I denne korte video forklarer jeg, hvorfor dine gode og dårlige dage sjældent er tilfældige, og hvordan vi bruger dem til at bygge en hverdag, der holder.
Du kan også sende en mail
AuDHD-psykoterapi Svendborg hjælper dig som voksen, der kender dig selv i både autisme og ADHD, når trangen til nyt og behovet for det forudsigelige trækker i hver sin retning, og du er træt af at blive kaldt ustabil. Vi ses alene, i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk, i min praksis på Smørmosetoften 8 i Svendborg eller online.
Jeg hjælper dig med at se mønstret i dine skift, forstå hvad der tænder og slukker din energi, og indrette en hverdag med plads til begge sider af dig. Det er AuDHD-grenen af min neurodivers psykoterapi, der hører under min psykoterapi. Er noget brudt sammen nu, er akut AuDHD-psykoterapi den hurtigere vej. Fylder den ene side klart mest, kan ADHD-psykoterapi eller autisme-psykoterapi passe bedre.
Du er velkommen til at starte med et gratis opkald på 30 minutter, finde en tid i kalenderen, se mine klientvilkår eller skrive til mig, hvis du hellere vil det.
AuDHD-psykoterapi Svendborg er for voksne på Sydfyn og Fyn, der kender sig selv i både autisme og ADHD, med begge diagnoser, én af dem eller ingen. Du er ofte blevet beskrevet som svær at regne ud, også af dig selv. Du vil forstå, hvordan dit hoved og dit nervesystem arbejder sammen, og leve mere i takt med det.
Nogle situationer har brug for et andet fokus eller en hurtigere start. Står du tydeligere i en af linjerne herunder, fører linket dig til et bedre udgangspunkt.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Siden jeg mødte min første klient i oktober 2004, har jeg set mange mennesker blive kaldt ustabile, upålidelige eller umulige at regne ud. Hos dem, der lever med både autisme og ADHD, rammer den dom særlig hårdt. Jeg mener, at det, andre kalder svingende, er den mest præcise viden, vi har. Dine gode og dårlige dage følger næsten altid et mønster, hvis vi ser efter. Under skammen hører jeg ‘Hvorfor kan ingen bare regne med mig?’ og bagefter ‘Lad være med at forvente noget af mig, så skuffer jeg heller ikke’. Når vi først kan se mønstret, kan du planlægge efter det.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Smørmosetoften 8, 5700 Svendborg, for dig og jer på Sydfyn og resten af Fyn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i Svendborg.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i Svendborg.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i Svendborg.
Karoline er 33 og arbejder som tjener på et hotel i Faaborg om sommeren og på et lager i Odense om vinteren. Hun fik en ADHD-diagnose som 24-årig, og medicinen hjælper på uroen. Men hun bliver stadig udmattet af nye kolleger hver sæson og får nedsmeltninger, når planen ændrer sig. Hendes kæreste forstår ikke, at hun både kan elske at rejse og have det skidt i ugevis bagefter. Hun er begyndt at spekulere på, om hun også er autist.
Med Karoline ville jeg begynde med at tegne hendes år op: hvornår hun har overskud, og hvornår det knækker. Allerede i første session ville hun formentlig se, at hendes svingninger følger sæsonskiftene og de mange nye mennesker.
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har prøvet at leve efter rådene for den ene side af dig, og så har den anden side sagt fra.
Der er ikke noget rigtigt tidspunkt at vente på, og du behøver ikke kunne forklare det hele. Mærker du, at det koster for meget at få begge sider af dig til at fungere, er det nok. Du skal hverken have 2 diagnoser, en færdig formulering eller en krise med. I 22 års praksis har jeg mødt mange, der troede, de var umulige at hjælpe, fordi ingen enkelt forklaring passede på dem.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der dræner dig, hvad der giver dig energi, og hvor vi skal begynde. Spørgsmålene herunder kan hjælpe dig med at mærke efter.
