I denne korte video fortæller jeg, hvorfor jeg begynder med søvn, mad og stilhed, når du er gået ned med AuDHD, og hvordan de første sessioner foregår.
Du kan også sende en mail
Akut AuDHD-psykoterapi Svendborg hjælper dig som voksen, der kender dig selv i både autisme og ADHD, når rastløshed og overbelastning sammen har væltet din hverdag lige nu. Jeg har altid nogle tider i reserve til akutte forløb, så du kan som regel komme til inden for få dage. Hver session varer 1 time med 50 minutters terapi og foregår på dansk, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller online.
Det første mål er, at dit system får ro nok til at sove og tænke. Derefter ser vi på, hvad der udløste krisen, og hvad der skal være anderledes. Det er den akutte del af min AuDHD-psykoterapi, som hører under neurodivers psykoterapi og min psykoterapi.
Du kan tage den første ledige tid, ringe op til et gratis opkald på 30 minutter, læse mine klientvilkår eller sende mig et par linjer, hvis du ikke kan tale lige nu.
Akut AuDHD-psykoterapi Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, der kender sig selv i både autisme og ADHD, med eller uden diagnoser, og som er gået ned i denne uge eller den forrige. Impulserne og overbelastningen forstærker hinanden, og de vante kneb virker ikke. Du vil have hjælp hurtigt og i et tempo, du kan tåle.
Akutte sessioner er til den første tid, efter at noget er gået i stykker. Hvis en af disse linjer beskriver dig bedre, er siden bag linket et mere oplagt sted at begynde.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Efter 22 år i praksis har jeg set, at en AuDHD-krise tit kommer lige efter en periode, hvor det gik godt. Ugevis med fuld fart og stor begejstring, og så går systemet ned. Mange vil straks analysere, hvad der gik galt. Jeg mener, at søvn, mad og stilhed skal komme før enhver analyse. Et udmattet nervesystem kan ikke forstå sig selv. Indeni hører jeg ‘Sig, at jeg ikke har ødelagt det hele’, og lige bagefter ‘Lad mig være, jeg finder selv ud af det’. Og nogle gange en tredje: ‘Bliv, men lad være med at spørge.’ Alle 3 kan få lov at være der, mens vi først giver kroppen hvile.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Asger er 27 og læser til maskinmester i Svendborg. Han flyttede i sommer fra forældrene på Thurø til et kollegieværelse med fælleskøkken. I efteråret arbejdede han dag og nat på et projekt, han brændte for, og fik topkarakter. For 10 dage siden sov han ikke i 3 nætter, købte en motorcykel på kredit og gik fra en fest, fordi musikken blev uudholdelig. Siden har han ikke været til undervisning og svarer ikke sin mor.
Med Asger ville jeg først tale om søvn, mad og et stille sted at være de næste dage, og kreditten ville vi parkere. I den første session ville han formentlig opdage, at nedturen hænger tæt sammen med den lange optur før.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har kørt i højeste gear og holdt skuden flydende så længe, du kunne, og nu er motoren gået i stå.
Du skal ikke vente, til det bliver værre, og du skal ikke kunne fortælle det i rækkefølge. Fornemmer du, at din hverdag er sat ud af drift, er det grund nok til at række ud. En diagnose er ikke et krav, og du behøver ikke vide, hvad du vil sige. I mine 22 år som terapeut har jeg set mange med AuDHD give sig selv skylden for sammenbrud, der i virkeligheden var den naturlige følge af alt for høj fart alt for længe.
I de første sessioner kortlægger vi, hvad der har væltet dig, hvad du prøver at beskytte, og hvad der haster. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke, om du skal booke nu.
Så er der god grund til at tage det alvorligt. Når det forudsigelige forsvinder, mister den autistiske side sit fodfæste, og ADHD-siden leder efter noget, der kan fylde tomrummet. Du sover dårligt, spiser tilfældigt og siger ja til ting, du fortryder.
Jeg hjælper dig med at genskabe et par faste punkter i hverdagen med det samme, før vi ser på resten. Det kan være så enkelt som samme tid at stå op. Mærker du, at du er ved at falde, så find en akut tid hos mig.
Ja, og begge ønsker kan sagtens leve i dig på én gang. Den rastløse side vil bryde op, flytte og starte forfra. Den side, der har brug for tryghed, vil have alt til at stå stille, til du har fået vejret igen.
Ingen af dem tager fejl. Vi lytter til, hvad hver af dem passer på, og laver en lille plan for de næste uger, hvor du får nok forudsigelighed til at falde til ro og nok frihed til ikke at føle dig spærret inde.
Efter en krise sidder mange med AuDHD tilbage med en lang liste over ting, de skammer sig over. Du gennemgår beskederne, du sendte, ordene, du sagde, og pengene, du brugte. Du har brug for at høre, at ingen er vrede, og alligevel tør du ikke spørge.
