles uroligt, og det er et tegn på forandring, ikke på at noget er galt.
Jeg hjælper dig med at undersøge, hvad du selv værdsætter, og hvilke relationer der passer til den, du er ved at blive. Jeg giver dig modspil, men det er dig, der bestemmer retningen.
Vil du tale om, hvorvidt det er det rette næste skridt, kan du tage et gratis opkald. Ellers kan du booke en første session.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Du ved allerede meget om dig selv. Nu handler det om at gøre den viden til nye vaner i den måde, du nærmer dig, sætter grænser og reparerer på.
I terapien hjælper jeg dig med at omsætte det, du ved, til det, du gør. Vi arbejder med de konkrete evner, der gør relationer trygge, og med at opdage, hvornår det gamle mønster stadig tager over. Indsigt har du sikkert nok af. Det, der mangler, er tit øvelse.
Jeg er en aktiv terapeut, der siger, hvad jeg ser, giver dig opgaver og følger op. Vores relation er også et sted at øve: at være uenig med mig, at bede om noget og at komme tilbage efter en misforståelse. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
Vi kortlægger dine relationer: hvor du føler dig tryg, hvor du stadig er på vagt, og hvad der gør forskellen. Ofte opdager du, at du er mere tryg, end du troede, i nogle relationer, og at det gamle mønster kun dukker op under bestemte forhold.
Jeg giver dig min vurdering og udfordrer forestillinger som “Jeg bliver aldrig helt tryg”. Den slags sætninger holder dig fast i det gamle. Vil du begynde, så vælg en tid i kalenderen.
Du kender sikkert allerede nogle af dine varsler, men under pres overser du dem let. Det kan være en uro i maven, en irritation, der dukker op ud af det blå, eller en tanke som “Nu skal jeg passe på”. Jo bedre du kender dem, jo hurtigere kan du vælge noget nyt.
Vi går konkrete episoder igennem og øver et nyt svar, til det bliver en vane. Du prøver det i dit eget liv mellem sessionerne, og vi ser på, hvad der virkede, og hvad der ikke gjorde.
Tryghed betyder ikke, at du aldrig bliver rystet. Det betyder, at du kan finde tilbage til dig selv, når det sker. Du kan blive vred, ked af det eller bange og stadig mærke, at du står på fast grund.
Vi øver måder at lande på, som du kan bruge i hverdagen: at trække vejret dybt, gå en tur, ringe til en ven eller sige “Jeg har brug for et øjeblik”. Det kræver gentagelse, og jeg forventer, at du øver dig mellem sessionerne.
Det begynder med, at du mærker, hvad du har brug for, og tillader dig at sige det. I trygge relationer bliver behov sagt klart og tidligt, før de bliver til bitterhed. Det er en evne, der kan læres.
Vi øver sætninger, der er ærlige og venlige, som “Jeg savner dig, kan vi spise sammen i aften?” eller “Jeg har brug for en stille søndag”. Jeg hjælper dig med at sige det uden at undskylde og uden at kræve.
Når du står mere trygt, kan du se dine relationer mere klart. Du kan vælge mennesker, der er gode for dig, og sige farvel til dem, der ikke er, uden at frygten for at være alene eller for at blive fanget bestemmer.
Vi ser på dine relationer, hvad de giver dig, og hvad de koster. Jeg siger min mening, men det er dig, der vælger. Er du single og vil forstå hvorfor, kan terapi for “hvorfor er jeg single?” være værd at læse om.
Det ser sådan set ret almindeligt ud. Du er uenig med din partner og ved, at I finder ud af det. Du nyder en weekend alene og glæder dig til, at hun kommer hjem. Du siger fra, når noget ikke passer dig, og bliver ikke væk i dagevis efter et skænderi.
Vi finder sammen ud af, hvad der skal ændres. Din følsomhed, din omsorg og din selvstændighed er værdifulde, og de skal ikke væk. Målet er, at de får lov at fungere sammen. Vil du se det store billede, så læs om tilknytningsterapi.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke have alle svarene. Vi begynder med det, du allerede ved, og det, du gerne vil kunne.
I de første sessioner lytter jeg til, hvad du allerede har forstået, hvad der fungerer, og hvor du stadig går i stå. Sammen finder vi ud af, hvad der skal være fokus, og jeg giver arbejdet en klar retning. Du behøver ikke gennemgå hele din historie igen.