Så er det et mønster, der fortjener opmærksomhed. For lidt at lave gør dig rastløs og urolig. For mange indtryk gør dig tom og irritabel. Den smalle vej imellem er svær at finde, og du bruger meget energi på at lede efter den hver eneste dag.
Jeg vil se på, hvad der skubber dig ud til hver side, og hvor din gode zone faktisk ligger. Så ved vi, om det er en hård periode eller et livslangt mønster. Lyder det bekendt, så book en tid hos mig.
Ja, og begge behov er ægte. Den autistiske side af dig falder til ro, når alt er forudsigeligt. ADHD-siden keder sig, når det samme gentager sig, og leder efter noget nyt. Du kan ende med at bygge rutiner og vælte dem igen.
Jeg ser ikke nogen af siderne som problemet. Vi finder ud af, hvad hver af dem passer på, og så laver vi en ramme med faste punkter og plads til variation imellem, en hverdag, hvor begge sider får lov at være med.
Mange med AuDHD kender den dobbelte uro. Du gennemgår samtalen med chefen for at se, om du var for direkte, og samtidig tænker du på alle de ting, du måske har glemt. Du har brug for at vide, at det er i orden, og vished er svær at få.
Dit ønske om klarhed er rimeligt. Vi skelner mellem det, der kan tjekkes, og det, der må få lov at være uvist. Du øver dig i at spørge direkte og skrive ting ned, så hovedet ikke skal holde vagt hele natten.
Det kender mange, og det kan forvirre dem omkring dig. Du foreslår spontant en tur til stranden ved Lehnskov, glæder dig og er tom efter en time. Du vil have nærhed, men lyde, samtale og uforudsigelighed tømmer dig hurtigt.
Jeg hjælper dig med at mærke, hvornår kontakten vender, og hvad der sker lige før. Jeg forstår behovet for at trække dig, og jeg beder dig også sige det højt, før du forsvinder, så de andre ikke tror, det handler om dem.
Når kravene hober sig op, giver en særinteresse eller et spil både ro og stimulation på én gang. Timerne forsvinder, beskederne venter, og opgaverne bliver liggende. Det giver mening, men bunken vokser.
Jeg skammer ikke din tilflugt ud. Den passer på dig. Jeg hjælper dig med at se, hvad den skærmer dig mod, og hvordan du kan bruge den som hvile i stedet for som flugt. Du øver dig i at sige “Jeg har brug for en time med mit eget, så er jeg klar.”
Mange med AuDHD har læst om ADHD og tænkt, at det passer halvt, og om autisme og tænkt det samme. Har du tilpasset dig i mange år, kan det være svært at vide, hvem du er, når ingen beskrivelse passer helt. Det betyder ikke, at du er forkert.
Sammen sorterer vi i, hvad der er lånte forklaringer, og hvad du selv kan genkende som dit. Taler du dig ned, siger jeg imod. Hvem du er, bestemmer du, og jeg hjælper dig med at få øje på det.
Ser du dig selv her, så tag et gratis opkald, hvis du har spørgsmål, eller book en session, hvis du gerne vil i gang med det samme.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
Det er en lettelse at forstå, at begge sider er virkelige, men terapien skal også ændre, hvordan du planlægger, hviler og fortæller andre, hvad du har brug for.
I AuDHD-psykoterapi hos mig får du hjælp til at se, hvad der sker i dig på de gode og de dårlige dage, hvilke mønstre der styrer skiftene, og hvad du kan ændre i din hverdag. Indsigt er godt, men den skal føre til noget, du kan mærke.
Gennem 22 års praksis har jeg lært, at jeg hjælper mest, når jeg både er struktureret og fleksibel i rummet. Jeg siger, hvad jeg ser, skifter tempo, når det er nødvendigt, og udfordrer de forklaringer, der holder dig fast. Spørgsmålene herunder viser, hvad vi arbejder hen imod.
Først skiller vi det egentlige problem fra de følger, det trækker med sig. Aflyste aftaler, rod og konflikter er virkelige, men tit vokser de ud af noget andet: for mange skift på én uge, for lidt stimulation eller for mange indtryk, eller mange års maskering af begge sider.