Dit ønske om at vide, hvor du står, er rimeligt. Vi tager én relation ad gangen og finder ud af, hvad der skal repareres, og hvad der kan vente. Du øver dig i at sige det enkelt: “Jeg var ikke mig selv. Kan vi tale om det, når jeg har det bedre?”
I en krise sker det tit. Du ringer til din søster midt om natten og har brug for hendes stemme. Da hun dagen efter kommer med mad og spørgsmål, bliver det hele for meget, og du beder hende gå. Bagefter føler du dig både lettet og ensom.
Jeg hjælper dig med at se, hvornår omsorgen begynder at føles som et krav, og hvad du har brug for i stedet. Måske en besked uden spørgsmål eller en, der bare sidder ved siden af. Jeg forstår reaktionen, og jeg beder dig samtidig fortælle de nærmeste, hvad der hjælper.
Når både uro og indtryk koger over, trækker mange sig helt. Du sidder på værelset med høretelefoner, lader telefonen ringe ud og spiller eller scroller, indtil det bliver lyst. Det dæmper larmen et øjeblik, men verden venter stadig.
Tilbagetrækningen er ikke en fejl. Den beskytter dit system. Jeg hjælper dig med at finde en form for pause, der ikke lukker alle ude, og vi aftaler sammen, hvem der skal have et livstegn fra dig i dag.
Midt i et sammenbrud kan det se ud, som om alle dine valg har været forkerte, og som om du aldrig kommer til at fungere som andre. Du har måske prøvet så mange måder at leve på, at du ikke længere ved, hvilken der er din.
Den tanke kommer fra udmattelsen, ikke fra sandheden. Jeg hjælper dig med at skelne mellem det, der skal ændres, og det, krisen får dig til at tro om dig selv. De store spørgsmål om, hvem du er, gemmer vi til, når du har sovet.
Kan du se dig selv i noget af det her, så tag den første ledige tid, eller skriv kort til mig, hvis det er for meget at ringe.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det letter at forstå, hvorfor det gik som det gik, men de første uger skal også give dig søvn igen, faste punkter og mod til at tale med dem, du holder af.
I akut AuDHD-psykoterapi hos mig får du hjælp til at forstå, hvad der væltede dig, hvordan rastløsheden og overbelastningen fodrede hinanden, og hvad der skal på plads i de kommende dage. En god forklaring er ikke nok, når du ikke kan sove. Den skal følges af konkrete skridt.
Erfaringen fra 22 år i praksis har lært mig, at mennesker i krise har brug for en terapeut, der er rolig og tydelig. Jeg lægger en enkel struktur, siger, hvad jeg lægger mærke til, og bremser dig venligt, når du vil løse alt på én gang. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder med.
Vi kigger både på den sidste dråbe og på det, der fyldte bægeret. Festen, flytningen eller den sene aften med kreditkortet var udløseren. Under den ligger tit uger med for lidt søvn, for mange skift, en periode med hyperfokus eller år, hvor du har skjult begge sider af dig.
Jeg fortæller dig, hvad jeg mener, vi skal tage fat i først, og jeg sætter spørgsmålstegn ved forklaringer som “Sådan er jeg bare”. Når du er parat, så book din første akutte session.
Ved at lære de tidlige tegn på begge sider at kende. For nogle er det, at søvnen bliver kortere og planerne større. For andre er det lyde, der skærer, og en irritation, der kommer ud af ingenting. Ser du det første tegn, kan du trække i bremsen.
Vi går gennem de sidste uger før krisen, dag for dag, og finder dit mønster. Så laver vi en lille liste over, hvad du gør ved første tegn, og hvem du siger det til. Listen hænger du op, hvor du kan se den.
At lande handler ikke om at sidde stille og se rolig ud. Det handler om at give dit nervesystem det, det mangler, så du kan mærke dig selv igen. For mange med AuDHD er det mørke, tunge tæpper, rytmisk bevægelse, den samme mad og meget færre beslutninger.
Vi finder ud af, hvad der faktisk virker for dig, og laver en enkel dagsrytme for den kommende uge. Jeg forventer, at du prøver den af, også når det føles for lidt, og fortæller mig næste gang, hvad der skete.
Først skal du vide, hvad du har brug for fra hver af dem. I en krise ender mange med enten at sende en lang forklaring midt om natten eller slet intet at sige, mens bekymringen vokser hos de andre.
Sammen skriver vi de få beskeder, der skal sendes, korte og ærlige. Jeg siger til, hvis du undskylder mere, end der er grund til, eller hvis du håber, at andre kan gætte sig til det. Måske er det 3 linjer til studievejlederen om, at du er syg og vender tilbage.