Arbejdet er en del af min psykoterapi. Ønsker du og din partner at styrke forholdet sammen, er parterapi et længere forløb for jer begge. Ved du allerede, at du gerne vil have en fast ramme over en periode, giver et klippekort både en lavere pris og en plan.
Jeg spørger, hvad du allerede ved om dit mønster, hvad der har ændret sig, og hvad du stadig gerne vil kunne. Vi taler om en konkret relation og om de øjeblikke, hvor du føler dig tryg, og dem, hvor du ikke gør.
Til sidst giver jeg dig mit indtryk og et forslag til, hvordan vi kan arbejde. Så kan du mærke, om det passer dig. Vil du hellere snakke med mig først, så tag et gratis opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når du vil arbejde med din egen måde at være i relationer på, uanset hvem du er sammen med. Det gælder også, hvis du er single, eller hvis din partner ikke ønsker at deltage.
I et individuelt forløb får du en stabil relation til mig, hvor du kan øve tillid, uenighed og reparation. Det er i sig selv en kilde til tryghed. Mange, der har gået i terapi før, har gavn af et nyt rum, hvor fokus er på at øve frem for at forstå. Hvordan jeg arbejder med enkeltpersoner mere generelt, kan du læse om under psykoterapi Svendborg.
Når I begge vil styrke forholdet og arbejde med jeres samspil sammen. Parterapi kan hjælpe jer med at blive hinandens trygge base, så I kan møde udfordringer som et hold.
Jeg hjælper jer med at se det mønster, I danser sammen, og finde nye måder at nå hinanden på. Parterapi i Svendborg er et længere forløb med fokus på udvikling og heling. I et trygt forhold er det ikke fraværet af konflikter, der tæller, men evnen til at finde hinanden igen, og det kan øves sammen. Nogle arbejder først alene og tager senere partneren med.
Det afhænger af, hvor du er i processen, og hvor meget tid du har. Mange, der arbejder med at bygge tryghed, har gavn af en session hver anden uge, så der er tid til at øve sig imellem. Har du allerede gået i terapi før, kan du ofte klare dig med lidt længere imellem.
Jeg anbefaler typisk at starte med en session hver uge eller hver anden uge. Jeg siger til, hvis tempoet skal justeres. Er der langt til Svendborg fra Ærø, Langeland eller Nordfyn, kan video være en løsning, og vil du samle flere sessioner på få dage, findes intensiv psykoterapi.
Et klippekort giver mening, når du ved, at du vil arbejde over en periode og gerne vil have en fast ramme at øve i. Det hjælper dig til at holde fast i arbejdet, også når hverdagen bliver travl. Især når du skal øve nye vaner, hjælper det at vide, at de næste sessioner allerede ligger i kalenderen.
Du sparer 10 procent og får en plan, vi lægger sammen. Sammen kan vi skønne, hvor stort et klippekort der giver mening for dig. Læs mere om terapi-klippekort, eller se kortene nedenfor.
Når du kan mærke tryghed i dine relationer i hverdagen, og når du kan finde tilbage, når noget går galt. Det gamle mønster kan stadig dukke op, men det styrer dig ikke længere. Måske mærker du det ved, at du ikke længere tænker så meget over dine relationer, men bare lever i dem.
Vi gør status sammen undervejs. Jeg holder dig ikke i terapi længere end nødvendigt, og vi planlægger afslutningen i fællesskab. Kommer du tilbage senere, er det et tegn på, at du passer på dig selv.
Overvejer du flere muligheder? Tabellen stiller denne side op ved siden af de nærmeste alternativer.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Terapi for tryg tilknytning (denne side) | Du kender dit mønster og vil bygge mere ro og stabilitet i dine relationer. | Sessioner på 1 time hver uge eller hver anden uge |
| Terapi for undgående tilknytning | Du trækker dig stadig hurtigt, når nærhed bliver krævende. | Ugentlige sessioner på 1 time |
| Terapi for desorganiseret tilknytning | Du svinger stadig voldsomt mellem nærhed og flugt. | Sessioner på 1 time i roligt tempo |
| Psykoterapi | Du vil arbejde bredere med dit liv, ikke kun dine relationer. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
Det er individuel psykoterapi for voksne, der kender deres mønster i relationer og nu vil bygge mere tryghed i hverdagen. Vi arbejder med de konkrete evner, der gør relationer stabile, og med at styrke det, der allerede fungerer. Du har måske gået i terapi før eller læst meget om tilknytning, og nu vil du videre. Vi ses på dansk i Svendborg eller online.