Jeg giver dig min vurdering af, hvad der skal tages fat i først, og jeg udfordrer forklaringer som “Jeg er bare umulig”. Vil du i gang, så reserver din første AuDHD-session.
Du kan lære dine tidlige tegn at kende, både dem for overbelastning og dem for kedsomhed. Det kan være skarpere lyde, en trang til at gå, irritation over småting eller en pludselig lyst til at starte noget helt nyt. Mærker du det første tegn, har du et valg.
Vi går langsomt gennem en uge og ser, hvad der sætter det i gang. Så laver vi en plan for, hvad du gør ved første tegn, og du afprøver den i din hverdag, til den virker.
Ro betyder ikke, at du skal sidde stille og se rolig ud. Det betyder, at du er til stede nok til at vide, hvad dit system har brug for. Med AuDHD kan det være bevægelse i stilhed, en gåtur med høretelefoner eller noget at lave med hænderne.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvilken slags ro der virker for dig, og hvornår du har brug for den. Jeg forventer, at du afprøver det mellem sessionerne, så vi kan finjustere det sammen.
Det begynder med, at du selv ved, hvad du har brug for, og hvornår. Har du længe fået at vide, at du var besværlig eller umulig at regne ud, er det fristende enten at sige ingenting eller at forklare dig i det uendelige.
Vi finder korte og konkrete ord til dine behov. Jeg gør dig opmærksom på det, både når du gemmer dine behov væk, og når du lader andre regne dem ud. Vi øver rigtige situationer, som at bede om at få vagtplanen en uge før, men med plads til at bytte.
Det bliver lettere, når du skiller impulsen, frygten for det ukendte og andres forventninger fra det, du faktisk ved og vil. Med AuDHD kan begejstringen for noget nyt og angsten for forandring komme på samme tid.
Jeg hjælper dig med at give begge sider en stemme og se nøgternt på, hvad hvert valg vil kræve af dig. Jeg siger, hvad jeg tænker, også når jeg ser dig skubbe valget foran dig, men det er dig, der vælger.
Forandringen skal nå ud i din hverdag. Måske skal der faste ankerpunkter på dagen og fri leg imellem, et arbejde med variation inden for kendte rammer, eller aftaler med dem, du bor med, om hvornår du har brug for stilhed.
Vi finder ud af, hvad der trænger til at blive lavet om, og hvad der virker fint i forvejen. Din nysgerrighed, din grundighed og din intensitet er ikke problemet. Målet er et liv, der passer til den måde, du faktisk fungerer på.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken 2 diagnoser, en ordnet fortælling eller de helt rigtige ord. Vi begynder med det, der er svært nu.
I starten lytter jeg mest. Så hjælper jeg dig med at sætte navn på det, der presser, og peger på, hvor vi går hen. Du må gerne bevæge dig, have noget i hænderne, skrive i stedet for at tale eller bede om en pause.
AuDHD-psykoterapi er en fokuseret del af min psykoterapi, som er det strukturerede individuelle arbejde med dit indre liv og dine relationer. Er det parforholdet, der bliver slidt, giver parterapi jer et længere forløb sammen. Ved du, at det bliver et længere forløb, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris og en fast plan.
Jeg spørger, hvad der har fået dig til at tage kontakt nu, hvordan en god og en dårlig dag ser ud, hvad du har prøvet, og hvad du gerne vil have anderledes. Du skal ikke fortælle mig hele din historie.
Inden vi slutter, får du min første forståelse og et forslag til, hvordan vi kan arbejde videre. Du mærker selv efter, om det giver mening. Har du brug for at høre, hvordan jeg lyder, før du binder dig, så ring op til et gratis opkald.
Når det er dig selv, der er i centrum: dine sanser, din energi, din opmærksomhed, din historie og din måde at være sammen med andre på. Dine relationer kan få god plads, uden at andre er med i rummet.