Ved at give impulsen og frygten hver sin plads, adskilt fra det, du faktisk ved og vil. I en AuDHD-krise kan trangen til at handle og trangen til at gemme sig skifte fra time til time, og begge kan få dig til at gøre noget, du fortryder.
Jeg hjælper dig med at lægge de store valg i en kasse, vi åbner om nogle uger, og se, hvad hvert af dem vil kræve. Du får min ærlige vurdering, men det er dig, der bestemmer, hvornår og hvad du vælger.
Forandringen skal holde, også når krisen er glemt. Måske skal du have en fast døgnrytme, en grænse for, hvor mange nye ting du starter ad gangen, et arbejde eller et studie med mere forudsigelighed, eller en aftale med en ven om at sige til, når du kører for stærkt.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal laves om, og hvad der skal have lov at blive. Din begejstring og din følsomhed skal ikke væk. Målet er et tempo, der ikke ender i et nyt sammenbrud.
Du kan også sende en mail
Du behøver ingen diagnose og ingen sammenhængende fortælling om, hvad der er sket. Vi tager udgangspunkt i det, der er for meget i dag.
Den første session begynder med, at jeg lytter og hjælper dig med at finde det mest presserende. Så får du en enkel plan for de næste dage. Du må gerne rejse dig, have noget i hænderne, sidde i stilhed eller skrive dine svar.
Når krisen har lagt sig, kan du gå videre i min psykoterapi, som er det strukturerede individuelle arbejde med dit indre liv og dine relationer. Har parforholdet taget skade, giver parterapi jer et rum til at arbejde videre sammen. Viser det sig, at der skal flere sessioner til, kan et terapi-klippekort give dig en lavere pris og en plan, du ikke selv skal holde styr på.
Jeg spørger, hvad der er sket, hvad der fylder mest i dag, og hvad du har brug for at have styr på inden for den næste uge. Du skal ikke fortælle det i rækkefølge. Springer tankerne, følger jeg med og samler trådene.
Ved slutningen får du min første forståelse og en kort liste med næste skridt, gerne på papir. Du mærker selv, om måden at arbejde på passer dig. Er du usikker på, om det er akut, så tag et gratis opkald først.
Når det er din egen hverdag, din søvn og din måde at fungere på, der er brudt sammen. Det, der er sket med andre, kan vi sagtens tale om, og i en krise er det tit lettest med kun én person i rummet.
Fra gang til gang holder jeg retningen og giver dig ærligt modspil. Når du står mere sikkert, kan arbejdet fortsætte uden hast. På siden om psykoterapi Svendborg kan du se, hvordan mit længere individuelle arbejde er bygget op.
Når krisen har ramt forholdet så hårdt, at I begge har brug for hjælp til at finde tilbage. Er der sagt ting, der gør ondt, føler din partner sig ude af stand til at hjælpe dig, eller er tilliden rystet, giver det mening at arbejde sammen.
I parterapi ser vi på, hvad der foregår mellem jer, og hvad hver af jer tager med ind i det. Parterapi i Svendborg er et længere arbejde, og neurodivers parterapi passer, når autisme og ADHD præger jeres hverdag.
Tempoet afhænger af, hvor dybt du er gået ned, hvor meget du kan rumme, og hvor meget der står på spil. I starten hjælper det tit at ses tæt, men sessionerne må aldrig selv blive en ny belastning.
Jeg foreslår som regel én session om ugen og en ekstra i den første uge, hvis det er svært. Jeg ser på din energi og justerer. Vil du senere samle sessionerne på få dage, kan intensiv neurodivers psykoterapi være en mulighed.
Når vi kan se, at der skal mere end et par sessioner til, og du ikke vil skulle huske at booke midt i kaosset. For den autistiske side giver det tryghed at kende planen, og for ADHD-siden er det en opgave mindre at glemme.
Med et klippekort betaler du 10 procent mindre per session, og antallet er aftalt på forhånd. Jeg nævner det kun, når jeg kan se, at du får gavn af det. Vilkårene kan du læse under terapi-klippekort.
Det er ovre, når du sover igen, kan klare hverdagens basale ting, forstår, hvad der skete, og har en plan for, hvad du gør, hvis farten begynder at stige. Det betyder ikke, at alt er løst, men at du står stabilt nok til at vælge.
Derfra kan du slutte, komme sjældnere eller gå over i et roligere forløb. Jeg holder dig ikke fast, og jeg hjælper dig med at tage overgangen med vilje. Vender du tilbage senere, er det et klogt valg, ikke et nederlag.