Siden er en underside til tilknytningsterapi i min psykoterapi.
Når du har forstået dit mønster, men mærker, at det endnu ikke har sat sig i hverdagen, eller når du vil have en fast ramme til at øve nye vaner. Du behøver ikke være i krise.
I 22 års praksis har jeg set, at det sidste skridt fra forståelse til forandring ofte kræver nogen at øve med. Det er det, terapien kan give dig.
Ja. Forskningen i tilknytning viser, at voksne kan udvikle det, der kaldes erhvervet tryghed, gennem relationer, der holder over tid. Det sker ikke på én gang, og jeg kan ikke love, hvor langt du når.
Min erfaring er, at det især er de små, gentagne erfaringer, der gør forskellen: at blive mødt, at komme tilbage efter en konflikt og at opleve, at nogen holder, hvad de lover.
Ingen er helt trygge hele tiden. Tryghed betyder ikke, at du aldrig bliver urolig eller trækker dig. Det betyder, at du kan finde tilbage, når det sker.
Jeg hjælper dig med at se, hvor langt du allerede er kommet, og hvad du stadig kan arbejde med. Målet er ikke perfektion, men en ro, du kan regne med det meste af tiden. Det gælder også i et lille lokalsamfund, hvor du måske føler, at alle har set dine gamle mønstre.
Fordi kroppen kan være længere tid om at forstå det, hovedet allerede ved. Når du har vænnet dig til uforudsigelighed, kan stabilitet føles fremmed og endda mistænkelig.
Vi øver os i at lægge mærke til de øjeblikke, hvor du faktisk føler dig tryg, og at give dem lov at fylde. Langsomt lærer kroppen, at roen er til at stole på. Det er helt normalt, at det tager tid.
Vi taler om, hvad du allerede har forstået, og hvad du gerne vil kunne. Jeg spørger til en konkret relation og til de øjeblikke, hvor du føler dig tryg, og dem, hvor du ikke gør.
Mange bliver overraskede over, hvor meget de allerede har med sig. Du behøver ikke forberede noget. Når du er klar, så reservér en første tid, eller start med et gratis opkald.
Det varierer. Nogle har gavn af et kortere forløb på nogle måneder, fordi de allerede har lagt meget arbejde. Andre har brug for længere tid, især hvis det gamle mønster stadig er stærkt.
Jeg foreslår, at vi aftaler en første periode og gør status sammen. Derefter beslutter vi, om du fortsætter, og hvor ofte. Her på Sydfyn vælger nogle at komme hver anden uge og bruge køreturen hjem til at lade det synke ind.
Kom alene, hvis du vil arbejde med din egen måde at være i relationer på. Kom sammen, hvis I begge vil styrke forholdet og blive hinandens trygge base.
Individuelle sessioner hører under min psykoterapi. Vil din partner ikke deltage, kan du med parterapi alene arbejde med forholdet på egen hånd. Er du i tvivl, så tag et gratis opkald.
En session varer 1 time med 50 minutters terapi. Den koster det samme, uanset om du sidder i stolen i Svendborg eller foran skærmen derhjemme, og prisen kan ses på min prisside. Du betaler med kort eller mod faktura.
Vil du have en fast ramme over en periode, giver et klippekort 10 procent lavere pris. Overfører du beløbet via din bank den dag, fakturaen kommer, trækkes yderligere 3 procent fra. Er du i tvivl om, hvilken løsning der passer til dig, regner vi gerne på det sammen.
Book din første session direkte, eller start med et gratis opkald på 30 minutter, hvis du vil høre mere. Skriv gerne kort, hvad du allerede har arbejdet med.
Passer ingen tid, så kontakt mig. Jeg har altid lidt plads til akutte forløb, så der er sjældent mere end få dage til en tid. Tag det næste skridt, så bygger vi videre på det, du allerede har.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