Jeg holder fast i tråden fra uge til uge og siger dig imod, når det er nødvendigt. Er du i tvivl, om du vil fokusere på AuDHD eller på dit liv mere bredt, kan du læse om mit samlede arbejde under psykoterapi Svendborg.
Når det er forholdet, der trænger til arbejde over tid. Oplever din partner dig som uforudsigelig, føler du dig presset til at være mere stabil, end du kan, eller ender I i de samme konflikter om planer og aflysninger, hjælper det ofte mere at arbejde sammen.
I parterapi hjælper jeg jer med at se mønstret mellem jer og finde en mere retfærdig måde at dele hverdagen på. Parterapi i Svendborg er det længere arbejde, og neurodivers parterapi er for par, hvor neurodivergens præger hverdagen.
Det afhænger af, hvor tungt det er, hvor meget overskud du har, og hvor hurtigt tingene glider mellem gangene. Mange med AuDHD har gavn af en fast tid, der giver forudsigelighed, og variation i det, vi laver i sessionerne.
Jeg anbefaler som regel en session om ugen i starten, og jeg siger ærligt, når vi kan sprede dem. Skifter din hverdag med sæsonerne, kan intensiv neurodivers psykoterapi samle sessionerne i de rolige perioder.
Når det står klart, at det her er et forløb og ikke en enkelt session, og du gerne vil vide, hvad der skal ske. Den autistiske side får forudsigelighed, og ADHD-siden slipper for at huske at booke igen. Det er en beslutning mindre at bære.
Klippekortet giver dig 10 procent lavere pris og en struktur, vi aftaler sammen. Hvor mange klip, der giver mening for netop dine skiftende uger, regner vi ud sammen. Detaljerne står under terapi-klippekort og i kortene herunder.
Når du forstår dine skift bedre, opdager overbelastning og kedsomhed tidligere og har en hverdag, der holder både på de gode og de dårlige dage. Du er stadig dig, med begge sider, men du skammer dig ikke længere over dem.
Med jævne mellemrum kigger vi på, hvor du står, og du skal ikke gå hos mig længere, end det gavner dig. Sessionerne kan blive sjældnere, holde pause eller slutte. Kommer du tilbage senere med noget nyt, er det sund fornuft, ikke et nederlag.
Er du i tvivl, om det er her, du skal starte? Her er AuDHD-psykoterapi ved siden af 3 tilbud, der ligger tæt på.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| AuDHD-psykoterapi (denne side) | Rastløshed og et stort behov for forudsigelighed lever side om side og skifter fra dag til dag. | Faste sessioner på 1 time hver uge i starten |
| Neurodivers psykoterapi | Du vil se bredt på din neurodivergens uden én bestemt betegnelse. | Sessioner på 1 time i dit eget tempo |
| ADHD-psykoterapi | Det er især opmærksomhed og selvbebrejdelse, der præger dine dage. | Som regel en session om ugen |
| Autisme-psykoterapi | Det er især facaden, sanserne og trætheden efter samvær, der fylder. | Jævnlige sessioner på et fast tidspunkt |
Det er individuel psykoterapi på dansk for voksne, der kender sig selv i både autisme og ADHD. Vi arbejder med skiftene mellem rastløshed og overbelastning, med maskering, relationer og dit selvbillede.
Du behøver ingen diagnoser, og jeg stiller ingen. Målet er ikke at vælge side, men at forstå, hvordan begge sider arbejder sammen. Siden hører under min neurodivers psykoterapi.
Når det koster dig for meget at holde begge sider af dig kørende, når du svinger mellem at kede dig og at gå ned, eller når din søvn, dit arbejde eller dine relationer lider. Din egen fornemmelse er nok.
Jeg ser på, hvor længe det har stået på, og om skiftene bliver hyppigere. Har du prøvet råd for begge sider uden at komme videre, er det et tegn på, at du har brug for en, der ser hele dig.
Ja, i mange tilfælde. Vi kortlægger dine dage og finder ud af, hvad der går forud for de gode og de dårlige. Ofte er der et mønster i søvn, indtryk, skift og stimulation. Hvor meget vi kan ændre, kan jeg ikke love, men forståelsen alene letter for mange.