Er du ikke sikker på, at akut hjælp er det rette? Her står siden ved siden af 3 nære tilbud.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Akut AuDHD-psykoterapi (denne side) | Rastløshed og overbelastning har sammen sat din hverdag ud af spil lige nu. | Første tid inden for få dage, tæt i begyndelsen |
| AuDHD-psykoterapi | Du er ikke i krise, men vil forstå, hvordan begge sider af dig spiller sammen. | Faste sessioner på 1 time hver uge |
| Akut ADHD-psykoterapi | Krisen drejer sig mest om frister, penge og et overblik, der er væk. | Hurtig start og tæt opfølgning |
| Akut neurodivers psykoterapi | Du har brug for hjælp nu, men ved ikke, hvilken forklaring der passer. | Sessioner snart og i dit tempo |
Det er individuel psykoterapi på dansk for voksne, der kender sig selv i både autisme og ADHD, og som er gået ned lige nu. Vi skaber ro, søvn og overblik først og ser derefter på, hvad der førte hertil.
Jeg har tider til akutte forløb, men jeg kan ikke rykke ud døgnet rundt, og jeg stiller ingen diagnoser. Siden hører under min AuDHD-psykoterapi.
Det er en krise, når du ikke kan sove, spise eller passe dit arbejde eller studie, når du har truffet store valg, du ikke kan forklare, eller når det bliver værre fra dag til dag. Mærker du selv, at det er noget andet end en træt uge, så tag det alvorligt.
Jeg spørger til tempoet i nedturen, til hvad du risikerer at miste, og til hvem der kan støtte dig. Hellere række ud for tidligt end vente på, at det bliver værre.
Ja. Store forandringer er en af de hyppigste årsager til AuDHD-kriser, fordi de tager forudsigeligheden og giver uroen frit spil på samme tid. Vi genopbygger et par faste punkter hurtigt og ser på, hvad der ellers skal til. Hvor hurtigt det går, kan jeg ikke love.
Min erfaring er, at mange klarer forandringen fint de første uger og først går ned, når nyhedens energi slipper op. Det er dér, vi skal være særligt opmærksomme.
Ja, og det er netop en god grund til at komme. Mange har sagt eller gjort ting i en krise, som ikke ligner dem. Her bliver du ikke dømt for det.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der skete i dig, og med at tage ansvar for det, der skal repareres, uden at drukne i skam. Det kræver, at vi skelner mellem det, du gjorde, og den, du er.
Det giver mening, selv om det ikke føles sådan. Nye planer giver et kort sus af energi og håb, når alt andet er tungt. Samtidig kan den side, der har brug for tryghed, ikke klare forandringen, og så bliver det endnu mere kaos. Det er ikke en karakterbrist.
Jeg hjælper dig med at skrive planerne ned i stedet for at sætte dem i gang, så ideerne ikke går tabt, men venter. Vi øver at mærke forskel på håb og flugt.
Det er helt i orden. Du må gerne gå rundt, sidde på gulvet, have noget at pille ved eller bede mig dæmpe lyset. Jeg taler roligt, stiller korte spørgsmål og holder pauser, når du har brug for dem. Ved slutningen har du et par enkle skridt med hjem.
Du skal ikke forberede noget. Vælg den første ledige tid, eller book et gratis opkald, hvis du først vil høre, om det passer dig.
Mange har brug for 3 til 6 sessioner over nogle uger, før det værste har lagt sig. Antallet afhænger af, hvor dybt du er gået ned, hvor mange beslutninger der skal ryddes op i, og hvor længe belastningen har bygget sig op.
Erfaringen fra 22 års praksis er, at en kort, aftalt første periode med en ærlig status giver mest ro. Bagefter beslutter vi sammen, om du slutter, eller om vi fortsætter i et roligere tempo.
Begge dele kan fungere. Online slipper du for køreturen, nye indtryk og et fremmed rum, og det er tit det mest skånsomme, hvis du bor på Ærø eller ude på landet. Kommer du til Svendborg, kan selve turen og et stille rum væk fra kaosset derhjemme give et pusterum.
Begge former hører under min psykoterapi. Er du i tvivl, finder vi ud af det i et gratis opkald, eller du skriver til mig.
En akut session koster det samme som mine øvrige individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, og prisen er ens i Svendborg og online. Du finder den aktuelle pris på min prisside og betaler med kort eller efter faktura.
Får du brug for flere sessioner, giver et terapi-klippekort dig 10 procent lavere pris og en plan, du ikke skal tænke på. Sætter du beløbet ind via bankoverførsel samme dag, som du får fakturaen, sparer du yderligere 3 procent.
Book den første ledige tid i kalenderen, og skriv et par ord om, hvad der er sket. Kan du ikke overskue at vælge, så skriv til mig, så foreslår jeg selv en tid inden for få dage.
Vil du hellere tale først, kan du få et gratis opkald på 30 minutter. Er dit liv i fare, så ring 112 nu. Ellers så tag det ene skridt i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