Min erfaring er, at mange med AuDHD har fået at vide, at de er dovne på de dårlige dage. Det er sjældent sandt. Jeg ser på, hvad dit system faktisk reagerer på.
Ja. Mange får den ene diagnose først og opdager den anden side senere. Du er også velkommen uden nogen diagnose. Det, der tæller, er, at beskrivelserne her passer på dit liv.
Jeg laver ikke udredninger. Jeg arbejder med det, du oplever, og vil du gerne have det afklaret formelt, siger jeg til, når det ser ud til at give mening. Vejen går så som regel gennem din egen læge.
Begge reaktioner giver mening. Glæden kommer fra den side, der elsker det nye. Nedsmeltningen kommer fra den side, der har brug for at vide, hvad der skal ske. Når planen ændres, mister du det, der gjorde det nye trygt. Det er ikke en karakterbrist.
Jeg hjælper dig med at bygge nye ting op med faste holdepunkter og en plan B, så ændringer ikke vælter det hele. Du øver dig også i at sige til andre, at du har brug for besked i god tid.
Jeg giver sessionen en tydelig ramme og varierer indholdet. Du må gerne rejse dig, gå lidt, have noget i hænderne og bede om at skrue ned for lys eller tempo. Når timen er slut, har du mit første indtryk og et forslag til fokus.
Du skal ikke forberede noget. Glemmer du, hvad du ville sige, finder vi det sammen. Book din første session, eller tag et gratis opkald først, hvis du vil stille dine spørgsmål.
Regn med et forløb over nogle måneder. Skiftene og maskeringen er bygget op over mange år og tager tid at forstå. Har du også udbrændthed eller svære oplevelser med i bagagen, kan det tage længere.
Erfaringen fra 22 års praksis siger mig, at en klar første periode med en ærlig status virker bedre end at drive af sted. Ved hver status beslutter vi sammen, om vi fortsætter, ses sjældnere eller slutter.
Det afhænger af dine dage. I Svendborg kan du bevæge dig og være et andet sted end derhjemme, og det kan give ny energi. Online slipper du for køreturen og nye indtryk, og det er godt på de dårlige dage eller hvis du bor på Langeland eller Ærø. Nogle skifter mellem begge dele.
Begge former hører under min psykoterapi. Er du i tvivl, så lad os finde ud af det i et gratis opkald.
Du betaler for individuelle sessioner på 1 time med 50 minutters terapi. Om du sidder i stolen i Svendborg eller foran skærmen derhjemme, koster det det samme, og beløbet ser du på min prisside. Du modtager en faktura efter hver session. Du kan betale med kort eller bankoverførsel.
Ved du, at du vil i et længere forløb, sparer et terapi-klippekort dig 10 procent, og så skal du ikke huske at booke hver gang. Overfører du fakturabeløbet fra din bank samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Book din første session, mens du har lysten, eller bestil et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale med mig først.
Foretrækker du at skrive, eller passer ingen af tiderne, så send mig en besked. Er noget brudt sammen nu, holder jeg plads til akutte forløb, og akut AuDHD-psykoterapi forklarer, hvordan det foregår. Vælg en tid i dag.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Skriv dig op, så sender jeg dig af og til nye tekster om parforhold, nærhed og alt det, der er svært at sige højt. Ingen spam, og du kan til enhver tid framelde dig.
Efterlad dit navn og nummer, og jeg vender tilbage inden længe. Det, du skriver her, bruger jeg til at kontakte dig, afklare praktiske spørgsmål og eventuelt aftale en session i Svendborg eller over video. Din e-mail bliver desuden tilmeldt min mailingliste, når du sender formularen. Hold beskeden kort, og del ikke personfølsomme oplysninger.
Ved at sende formularen tilmelder du din e-mail til min mailingliste. Du kan læse, hvordan jeg behandler dine data, i privatlivspolitikken.
P.S. Du hører fra mig snarest.
